ProgramaSESI Lazer Ativo

SAUDEBEM ESTARQUALIDADE DE VIDAnos dias de hoje...

SAUDEBEM ESTAR

QUALIDADE DE VIDA

nos dias de hoje...

Qualidade de VidaNão é só...

Ter uma pressão arterial controlada

Não ter diabete Ir ao médico todos os anos

Não precisar tomar remédios

física – manter o corpo saudável e livre de doenças

social – interdependência com outras pessoas

emocional – capacidade de lidar com os sentimentos e gerenciar o stress

espiritual – significado e propósito na existência

Dimensões de qualidade de vida

Dimensão física da qualidade de vida

Praticar, pelo menos, 30 minutos de atividade física moderada, 5 dias por semanaTer uma alimentação equilibrada. Evitar gorduras e comer frutas e verduras (de preferência, 5 porções ao dia) e alimentos ricos em fibrasNão fumar e evitar ambientes em que se fumaEvitar ingerir bebidas alcoólicas em excessoProcurar o médico regularmente para uma avaliação de saúde

Dimensão Social da Qualidade de vida

Cultivar uma boa relação com a família e amigos, com uma interação positiva no dia-a-diaTer pessoas em quem confie e com quem possa desabafar, quando precisarEstar satisfeito com a relação que tem com os colegas do trabalho ou da escola.Estar envolvido com atividades da comunidade e que contribuam para o meio ambienteTentar resolver os conflitos com as outras pessoas de maneira positiva

Dimensão emocional da qualidade de vida

Ter sentimentos positivos em relação a si mesmo e a minha vidaProcurar não ficar nervoso e nem perder a paciência com facilidadeSer capaz de lidar com os altos e baixos da vida de maneira saudávelTer bom humorSaber dizer Não sem se sentir culpadoSaber relaxar sem usar medicamentos ou drogasEvitar julgar as pessoas e nem as culpar pelos problemas que enfrenta

Dimensão espiritual da qualidade de vida

Ter sensação de paz sobre a vidaProcurar um sentido para a existênciaTer, sempre que possível, momentos de reflexãoTer objetivos realistas para a vidaSer tolerante com as crenças e valores dos outrosSentir-se equilibrado e ter consciência de seus valores e crenças pessoaisBuscar realizar atividades voluntárias de caráter comunitário

Bem-estar envolve :

EQUILIBRIOHARMONIA INTEGRAÇAO

entre as dimensões de qualidade de vida

Não hásoluções rápidas ou mágicas...

Estilo de vida saudável

É bom para as pessoas...

Compressão de Morbidade

Duração da vida (anos)

Mor

bida

de

0 ?76 86

PROBLEMAS GRAVES DESAUDE

FRIES (1980) - ENVELHECIMENTO ATIVO

AUMENTO DA EXPECTATIVA DE VIDABRASIL – homens (69,5 anos) –mulheres(76,8anos)

PESSOAS COM MAIS DE 100 ANOSBRASILAtualmente – 190.0002050 - 2.500.000 (13 x mais)

UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL

Aumenta a expectativa de vida7 a 12 anos extra de vida saudávele produtiva

Incapacidade crônica pode ser retardada por 7 a 12 anosA redução da morbidade grave se reduz em 75

O QUE É NECESSÁRIO PARA AUMENTAR A EXPECTATIVA DE VIDA EM 7 a 12 ANOS ?

Não fumarAcumular 30 minutos ou mais de atividade física moderada, pelomenos 5 dias por semanaTer uma alimentação saudável

Estilo de vida saudávelÉ bom para as empresas

Freqüência de fatores de risco -VIGITEL 2007

FATOR DE RISCO %Excesso de peso 43,4Consumo de carnes com excesso de gordura

32,8

Inatividade no lazer 84,5 Consumo abusivo de álcool 17,5

Consumo adequado de frutas e verduras

17,7

Fumantes 16,4F.Sarno, 2008

ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAUDE

80% das mortesprematuras por doençacardiovascular, derrame e diabete e 40% dos cânceres são preveníveis

Promoção do Estilo de vida saudável na empresa e

produtividadeRedução de até 27% nas faltas ao trabalho (absenteísmo)Redução de até 26% nos custos com assistência médicaRedução de até 32% nos custos com doenças ocupacionais e acidentes no trabalhoPessoas mais criativas, motivadas e produtivas

Organização Mundial da Saúde/Forum Econômico Mundial 2008 – Chapman, 2003

Estilo de vida e produtividade

0

5

10

15

20

25

30

0 1 2 3 4 5 6 7

Redu

ção

napr

odut

ivida

de(%

)

Número de fatores de risco

Fonte: J.Occup.Environ.Med.,2005

Produtividade se reduz em 2% para cada fator de risco

Comportamento e qualidade de vida

FATORES DE RISCO

1.Tabagismo2.Sedentarismo3.Alimentação

inadequada4.Ingerir bebidas

alcoólicas em excesso

RISCO DE MORTE e FATORES DE RISCONenhum fator em comparação com quatrofatores.Equivalente ser 14 anosmais jovem

RISCO DE MORTE e FATORES DE RISCONenhum fator em comparação com quatrofatores.Equivalente ser 14 anosmais jovem

PLOS Medicine, 2008

⇒

Estilo de vida saudável

É bom para o Brasil

CAUSA DE MORTE %

DOENÇA DO APARELHO CIRCULATORIO 31,83

NEOPLASIAS 15,89

CAUSAS EXTERNAS 14,21

DOENÇAS DO APARELHO RESPIRATORIO 11,39

DOENÇAS INFECCIOSAS E PARASITARIAS 5,13

DOENÇAS NO PERIODO PERINATAL 3,46

DOENÇAS CRONICAS – mais de 50%

Causas de morte – Brasil 2004

Dirigir, nos últimos 30 dias, veículos motorizados após consumo abusivo de bebidas alcoólicas. VIGITEL 2007.

HOMENS

MULHERES0

2

4

6

8

18-24 25-34 35-44 45-54 55-64 65+

IDADE EM ANOS

%Número médio diário de motoristas

dirigindo alcoolizados nas 27 cidades: 20.270 !

F. Sarno, 2008

Estilo de vida e BRICs

World Health Survey – 2002-2003Guthold e col.Am.J.Prevent.Med, 2008

O DESAFIO

25

Mudança de comportamento

1.SENSIBILIZAÇÃO-campanhas educativas-Palestras-Material informativo

2.MOTIVAÇÃO-incentivos-auto-eficácia

3. CONSTRUIR HABILIDADES-ensinar o COMO fazer- envolvimento ativo,superar barreiras- metas individuais, feedback

→

↓

4. OPORTUNIDADE- ambiente de suporte←

O’Donnell, 2005

Respeitar os estágios de mudança de comportamento

Mudança de comportamento é um processo e não um evento. Este processo é caracterizado por umasérie de estágiosPara a mudança de comportamento, as pessoasmigram ao longo do ciclo de estágios :

Pré contemplaçãoContemplaçãoPreparaçãoManutençãoAção

Quando falta saúdeA sabedoria não se revela,A arte não se manifesta,

A força não lutaA riqueza é inútil

E a inteligência é inaplicável

Herophilus,335-280 A.C.