GINÁSTICA LABORALCURSO TÉCNICO SEGURANÇA TRABALHO

PROF: CIRO UCHÔA DE MELO

INTRODUÇÃO VÍDEOS

Conhecendo a ginastica laboral https://www.youtube.com/watch?v=mpwYi0jur3Q

exercicio de relaxamento https://www.youtube.com/watch?v=_ecxLXdJXX0

Ginastica laboral 021 https://www.youtube.com/watch?v=WCMAv0-

9fyE Ginastica laboral prof marcelo

https://www.youtube.com/watch?v=6I-dYzLINFc Qualivida Academia Ginástica Laboral 5 - 1

https://www.youtube.com/watch?v=kCaPHn9L50U

Ergonomia x Ginástica LaboralErgonomia x Ginástica Laboral

https://www.youtube.com/watch?v=ihMIUczqhTU

https://www.youtube.com/watch?v=sjL2qIWXNcY

DADOS DE SAÚDE DO TRABALHADOR - LER/DORT

LER/DORT são a 2ª causa de AFASTAMENTO do trabalho no Brasil (fonte INSS);Em SP, 1 em cada 100 trabalhadores apresenta sintomas de LER/DORT.

Nos EUA, a LER/DORT foram responsáveis por 2/3 das ausências no trabalho, a um custo estimado de 15 a 20 bilhões de dólares (Fonte OMS - Organização Mundial de Saúde)

A ginástica laboral é a prática de atividades físicas orientada, realizada

pelos trabalhadores coletivamente, feita no próprio local de trabalho, durante a sua jornada diária, visando melhorar a condição física e diminuir os impactos

negativos na saúde do trabalhador.

ADMINISTRATIVO

DADOS DE SAÚDE DO TRABALHADOR - LER/DORT

LER- Lesões por Esforços Repetitivos;

DORT- Doenças Osteomusculares Relacionadas ao Trabalho;

+ 30 doenças: bursite, epicondilite, miosites, síndrome do túnel do carpo, tendinite.

DADOS DE SAÚDE DO TRABALHADOR - LER/DORT

Sintomas: Dor muscular muito intensa; Sensação de peso nos braços; Cansaço constante; Formigamento e queimação; Inchaço; Perda da força.

DADOS DE SAÚDE DO TRABALHADOR

Carga-horária

Movimentos repetitivos

Pouco descanso

Estilo de vidasedentário

↓ Qualidade de vida do trabalhador

O QUE É GINÁSTICA LABORAL?

Conjunto de práticas físicas exercidas durante o expediente, que visa compensar as estruturas mais utilizadas no trabalho e ativar as que não são requeridas, relaxando-as e tonificando-as.

GINÁSTICA LABORAL

Realizada no próprio local de trabalho.

É de curta duração.

Atua de forma preventiva e terapêutica.

OBJETIVOS DA GINÁSTICA LABORAL

Prevenir a fadiga muscular (decorrente da tensão e repetitividade);

Minimizar vícios posturais;

Aumentar a disposição para o trabalho;

Prevenir doenças por traumas cumulativos;

Promover o bem estar individual;

OBJETIVOS DA GINÁSTICA LABORAL

Promover a sociabilização;

Melhorar a flexibilidade e mobilidade articular;

Promover a coordenação motora;

Diminuir o absenteísmo e a procura ambulatorial;

HISTÓRICO DA GINÁSTICA LABORAL

O primeiro registro data de 1925, na Polônia, onde é chamada de ginástica de pausa e destinada a operários;

Após 1925, foram feitas várias experiências na Holanda, Bulgária e Alemanha Ocidental;

HISTÓRICO DA GINÁSTICA LABORAL

No Japão, em 1928, os funcionários dos correios já frequentavam sessões, diariamente, buscando a descontração e o cultivo da saúde. Atualmente um terço dos trabalhadores japoneses exercita-se nas suas empresas.

CLASSIFICAÇÃO DA GINÁSTICA LABORAL

Conforme o horário de aplicação

Ginástica laboral preparatória

Ginástica laboral compensatória

Ginástica laboral relaxante

OUTROS CUIDADOS

OUTROS CUIDADOS

""Quem quer fazer Quem quer fazer alguma coisa, alguma coisa,

encontra um meio. encontra um meio. Quem não quer fazer Quem não quer fazer nada, encontra uma nada, encontra uma

desculpa."desculpa."

EXERCÍCIOS FÍSICOS QUE MELHORAM A

POSTURA CORPORAL

GINÁSTICA LABORAL:

•A ginástica laboral consiste em exercícios compensatórios

e de alongamento.

A MÁ POSTURA PODE CAUSAR A DOR DA COLUNA?

É NECESSÁRIO TER UMA BOA POSTURA?

Sim.A postura Sim.A postura é um hábito é um hábito que o indivíduo que o indivíduo adquire com passaradquire com passar dos anos.dos anos.

COMO É FEITO O TRATAMENTO DE PESSOAS COM LORDOSE,ESCOLIOSE E CIFOSE?

É feito através de exames de palpação dinâmica e estática.

BENEFÍCIOS PARA A EMPRESA:

- Diminuir gastos com assistências médicas;

- Diminuir o número de acidentes de trabalho;

- Melhorar o rendimento do trabalhador e conseqüentemente aumentar a

produtividade;- Integração Funcionário/ Empresa. “Funcionário Saudável significa

Empresa Saudável”

BENEFÍCIOS PARA O FUNCIONÁRIO:

Fisiológicos Psicológicos

Sociais :

BENEFÍCIOS FISIOLÓGICOS:- Aumenta disposição e bem estar;

- Previne doenças profissionais (sedentarismo, estresse, depressão, ansiedade);

- Melhora flexibilidade, coordenação, força, ritmo, agilidade e resistência;

- Aumenta mobilidade e postura;

- Diminui tensão e esforço muscular desnecessário;

- Redução da sensação de fadiga no final da jornada.

