dieta do sangue tipo a
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Dieta para pessoas com o sangue tipo A.TRANSCRIPT
DIETA DO SANGUE TIPO A
CARNES E AVES
MUITAS DOENÇAS ESTÃO RELACIONADAS A UMA ALIMENTAÇÃO RICA EM PROTEÍNAS PARA O TIPO SANGUÍNEO A, POIS CARECEM DE ALGUMAS ENZIMAS E ÁCIDOS ESTOMACAIS NECESSÁRIOS PARA A DIGESTÃO EFICAZ DA PROTEÍNA ANIMAL.
EVITAR
TODOS OS TIPOS DE CARNES VERMELHAS !!!
NEUTROS
AVESTRUZ / FRANGO / GALINHA / PERU / POMBO
PEIXES E FRUTOS DO MAR
OS PEIXES SÃO IMPORTANTES FONTES DAS SÉRIE ÔMEGA, QUE PROTEGEM O SISTEMA CARDIO-VASCULAR E FATORES DE CRESCIMENTO CELULAR. ENTRETANTO VÁRIOS TIPOS DE FRUTOS DO MAR DEVEM SER EVITADOS POIS CONTÉM AS LECTINAS E POLIAMINAS PREJUDICIAIS A ESTE TIPO SANGUÍNEO.
EVITARBADEJO / CAMARÃO / CARANGUEJO / GAROUPA / LAGOSTA / LINGUADO / MEXILHÃO / POLVO / PEIXES DEFUMADOS / ARENQUE / BAGRE / BARRACUDA / CAVIAR / ENCHOVA / ENGUIA / LULA / ESTURJÃO / MARISCO / OSTRA / RÃ
BENÉFICOS
CAVALA / ESCARGOT / MERLÚCIO / SALMÃO / SARDINHA / CARPA / PERCA / TRUTA
NEUTROSATUM / BACALHAU / CAÇÃO / PESCADA / TAINHA / TRUTA DO MAR E RIACHO
LATICÍNIOS E OVOS
PODEM SER INGERIDOS EM PEQUENAS QUANTIDADES, MAS EVITADOS QUANDO TIVER PROBLEMAS NAS VIAS RESPIRATÓRIAS COMO SINUSITES, BRONQUITES E RESFRIADOS RECORRENTES, ISSO É DEVIDO A MAIOR PRODUÇÃO DE MUCO PELA INGESTÃO DE LATICÍNIOS EM GERAL.
OVOS
NO MÁXIMO 3 OVOS POR SEMANA.
LEITE E IOGURTES
NO MÁXIMO 3 COPOS / SEMANA.
QUEIJOS
EVITAR TODOS OS TIPOS, INCLUSIVE MANTEIGA.
NEUTROS
MUSSARELA / RICOTA / QUEIJO DE CABRA
FEIJÕES E LEGUMINOSAS
SÃO IMPORTANTES FONTES DE FIBRA E PROTEÍNAS, CARREGUE NA SOJA E DERIVADOS BEM COMO NA FAVA QUE PROTEGE CONTRA VÁRIOS TIPOS DE CÂNCER, E INIBI O CRESCIMENTO DE CÉLULAS CANCERÍGENAS NOS VASOS SANGUÍNEOS.
EVITAR
FEIJÃO FRADINHO / F. MULATINHO / F. HOLANDÊS /F. DE LIMA /GRÃO DE BICO
BENÉFICOS
FEIJÃO PRETO / F. AZUKI / FAVA / FEIJÃO SOJA / LENTILHA / MISSÔ /TOFU / TEMPÉ / F. BRANCO / JICAMA
NOZES E SEMENTES
VÁRIAS NOZES E SEMENTES SÃO IMPORTANTES PARA A SAÚDE DO TIPO SANGÍNEO A, POIS SÃO PROTETORAS CONTRA VÁRIAS ENZIMAS PREJUDICIAIS COMO AS POLIAMINAS, ORNITINA DECARBOXILASE E TIPOS DE CÂNCER DE PELE E DO SEIO, COMO OS AMENDOINS E A LINHAÇA.
BENÉFICOS
AMENDOIM / NOZES / LINHAÇA
EVITAR
CASTANHA DO PARÁ / CASTANHA DE CAJÚ / PISTACHE
NEUTRAS
AMENDÔA / AVELÃ / MACADÂMIA / GIRASSOL / GERGILIM / PECÃ / PINHÃO / AÇAFRÃO / PAPOULA
CEREAIS E AMIDOS
DEVEM SER CONSUMIDOS EM PEQUENAS QUANTIDADES, MESMO OS INTEGRAIS, POIS PODEM FAVORECER A CONDIÇÕES INFLAMATÓRIAS NO ORGANISMO, BEM COMO NA REDUÇÃO DE MASSA MAGRA (MÚSCULOS).
