O QUE É O SEDENTARISMO?Sedentarismo é definido como a falta, ausência ou diminuição de atividades físicas ou esportivas. Considerada como a doença do século, está associada ao comportamento cotidiano decorrente dos confortos da vida moderna.

PORQUE PRATICAR ESPORTE É IMPORTANTE PARA AS CRIANÇAS?Porque o esporte:

TE DEIXA MAIS INTELIGENTE E PRONTO PARA APRENDEROs exercícios físicos estimulam as sinapses dos neurônios (células do

cérebro responsáveis pelo pensamento) criando caminhos para pensar melhor e mais rápido.Além disso, os exercícios oxigenam o cérebro deixando ele “esperto” para aprender.

ESTIMULA O CRESCIMENTO E A FORÇA

São os exercícios físicos que estimulam a produção dos ossos e músculos para você crescer e ser forte. Crianças que não praticam atividades físicas não crescem tudo o que poderiam.

Além disso os músculos são importantes para a postura do corpo, para sustento da coluna, joelhos, pés e etc., ou seja, a força dos músculos permite uma postura adequada do corpo.

EQUILIBRA O SEU PESOCrianças estão em fase de

crescimento e necessitam se alimentar de maneira equilibrada. Mas são os exercícios que permitem ao corpo aproveitar os alimentos para construção de ossos, músculos, etc. Os exercícios transformam a gordura do corpo em energia para se movimentar, pensar, aprender, etc. Com a prática do esporte o músculo fraco

fica forte e define o corpo, e ao mesmo tempo a gordura acumulada se transforma em energia.

Infelizmente a obesidade em crianças tem aumentado muito no Brasil. Não deixe seu filho ser obeso! O esporte é um aliado incrível para vencer a obesidade!

DIMINUI O COLESTEROLColesterol: outro fator de risco que aumentou muito entre as

crianças. O colesterol é a gordura no sangue, que pode entupir as veias, causando o derrame, infarto, trombose e etc. Mesmo crianças magras podem ter o colesterol elevado. Praticar um esporte controla o colesterol.

AUMENTA A IMUNIDADE E DIMINUI O RISCO DE DOENÇASOs exercícios físicos estimulam a

produção das células de defesa do corpo. Exercícios físicos aliados a uma alimentação saudável diminui o risco de muitas doenças, desde resfriados, diabetes, hipertensão e até mesmo o câncer.

O QUE BAIXA NOSSA IMUNIDADE?

• Dietas ricas em açúcares, principalmente o refinado, pois interferem na capacidade das células brancas do sangue (defesa) de destruir as bactérias;

• O consumo de álcool interfere em várias respostas imunológicas, sendo que isso pode estar ligado a certas infecções e até algumas formas de câncer;

• O consumo de gorduras em excesso reduz a atividade das células protetoras e prejudica a resposta imunológica. Mas alguns tipos de gorduras são benéficas como é o exemplo do azeite de oliva;

• Magreza (baixo peso) e obesidade (excesso de peso) estão associadas a um sistema imunológico debilitado. A obesidade aumenta o risco de infecções. Dietas restritas em calorias enfraquecem nossas defesas;

• O estresse pode debilitar nossas defesas, aumentando as chances de infecções. Controlar o estresse é fundamental.

PORQUE O ESPORTE AJUDA A AUMENTAR A NOSSA IMUNIDADE?

(trecho de uma reportagem)

TE DEIXA MAIS FELIZA prática de atividades físicas liberam substâncias no cérebro

que promovem a sensação de felicidade e bem estar, como a serotonina e endorfina.

As mesmas substâncias que são liberadas ao comer chocolate! Mas o chocolate engorda, dá espinhas e etc. O exercício físico não... Por isso, quando ficar triste, faça exercícios físicos! Vai se sentir bem melhor!

ENSINA VOCÊ A SER UMA PESSOA MAIS FELIZ COM VOCÊ MESMOJá notou aquela sensação feliz de conseguir fazer os exercícios

com habilidade? De dançar, fazer um gol, uma pirueta na ginástica, nadar várias piscinas na natação, conseguir dar um golpe difícil nas artes marciais?

Os treinos permitem que tenhamos mais agilidade e conquiste objetivos. Isso nos deixa mais seguros para enfrentar situações difíceis na vida. Ensina a não desistir diante das dificuldades. Tudo isso permite que na adolescência e na fase adulta, sejamos pessoas mais confiantes e dispostas a enfrentar os desafios.

AJUDA A FAZER AMIGOS E ENSINA A CONVIVER COM OUTRAS PESSOASOs esportes, sejam individuais (atletismo, natação, musculação,

etc.) ou coletivos (futebol, vôlei, dança, etc.) permitem conviver com pessoas que tem as mesmas afinidades (gostam daqueles exercícios) e que juntos vão treinar, superar desafios, campeonatos, ir a eventos esportivos e etc.

Apesar de gostarem do mesmo esporte, cada criança é diferente da outra, e conviver com as diferenças é muito importante, porque te ensina o momento de ajudar (solidariedade), ou de pedir ajuda (humildade), a não só respeitar as diferenças como também valorizar essas diferenças como cada um contribuindo com o seu melhor e agindo como uma equipe.

ENSINA CIDADANIA: RESPEITAR AS PESSOAS, RESPEITAR AS REGRAS E A BUSCAR OBJETIVOS COLETIVOS.O esporte é um bom exercício de cidadania, pois ele envolve o

exercício de convivência entre os praticantes, uma convivência baseada em regras e em responsabilidades coletivas. Um dos valores, o Jogo Limpo ou Fair Play, é um exercício de honestidade e justiça. É aprender que a vitória é muito mais que uma medalha: precisa ser justa, não é ganhar a qualquer custo. É valorizar tudo o que se foi conquistado através dos treinos, no dia a dia.

A busca por objetivos em comum onde cada um se responsabilizará por uma parte na equipe e fará o seu melhor, é um exercício que na vida adulta é de grande importância.

Além de queimar calorias, os exercícios físicos também ajudam a fortalecer os ossos e músculos das crianças, melhoram seu humor e ajudam no sono.

O incentivo à atividade física na infância pode fazer com que a criança mantenha esses hábitos no futuro, evitando a obesidade ao longo da vida.

Crianças devem fazer pelo menos um tipo de atividade física todos os dias, seja ela programa (academia, esportes ou aulas de dança, por exemplo) ou não programada (brincadeiras, como pega-pega, esconde-esconde e usar os brinquedos de um parque).

Art.4º do Estatuto da Criança e Adolescente:É dever da família, da comunidade, da sociedade em geral e do

poder público assegurar, com absoluta prioridade, a efetivação dos direitos referentes à vida, à saúde, à alimentação, à educação, ao esporte, ao lazer, à profissionalização, à cultura, à dignidade, ao respeito, à liberdade e à convivência familiar e comunitária.Queridos PAIS: temos em nosso bairro várias possibilidades de esporte gratuito. É dever de vocês garantir o acesso ao seu filho ao esporte. É importante para a saúde do seu filho!

Desafio de 2018:NÃO DEIXE SEU FILHO SER SEDENTÁRIO!