Testosterona

Testosterona é um/a hormônio/hormona esteróide produzido, nos indivíduos do sexo masculino, pelos testículos (os quais também produzem espermatozóides e uma série de outros hormônios que controlam o desenvolvimento normal e funcionamento), nos indivíduos do sexo feminino, pelos ovários, e, em pequena quantidade em ambos, também pelas glândulas supra-renais. Vale ressaltar que a síntese da testosterona é estimulada pela ação do LH (hormônio luteinizante), que por sua vez é produzido pela pituitária anterior (adenohipófise ou simplesmente hipófise).

A testosterona é responsável pelo desenvolvimento e manutenção das características masculinas normais, sendo também importante para a função sexual normal e o desempenho sexual. Apesar de ser encontrada em ambos os sexos, em média, o organismo de um adulto do sexo masculino produz cerca de vinte a trinta vezes mais a quantidade de testosterona que o organismo de um adulto do sexo feminino, tendo assim um papel determinante na diferenciação dos sexos na espécie humana. Para que serve a testosterona ? Ela simplesmente faz você ficar maior, com menos gordura, mais inteligente, mais energético e é a base dos esteroides anabolizantes. Que tal maximizar a sua produção natural de testosterona ?

O hormônio testosterona é o pai da construção muscular, porque promove a síntese protéica. Independente do objetivo do seu treino, se é ficar maior, mais explosivo, mais magro ou forte, a testosterona é o esteroide que pode fazer um mundo de diferença nos seus resultados. Com um pouco de testosterona você não chega a lugar nenhum, e com excesso(esteroides) pode acabar tendo sofrendo de graves efeitos colaterais.

O corpo humano odeia qualquer tipo de excesso, principalmente de Testosterona. Mas se você maximizar a produção do mesmo naturalmente, você pode perceber um aumento de massa muscular e queima de gordura considerável em um curto período de tempo.

Conquistar biceps gigantes e supinar com cargas monstruosas não é a única função do testosterona. Quando os níveis de testo estão altos, você pode presenciar um aumento no apetite sexual(libido), na energia e ainda se proteger contra a osteoporose. O cérebro ama testosterona também: funções como memória e atenção aumentam consideravelmente.

E obviamente quando os níveis deste hormônio estão baixos, você vai sentir um declínio grande em várias funções do corpo. Não preciso fazer muito esforço para convencer você da importância da maximização da produção da testosterona não é mesmo ?Segue abaixo, cinco dicas para maximizar este poderoso hormônio:

1. Treine com exercícios compostos

A alteração mais simples que você pode fazer ao seu treinamento para aumentar a testosterona é dar preferência a exercícios compostos, como supino reto, agachamento livre e levantamento terra. Exercícios compostos recrutam muito mais músculos para realizar somente um movimento, isto leva a um aumento considerável no estresse metabólico: a

fórmula perfeita para liberar mais testosterona.

Você não precisa fazer uma série inteira somente com exercícios compostos, mas certifique-se de que em todos os grupos musculares os exercícios compostos estão presentes.Pesquisas feitas por vários cientistas mostraram que movimentos compostos são mais efetivos na liberação de testosterona comparados com exercícios isolados. Quando você executa exercícios isoladores por exemplo, é recomendado que faça somente depois de ter feito um exercício composto. Com a liberação de testosterona devido aos exercícios compostos, você pode ter ganhos superiores com os isoladores.Resumo: Sempre comece o treino com um exercício composto, somente depois vá para os isoladores.

2. Treine com volume!

Não adianta fazer exercícios compostos se você não utilizar volume. Você precisa de uma quantidade de séries suficiente para maximizar a produção de testosterona sem queimar massa muscular.

Resumo: Faça de 4 a 5 séries com até 6 repetições em exercícios compostos como: supino, agachamento livre e terra.

3. Treine com Alta Intensidade

Nós já discutimos quais exercícios são bons e a necessidade de volume no treino, mas não se esqueça que você tem que suar a camisa, ficar batendo papo e fazer social dentro da academia pode prejudicar seriamente os seus ganhos. Se o seu treino tiver uma intensidade baixa, o mesmo vai ser para a liberação de testosterona. Respeite a relação entre volume e intensidade. Isto não é uma recomendação para você buscar a falha em toda série(HIT), mantenha o volume e tente descansar o mínimo possível entre as séries.

