Espaço Saúde A B R I L A J U N H O D E 2 0 1 6 N º 1 3

Editorial

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OSTEOPOROSE O QUE DEVE SABER

COMO MARCAR

UMA CONSULTA

PELA INTERNET?

Passadas quatro décadas de serviço público e quase 30 anos ao

serviço da Medicina Familiar, de que foi a pioneira em Vale de

Cambra, a Drª Dolores reformou-se.

O apoio aos doentes e suas famílias, o serviço de urgência, o

trabalho feito sob a pressão do tempo, a necessidade constante

de atualização desgastam e chegou a altura de algum descanso.

A Drª Dolores inicia agora uma nova etapa da sua vida. Sabemos

que a medicina a vai acompanhar sempre, que os colegas de

trabalho vão continuar a ser colegas e amigos e que os doentes

que com ela privaram a irão sempre lembrar como profissional

competente que sempre foi e que alguma vez em alguma

circunstância das suas vidas os ajudou.

À nostalgia que já se vai sentindo ao passar pelo consultório 5

junta-se a alegria de saber que a Drª Dolores saiu bem, que vai

finalmente dispor de mais tempo para si própria e para a família.

A Améliazinha e os outros netos que com certeza virão, os amigos

e tudo o que ficou por fazer por falta de tempo é o que aí está

para a Drª Dolores.

O futuro da USF Calâmbriga faz-se também com o que fica

daqueles que por cá forem passando e é por isso que embora

saindo cá continuam.

Dra. Madalena Cubal

Coordenadora da USF Calâmbriga

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OSTEOPOROSE O QUE DEVE SABER

A Osteoporose é uma doença óssea degenerativa, caracterizada pela diminuição da

densidade óssea e deterioração da microarquitectura do tecido ósseo. Assim os ossos

tornam-se mais fracos.

Como resultado, os ossos ficando mais frágeis, qualquer queda ou mesmo um

movimento mais brusco podem resultar numa fratura óssea.

Idade avançada;

História familiar de fratura (anca e coluna vertebral);

Menopausa precoce;

Estilo de vida sedentário ou imobilização prolongada;

Consumo de tabaco e bebidas alcoólicas;

Alimentação pobre em cálcio e vitamina D;

Baixo peso ou perda de peso;

Medicação com corticosteroides;

Determinadas doenças:

- Artrite Reumatoide,

- Hipertiroidismo,

- Hiperparatiroidismo.

O que é a Osteoporose?

O diagnóstico desta doença é feito através de um exame chamado - Densitometria óssea.

Se não existirem fatores de risco, este exame pode ser pedido pelo seu Médico de Família, quando este

achar necessário, nas mulheres com idades acima dos 65 anos e homens com idade acima dos 70 anos.

Como se faz o diagnóstico?

Esta doença só se manifesta em

caso de fratura.

A Osteoporose afeta todos os

ossos do corpo, mas as fraturas

ocorrem com maior frequência na

coluna vertebral, ancas e punhos.

A Osteoporose habitualmente

não produz sintomas.

Quais são os fatores de risco?

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Tomar a quantidade de cálcio necessária segundo a sua idade e sexo , nos adultos e idosos,

entre 800 - 1000 mg por dia.

Na dieta habitual, as melhores fontes de cálcio são:

- Leite e os produtos lácteos (queijo, iogurte e outros derivados),

- Verduras (brócolos, espinafres e couves),

- Cereais,

- Frutos secos.

Mantenha um estilo de vida saudável (não fume e evite bebidas alcoólicas);

Pratique exercício físico para fortalecer os músculos e os ossos;

Tenha uma alimentação saudável;

Reduza o risco de queda em casa (por exemplo, evite tapetes escorregadios, guardar cabos

elétricos e outros fios, ilumine bem os sítios por onde passa, evitar pisos escorregadios e opte por

meias anti-derrapantes se não costuma usar chinelos).

Quando deve consultar o seu Médico de Família?

Quais são os alimentos ricos em cálcio e vitamina D?

A melhor fonte de vitamina D, é obtida através da exposição solar, 15 minutos por dia, para que a

pele produza vitamina D. Cuidado, deve-se evitar as horas de maior calor e usar protetor solar.

Como prevenir complicações da osteoporose?

Se não consumir diariamente leite ou derivados.

Se a menopausa tiver sido muito precoce.

Se tiver familiares com osteoporose.

Se notar perda da altura ou aumento da

curvatura da coluna.

Dra. Lígia Carvalho

(Interna de Medicina Geral e Familiar)

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Celebra-se a 7 de abril o Dia Mundial da Saúde. Esta data foi escolhida pela Organização Mundial da Saúde

(OMS) em 1948, aquando a organização da sua 1ª Assembleia.

Todos os anos a OMS escolhe um tema central para ser explorado no Dia Mundial da Saúde, sendo uma

prioridade para esta organização. Este dia é importante por ser uma oportunidade para alertar toda a sociedade

para áreas de extrema importância na saúde e que afetam toda a humanidade.

