exercício físico na prevenção da hipertensão arterial
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Nosso corpo necessita de movimento“Uma perspectiva evolucionária”
Fatores de risco para hipertensão arterial
Hipertensão
Sal
ObesidadeSedentarismo
Baixo K, Ca e Mg
Stress
Álcool
Fumo
História Familiar
Estilo de vida Yanomami
Nenhum caso de hipertensão arterial A pressão arterial não aumenta com a idade
Arq Bras Cardiol, 2003; 80: 289-94.
Pressão arterial de homens em diferentesfaixas etárias em uma aldeia Yanomami
Pressão arterial
(mm Hg)
Pressão arterial (mm Hg)
por faixa etária
20-29
anos
30-39
anos
40-49
anos
50-59
anos
Pressão arterial
sistólica
100 110 100 110
Pressão arterial
diastólica
60 65 65 68
Estilo de vida Yanomami
Atividade física Pressão arterial
Arq Bras Cardiol, 2003; 80: 289-94.
90
CA
SOS
DE
HA
S
75
80
85
95
100
<500
EXERCÍCIO (KCAL/SEMANA)
P/ 1
0.0
00
HO
MEN
S /
AN
O
500-1999 2000+
Paffenbarger et al. Annals of Medicine. 23:319-27, 1991
PREVENÇÃO
Atividade Física Incidência de hipertensão
Ações específicas do exercício para a prevenção da HAS
HiperinsulinemiaHiperglicemia
DiabetesObesidadeHipertensão arterial
Resistência a insulina
Captação de glicose
Efeito do treinamento físico sobre fatores de risco
para hipertensão arterial
Risco de hipertensão arterial
Resistência a insulina
Captação de glicose
Risco de diabetesMelhora no controle do peso corporal
Treinamento físico para prevenção da hipertensão arterial
Recomendação geral: 30 min por dia
Prescrição de treinamento aeróbio Intensidade leve a moderada (65-85% FC max) 30-60 minutos por sessão 3-5 vezes por semana
Treinamento com pesos Volume e intensidade inespecíficos
Treinamento físico para prevenção da hipertensão arterial
Combinação de atividades variadas
Foco na melhora efetiva da capacidade funcional
Desafio:“Inspirar a adoção de um estilo de vida mais ativo”.
Prevenção da hipertensão arterial com exercícios