4. Consumir obrigatóriamente um shake pós-treino com carboidratos e proteínas.

Nada melhor do que um shake com carboidratos de alto índice glicêmico(dextrose) com uma proteína de rápida absorção(whey) para cortar a ação dos hormônios catabólicos(que quebram o tecido muscular e usam como fonte de energia, ocasionando perda de massa) e ativar os hormônios anabólicos.5. Consuma Colesterol

Testosterona é um derivado do colesterol. E o corpo não produz naturalmente, ou seja, você tem que ingerir.

Ninguém está dizendo para você fazer a dieta do palhaço(McDonalds) e virar um hipertenso. Uma dieta típica carnívora já contem a quantidade necessária de colesterol para promover a produção natural de testosterona. Não tire a carne vermelha e ovos inteiros da sua dieta, “não exagere e não evite”. Como falamos no início do artigo, o corpo odeia qualquer tipo de excesso.

Palavras Finas

Fique ligado aos sintomas de baixo nível de testosterona tais como: libido baixa, problemas de atenção, falta de energia, perda de massa muscular e facilidade para acumular gordura. Vá ao médico e peça um exame de sangue para checar o seu testosterona total. O testosterona de um adulto deve estar pelo menos em 800ng/dL.A testosterona é um hormônio produzido naturalmente pelo nosso organismo e é o principal hormônio ligado ao ganho de massa muscular e a diminuição da gordura corporal.

Ela ainda estimula o metabolismo que faz com que o corpo use a gordura acumulada como fonte de energia. De forma contrária, a deficiência desse hormônio está associado à perda de massa muscular, perda de força, acúmulo de gordura corporal, sintomas de cansaço, indisposição e perda do desejo sexual.A quantidade de testosterona no corpo é um fator limitante para o ganho de massa muscular porque não é possível ganhar mais músculos se os níveis de testosterona não estão equilibrados. A testosterona apesar de ser um “hormônio masculino” é encontrado tanto em homens como em mulheres, ainda que a quantidade de testosterona no corpo das mulheres seja muito menor.

Em homens o comportamento sexual é muito dependente da testosterona. Estudos indicam que ela é a responsável pelo aumento no desejo sexual. Foi descrito que o aumento dos níveis de testosterona nos homens heterossexuais fez com que o seu interesse pelo sexo oposto aumentasse, e o aumento dos níveis de testosterona para homossexuais intensificou o seu desejo homossexual - ela não converteu um homossexual em um heterossexual, como se acreditou no início.

Homens que perderam seu interesse sexual e a capacidade de ter ereção reverteram esse quadro com tratamentos de reposição de testosterona e voltaram a ter desejo sexual.A testosterona é um hormônio produzido naturalmente pelo nosso organismo e um dos principais hormônios ligado ao ganho de massa muscular e a diminuição da gordura corporal.

Estudos mostram que níveis ideais de testosterona na corrente sanguínea levam a um aumento na velocidade de ganho de massa muscular através do aumento da síntese de proteínas.

A testosterona é ainda a responsável pelas variações no desejo sexual. Estudos mostraram ainda que homens que perderam seu interesse sexual e a capacidade de ter ereção reverteram esse quadro com o equilíbrio nos níveis de testosterona.

A testosterona, apesar de ser um “hormônio masculino”, é encontrado tanto em homens como em mulheres, ainda que a quantidade de testosterona no corpo das mulheres seja muito menor.

A testosterona também tem se mostrado um importante aliado das mulheres que sofrem de falta de desejo sexual associado à menopausa.

A quantidade de testosterona no seu corpo é um fator limitante para o ganho de massa muscular porque não é possível ganhar mais massa muscular sem que seus níveis de testosterona estejam em patamares ideais.

Atletas que fazem uso de testosterona sintética (os chamados "esteróides anabolizantes") têm um crescimento muscular rápido, pois esse fator limitante acaba. Contudo os efeitos colaterais do consumo de "esteróides anabolizantes" são graves e não justificam os benefícios de curto prazo que possam trazer.

