capacidades físicas

Educação Física

Capacidades Físicas são definidas como todo

atributo físico treinável num organismo humano.

É através das capacidades físicas que se

conseguem executar ações motoras, desde as

mais simples às mais complexas (andar, correr,

saltar, nada).

As capacidades físicas dividem-se em dois grandes grupos:

Capacidades Condicionais;

Capacidades Coordenativas;

CAPACIDADES CONDICIONAIS:

São as capacidades ligadas à eficácia do metabolismo energético.

Estão associadas aos processos que conduzem à obtenção e

transformação de energia, isto é, ao desenvolver dos músculos e

sistemas orgânicos.

As capacidades condicionais são:

. Força;

. Velocidade;

. Resistência;

. Flexibilidade;

Força Máxima: trata-se da quantidade máxima deforça que um músculo pode desenvolver com umamáxima contração voluntária.

Força de Resistência: é a capacidade do organismo deresistir à fadiga, sustentando níveis de forçamoderados, por intervalos de tempo prolongados.

Velocidade de Reação

Tempo requerido para ser

iniciada uma resposta a um

estímulo específico.

Velocidade de deslocamento

ou velocidade de movimento

A capacidade máxima de um

individuo deslocar-se de um

ponto para o outro.

Velocidade de movimento

dos membros (superiores ou

inferiores)

A habilidade de mover os

braços ou pernas tão rápido

quanto possível

É quando o corpo é resistente a exercícios físicos,

ou a qualquer atividade que envolva muito suor e

força do corpo em geral.

Pode ser :

Aeróbica ;

Anaeróbica;

É uma combinação de ginástica clássica com dança.

É um treinamento dinâmico com movimentos

rítmicos, juntamente com música motivadora.

É qualquer atividade física que

trabalhe diversos grupos

musculares durante um

determinado e período de tempo,

de forma contínua e ritmada.

O que é ?

É a capacidade de realizar movimentos de

grande amplitude angular em torno de uma

articulação.

Pode ser :

Ativa;

Passiva;

É a máxima amplitude que se pode obter através de

movimentos efetuados pelos músculos de forma

voluntária.

É a máxima amplitude articular que se consegue

em um movimento através da ação de uma

segunda pessoa, aparelhos, força de gravidade,

etc.

As capacidades coordenativas permitem que o

atleta consiga dominar de forma segura e

económica as ações motoras, tanto em situações

previsíveis como imprevisíveis (adaptação).

Equilíbrio;

Agilidade;

Habilidade de um individuo em manter a postura

do seu corpo inalterada, quando este é colocado

em várias posições.

A visão desempenha um papel importante no

equilíbrio. A visão propicia a focalização de um

ponto de referência, a fim de manter o equilíbrio.

Estático: habilidade do corpo em manter-se em certa

posição estacionária.

Dinâmico: habilidade do individuo em manter o equilíbrio,

enquanto se movimenta de um ponto ao outro.

É a capacidade de deslocar o corpo no espaço o

mais rápido possível, mudando o centro de

gravidade de posição, sem perder o equilíbrio e a

coordenação dos movimentos.

A agilidade aparece muito nas atividades

desportivas e recreativas, assim como em

movimentos relacionados ao nosso dia-a-dia.

Exemplos:

Nos desportos: basquetebol, esgrima, voleibol, ténis, futsal, futebol americano;

No quotidiano: o desviar de algum objeto lançado em nossa direção;