PERTURBAÇÃO DE PÂNICOPERTURBAÇÃO DE PÂNICO

SERÁ QUE SABE MESMO TUDO SOBRE PÂNICO?

UMA SENSAÇÃO DE CALOR QUE PERCORRE TODO O CORPO?

PARECE QUE O AR LHE ESTÁ A FALTAR?

CORAÇÃO BATE DESCOMPASSADAMENTE OU COM

ARRITMIAS?

O CORPO TREME E COMEÇA A TER SUORES FRIOS?

TEM A SENSAÇÃO DE QUE VAI ENLOUQUECER OU MORRER?

SÓ PENSA EM FUGIR DO SÍTIO ONDE ESTÁ?

Se respondeu que SIM a grande parte das perguntas anteriores…

É porque já experienciou um ATAQUE DE PÂNICO!

E SERÁ QUE JÁ…

… SE INICIOU UM CICLO?

…ENTÃO PODEMOS FALAR EM PERTURBAÇÃO DE PÂNICO

PORQUE….

…NESTE MOMENTO,

TEM MEDO DE VOLTAR A TER UM ATAQUE DE PÂNICO INESPERADO,

PENSA MUITO NA SITUAÇÃO PARA NÃO

PERDER O CONTROLOE

PARA SE PROTEGER EVITA SITUAÇÕES

Se está a evitar situações é provável que esteja a

sofrer de AGORAFOBIA

Logo, não vai querer estar em situações que podem provocar

um ataque de pânico

Exercício em ginásios

Sítios fechados ou de onde seja difícil sair

Restaurantes Andar sozinho na

rua Avião Pontes ou viadutos

Saiba que a Perturbação de Pânico e a Agorafobia afectam a forma como

pensa sobre o mundo e sobre si

Ou seja, os seus PENSAMENTOS surgem de forma automática

e são, na generalidade,

catastróficos agravando a própria situação!

Aqui ficam alguns exemplos de interpretações automáticas

“Eu vou ter um ataque”“Eu vou perder o controlo”“Eu vou desmaiar”“Eu não posso ficar ansioso”“Eu vou morrer com isto”“Só eu tenho este problema”“As pessoas conseguem ver que eu

estou a ter um ataque de pânico”

…POSTO ISTO

SAIBA QUE UMA INTERVENÇÃO EFICAZ DEVERÁ ABORDAR OBJECTIVOS CONCRETOS

COMO ESTES…

1COMPREENDER O QUE É

ANSIEDADE PÂNICO

AGORAFOBIA

2DETERMINAR O CONJUNTO DE

ACTIVIDADES QUE RECEIA ENFRENTAR POR ACREDITAR QUE

SE VAI SENTIR ANSIOSO

3AVALIAR A FREQUÊNCIA E

GRAVIDADE DOS SINTOMAS QUE SENTE E A FORMA COMO ELES

DISPARAM

4ACALMAR O SEU SISTEMA

NERVOSO ATRAVÉS DE ESTRATÉGIAS ESPECÍFICAS

5ENSINÁ-LO A RETOMAR A O SEU CONFORTO QUANDO COMEÇA A SURGIR O ATAQUE DE PÂNICO

6AJUDÁ-LO A NÃO FUGIR DO SEU

CORPO, NEM DO MOMENTO, PARA CONSEGUIR LIDAR COM O DESCONFORTO DA ANSIEDADE

A ÚNICA FORMA DE VENCER A

ANSIEDADE É CONFRONTAR O MEDO

… … Se precisar de ajuda…Se precisar de ajuda…

Nós estamos cá para confrontar o medo

consigo!

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Psicoterapia para todos

Grupo de Tratamento de Perturbação de Pânico e

Agorafobia

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Olhamos por si!

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