Bento Gonçalves :: Sábado :: 21 de março de 2015

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A beleza de um sorrisoConsultas regulares com seu dentista ajudam a manter a saúde e a beleza dos dentes

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Corpo e rosto perfeitos o ano todo

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Aproveite as quatro estações do ano com tudo em cima

2 Sábado | 21 de março de 2015

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Fonte: minhavida.com.br

Exemplo dos pais é fundamental para prevenir transtornos alimentares, com anorexia e bulimia, que se iniciam infância e adolescência

Transtornos e distúrbios alimentares nas crianças

Os transtornos alimenta-res são uma “família” de distúrbios ou transtornos

bastante complexa e diversifica-da. Normalmente temos noção de distúrbios alimentares como a anorexia e a obesidade. Mas existem outros distúrbios que apresentam início bastante pre-coce, já nos primeiros dias de nascido. Então, antes de falar-mos em sua prevenção acredito que precisamos mencionar al-guns desses transtornos alimen-tares menos conhecidos.

Um deles é o transtorno ali-mentar seletivo (TAS), em que os portadores têm dificulda-de em comer certos alimentos com base na textura ou aroma. Os alimentos que os portado-res deste distúrbio conseguem comer podem ser limitados a certos tipos de comida ou até mesmo a marcas específicas de alimentos. Em alguns casos, os indivíduos afetados chegam até a excluir grupos inteiros de ali-mentos, como frutas ou vege-tais. Algumas vezes, podem re-cusar os alimentos pela cor. Ou ainda podem preferir somente alimentos bem quentes ou bem gelados, bem crocantes ou bem macios, ou ainda alimentos sem nenhum molho.

A maioria dos indivíduos pos-suem um corpo saudável ou um peso normal. Não há nenhum sintoma externo e aparente as-sociado ao transtorno alimentar seletivo. Isso quer dizer que não é possível identificar um in-divíduo afetado por este trans-torno através da sua aparência. As causas ainda não são conhe-

cidas pelos cientistas, mas há hipóteses de componentes bio-lógicos e psicológicos na etiolo-gia desse transtorno. A determi-nação das causas do transtorno alimentar seletivo, porém, tem sido difícil devido à falta de uma definição concreta e de critérios para o diagnóstico.

Prevenção de distúrbios alimentares

As crianças atualmente se alimentam em frente à TV e comem excessivamente o que não deveriam comer: o refrige-rante substituiu o suco e o lei-te, os lanches tomaram o lugar das refeições, mais e mais pa-cotes de novos lançamentos de salgadinhos e guloseimas ilus-trados com personagens da TV, sorvetes. Temos uma obesidade infantil crescente e ao mesmo tempo crianças obesas, mas iro-nicamente desnutridas, ou seja, carentes de micronutrientes como vitaminas e minerais.

Entre as inúmeras causas que produzem maus hábitos alimen-tares podemos citar:

• A correria do mundo atual associada a falta de tempo para comer, ocasionando a preferên-cia por fast food em vez de uma alimentação balanceada

• A frequente utilização de produtos industrializados, preferência esta que tem como consequência um apeti-te desordenado

• A má mastigação e horários irregulares proporcionando má digestão e, consequentemente, problemas no sistema digestivo

• A frequente utilização de produtos industrializados e pro-dutos com elevada quantidade de sal que contribuem para o desenvolvimento da hiperten-são arterial e aditivos químicos que, quando utilizados, podem desencadear tumores malignos

• A indisciplina alimentar, que contribui para aumento do consumo exagerado de ali-mentos com excesso de gordu-ra, especialmente a saturada, ocasionando aumento do co-lesterol no sangue.

E evitar todos esses hábitos é uma das formas de prevenir alguns dos transtornos alimen-tares mais comuns. Nesse pon-to, o exemplo dos pais é fun-damental em vários aspectos: em primeiro lugar praticando uma alimentação saudável. Na-turalmente, compreendemos que muitos pais não podem fa-zer todas as refeições com seus filhos, mas devem orientá-los sobre uma alimentação saudá-vel, sobre os perigos do excesso de conservantes, de sódio, de corantes e outros itens em ali-mentos industrializados.

Ainda é de fundamental im-portância a compreensão se al-gum familiar apresentar algum tipo de problema alimentar: seja um distúrbio alimentar, uma intolerância, uma seletivi-dade. Tentar se informar, com-preender e buscar ajuda. Forçar a alimentação a qualquer custo devido à própria angústia em ver o filho(a) não se alimentar só agrava o problema.

