Aptidão física e saúde A aptidão física é a capacidade de cada um de nós realizar as tarefas do dia a dia e pode ser melhorada através do exercício físico Uma boa capacidade física depende do desempenho global do nosso corpo, por que sua vês depende do desenvolvimento de quatro fatores capacidade cardio respiratória; capacidade de trabalho muscular; flexibilidade e composição corporal.

Fatores de vida saudável

De forma a seguirmos os fatores para termos um estilo de vida saudável, temos que ter certos cuidados na nossa saúde. Descobre aqui as dicas para saberes quais os fatores para um estilo de vida saudável.

Fatores de vida saudável

Ao comeres alimentos com sal este está a contribuir para a hipertensão arterial, e por vezes causa dores de cabeça muito fortes. Evita comeres alimentos enlatados e empacotados, como por exemplo batatas fritas e outros salgados, porque estes contêm muito sal.

Fatores de vida saudável

As bebida alcoólicas têm efeitos prejudiciais no cérebro e em outros órgãos, elas exercem uma ação que destrói as estruturas que filtram o sangue nos rins.

Fatores de vida saudável

• A carne origina produtos de excreção, especialmente o ácido úrico, difíceis de eliminar pelos rins e que podem acumular-se nos músculos ou nas articulações, provocando dores (artrite, gota). Os cálculos renais são umas pequenas pedras nos rins provocadas, principalmente, pelo excesso de ácido úrico.

Fatores de vida saudável

A água é a principal fonte de vida. O organismo necessita de água constantemente, e no verão muito mais. A falta de água origina crises de rins e infeções urinárias, prisão de ventre e pele seca, irritada e enrugada. Um dos sintomas de que não estás a beber o suficiente é a urina ser escura e com mau cheiro. Bebe água com abundância.

Fatores de vida saudávelO excesso de sol tem efeitos prejudiciais, como as queimaduras, as alergias e o envelhecimento cutâneo. A exposição ao sol conduz auma perda de água do corpo, podendo provocar desidratação. Expor o corpo ao sol prolongada-mente e sem qualquer proteção já não está na moda nem sequer é saudável. Não te esqueças que o sol agride as tuas células e mais tarde poderá conduzir ao aparecimento de cancro da pele. Usa sempre chapéu quando estiveres ao sol.

Fatores de vida saudável

Não apenas para evitar a gripe A (H1N1), mas também antes das refeições para não apanhares micróbios e poeiras que contaminem os alimentosEm balneários, ginásios e piscinas deves usar sempre chinelos. Lembra-te que muitos dos micróbios desenvolvem-se bem em meios húmidos e poderás ser contagiado através dos pés.

Fatores de vida saudável

É perigoso beber água da qual não conheças a sua proveniência. A água pode transportar micróbios que penetram através do teu sistema digestivo.

Evolução tecnológica e sedentarismoA sociedade contemporânea encontra-se envolvida por um elo tecnológico, as nossas vidas são tomadas por quase que uma constante presença desses recursos. Essa é a chamada sociedade tecnológica.Eles imprimem normas, conceitos e procedimentos até pouco tempo desconhecidos e ainda hoje não absorvidos por muitos.A maior parte da sociedade atual já é controlada por dispositivos tecnológicos e grande parcela desta não se da conta ou não tem consciência desse facto e de suas consequências.O certo é que as máquinas automatizadas, informáticas e comunicacionais já nos cercam em todos os lugares, impondo seu ritmo, as suas normas, excluindo-nos de muitos processos caso tentemos resistir a sua implantação.

Evolução tecnológica e sedentarismoO ser humano foi preparado para um tipo de vida extremamente ativa do ponto de vista físico e a vida moderna mudou radicalmente esta perspetiva. Na Pré-história o homem tinha dois objetivos para manter sua sobrevivência, o primeiro era o da caça para se alimentar, e o segundo da fuga para não se tornar alimento de outros animais.Para realizar estas tarefas seu organismo foi gerando adaptações, conseguindo músculos e ossos mais resistentes, um sistema cardíaco e imunológico mais adaptado para sua sobrevivência. O tempo foi passando e a tecnologia chegou.Atualmente deparamo-nos com as pessoas horas e horas sentada em frente um computador, ou deitadas na frente da televisão com vários controles remotos e uma mesa cheia de fast-food.

Evolução tecnológica e sedentarismoCom essa inatividade o organismo que antes era acostumado a estar sempre ativo, foi enfraquecendo, porque ele não precisava mais de seus músculos para correr, de seu coração para bombear grandes quantidades de sangue, de suas articulações para amortecer grandes impactos.A saúde está diretamente relacionada à atividade física. As pessoas com hábitos sedentários possuem menor aptidão física, isto é, menor capacidade para executar exercícios físicos.Por outro lado, as características de estrutura muscular e de nossas articulações do nosso corpo, da constituição do corpo ou da capacidade cardiorrespiratória, determinam também os limites de nossa aptidão física

Evolução tecnológica e sedentarismoO sedentarismo é a falta ou a diminuição da atividade física. A pessoa sedentária é aquela que gasta poucas calorias por semana com atividades ocupacionais, não necessariamente em atividades desportivas. Isto acarreta um grande risco à saúde: o sedentarismo está associado ao aumento da incidência de diversas doenças, como obesidade, diabetes, aumento do mau colesterol (LDL), depósito de gordura nas artérias, hipertensão arterial e enfarte do miocárdio.

Evolução tecnológica e sedentarismoAs pessoas reduzem progressivamente o nível de atividade física a partir da adolescência. Com a diminuição do metabolismo, ao longo dos anos, o corpo começa a perder músculos e acumular gorduras. Por isso, os especialistas recomendam: MOVIMENTE-SE, pois a atividade física é um grande aliado na redução e na manutenção de um peso saudável. Além disso, pesquisas americanas revelam que a expectativa de vida sobe em média, 5 anos para os praticantes de atividade física regular.

Evolução tecnológica e sedentarismoTem-se dado um grande aumento de pessoas sedentárias ao longo dos anos. Com os equipamentos eletrónicos como computador, DVD, vídeo jogos, e ainda mais com a internet as pessoas não saem de casa nem mesmo para fazer compras, pois podem pedir em casa por telefone ou pela internet e isso fez com que o sedentarismo crescesse muito.

Evolução tecnológica e sedentarismo

• Com uma vida sedentária a pessoa pode ter inúmeros problemas de saúde como perda de flexibilidade articular, regressão funcional, comprometer o funcionamento de muitos órgãos, causa hipotrofia de fibras musculares e as doenças como diabetes, Hipertensão arterial, aumento do colesterol, obesidade, infarto do miocárdio e também possui uma grande parcela de culpa em casos de morte súbita.

Evolução tecnológica e sedentarismo

• É possível prevenir todas essas doenças tendo uma qualidade de vida melhor fazendo caminhadas, frequentando um ginásio, andando de bicicleta, praticar desportos como futebol, fazer natação e muitas outras atividades podem ajudar muito a acabar não somente com as doenças, mas também com o que mais influencia na causa delas que é o sedentarismo.

Bibliografia • Aptidão física e saúde-

http://pedroedfisica.webnode.pt/capacidades-fisicas/• Fatores de vida saudável -

http://cuidadossaude.com/2010/01/factores-para-um-estilo-de-vida-saudavel/• Evolução tecnológica e do sedentarismo-

http://efisica11a.blogspot.pt/• Imagens – Google imagens

Frederico Louro