A grande vantagem dos suplementos precursores de testosterona é que eles ajudam a elevar os níveis naturais de testosterona em seu organismo até um patamar seguro estabelecido pelos próprios mecanismos regulatórios de seu corpo. Assim estes suplementos são seguros e não apresentam os riscos para a saúde que os esteróides anabolizantes oferecem.

Sinais e sintomas da deficiência de testosterona

A deficiência de testosterona pode causar grande variedade de sinais, sintomas e estar relacionada a diversas doenças. O quadro varia dependendo do momento em que ocorre a deficiência, ou seja, se na idade adulta ou antes da puberdade e ainda do grau de deficiência e do tempo a que o paciente está exposto ao hipogonadismo

Deficiência de testosterona no homem adulto

Diversas doenças e o próprio envelhecimento em si podem contribuir para o desenvolvimento de deficiência de testosterona no homem adulto.

Os sinais e sintomas de deficiência de testosterona são tão variados quanto as diversas funções do hormônio no organismo humano. Geralmente, desenvolvem-se insidiosamente. Por outro lado, nem todos os homens com deficiência de testosterona têm todos os sinais e sintomas ao mesmo tempo ou com a mesma intensidade. Muitos pacientes podem ter dificuldade para descrever suas queixas de maneira completa e clara. Conseqüentemente, desenvolveu-se um questionário para facilitar aos pacientes e aos médicos identificar essas alterações, relacionadas aos níveis diminuídos de testosterona no homem maduro.

Deficiência de testosterona no início da puberdade

Se a deficiência da testosterona manifesta-se antes da puberdade, o desenvolvimento das características sexuais secundárias masculinas não ocorre ou atrasa (a voz não muda, a barba não cresce, não há padrão masculino do pêlo corporal nem pubiano). O quadro pode se apresentar como retardo puberal. Os testículos e o pênis continuam sendo infantis e pequenos. Como a testosterona também é responsável pela finalização do crescimento longitudinal na puberdade, a ausência da ação de testosterona pode levar a desproporção

dos segmentos corporais, com aumento do segmento inferior em relação ao segmento superior e desenvolvimento de pernas e braços sumamente longos. Esta alteração é geralmente observada em adultos jovens, que não apresentaram puberdade e apresentam deficiência de andrógenos (hipogonadismo) de causa genética, na maioria das vezes.

A produção insuficiente de testosterona durante a gestação, pode prejudicar a diferenciação sexual do feto com desenvolvimento inadequado ou ausente dos órgãos sexuais (por ex., micropênis ou ausência de penis) e até desenvolvimento de fenótipo feminino apesar do indivíduo ser geneticamente masculino (XY).

Testosterona: libido e agressividade

Além da agressividade, a testosterona estimula também a libido. Estudos feitos por Richard Udry com adolescentes mostraram que um alto nível do hormônio aumenta a predisposição a ter relações sexuais. O mesmo acontece com adultos. Só que entre esses, o maior nível de testosterona costuma acarretar problemas no casamento. James Dabbs e Alan Booth analisaram as relações amorosas de 4.462 militares entre 30 e 40 anos e perceberam que os homens com testosterona alta eram menos propensos a se casar e se divorciavam mais facilmente. Além disso, os campeões da testosterona tinham o dobro de chances de ter relações extraconjugais do que os que apresentavam níveis mais baixos. Risco e agressividade podem não combinar com a vida conjugal.

Já num estudo da Faculdade de Medicina de Yale, cientistas observaram que altos níveis de testosterona, ainda que por períodos curtos de seis a doze horas, causaram morte em culturas de neurônios.

Baixos Níveis de Testosterona=Menos Força=Mass

Os ganhos de força e de massa muscular decorrentes do treino com pesos ocorrem em proporção aos níveis de testosterona livre na corrente sanguínea.

Investigadores da Universidade de Medicina de Drew em Los Angeles Estados Unidos, reprimiram os níveis de testosterona utilizando uma droga (GnRH) e depois administraram várias doses de suplementos de testosterona. Sujeitos com maiores níveis de testosterona ganharam mais força e massa muscular (estranho!). Investigadores Dinamarqueses confirmaram estes resultados em sujeitos com níveis de testosterona reprimidos também através de substâncias similares (duplamente estranho!).