EVITAR
FARELO DE TRIGO / GERME DE TRIGO
BENÉFICOS
AMARANTO / FARINHA DE ARROZ / FARINHA DE AVEIA / FARINHA DE CENTEIO / FARINHA DE SOJA / MASSA DE ALCACHOFRA / TRIGO SARRACENO
NEUTROS
ARROZ / AVEIA / CENTEIO / CEVADA / FUBÁ / MILHO / PIPOCA / PAINÇO / FARINHA DE TRIGO / TAPIOCA / MANDIOCA
HORTALIÇAS
SÃO FONTES IMPORTANTÍSSIMAS DE ENZIMAS PARA A SAÚDE DO TIPO A, CONTRA VÁRIAS DOENÇAS CRÔNICAS.A CEBOLA É FONTE DE QUERCETINA UM ANTIOXIDANTE PODEROSO. MUITAS VERDURAS E LEGUMES SÃO RICOS EM POTÁSSIO QUE AJUDAM A EVITAR A RETENÇÃO DE LIQUÍDOS. MUITOS COGUMELOS COMUNS CONTÉM LECTINAS ANTICANCERÍGENAS. AS ALCACHOFRAS SÃO BENÉFICAS PARA O FÍGADO E VESÍCULA BILIAR, PONTOS FRACOS DOS INDIVÍDUOS TIPO A.
EVITAR
BATATAS EM GERAL / ALCAPARRAS / AZEITONAS / BERINJELA / REPOLHO / INHAME / PICLES/ PIMENTA / PIMENTÃO / RUIBARBO / TOMATE E DERIVADOS
BENÉFICOS
ABÓBORA / ACELGA / AIPO / ALCACHOFRA / ALFACE/ ALHO / BRÓCOLIS / CEBOLINHA / CENOURA / CHICÓRIA / COUVE / ESPINAFRE / FOLHAS DE BETERRABA / FUNCHO / GENGIBRE /NABO / QUIABO / RAIZ FORTE / BABOSA /ALFAFA / CEBOLAS / ESCAROLA /
NEUTRO
AS DEMAIS HORTALIÇAS ESTÃO NO NÍVEL NEUTRO PODENDO SER CONSUMIDAS EM GERAL .
FRUTAS E SUCOS
RICAS EM ANTIOXIDANTES, E MUITAS COMO A CEREJA E A AMORA PRETA, CONTÉM PIGMENTOS QUE INIBEM O GANHO DE PÊSO . O ABACAXI PODE CONTRIBUIR PARA O EQUILÍBRIO DE ÁGUA NO CORPO , É TAMBÉM UM PODEROSO ESTIMULANTE CEREBRAL E UM ANTI-INFLAMATÓRIO POTENTE.
EVITAR
BANANAS / LARANJA / MELÃO AMARELO / CÔCO E LEITE DE CÔCO / MAMÃO PAPAYA / TANGERINA / MANGA /
BENÉFICOS
ABACAXI / AMEIXAS / AMORAS / CEREJAS / FIGO / GRAPEFRUIT / LIMÃO / DAMASCO / LIMA
NEUTROS
AS DEMAIS FRUTAS E SUCOS SÃO CONSIDERADOS NEUTROS .
ÓLEOS PORÇÃO MÁXIMA POR SEMANA = 8 COLHERES DE SOPA
OS MELHORES PARA A SAÚDE DO TIPO A SÃO OS ÓLEOS CHAMADOS MONOINSATURADOS COMO O AZEITE DE OLIVA E OS ÓLEOS RICOS EM ÔMEGA 3 COMO O ÓLEO DE LINHAÇA.
EVITAR
ÓLEO DE AMENDOIM / O. DE CÔCO / O. DE MILHO / O. DE ALGODÃO / O. DE RÍCINO
BENÉFICOS
AZEITE DE OLIVA / O. DE NOZES / O. DE LINHAÇA (COMESTÍVEL)NEUTROS
CANOLA / O. DE GERGILIM / O. DE PRÍMULA / O. DE SOJA
ERVAS, TEMPEROS E CONDIMENTOS
EVITAR (MESMO QUE SEJAM PARTE DO INGREDIENTE)ASPARTAME / GELATINA /KETCHUP / MAIONESE / MOLHO INGLÊS / GLUTAMATO MONOSSÓDICO (AJI-NOMOTO) / VINAGRES / CHILI EM PÓ / PICLES / PIMENTAS
BENÉFICOS
CÚRCUMA / MALTE DE CEVADA / MELADO DE CANA / MOLHO DE SOJA / MOSTARDA / SALSA
NEUTROS
TODOS OS OUTROS CONDIMENTOS, ADOÇANTES E TEMPEROS PODEM SER USADOS NORMALMENTE.
BEBIDAS
EVITAR
ÁGUA C/ GÁS / BEBIDAS DESTILADAS / CHÁ PRETO /CLUB SODA / REFRIGERANTES (TODOS) / CERVEJA
BENÉFICOS
VINHO TINTO / CHÁ VERDE CHINÊS
NEUTRO
VINHO BRANCO
PRÁTICA DE EXERCÍCIOS PARA O TIPO A
LEVES (CAMINHADAS/CICLISMO/NATAÇÃO OU OUTRO QUE DÊ MAIS PRAZER)
QUANTIDADE TOTAL DE TEMPO POR SEMANA = 2 H S