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Como identificar a glicose alta no sangue

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A causa mais comum de au-mento persistente da glicose no sangue (hiperglicemia) é o diabetes mellitus. Outros fa-tores, tais como as infecções agudas graves e a ingestão de alguns medicamentos (exem-plo: corticoides) podem provo-car hiperglicemia temporária.

A insulina é um hormônio pro-duzido pelo pâncreas, a qual fa-cilita a passagem do açúcar (gli-cose) presente no sangue para o interior dos tecidos, para ser utilizado como fonte de energia. Dessa forma, a insulina é capaz de reduzir a glicose do sangue. Portanto, se houver falta desse hormônio, ou mesmo se ele não agir corretamente (resistência à insulina), haverá aumento sérico de glicose e, consequentemen-te, diabetes.

É importante que as pesso-as estejam familiarizadas com as manifestações clínicas da hiperglicemia, pois elas são, frequentemente, o primeiro indício de diabetes.

Atualmente, o valor de refe-rência normal para a glicemia (concentração de glicose no sangue) após, no mínimo, 8 ho-ras de jejum é de até 99 mg/dL. Valores de 100 a 125 mg/dL são considerados alterados, mas ainda não diabéticos. Fonte: minhavida.com.br

Sede excessiva e visão embaçada são alguns dos sintomas do problema

Alimentos dietéticos seriam alimentos elaborados para regimes alimentares especiais para pessoas saudáveis

Texto: Ivan SeibelFonte: Folha do Mate

A verdade sobre os produtos dietéticos

Muito se fala sobre to-mar remédios para fazer dietas. Alguns

querem engordar, outros querem emagrecer. Outros ainda são vegetarianos, são cardiopatas, obesos, diabé-ticos ou tantas outras coisas mais. Enfim todos querem fazer seus próprios regimes de alimentação. Mas, quem vai orientar de maneira cor-reta toda esta confusão de dietas? A legislação brasilei-ra contempla de forma muito vaga a própria industrializa-ção dos chamados produtos dietéticos. As leis hoje exis-tentes, que regulamentam este assunto, são muito anti-gas, que regulamentam este assunto são muito antigas, incoerentes e ultrapassadas.

(Decreto de lei n° 986 de 21/10/1969 – Decreto n° 79.094 de 05/01/1977-Lei n°6360 de 23/09/1976).

Mas vejamos o que temos de concreto: Segundo estas leis, alimentos dietéticos

seriam alimentos elaborados para regimes alimentares especiais destinadas ás pes-soas sadias enquanto que os produtos dietéticos se des-tinariam as pessoas em con-dições fisiológicas especiais, isto é, doentes. Elas teriam que ter sido elaboradas para satisfazer determinadas ne-cessidades dietéticas. Como facilmente se pode dedu-zir, esta legislação confu-sa, aliado a esta mistureba de palavras estrangeiras Shakes, Light, Diet, Sugar Free, Slim, etc, etc, sim-plesmente impedem o con-sumidor de se proteger con-tra os engordos e enganos. Quem garante que este os aquele produto contém oque esta anunciando? Realmente deve haver produtos bons e éticos, entretanto, quantos visam apenas lucro, pouco se importando com o consu-midor final. Parece até que o brasileiro tem uma predis-posição especial em adquirir

tudo que é anunciado em estrangês (Inglês, francês etc), na ilusão de uma boa confiabilidade.

Vale a Dica: antes de co-meçar a consumir qualquer destes miraculosos produ-tos, sempre convém procu-rar maiores esclarecimentos juntos a médicos, nutricio-nistas, ou outros profissio-nais em condições de iden-tificar a veracidade das informações do anunciante. É preciso lembrar que , mui-tos podem estar sendo pro-duzidos em fabriquetas de fundo de quintal .Quaisquer destes produtos chamados não éticos, isto é, aque-les que habitualmente não são prescritos por médicos e que nas suas bulas anun-ciam muitos milagres, mui-tas vezes costumam enganar o consumidor, podendo até comprometer sua saúde.

Já que muitas vezes o dia-betes tipo 2 pode passar muito tempo despercebido, a melhor maneira de identificá-lo pre-cocemente é por meio de ava-liações periódicas da glicemia (mesmo que seja com a goti-nha de sangue obtida da ponta do dedo), especialmente, nos indivíduos obesos e com histó-ria familiar de diabetes, que correm maior risco de desen-volver a doença. Esse procedi-mento certamente contribuirá para a detecção precoce e prevenção das complicações dessa enfermidade.