Oito semanas de treino com pesos causaram alterações mínimas ao nível da força e da massa muscular ao esperado em sujeitos com baixos níveis de testosterona depois de lhes ser administrado GnRH. Os níveis sanguíneos de testosterona são fundamentais para o aumento de força e massa muscular no treino com pesos, sendo que baixos níveis comprometem a evolução de destes dois parâmetros corporais. (American Journal Physiology Endocrinology Metabolism, 291:1325-13332, 2006)

Tribulus Terrestris (videira da punctura) é uma erva que, na Europa, foi utilizada como estimulante sexual — para aumentar o impulso e o desempenho — e para tratamento da impotência durante vários séculos[1].

O Instituto Químico-Farmacêutico em Sofia, na Bulgária, conduziu estudos clínicos com a Tribulus Terrestris, e concluíram um aumento nas funções reprodutoras, incluindo na produção de esperma e testosterona em homens.

Nas mulheres houve um aumento da concentração de hormônios, incluindo o estradiol, com alteração ligeira da testosterona e melhoria da função reprodutora, libido e ovulação.

Testosterona na mulher

É comum, hoje em dia na mídia, programas sobre a sexualidade masculina. Estes programas fazem campanhas de prevenção e tratamento dessa anormalidade que traz vários transtornos para eles, não que as mulheres tenham me passado uma procuração para defende-las. Mas, é muito pouco o que se faz pelas mulheres nesse segmento, visto que a queixa e procura por este assunto é muito grande nesta faixa etária e os aditivos que podem turbinar ou melhor a satisfação sexual da mulher na menopausa muito pouco divulgado.A reposição hormonal é muito questionada sobre seus benefícios e malefícios. Uma coisa é verdade, ela traz mais benefícios do que o oposto. Melhora o psiquismo, a auto estima, evita a falta de apetite sexual e melhora o trofismo vaginal, que se caracteriza pela involução da vagina que provoca coitos traumáticos e dolorosos tirando todo prazer da mulher. Pode deixar de lado a historia que a reposição hormonal engorda - é pura historia de pescador. Na realidade, devido à impossibilidade da medicina até o momento não produzir um medicamento com dosagens de estrógenos que corresponda à necessidade fisiológica de cada mulher, esse hormônio em dosagens excessivas dificulta a metabolização hepática, retendo o excesso de liquido no organismo e diminuindo a vitamina B, provocando em alguns casos irritabilidade, tudo isso passível de correção.Vamos ao que interessa: melhorar a vida sexual na menopausa e dar dicas do elixir do prazer que são uma mescla de estrógenos + testosterona. A testosterona é um hormônio masculino, que na mulher é semelhante a uma gasolina aditivada, acelera as reações do organismo e, na função sexual, traz os mesmos benefícios que os homens desfrutam, porque o clitóris é na realidade um pênis em pequena proporção. Esse hormônio também fortalece a musculatura do períneo, favorecendo melhores contrações da musculatura vaginal, além disso, dá mais disposição física, melhorando a auto estima, enrijecendo os músculos, etc... Os hormônios masculinos utilizados são (proprionato e metil) testosterona. A diferença entre eles é que o proprionato tem uma ação lenta e mais duradoura, podendo causar masculinização com presença de pêlos, acnes, voz grossa. Já a metil-testosterona, que é mais usada pelos ginecologistas, tem um efeito mais rápido e não causa efeitos masculinizantes. Como aviso, não procure utilizar esses medicamentos sem serem prescritos por médicos, de preferência o ginecologista ou endócrino, desde que sejam feitos exames de dosagens hormonais e seja descartada doenças hepáticas.

A reposição hormonal feminina conta com esses aditivos para potencializar a sexualidade e existem outros, que por motivos éticos não podemos mencionar.

Há controvérsia sobre os tratamentos de reposição hormonal, devido estudos divulgados nos EUA afirmando que a reposição hormonal não traz benefícios à mulher na menopausa e por causa dos efeitos colaterais em algumas mulheres. Por ser um tema polêmico, de pouco conhecimento da maioria da população, estamos nos colocando à disposição de entidades e organizações para Palestras para abordar esse assunto e outros de interesse do publico feminino.