O QUE É GINÁSTICA LABORAL?

• Ginástica Laboral é um ramo relativamente novo para a maioria das empresas.

Os objetivos da Ginástica Laboral :

• Trabalham a reeducação postural,

• Aliviam o estresse,

• Diminuam o sedentarismo;

• Aumentam o ânimo para o trabalho;

• Promovam a saúde e uma maior consciência corporal;

• Aumentam a integração social;

• Melhoram o desempenho profissional;

• Diminuam as tensões acumuladas no trabalho;

• Previnam lesões e doenças por traumas cumulativos, como as LER (Lesões por Esforços Repetitivos) e os DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho).

• Diminuam a fadiga visual, corporal e mental por meio das pausas para os exercícios.

Dentre as lesões mais frequentes podemos citar:

• Na coluna cervical

• No ombro

• No cúbito (cotovelo)

• No punho

• Na mão

• Encurtamentos musculares.

COMO SE PRATICA?

De 10 a 20 segundos

De 10 a 15 segundosDe 8 a 10 segundos

De 15 a 20 segundos

De 3 a 5 segundosDe 10 a 12 segundos

10 segundos 10 segundos

De 8 a 10 segundos De 8 a 10 segundosDe 10 a 15 segundos De 8 a 10 segundos

REGRAS BÁSICAS

• Pratique regularmente a sequência de exercícios mencionados no verso, pelo menos duas vezes durante a jornada de trabalho;

• Faça os exercícios lentamente, de forma a não sentir dor;

• Para obter um relaxamento satisfatório, respire calma e regularmente durante os exercícios;

• Estes exercícios não podem provocar dor. No caso de aparecer formigamento, fraqueza, cansaço ou desconforto procure o Médico do Trabalho de sua Unidade;

• Dedique pelo menos 30 minutos, 3 vezes por semana, à prática de alguma atividade física, para não se tornar um sedentário;

• Antes de executar atividades físicas, busque orientação médica sobre as atividades mais adequadas às suas condições físicas e de saúde, escolhendo aquelas que mais gostar;

• A disposição pessoal também influência no aparecimento de doenças. Trabalhe com disposição, exponha suas ideias, deixe sua criatividade aparecer e tenha respeito com as pessoas que trabalham ao seu redor. Sorria mais.

Para as empresas, a incorporação da Ginástica Laboral pode trazer muitos benefícios como:

• Redução de faltas dos funcionários;

• Aumento da produtividade;

• Redução de quedas;

• Maior integração da equipe etc.