Alimentao Saudvel

O que so os nutrientes??

Os nutrientes so as partes do alimento que o corpo utiliza para a produo de energia, para o crescimento e atividade, para desenvolver e reparar tecidos e para se proteger de doenas.

So divididos em 2 grupos:

Macronutrientes (carboidratos, protenas e gorduras)

Micronutrientes (vitaminas, minerais, gua e fibras).

Protenas

Carboidratos

Vitaminas e minerais

Como eu fao pra ter todos esses nutrientes???

Tendo uma alimentao saudvel e equilibrada!!!

Pirmide alimentar

O adulto um facilitador e orientador da alimentao da criana, portanto cabe ao adulto escolher os alimentos corretos para a alimentao das crianas.

UMA ALIMENTAO INADEQUADA TORNA A CRIANA OBESA E CAUSA VRIAS DANOS A SADE DA CRIANA.

Vocs sabiam que o Caf da manh a refeio mais importante do dia??? Aps uma boa noite de sono e jejum, o organismo precisa de energia e de nutrientes para realizar as atividades de manh!!!

Mas cuidado com o horrio!!

Doenas ligadas a m alimentao O excesso do consumo de alimentos inadequados(guloseimas), e a falta de uma alimentao equilibrada, associados ao sedentarismo, pode trazer consequncias srias como a obesidade.

Obesidade A obesidade uma doena caracterizada pelo excesso de gordura nos tecidos, que ocasiona prejuzos sade do indivduo.

Ela pode trazer problemas sade como:

Presso altaAumento da gordura no sangueAlteraes na peleDificuldade para respirarProblemas ortopdicosDiabete

Como ter uma boa alimentao??

Dicas para uma alimentao saudvelNo exagere nas guloseimasFaa de 5 6 refeies no diaNo deixe de tomar o caf da manhComa devagarNo coma vendo TVBeba somente 1 copo de lquido durante as refeiesComa frutas, verduras e legumesFaa atividades fsicas

Doces, salgadinhos, biscoitos, confetes, devem ser evitados e podem ser substitudos por alimentos mais saudveis e apetitosos. Exemplo de alimentos que substituem alimentao inadequada: bolo de casca de banana, brigadeiro de macaxeira, vitaminas, sucos, frutas, etc.

E voc???Como anda a sua alimentao?

Voc j conheceu crianas com doenas do corao, com presso alta, diabetes ou que tiveram infarto?Pois saiba que isso j comum na atualidade.As crianas tambm adoecem, no s os adultos que ficam doentes por causa da alimentao inadequada.

Lembrem-se: Cuide bem do seu corpo. alimentao, sono e exerccios so fundamentais para uma vida saudvel... Ento CUIDE-SE!!

Obrigada!!!