Qual a diferença de atividade física para exercício físico?

Atividade física.

Atividade física é qualquer movimento corporal produzido pela musculatura que resulte num gasto de energia acima do nível de repouso. Exemplos: caminhar para se deslocar de um lugar a outro, passear com o cachorro, subir escadas, lavar o carro, brincar com os filhos, dançar, cuidar do jardim, entre outros.

Demos acrescentar que é também qualquer esforço muscular pré-determinado, destinado a executar uma tarefa, seja ela um “piscar dos olhos”, varrer a casa, um deslocamento dos pés, e até um movimento complexo de finta em alguma competição esportiva.

A prática de atividade física também:

Melhora a auto estima.

Diminui os riscos de depressão.

Reduz o risco de infarto e doenças cardíacas.

Previne o surgimento de diabetes e AVC.

Fortalece as articulações, a musculatura e os ossos...

. É também qualquer movimento corporal produzido pela contração da musculatura esquelética, que resulte em gasto energético acima dos níveis de repouso.

Mulheres que estão grávidas também precisam praticar algumas atividades físicas. Ex:

Passear de bicicleta também é uma atividade que você pode estar fazendo nos tempos livres...

Exercício físico.

Exercício físico é uma forma de atividade física planejada, repetitiva, com orientação profissional, que visa desenvolver a resistência física e as habilidades motoras. Exemplos: natação, musculação, lutas marciais, entre outros.

O exercício tem que ser estruturado e provocar alterações na aptidão física, como: a composição corporal que se refere às quantidades de água, massa magra, massa gorda, gordura e massa óssea.O importante é exercitar e deixar de lado o sedentarismo, tanto a atividade quanto o exercício físico trazem benefícios para a saúde, desde que sejam realizados regularmente.Para alcançar o objetivo pretendido é primordial escolher uma atividade prazerosa, estar com os exames médicos em dia e ter o acompanhamento de um educador físico.

Atividade física regular – EXERCÍCIO FÍSICO –controlada por profissionais da Educação Física, pode ter as principais finalidades:

1. Melhoria dos componentes ligados à Saúde

2. Melhoria dos componentes ligados ao Alto Rendimento.

Porquê a atividade física é importante para os seres humanos?

A prática de atividade física é sabidamente um componente indispensável para a manutenção da saúde e qualidade de vida. Seus benefícios são diversos, tais como: melhora do sistema cardíaco e respiratório, melhora de postura, aumento da imunidade, melhora de humor e disposição, diminuição de stress, alterações benéficas no sistema endócrino, dentre muitas outras...

Além disso, é preciso entender que não existe atividade física ideal, cada pessoa deve procurar algo que a faça bem, um exercício que faça algum sentido para ela, pois sem isso não há formação de hábito e sim apenas mais uma atividade obrigatória e estressante, que dificilmente irá promover algum benefício real.

A prática de exercício ajuda a manter a força e elasticidade dos músculos, evita a obesidade e dá uma sensação de bem-estar.

À medida que a idade avança, os movimentos começam a ser mais lentos e o andar menos seguro. Se fizer exercício diariamente, passará a movimentar-se com maior rapidez e segurança.

Esses exercícios podem ajudar muito a saúde do ser humano.

Antes e depois, de pessoas que através de praticarem o exercício físico emagreceram...

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•Por: Joemille