Manifestações clínicas comuns no

diagnóstico de diabetes

• Grande aumento do volu-me urinário;

• Sede excessiva;• Perda de peso;• Aumento do apetite;• Formigamentos;• Visão turva;• Fraqueza, fadiga;• Perda involuntária de uri-

na durante o sono;• Infecções de pele, da vul-

va e da vagina.

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Cães e gatos podem causar alergias nos humanos?

Muitas pessoas acreditam que cães e gatos podem cau-sar alergias nos humanos. Eles não causam alergia, pois essa é uma condição imunomediada (uma situa-ção na qual o sistema imune ataca o corpo) do próprio paciente. O que ocorre é que algumas pessoas alér-gicas manifestam os sinais clínicos quando em contato com os animais (pelos, áca-ros nos pelos, proteínas da saliva do animal, etc).

As pessoas alérgicas de-vem buscar tratamento com médicos alergologistas. O tratamento para alergia em humanos costuma ser longo, mas, se feito corre-tamente, é bastante eficaz (curando ou estabelecendo melhora das crises).

Rosto e corpo bem tratados o ano todo

Drenagem Linfática, Manthus, Botox e Limpeza de Pele para você ficar ainda mais linda

No mês da mulher, a Clínica Visualittè está com pacotes espe-

ciais, oferecendo tratamen-tos para o corpo (Drenagem Linfática e Manthus) e rosto (Botox e Limpeza de Pele).

A Drenagem Linfática é uma técnica de massagem que tem por objetivo esti-mular o sistema linfático - uma rede complexa de va-sos que movem fluidos pelo corpo - a trabalhar de for-ma mais acelerada. Entre os principais benefícios do método estão à redução da retenção de líquido, ativa-ção da circulação sanguínea, combate à celulite e até o relaxamento corporal.

O Manthus é um dos pro-cedimentos mais eficientes para queimar a gordura lo-calizada e reduzir a celuli-te, combinando ultrassom e correntes elétricas que quebram as moléculas de gordura e estimulam a ação dos vasos linfáticos, além de promoverem um aumento na produção de colágeno.

O Botox é um ótimo tra-tamento que pode ser rea-lizado em qualquer época do ano (toxina botulínica). Campeã entre os tratamen-tos estéticos realizados no mundo inteiro com a finali-dade de combater as rugas dinâmicas, a toxina botulíni-ca é tão eficaz, pois atua no relaxamento muscular pre-venindo a formação de no-vas rugas. Quando aplicado em pontos específicos, man-tém as expressões naturais, destacando e melhorando os traços do rosto. Seus resul-tados são realmente impres-sionantes e satisfatórios.

Pele bonita são sinal de saúde, cuidados e beleza.

Para conquistar uma pele ra-diante, a Limpeza é funda-mental. Livre de impurezas, ela respira melhor, fica sem acne, espinhas, imperfei-ções. A higienização diária é fundamental tanto para ho-mens quanto para mulheres que se preocupam com seu bem estar.

A Visualittè Clínica Médi-ca fica na rua General Osó-rio, 238, no Centro de Bento. Os agendamentos podem ser feitos pelos telefones 3055-4405, 9629-0069 ou pelo e--mail visualitte@visualitte.com.br.

Faça sua avalição e des-cubra o qual o melhor trata-mento para você.

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MédicaVisualittè Clínica Médica

(54) 3055-4405

Dra. Andressa

Pauletto

5Sábado | 21 de março de 2015

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Artigo | Estética

O poder de um sorriso saudável e bonito

É importante consultas regulares ao dentista para garantir a saúde da boca

Kelly Dias

Cirugiã DenstistaEspecialista em

Dentística e Ortodontia CRO 15403

54. 9659.0333

Segundo uma pesquisa reali-zada em 1.612 jovens pela Universidade Federal de

Minas Gerais (UFMG) em 2014, onde os pesquisadores avalia-ram a influência direta na qua-lidade de vida dos adolescentes e das famílias sobre o aspecto dentário de fraturas e dentes mal posicionados e o quanto isso pode ter influencia na rela-ção social e na autoestima en-tre as pessoas. Eles chegaram a conclusão que os jovens que apresentaram fraturas e dentes mal posicionados, demonstra-ram grande preocupação com e dificuldade ao sorrir, gerando assim um impacto negativo so-bre a própria imagem compara-do aos outros jovens.