O tema dedicado ao ano de 2016 é a diabetes. Em 2008 a estimativa mundial de pessoas portadoras de

diabetes era de 347 milhões. Em 2012 a doença foi causa direta de cerca de 1,5 milhões de mortes.

A diabetes é uma doença crónica que ocorre porque o pâncreas não produz nenhuma insulina ou o corpo

não pode efetivamente utilizar a insulina que produz. A insulina é uma hormona que regula a glicose no sangue.

A diabetes caracteriza-se por um aumento de açúcar (glicose) no sangue e que sobe acima dos valores

normais. O açúcar proveniente dos alimentos, juntamente com as gorduras, é normalmente usado pelo nosso

organismo como fonte de energia.

A diabetes já é considerada uma epidemia e está a aumentar rapidamente por todo o mundo, podendo,

numa percentagem dos casos, ser prevenida.

É uma doença para a qual existe tratamento e pode ser controlada, evitando complicações graves.

Cabe a cada um de nós a responsabilidade na sua prevenção, promovendo hábitos de vida saudáveis, como

uma alimentação equilibrada e prática regular de exercício físico.

Os principais objetivos da campanha do Dia Mundial da Saúde 2016 serão: aumentar a consciencialização

sobre o aumento da diabetes, o seu peso e consequências e também será lançado o 1º relatório mundial sobre

a doença.

Enfermeira Paula Pedro

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Dicas para papás

Aprender a falar é um dos aspetos mais relevantes nas diferentes etapas e áreas do desenvolvimento infantil e

tem grande influência na capacidade de comunicação, na aprendizagem e no futuro sucesso escolar.

Aprender a falar é um processo gradual: primeiro o bebé entende as palavras, depois consegue dizê-las, orga-

nizá-las em frases que evoluirão das mais simples para as mais complexas.

A comunicação é umas das aptidões mais importantes no processo de todo o desenvolvimento que permite à

criança atingir o seu potencial máximo na vida em geral e na escola. É a interagir com os outros, que as crian-

ças aprendem a falar e a comunicar. Os pais são as pessoas mais importantes no desenvolvimento infantil, daí

o modo como falam e brincam com os filhos, desde o nascimento, ter grande influência na forma como estes se

vão desenvolver, comunicar e aprender.

Conversas e brincadeiras diárias entre pais e filhos são atividades familiares agradáveis e afetuosas com gran-

de impacto no desenvolvimento e aprendizagem das crianças.

Estas atividades, desde a idade do berço, tornam as crianças mais calmas e confiantes e reforçam os laços

afetivos familiares.

Enfermeira Carla Oliveira

In: “Conversar desde o berço”, PINTO, Fátima et al.

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COMO MARCAR UMA CONSULTA

PELA INTERNET?

1 – Procurar em www.google.pt a expressão “USF Calâmbriga”. 2 – Na página da USF Calâmbriga: - Selecionar “Links Externos úteis”;

- Selecionar “Marcação Consultas Internet”.

3 – Depois de selecionar “Marcação Consultas Internet” irá aparecer a seguinte imagem:

4 – Selecionar “E-agenda”.

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5 – Será direcionado para a seguinte página:

6 – Se já estiver registado introduza os seus dados para iniciar sessão.

7 – Se não estiver registado, pode fazê-lo, preenchendo os dados no formulário clicando

em “Registe-se agora”.

Dra. Ana Falcão e Cunha

(Interna de Medicina Geral e Familiar)

Contactos:

Rua do Hospital 3730-250 Vale de Cambra

Telefone: 256 423 664 Fax: 256 464 161

e-mail: usf.calambriga@csvcambra.min-saude.pt

1 - Água 2 - Leite 3 - Diabetes 4 - Milho

5 - Peixe 6 - Laranja 7 - Azeite 8 - Obesidade

Soluções Espaço Saúde nº 12:

Palavra Secreta: ALIMENTO

Informação

Doentes da Drª Dolores Moreira:

Informa-se os doentes da Drª Dolores que está já em curso a colocação de novo

elemento na equipe médica desta unidade.

Prevê-se para breve a colocação do novo médico, mas entretanto os senhores

utentes como utentes da USF Calâmbriga serão atendidos pelos médicos ao serviço,

Dr Carlos Moura, Drª Emília Costa, Drª Gorete Marques, Drª Madalena Cubal e

médicos do internato complementar credenciados.

Para minimizar o impacto da falta da médica aposentada, haverá acréscimo de

horas de atendimento.

Dra. Madalena Cubal

Coordenadora da USF Calâmbriga

Ao longo das várias edições do nosso jornal iremos lembrar

os vários direitos e deveres dos doentes.

Nesta edição, abordaremos o 1º dever do doente.

1. O doente tem o dever de zelar pelo seu estado de saúde. Isto significa que deve

procurar garantir o mais completo restabelecimento e também participar na

promoção da própria saúde e da comunidade em que vive.

Deveres dos Doentes