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Fundação HPB apresenta:Fundação HPB apresenta:

Professor(a): clique para avançar!

HORA EXATAHORA EXATA : : 14:3514:35

Alimentação saudávelAlimentação saudável

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Alo galera! Quem já me conhece, sabe que sou Alo galera! Quem já me conhece, sabe que sou a Lina.a Lina.

Eu sou o “raquítico” Dino. Logo que terminar este pequeno lanche, vou

ajuda-los com dicas sobre bons quitutes.

Epa! Esqueci de tirar a casca.Será que passa na minha goela?

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Alimentar-se é um dos atos mais importantes de nosso Alimentar-se é um dos atos mais importantes de nosso cotidiano, pois é pela boca que entram 95% dos elementos cotidiano, pois é pela boca que entram 95% dos elementos

que são importantes para uma boa saúde.que são importantes para uma boa saúde.

O importante não é a quantidade.

Mas sim a qualidade.

E nas horas certas.

Hoje só vou comer 18 pizzasAntes das aulas!

Ô parceiro! Quero as Casquinhas para mim!

Vejam como Zé Palitoengordou nas férias!

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Através dos alimentos ingerimos as calorias e carboidratos Através dos alimentos ingerimos as calorias e carboidratos que nos engordam. Crianças não devem ingerir mais de que nos engordam. Crianças não devem ingerir mais de

1200/1500 calorias por dia. Mas não existe um valor fixo. 1200/1500 calorias por dia. Mas não existe um valor fixo.

Consulte seu nutricionista a cada 6 mesespara ser orientado em relação à quantidadeideal de alimentos para seu tipo físico e de

acordo com suas atividades diárias.

Essa doeu na alma!

Dois filés de peixe possuem menoscalorias que um hamburger!

Um pote de iogurte tem 3 vezesmais calorias que uma fatia

de melancia!

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Alimentos vendidos em carrocinhas e por Alimentos vendidos em carrocinhas e por ambulantes de praias não garantem higiene total. ambulantes de praias não garantem higiene total. Nem saquinhos de balas que Nem saquinhos de balas que estragamestragam os dentes! os dentes!

Eu trouxe um modesto leitão na minha lancheira-movel.

Portanto, evitem consumi-los. É mais seguro sair bem alimentado de casa e levar seu lanche para a escola.

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Faça seis refeições por dia. Os horários podem Faça seis refeições por dia. Os horários podem variar em 30 minutos sem problemas.variar em 30 minutos sem problemas.

7:00 – Café matinal

10:00 – qualquer fruta

12:00 - almoço

Destes pratos eu comouns oito por dia!

16:00 – fruta da tarde (escolha)

18:30 – jantar leve

20:30 – meio copo de suco

Não ingira líquidodurante as refeições.

Comece 30 minutos depois.

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Observe que do cardápio saudável não Observe que do cardápio saudável não consta:consta:

Pizza! Hamburger! Milk-shake!

Acho que vou degustartudo isto de uma só vez!

Nenhum deles está vetado.Podem ser consumidos nasfestas ou uma vez por mês.

Refrigerante!

Bebidas em latas:use canudinho SEMPRE.

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Pausa para umaPausa para umabrincadeira educativa!brincadeira educativa!

Atividade: equilibrar lixas

Objetivo: testar coordenação motora.

Sequência: dois participantes de cada vez em paralelo.Material: 8 tampas de refrigerantes + 8 lixas de unhas (para cada).Ação: colocar a palma da mão para baixo afastada do peito +- 50/60 cm.Colocar uma tampa sobre o dorso da mão. Depois uma lixa sobre esta.Repetir a ação até que a “torre” caia. Vence quem empilhar mais lixas antes da queda ou decorrido o tempo definido pelo instrutor(a).Sugerimos 3 minutos com cada dupla.

Veja ali à direita após duas lixas colocadas!

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Você que é inteligente, não vai Você que é inteligente, não vai

querer se transformar no ...querer se transformar no ...

Zé Palito.

Portanto, mentalize que a alimentaçãoNão é para ser efetuada a qualquer hora.

Ela precisa ser feita com equilíbrio para que você esteja sempre pronto para estudar, brincar e praticar qualquer atividade diária. Oriente seu tio mais gordinho para ele não comer feijoada todos os sábados. Se comprar um chocolate na hora

do almoço, mande-o para mim!

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Bem galera! Agora vamos nos retirar. Encomendei uma Bem galera! Agora vamos nos retirar. Encomendei uma discreta salada para o DINO para obriga-lo a emagrecer e discreta salada para o DINO para obriga-lo a emagrecer e

poder praticar futebol.poder praticar futebol.

Socorro! Estou me afogando!

Para tirar altas notas eficar na frente, alimente-se

CORRETAMENTE !

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A base da vida plenaA base da vida plenaÉ a boa alimentaçãoÉ a boa alimentaçãoFicamos longe dos malesFicamos longe dos malesTendo um forte coração.Tendo um forte coração.

Haroldo P. BarbozaVila Isabel / RJ

Matemática e Informática a domicílio.Autor do livro: Brinque e cresça feliz!