Um sorriso saudável pode ser o primeiro passo para elevar a autoestima. Quando alguém sor-

ri para outra pessoa, transmite ideia de aceitação, simpatia, empatia e por isso abre portas para o sucesso de uma relação interpessoal. Uma pessoa que não sorri se apresenta como uma pessoa fechada, pessimis-ta, solitária e infeliz. O sorriso transmite ideia de satisfação in-terior paz e tranquilidade.

Ter os dentes mal posiciona-dos, fraturados ou cariados pode estigmatizar uma pessoa e alte-rar as relações pessoais e pro-fissionais, mas tem tratamento. Sabemos que hoje em dia o sor-riso pode ajudar em uma entre-vista de trabalho e sem dúvidas irá ajudar muito nas relações pessoais. Para melhorar e ajudar a você para conseguir deixar a sua saúde buccal em dia e o seu sorriso cada dia mais bonito, é muito fácil, siga as dicas:

Higiene: Sempre com esco-va macia para não machucar a gengiva e não desgastar os dentes, com movimentos de varredura da direção da gen-giva para os dentes, na parte externa (vestibular) e na parte interna (lingual) dos dentes e

não esqueça na parte de cima (oclusal), escovar a lingua tam-bém é um hábito muito saudá-vel. Mas sabemos que somente a escovação não é suficiente para remover todos os restos alimentares. É necessário pas-sar o fio dental todos os dias, nunca esquecendo que deve-mos passar encostando nos dois dentes, para conseguir eliminar toda a sujeira.

Consultas Regulares: Se você estiver com sua saúde bucal em dia (pergunte ao dentista), a consulta normalmente são rea-lizadas de 2 a 3 vezes ao ano. Para ser feita uma revisão e se for necessário uma limpeza.

Consulte um Ortodontista: Se você quer ter um sorriso si-métrico e com uma aparência mais bonita, uma alternativa é o uso de aparelhos ortodônticos. O primeiro passo a tomar é rea-lizar uma consulta com um es-pecialista em ortodontia, onde o profissional irá solicitar exames necessários para analisar o seu caso em específico, e somente após isso poderá indicar o me-lhor tratamento para você.

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6 Sábado | 21 de março de 2015

Artigo | Saúde

Tratamento possibilita um rejuveniscemento facial de ótimos resultados

O ácido hialurônico con-seguiu o que parecia quase impossível. Se

tornou praticamente um con-senso entre os dermatologis-tas do mundo inteiro quando o assunto são os preenchedo-res cutâneos. De fato, seu uso vem crescendo numa escala tão grande que hoje já é o se-gundo procedimento estético mais realizado nos consultó-rios médicos.

O ácido hialurônico exis-te normalmente no nosso or-ganismo e, com o passar dos anos, vai sendo degradado pelo mesmo. Ele possui a pro-priedade de reter água e com isso proporciona um efeito preenchedor, adicionando vo-lume a área tratada, sem per-da de movimento.

É sabido que com o passar do tempo nosso rosto come-ça a apresentar linhas de ex-

pressão e flacidez de pele. De uma maneira geral, um rosto jovem não deve apresentar linhas de expressão, man-chas ou sinais de flacidez de pele. Um padrão que eviden-cia um sinal de jovialidade é o chamado rosto em triân-gulo invertido, ou seja, com as maças do rosto levemente projetadas. Essas áreas são assim naturalmente ilumina-das.

Mas como conseguir um ros-to mais jovem? Segundo o mé-dico Rafael Loeblein, o ácido hialurônico possibilita um re-juvenescimento facial de óti-mo resultados, sem a neces-sidade do paciente se afastar do trabalho ou afazeres.

E quais seriam os locais de

tratamento com ácido hialurônico?

Sulco ou bigode chinês: O preenchimento restaura o vo-lume e corrige a ruga que se inicia no canto do nariz e vai até a boca.

Lábios: O preenchimento

Harmonização facial com ácido hialurônico

pode ser usado para aumen-tar o volume dos lábios ou mesmo somente para definir o contorno, melhorando as-sim a aparência.

Nariz: O preenchimento pode corrigir a giba nasal (aquele carocinho no nariz) sem a necessidade de cirur-gia, bem como elevar a pon-ta do nariz.

Contorno da mandíbula e queixo: O preenchimento de-fine o contorno da mandíbula e pode ser usado para aumen-tar o queixo do paciente.

Maçãs do rosto: Nesse lo-cal, pequenos volumes podem proporcionar um aspecto de rejuvenescimento impressio-nante. Isso ocorre porque é essa parte do rosto que mais sofre com a idade.

