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A riqueza depois dos… (isto é só para brincar!!!)

Leia e tenha consciência da sua riqueza

"Nunca pensei que a partir dos 40 pudéssemos ter uma riqueza tão grande!!!

Prata nos cabelos. Ouro nos dentes. Pedras nos rins. Açúcar no sangue. Chumbo nos pés. Ferro nas articulações… Cataratas nos olhos, e uma fonte inesgotável de gás natural..."

Quem ainda não é rico, prepare-se!!! Sua vez vai chegar...Rua Professor Veiga Simão | 3700 - 355

Fajões | Telefone: 256 850 450 | Fax: 256 850 452 | www.agrupamento-fajoes.pt | E-

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Mensagens positivas

• Conselhos para velhos e envelhecidos• Usar roupas claras • Gostar de si (senão quem gosta?)• Por um sabonete cheirosinho na gaveta da

roupa.• Relação com os colegas e familiares• ……



Higiene• Banho • After shave e sabonete cheiroso e baton• Lenço para nariz e outros para os olhos.• Ter as unhas dos pés e mãos cortadas.• Limpar bem os pés depois do banho.• Mudar de roupa interior todos os dias.• A roupa de sair se não a lavar, areja-la sempre

antes de a arrumar.• …..



Exercício• Ter sempre uma ocupação.• Caminhar • Arrumar o seu quarto.• Cuidar dos mais necessitados.• Sentir-se útil• Fazer exercícios físico: articulações…



Saúde mental e física• Não comer muito à noite.• Ter um horário regular de se deitar.• Beber sempre água durante o dia• Não se levantar sem se esticar bem.• Manter-se informado.• Se conseguir ler, ler jornais ou um livro.• Manter-se ativo (caminhar ou ocupar-se com os

outros)• Cuidar da sua afetividadeRua Professor Veiga Simão | 3700 - 355

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Exercícios físicos (Elza)

• Antes de se levantar da cama;• Durante a manhã • Durante a tarde (para aliviar pés inchados e

dores de costas e pescoço)



Cuidados a ter com o sono (Bárbara)• Ter uma rotina para ir para a cama (higiene

pessoal)• Recolher-se sempre à mesma hora.• Comer 2 ou 3 bolachas antes de se deitar.• ter uma temperatura adequada no quarto. • Ter os pés e mãos quentes.• Não ter muito peso na roupa de cama.• Fazer alguns exercícios de relaxamento.• Não ter nem tv nem relógio no quarto.



Gente idosa em atividade

• Manuel de Oliveira…. etc



Canção “No regrets”( Lúcia)



Poema de Fernando Pessoa (Sandra)Posso ter defeitos, viver ansioso e ficar irritado algumas vezes,

mas não esqueço de que a minha vida é a maior empresa do mundo.E que posso evitar que ela vá a falência.Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver apesar de todos os desafios, incompreensões e períodos de crise.Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas ese tornar um autor da própria história.É atravessar desertos fora de si, mas ser capaz de encontrarum oásis no recôndito da sua alma .É agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida.Ser feliz é não ter medo dos próprios sentimentos.É saber falar de si mesmo.É ter coragem para ouvir um 'não'.É ter segurança para receber uma crítica, mesmo que injusta.Pedras no caminho?Guardo todas, um dia vou construir um castelo...


Lanche


• Chá (vários) e sumo? • Triângulos de fiambre e queijo• Um bolo ou bolinhos e bolachas caseiras.• (E porque não um cálice de Porto? Aposto que dormiam melhor!!!)

• Um muito obrigada a todos por nos aturarem• (também podemos fazer a actividade dizer bem nas costas de…

imediatamente antes do lanche, que acham?

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