12 dicas para o bem-estar
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Sugestões para criar resiliência em tempos de criseTRANSCRIPT
Como viver melhor mesmo num período de
crise
Bia Andrade
Crise
Sabemos que crise é uma palavra que tem vários significados, desde mudança, rotura, perda,
separação, momento perigoso etc.É um conceito vasto, usado em várias dimensões,
como a economia, psicologia, sociologia, entre outrosHoje em dia, sabemos o que é crise pois vivemo-la diariamente. Estamos cansados, tristes, ansiosos,
inseguros…Vemos as notícias e o desespero é cada vez maior!
Crise
Não temos uma solução para a crise económica da Europa, mas propomos aqui pequenas alterações no
nosso dia-a-dia que podem fazer com que este período tão duro, seja mais leve para cada um de
nós, e quem sabe, um período de mudança para uma fase bem melhor no futuro
Ficam aqui dicas testadas todos os dias por várias pessoas, com resultados comprovados!
Dica 1
Todos os dias quando acorda, faça uma respiração profunda e enumere mentalmente aquilo pelo qual se sente grato, por exemplo, a sua saúde, os seus filhos, a sua inteligência, a sua criatividade etc.. Deixe a sua mente fluir. Uma das minhas clientes chegou a agradecer pelo homem que colheu o arroz que comia, e esse pensamento fez com que aproveitasse o arroz como nunca tinha feito!
Dica 2
Tendo em conta que o contexto é inseguro, tornamo-nos mais ansiosos se estivermos sempre a pensar no futuro, por isso faça exercícios diários para aumentar a consciência do seu presente. Temos exercícios propostos na nossa página do facebook e na página http://soumindful.wordpress.com/ e estamos à sua disposição para ajudá-lo nesse treino!
Dica 3
Cuide mais do que nunca da sua saúde. Em momentos de crise os recursos externos esgotam-se e a maioria das pessoas têm a tendência a descuidar-se quando devíamos fazer exatamente o oposto!
Caminhe, respire, beba muita água, coma mais fruta e legumes, coma frutos secos e evite refrigerantes, alimentos processados e com muito sal ou açúcar
Podem retirar os nossos recursos externos, mas os internos são nossos e deles cuidamos nós!
Dica 4
Todos os dias antes de deitar, escreva numa folha o que correu bem no seu dia e dê atenção às pequenas coisas, como o sorriso que recebeu do seu amigo, o telefonema que fez à sua mãe. Repare nas coisas que dá como garantidas, mas não são…
Dica 5
Repare na sua comunicação interna e externa e veja se está a queixar-se mais do que a pensar em soluções. A forma como comunicamos é muitas vezes a forma como pensamos, e podemos mudar o foco do nosso pensamento para a solução em vez de ser para o problema
Dica 6
Expresse o seu amor e generosidade. Em crise a insegurança e o medo torna-nos mais fechados, tristes e preocupados. Descuramos muitas vezes de quem mais amamos. Estar em conexão com sentimentos de amor e generosidade, traz mais bem estar à nossa vida
Dica 7
Lembre-se que tudo passa e que a vida é composta de fases, umas duras outras menos. Quando estamos em crise, sentimos que esse é o único cenário possível, mas não é!
Dica 8
Estimule a sua criatividade. A crise sufoca a utilização de estratégias que deixaram de ser possíveis; estimular a criatividade é fundamental para encontrarmos soluções que não foram pensadas antes
- ande sempre com um bloco para anotar novas ideias
- perca a postura crítica e adote a postura aberta - seja curioso - troque a sua rotina - leia sobre todos os assuntos
Dica 9
Seja ativo e não passivo. Em vez de reclamar do que não pode mudar, pense no que pode mudar, mesmo que seja algo pequeno
Dica 10
Mobilize as pessoas à sua volta para uma postura saudável e positiva; quanto mais pessoas tocarmos, mais fácil será superar este período
Dica 11
Faça as pazes com a palavra FIM. A crise muitas vezes traz a perda de algumas coisas ou situações, mas o fim de um processo é sempre o início de outro. A vida é cheia de finais e começos, pacificarmo-nos com o fim traz-nos mais bem estar e paz
Dica 12
Lembre-se sempre que não está sozinho, estamos cá para o ajudar!
A crise será aquilo que quisermos fazer dela, se
cada um cuidar bem de si mesmo, estamos a um passo de fazer com que este período possa ser uma fase positiva para todos!