Olheiras: O ácido hialurô-nico pode tratar olheiras pro-fundas, impedindo aquele as-pecto de cansado do paciente.

Lóbulo Orelha: Em pou-cos minutos pode-se restau-rar o volume do lóbulo da orelha, retirando aquele as-pecto “murcho” nos pacien-tes mais velhos.

Médico Le Corps Clínica Estética

Cremers 2627354. 3452.1706

Dr. Rafael Loeblein

Boa estética é estar de bem com a vida

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7Sábado | 21 de março de 2015

Artigo | Saúde

Quando o assunto é de-sequilíbrio estético, temos antes de defi-

nir, o que é estética. Saiba que a boa estética é sim-plesmente você se sentir bem consigo mesmo, pois isto lhe permitirá ter boa autoestima, condição fun-damental para termos saú-de física, social e familiar. Observe que em momento algum cito ser, simplesmen-te, condição de beleza sob o ponto de vista do outro, pois se assim fosse bastaria cor-tar, esticar, alisar e adquirir traços físicos capazes de lhe deixar ao gosto da maioria das pessoas, porém não ne-cessariamente ao seu gosto.

É urgente a necessidade de repensarmos os conceitos estéticos, pois existem mui-tas crenças capazes de limi-tar o nosso bem estar esté-tico e, consequentemente, a nossa qualidade de saúde. Saiba que beleza não se re-sume a simplesmente feio ou bonito, sendo esta uma crença geradora de muitas limitações para o bem estar pessoal, bem como geradora de estímulo no consumo de serviços em saúde. Beleza é, sim, uma questão de ima-gem, porém uma imagem pessoal devidamente ajusta-da com aquilo que tentamos

passar aos outros, no que refere às informações pesso-ais, tais como sentimentos, pensamentos, emoções etc.

Observe que a estética funciona como uma das for-mas de nos comunicar com os outros, pois comunicação não se faz apenas pela lin-guagem auditiva, mas tam-bém pela linguagem visual. Enquanto a informação visual que estamos transmitindo ao outro estiver em desajuste com aquilo que intimamente desejamos transmitir, natu-ralmente isto afetará nossa autoestima, mesmo que te-nhamos todos os traços fa-ciais e corporais capazes de agradar a maioria das pesso-as, mas, infelizmente, em es-tado de desajuste com aquilo que desejamos transmitir. Neste caso a pessoa mais bela estará se achando feia e em busca de mais serviços em saúde física e estética.

Enquanto recebermos in-formações de que para ter beleza basta ter a maior quantidade possível de tra-ços faciais e corporais capa-zes de agradar a maioria das pessoas, sem necessariamen-te agradar ao maior interes-sado, que é o seu gosto, será difícil ajustarmos às neces-sidades pessoais refrentes a beleza. Terá isto relação com o fato do Brasil ser um dos países que mais realiza cirur-gias plásticas no mundo?

Saiba que a busca por me-lhoria estética sem cortes, sem cicatrizes e sem lhe afas-tar do trabalho utiliza con-

ceitos biofísicos capazes de estimular seus tecidos a se re-pararem, de modo que “quem decidirá a respeito de ângulos e volumes será seu próprio corpo” e, por isso a melho-ra estética guardará sempre o seu aspecto natural, bem como saiba que aquilo que es-tás chamando de gordura loca-lizada, não necessariamente é apenas gordura localizada, mas sim um desequilíbrio te-cidual na pele, gordura, mús-culos e, quem sabe, até de desvios articulares, os quais podem gerar, além de altera-ção estética, dores crônicas.

A boa estética é simplesmente se sentir bem consigo mesma

Assim, entenda que aquilo que estamos chamando de estética, na verdade se trata de uma forma de comunica-ção nossa com o mundo, de modo que ao alterar a esté-tica, você estará alterando a sua linguagem visual, daí a necessidade disto ser feito da forma mais natural possí-vel e não simplesmente bus-cando melhorar traços fa-ciais e corporais capazes de agradar a maioria das pesso-as, sem que necessariamen-te agrade você.

No passado, pensaríamos em melhorar a qualidade es-

tética simplesmente com cirurgia plástica, pois saiba que hoje é possível melhorar a qualidade estética sem cor-tes, sem cicatrizes e sem lhe afastar do trabalho, pois exis-tem equipamentos liberados pela ANVISA capazes de atuar no estado biofísico dos teci-dos, de modo a favorecer a capacidade de seu corpo repa-rar danos na pele, bem como tratar excessos de volume lo-calizados. Para mais informa-ções, busque um profissional da saúde. Lembre: recuperar a autoestima é questão de saúde. Seja Feliz!

