Congresso Saúde Corporativa

26 e 27 de março

Salvador – BA

Lazer Ativo – Case de sucesso

As pesquisas A revisão do que nossos avós já sabiam Duas reportagens que ratificam a importância do Estilo de vida para Longevidade

07 de jan de 200914 de fev de 2007

O que está ao nosso alcance para vivermos mais e melhor ?

As “novas” descobertas da medicina

• Segundo a Revista Veja (07 jan 09 – ed. 2094), das três variáveis envolvidas na equação para o aumento da expectativa de vida, duas estão controladas:

• A redução da mortalidade na infância;• Aumento dos índices de sobrevivência as doenças

típicas da velhice.

3ª - Envelhecimento

Isso nos parece familiar…

Os habitantes de Okinawa, têm bons hábitos cotidianos, que estão bem representados na expressão japonesa ikigai:

“O que faz a vida valer a pena”.

Okinawa 81,4

Japão 79.9

Hong Kong 79,1

Suécia 79

Itália 78,3

Grécia 78,1

EUA 76,8

Brasil * 71,9

Pesquisa: “Segredos” da vida longa

• 4 regiões onde se vive mais:– Okinawa (Japão)– Ilha da Sardenha (Itália)– Loma Linda (EUA)– Península de Nicoya (Costa Rica)

National Geographic Society & Univ. Minnesota

Revista Veja 14 fev 07

O que eles têm em comum

Vida social ativa (relacionamentos)

Consomem + frutas e verduras; poucas

calorias Fisicamente ativos mesmo depois dos 80

Espiritualidade

meditação

Não fumam

... Isso significa manter corpo e mente ocupados;

Viver perto da família e ter uma rotina social movimentada;

Além disso, lá, poucos fumam ou bebem, e ninguém vive para comer.

Segundo a OMS 2005, 2/3 das mortes provocadas por doenças que podem ser prevenidas estão relacionadas a 3 fatores:

inatividade física,inatividade física,

alimentação inadequada alimentação inadequada

TabagismoTabagismo

M V Nahas

Causas de Doenças Crônicas

Determinantes SE, culturais, políticos e ambientais

Globalização

Urbanização

Envelhecimento Fatores de Risco não modificáveis

Idade

Hereditariedade

Doenças Crônicas mais comuns

Doença coronariana

Derrame

Câncer

DPOC

Diabetes

Fatores de Risco intermediários

Hipertensão

Hiperglicemia

Deslipidemia

Excesso de peso

Fatores de Risco modificáveis

Dieta inadequada

Inatividade

Fumo

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Qualidade de Vida no Ambiente de Trabalho

Working Towards Wellness

Estilos de vida, saúde e qualidade de vida

Crescimento da Epidemia de Doenças Crônicas

– O crescimento das doenças crônicas também afeta a economia das empresas:

• O custo total de pessoal é um dos principais custos em diversos setores. Representa cerca de 30% da receita em média.

• Estima-se que a perda de produtividade equivale a 400% do custo de tratar as doenças crônicas.

• Escassez de talentos é um dos grandes gargalos para o crescimento dos negócios

Absenteeism

Short-Term Disability

Presenteeism

Medical & Pharmacy

Long-Term Disability

Custos Associados com Problemas de Saúde

Modo de vida que incorpora hábitos promotores do bem-estar e da qualidade de vida

Tem por base a busca do equilíbrio pessoal e da harmonia com o ambiente

É um “processo” e não um “produto”

Vida Saudável no Mundo

Hero Forum on Employee Health Solutions - GE Energy

Saudi Aramco WWP

Transtheoretical Model of Change

( Prochaska & Norcross DiClemente,1994)Pre contemplation

Ignorance is bliss

ContemplationSitting on the fence

PreparationTesting the waters

ActionTaking the plunge

MaintenanceWalking the talk

RelapseLost the plot

Change is a process rather then an outcome. A person is always in a state of change.

Change does not occur in an all-or-nothing fashion but instead in a series of stages.

www.welcoa.org

Estilo de Vida & Saúde: Causa e Cura

M V Nahas

www.welcoa.org

Como a Indústria está se preparando para lidar com esses desafios?

Programa de promoção de um estilo de vida ativo (e saudável) para o trabalhador da indústria & familiares

SESI–SC & UFSC

19992004 2007

Lazer Ativo

“vivência de lazer comprometida com a

idéia de um estilo de vida mais ativo e

saudável, valorizando a opção por

atividades de lazer fisicamente mais

ativas”

27/08 a 02/09

Atividade física & Atividade física & Comportamento sedentárioComportamento sedentário

Prevalência (%)Prevalência (%)

Todos Menor Maior

Transporte passivo 72,7 AC (39) AM (96)

Inatividade física no lazer 45,4 SC (32) CE (56)

Cansaço após o trabalho 34,7 TO (25) RR (44)

Tempo de TV (>2 h/dias de sem)

38,3 DF (28) AC (80)

Tempo de TV (>2 h/final de sem)

62,8 AC (50) PA (75)

