Exerccios para Ginstica de ManutenoGrupos Musculares

PrincipiantesAfundos (lunges) alternados Agachamentos (squat) Agachamentos MI afastados Aduo dos MI em p/ solo Abduao dos MI em p/ solo Extenso e flexo dos ps Extenso e flexo do quadril em p Extenso e flexo do quadril no soloElevao e depresso do quadril no solo

Intermdios

Avanados

Elite

Pernas e Glteos

Ombros e braos