Médico

Cézar deMoura

8 Sábado | 21 de março de 2015

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O envelhecimento saudável é caracterizado por um declínio próprio da idade devido a pro-cessos fisiológicos que geram mudanças evolutivas no decor-rer da vida. Por esta razão, a distinção entre perdas espera-das para a idade avançada e as que caracterizam início de um processo de deterioração pato-lógica se torna tão difícil.

Podem fazer parte do pro-cesso de envelhecimento sau-dável: dificuldade em alternar e dividir a atenção entre dois ou mais estímulos, lentificação motora e da velocidade do pro-cessamento mental, compro-metimento discreto de memó-ria para fatos recentes, não se recordar de ações que planejou efetuar no futuro, dificuldade de novos aprendizados.

Quadros demenciais

Demência não é uma doen-ça, e sim, um termo utilizado para descrever uma síndrome, ou seja, um grupo de sintomas que podem acompanhar certas doenças ou condições.

Demência é um estado clí-nico produzido por diferentes e numerosas causas, em que ocorre declínio da capacidade cognitiva associado a altera- Fonte: minhavida.com.br

ções comportamentais, com perda da capacidade de execu-tar tarefas complexas. Precisa--se obrigatoriamente conside-rar o nível de funcionamento intelectual prévio.

Portanto, demência pode ser definida como uma síndrome determinada por deterioração da capacidade intelectual, sen-do suficientemente intensa para comprometer a execução das atividades de vida diária do in-divíduo, assim como influenciar sua independência.

Principais causas

A demência na doença de Alzheimer é a de maior preva-lência, sendo sua estimativa de 60 a 80% dentre os casos demenciais. Tem como carac-terística o inicio insidioso. É decorrente do depósito de duas proteínas no cérebro: a prote-ína beta-amilóide e a proteína tau. Aproximadamente 5% dos indivíduos entre 65 e 75 anos de idade desenvolvem este qua-dro. Com o aumento da idade, a partir dos 85-90 anos, a pers-pectiva aumenta para quase 50%. Nestes casos, sua evolução é lenta, porém gradativa.

Demência senil: demências podem afetar os idosos

Artigo | Atividade física

Exercícios leves e de cur-ta duração no lugar de repouso absoluto ajudam

na melhora rápida e eficaz do organismo do atleta após treinamento longo. Depois de um treinamento longo, tudo que o atleta deseja é um re-pouso absoluto do corpo para recuperar a musculatura. Mas para que isso aconteça de for-ma rápida e eficaz, os espe-cialistas apontam que o des-canso precisa ser ativo, sem a interrupção total da ativida-de física. A técnica é realiza-da através de exercício com curta duração (30 minutos) e intensidade leve entre 24h e 48h após estímulo intenso. Dessa forma, o corredor fica mais preparado para as próxi-mas atividades.

O fisioterapeuta David Homsi, especialista do pro-grama “Eu Atleta”, expli-ca que, quando o esportis-ta fica com o corpo parado no dia seguinte depois do exercício, o metabolismo não acelera e assim ocorre um acúmulo de toxinas re-sultantes das quebras quí-micas durante a atividade física realizada. “Durante a recuperação, o corpo preci-

Descanso ativo: como intercalar as atividades

sa restaurar as reservas de glicogênio e retirar o ácido lático que atua para inibir a contração muscular. Para eliminar este ácido lático, é necessário oxigenar os mús-culos e isso só é possível com a prática de exercícios de baixa intensidade, entre 29% e 40% da capacidade pulmo-nar”, ressalta.

David afirma ainda que o descanso ativo possui uma função definida e deve ser programado como parte do planejamento do treinamen-to do atleta, com orientação e nutrição adequada. “Em atletas de corrida, a lesão

Graduada em Educação Física, mestre em Ciências

Aplicadas e Atividade Física ao Esporte

Rosalene Osmarin Geremia

é mais comum na panturri-lha. Qualquer atividade que aumente esta oxigenação pode ajudar no processo de recuperação, como pedalar sem carga, praticar um tro-te leve, fazer alongamentos, pilates, yôga, deep-running (corrida na água) e os exer-cícios funcionais”.

Sempre é bom relembrar que antes de iniciar qual-quer exercício físico é mui-to importante consultar um especialista médico e um profissional de educação fí-sica para seguir um plano de treinamento adequado para cada indivíduo.

A yôga é uma atividade que colabora com o processo de recuperação do corpo