BENEFÍCIOS PSICOLÓGICOS:

- Favorece a mudança da rotina;

- Reforça a auto-estima e melhora a auto-imagem;

- Mostra a preocupação da Empresa com seus funcionários;

- Melhora a capacidade de atenção e concentração no trabalho;

- Desenvolve a consciência corporal;

- Melhora o equilíbrio emocional.

BENEFÍCIOS SOCIAIS:

- Desperta novas lideranças;

- Favorece o contato pessoal;

- Promove a integração social;

- Favorece o trabalho em equipe;

- Melhora as relações interpessoais.“Amizade e Trabalho se completam”

Segundo Oliveira (2007), após três meses a um ano da implantação de um programa

de GL, já são percebidos benefícios, como diminuição dos casos de LER/

DORT, menores custos com assistência médica, alivio das dores corporais,

diminuição das faltas, mudanças no estilo de vida e o mais interessante para as

empresas, aumento da produtividade.

A GL é um instrumento importante dentro da empresa,

porque faz parte de um processo de melhoria da Qualidade de

Vida e da Qualidade Total.

TIPOS DE GINÁSTICA LABORAL

A ginástica laboral pode ser realizada no início

(preparatória), durante (compensatória) e após o

trabalho (de relaxamento).

GINÁSTICA PREPARATÓRIA: Início da jornada ou nas primeiras horas, com duração de 5

a 10 minutos. Objetivo: preparar o trabalhador aquecendo os grupos

musculares que serão solicitados nas suas tarefas e para que se sintam mais dispostos ao iniciar o trabalho.

Indicada para os setores onde existe emprego de força ou esforço físico intenso.

Deveríamos fazer um aquecimento independente da função ou local de trabalho todos os dias, pois, o nosso organismo inicia suas atividades após um período de repouso, sendo que o nosso corpo ainda não está totalmente ativado.

GINÁSTICA COMPENSATÓRIA: Durante a jornada, com duração de 10 minutos. Objetivo: interrompe a monotonia operacional, com

exercícios específicos para compensar os esforços repetitivos, e às posturas inadequadas dos postos operacionais.

Indicada para os setores onde há repetitividade ou necessidade de atenção centrada por longos períodos.

Com a ginástica de pausa, é possível, além de aplicar os exercícios compensatórios, incentivar a correção postural, a conscientização, as automassagens e massagens.

GINÁSTICA DE RELAXAMENTO: Após expediente com duração de 10 a 15 minutos. Tem como objetivo reduzir a tensão muscular

criada pelas atividades realizadas no trabalho, prevenindo micro lesões que podem piorar com o passar dos dias. Melhora a disposição para o dia seguinte.

Indicada para todos os setores, principalmente aqueles que dependem de descanso após o trabalho (turnos da noite e madrugada), setores administrativos e atendimento ao público.

Os exercícios de relaxamento realizados em forma de alongamento e consciência corporal possibilitam que a pessoa encontre o autoconhecimento.

Atualmente, a melhoria dos níveis de qualidade de vida é fator diferencial entre

as empresas na competição por produtividade, qualidade e desempenho

comercial (Verderi, 2001).

"ESTILO DE VIDA É UMA QUESTÃO DE ATITUDE"

Estilo de vida é uma expressão moderna que se refere a forma pela qual uma pessoa ou um grupo de pessoas vivenciam o

mundo e, em conseqüência, se comportam e fazem escolhas.

Normalmente buscamos um estilo de vida agradável, que nos proporcione segurança, bem estar, saúde e tranquilidade, visando sempre alcançar a melhora da Qualidade de Vida

(QV).

Quando falamos de QV, é importante lembrar que estamos falando de algo subjetivo, ou seja,

próprio de pessoa para pessoa.

Muitos são os fatores que influenciam na qualidade de vida e os mais importantes

dependem de cada um de nós, da nossa visão do ideal, da nossa herança familiar e cultural,

da fase da vida em que estamos, da nossa expectativa em relação ao futuro, etc.

Por isso, a GL deve não apenas trabalhar o funcionário no seu ambiente laboral, mas orientá-lo a práticas saudáveis no seu dia a dia, buscando estimular uma atitude concreta na busca por um estilo de vida mais saudável. Assim alcançamos também melhoras qualitativas e quantitativas na vida dessas pessoas e consequentemente nas empresas.

A prática da GL quando bem orientada, favorece a aquisição e manutenção dos

níveis de saúde promovidos pela atividade física regular e pela

conscientização corporal, influenciando diretamente na postura adequada nos postos de trabalho e, indiretamente,

incentivando a aquisição de um estilo de vida mais saudável.

TRABALHO EM GRUPO

Elaborar séries de GL, especificando grupo que será trabalhado: função, nº de funcionários, horário (turno), etc...(entregar por escrito);

Será avaliado o conteúdo entregue e a postura do grupo enquanto aplica a série para a turma.Grupos 1,2,3,4,5 – preparatóriaGrupos 6,7,8,9,10 – compensatóriaGrupos 11,12,13,14,15 – de relaxamento

Reservar uma atividade lúdica que possa ser aplicada para beneficiar o grupo de uma maneira descontraída, reforçando valores necessários.

VIDEOS

https://www.youtube.com/watch?v=qZmqbgfotrw

https://www.youtube.com/watch?v=cYFEJj7mNrs

https://www.youtube.com/watch?v=rXi-K_f1flQ