IInatividade física no lazernatividade física no lazer

Homens: 40.9%Mulheres: 66.0%Todos: 48.3%

Homens: 37.6%Mulheres: 60.2%Todos: 45.0%

Homens: 30.9%Mulheres: 51.9%Todos: 39.4%

Homens: 40.3%Mulheres: 59.7%Todos: 45.1%

Homens: 39.5%Mulheres: 62.6%Todos: 46.2%

EExcesso de peso (IMC ≥ 25) xcesso de peso (IMC ≥ 25)

Homens: 48.7%Mulheres: 32.5%Todos: 44.1%

Homens: 43.3%Mulheres: 24.6%Todos: 37.4%

Homens: 45.4%Mulheres: 26.0%Todos: 37.7%

Homens: 44.1%Mulheres: 27.5%Todos: 40.1%

Homens: 44.5%Mulheres: 26.3%Todos: 39.3%

CConsumo de frutas onsumo de frutas (≤ 5 dias)(≤ 5 dias)

Homens: 47.4%Mulheres: 46.0%Todos: 46.9%

Homens: 63.3%Mulheres: 57.8%Todos: 61.5%

Homens: 70.5%Mulheres: 60.6%Todos: 66.4%

Homens: 66.8%Mulheres: 58.7%Todos: 64.7%

Homens: 65.7%Mulheres: 64.7%Todos: 65.5%

CConsumo de verduras onsumo de verduras (≤ 5 dias)(≤ 5 dias)

Homens: 49.1%Mulheres: 48.9%Todos: 49.0%

Homens: 41.7%Mulheres: 36.2%Todos: 40.0%

Homens: 43.1%Mulheres: 35.5%Todos: 40.1%

Homens: 63.9%Mulheres: 51.4%Todos: 60.8%

Homens: 42.6%Mulheres: 33.0%Todos: 39.9%

Opção por um estilo de vida ativo

Com familiares e amigos

Próximo à natureza

Princípios

www.lazerativo.org.br

Estratégias de intervenção para mudança de comportamento

Informar Motivar para Criar mudanças oportunidades

Resultados em SC: prevalência de fatores de riscos após 5 anos de Lazer

Ativo

56,3

32,4

48,141,0

33,236,9

20,713,0 13,9 12,6

-

10

20

30

40

50

60

Inatividadefísica

Abuso debebidas

alcoolicas

Sobrepeso Tabagismo Stress

1999

2004

Fazer Atividades físicas regulares + 3 anos

Mexa-se, a probabilidade de um sedentário morrer antes da hora é 25% maior do que uma pessoa ativa;

Uma rotina de atividades físicas pode prevenir e modificar o curso de doenças como diabetes, osteoporose, diversos tipos de câncer, depressão, ansiedade e melhorar o sono.

Basta meia hora de atividade física por dia 5 vezes/sem

Como ganhar mais 15 anos de (BOA) Vida

A cada tragada, o fumo leva 4700 substâncias aos pulmões e posteriormente para a corrente sanguínea, chegando a todo nosso corpo rapidamente. Destas, sessenta são cancerígenas.

O cigarro está associado a 90% dos casos de câncer de boca, pâncreas, pulmão, estômago e bexiga.

Não Fumar + 5 anos

Do total das calorias ingeridas, 60% devem vir dos carboidratos, 30% das gorduras e 10% das proteínas.

60+30+10 = Equilíbrio

Cada prato deve ter pelo menos 5 cores

Ingerir 5 porções de frutas e verduras diariamente.

Ponderação, Prazer e Diversificação.Ponderação, Prazer e Diversificação.

3 – Alimentar- se de forma regrada e

com prazer + 3 anos

Beber vinho com moderação aumenta as taxas de HDL, o colesterol bom, evitando a formação trombos, que podem levar ao entupimento arterial;

Rico em flavonóides, substâncias antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres, preservando as células das lesões típicas do envelhecimento;

Moderação, 2 taças para os homens e 1 para as Moderação, 2 taças para os homens e 1 para as mulheresmulheres

Beber vinho com moderação + 3 anos

O bom humor e as emoções positivas ajudam a viver melhor;

Relaxe, reserve diariamente um momento fazer o que lhe dá prazer: passear no parque, brincar com os filhos, levar seu cachorro para passear, ler um livro, meditar…

Ter alegria de viver ajuda a normalizar os níveis sanguíneos de adrenalina e cortisol;

Não levar a vida a ferro e fogo Não levar a vida a ferro e fogo

+ 1,5 anos+ 1,5 anos

Seja feliz, deseje o bem e reserve alguns Seja feliz, deseje o bem e reserve alguns minutos do dia só para vocêminutos do dia só para você

1 – Fazer atividade física regular________________+ 3

2 – Não Fumar ______________________________+ 5

3 – Alimentar- se de forma regrada e com prazer____+ 3

4 – Beber vinho com moderação_________________+ 3

5 – Não levar a vida a ferro e fogo________________+ 1,5

T O T A L___________________________15,5 anos

Fazendo as Contas…

M V Nahas

Lazer Ativo: promovendo estilos de vida mais ativos e saudáveis

Obrigado!

Indústria Saudável

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