26 de Abril26 de Abril

6 de Abril6 de Abril

Dia Nacional de Prevençãoe Combate à Hipertensão Arterial

Dia Mundial da Atividade Física

-Sal,

-Pressão,

+Saúde+Saúde

Pense nisso

Portanto:

�Hipertensão arterial ou pressão alta não tem cura, mas

tem controle;�O tratamento da pressão alta é realizado por toda a vida;�O tratamento adequado da hipertensão prolonga a vida

e melhora a qualidade de vida;�Se você estiver acima do peso adequado, seu risco de

desenvolver doenças do coração é maior. Com o

emagrecimento, sua pressão pode diminuir ou até mesmo

normalizar. Desse modo, poderá necessitar de menos

remédios!�Fumantes apresentam risco maior de infarto, derrame,

doenças nas artérias, câncer de pulmão e várias outras

doenças!

�Meça sua pressão arterial regularmente;�Tenha uma alimentação saudável e pratique atividade

física;�Siga as orientações do seu médico; elas contribuirão

para o controle da pressão arterial e para a diminuição dos

riscos de doenças cardiovasculares; �O controle da pressão alta está em suas mãos;�Qualidade de vida se conquista;�Compareça a Unidade Básica de Saúde mais próxima de

sua residência e participe dos grupos de práticas corporais e

atividades físicas.Com estas medidas é possível viver mais e melhor.

A Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) é

uma entidade sem fins lucrativos, criada em 1943. Seu

objetivo é unir a classe médica especializada em cardiologia

e execução de projetos em benefício da cardiologia

brasileira, facilitando o intercâmbio de informações técnico-

científicas e educação continuada.

A Diretoria de Promoção de Saúde

Cardiovascular (DPSC) é a interface entre a SBC e a

comunidade e está comprometida em ajudar a população

brasileira na prevenção dos fatores de risco para as doenças

cardiovasculares, visando a melhora da qualidade de vida.0

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O que é hipertensão arterial ou pressão alta?

Quando uma pessoa é considerada hipertensa?

Que consequências a pressão alta pode trazer?

Quais as pessoas com maior risco de se transformarem hipertensas?

A hipertensão arterial ou pressão alta é quando a pressão que o sangue exerce nas paredes das artérias para se movimentar é muito forte, ficando acima dos valores considerados normais.

A pessoa é considerada hipertensa quando a sua pressão arterial estiver maior ou igual a

140/90 mmHg (ou 14 por 9), porém é ideal manter a pressão igual a 120/80 mmHg (ou 12 por 8). Para essa consideração, as medidas devem ser feitas várias vezes, de forma correta, com aparelhos calibrados e por profissional capacitado.

Se não tratada, a pressão alta pode ocasionar derrames cerebrais, doenças do coração, como infarto, insuficiência cardíaca (aumento do coração) e angina (dor no peito), insuficiência renal ou paralisação dos rins e alterações na visão que podem levar à cegueira.

Aquelas com excesso de peso, que não tem uma alimentação saudável, ingerem muito sal, não fazem exercícios físicos, consomem muita bebida alcoólica, são diabéticos, têm familiares hipertensos e p . O risco aumenta com a idade. Após os 55 anos, mesmo as pessoas com pressão arterial normal, têm 90% de chances de desenvolver a hipertensão.

essoas da raça negra

Quais os sintomas da pressão alta?

Sou hipertenso. O que devo fazer?

A maioria das pessoas com pressão alta não apresenta nenhum sintoma no início da doença, por isso ela é chamada de “inimiga silenciosa”. A única forma de saber se a pressão está alta é verificando regularmente os seus valores o que pode ser feito em ambulatórios e hospitais. Os sintomas atribuídos ao aumento da pressão são dor de cabeça, cansaço, tonturas, sangramento pelo nariz, entre outros, porém esses podem não estar associados à pressão alta.

- Meça sua pressão regularmente;

- Diminua a quantidade de sal na comida e evite alimentos industrializados com alto teor de sódio. Consuma no máximo 5g de sal por dia, ou 2.000 mg de sódio, o que corresponde a 3 colheres de café rasas de sal. Não utiliza saleiro à mesa e não acrescente sal no alimento depois de pronto;

- Tenha uma alimentação udável:

sDiminua ou abandone o consumo de bebidas alcoólicas;

sMantenha um peso saudável. Também é importante

avaliar a medida da circunferência abdominal (cintura), que

o homem não deve ultrapassar 102 cm e, na mulher, 88 cm;

sPratique atividade física pelo menos 5 dias por semana.

Faça caminhadas, suba escadas em vez de usar elevador,

ande de bicicleta, nade, dance;

sFaça Práticas Corporais e Meditativas das Medicinas

Tradicionais, tais como Lian Gong, Tai Chi Pai Lin, Yoga,

capoeira para a saúde e outros;

sNão fume! Depois da hipertensão, o fumo é o principal

fator de risco para doenças cardiovasculares;

sControle o estresse (nervosismo). Tente administrar seus

problemas de uma maneira mais tranquila.

sA “arte de viver bem” é enfrentar os problemas do dia-a-

dia com sabedoria e tranquilidade;

PREFIRA:�Alimentos cozidos, assados, grelhados ou refogados.�Temperos naturais como limão, ervas, alho, cebola, salsa e cebolinha, frutas, verduras e legumes.�Produtos lácteos desnatados.

EVITE:�Açúcares e doces. �Frituras.�Derivados de leite na forma integral, com gorduras.�Carnes vermelhas com gordura aparente e vísceras.�Temperos prontos.�Alimentos industrializados que vêm em latas ou vidros.�Alimentos processados e industrializados como embutidos.�Conservas, enlatados, defumados, charque.

Se precisar de medicamentos, a Secretaria Municipal da

Saúde fornece medicamentos para hipertensão. Informe-

se nas Unidades de Saúde.

- Tome as medicações conforme a orientação médica, nos

horários e quantidades corretas;

- Se tiver qualquer dúvida sobre o medicamento,

converse com seu médico ou com a equipe de saúde;

- Compareça às consultas e às atividades em grupo

regularmente;

- Não abandone o tratamento;

- A Prevenção e a Promoção à Saúde evitam a

hipertensão arterial.

Atenção: informe-se em sua Unidade de Saúde sobre o

Programa Remédio em Casa, que entrega medicamentos

para hipertensão para quem está com a pressão

controlada;

Se utilizar medicamentos:

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