Conteúdos Técnicos

Vem aprender a dominar algumas técnicas básicas muito simples, que te permitirão mais tarde, executar com sucesso, as técnicas mais complexas da modalidade que adoras.

Técnica Individual Ofensiva1. Paragem a 1 e 2 tempos2. Mudanças de Ritmo (velocidade)3. Mudanças de Di3. Mudanças de Direção4. Rotações5. Desmarcação · Desmarcação com corte para o cesto apos passe · Corte nas costas à sobre marcação · Corte nas costas com rotação · Receção Directa simples · · Receção Directa com salto · Desmarcação com interposição de perna e autobloqueio · Desmarcação em áreas próximas do cesto (criar linha de passe interior)6. Receção de bola7. Pega da bola8. Posição Básica Ofensiva9. Lançamento · · Posição corporal/pega da bola/execução · Lançamento na Passada (lado esquerdo e direito) · Lançamento em suspensão · Lançamento em gancho e semi-gancho · Distintas finalizações10. Passe · De peito (2 mãos) / Apos drible · · Picado (2 mãos) · De Ombro (Baseball pass) · Por cima da cabeça (2 mãos) · Lateral com 2 mãos (interposição da perna) · Passe com uma mão apos drible · Passe por detrás das costas11. Drible · · Progressão · Proteção · Mudanças de Direção · Arranques em Drible · Metodologia do ensino do Drible

Técnica Individual Defensiva1. Defesa ao jogador com bola · · Posição básica defensiva · Posicionamento/enquadramento · Distância · Deslizamento (trabalho de pés) · Sprintar para recuperar · Uso das mãos2. Defesa do jogador sem bola · · Posicionamento · Distância · Deslizamento · Sobremarcação do corte lado da bola · Sobremarcação do corte do lado contrário

· Sobremarcação do poste baixo

Conteúdos Técnico-táticosJogar sem bola · Passar e cortar · Reação à penetração em drible · Reação ao passe interior

Resolução ofensiva das vantagens numéricasResolução ofensiva das vantagens numéricas · Contra-ataque no 2x1 · Contra-ataque em 3x2

Situações de 1x1 ofensivo · 1x1 desde o drible · 1x1 após receção · 1x1 na posição de poste baixo

Meios e métodos de ensinoMeios e métodos de ensino· 1x0· 1X1· 2X1· 2x2· 3X2· 3X3· · 4x4