saúde - 8 de abril de 2012

SaúdeCa

dern

o E

e [email protected], DOMINGO, 8 DE ABRIL DE 2012 (92) 3090-1017

Saúde e bem-estar E4 e E5

Noivas em forma para o altar

Envelhecer com qualidade de vida é o sonho da maioria e privilégio de quem sabe cultivar bons hábitos. Chegar aos 90 anos com saúde e alegria é uma conquista a ser comemorada. Conheça a história de dona Maria dos Anjos

Receita de vidaAos 93 anos de ida-

de, dona Maria dos Anjos Furtado tem uma história digna

de novela das oito. Potiguar, ela se casou aos 18 com o primeiro professor da cidade de Lages Pintadas, no inte-rior do Estado do Rio Grande do Norte.

O seu amor com Virgílio Furtado rendeu duas fi lhas, mas terminou precocemen-te, quando ela tinha apenas 25 anos. Em meio à Segunda Guerra, ele veio para a Re-gião Norte trabalhar com os soldados da borracha, mas um acidente, com uma árvore denominada açacu, interrompeu o casamento. Inconsolável, ela se casou novamente, com um primo de Virgílio, e teve oito fi lhos.

Hoje, morando em Ma-naus, dona Maria é um ver-dadeiro exemplo de disposi-ção, para seus familiares e amigos. Como ela chegou, lúcida, à casa dos 90 anos? A professora de língua por-tuguesa Célia Furtado, sua fi lha, explica. “A mamãe é a única senhora de 93 anos que não fala de dores. Ela tem uma vida dinâmica, ativa, e a certeza de que participa efetivamente da nossa vida. Isso é o mais importante para que o idoso não sofra de depressão. O maior remédio é sempre carinho e atenção”.

Com algumas limitações normais para a idade, como problemas na coluna, osteo-porose e diabetes, dona Ma-ria dos Anjos se locomove com o auxílio de um andador. Porém, ela não gosta de fi car parada e está sempre fazen-do alguma coisa. Entre seus passatempos preferidos,

está o crochê. Outra coisa que ela adora é uma boa valsa. “No aniversário de 90 anos, ela não quis presen-tes. A única coisa que pediu foi que os netos e bisnetos ensaiassem uma valsa e se apresentassem para ela na festa”, conta Célia.

A professora afi rma que os Furtado são muito unidos, apesar de alguns morarem em partes distintas do Brasil e do mundo. Em comemora-ções como o aniversário de dona Maria (19 de janeiro), o Natal e a Páscoa, eles ten-tam se reunir, prin-cipalmente para poder estar com

a matriarca. “É a hora de todo mundo se encontrar, conver-sar e se alimentar das coisas boas que ela passa para a gente. Somos uma “bola de neve” de energia positiva”, brinca a professora.

Católica, ela faz questão de rezar o rosário de Santa Rita, com três terços. Dona Maria não gosta muito de dormir e fi car no quarto. Então, pas-sa suas noites assistindo a programas religiosos na tele-visão, rezando e conversando com a sua “cuidadora”, Maria do Amparo. Duas vezes por semana, comunga em casa, já que não pode ir à Igreja.

CAMILA HENRIQUES Equipe EM TEMPO

A expectativa de vida está au-mentando, mas a

pessoa deve enten-der que a saúde se conquista desde a

infância

José Maria Alanis, médico geriatra

Dona Maria dos Anjos é muito religiosa e bem-humorada

O Instituto Brasileiro de Geografi a e Estatís-tica (IBGE), registra, no Brasil, aproximadamen-te 20 milhões de idosos. Em 1999 eram 14 mi-lhões de pessoas acima de 60 anos de idade.

Número de idosos cresce a cada ano

dona Maria (19 de janeiro), o Natal e a Páscoa, eles ten-

r, prin-cipalmente para poder estar com

A expectativa de vida está au-mentando, mas a

pessoa deve enten-der que a saúde se conquista desde a

infância

José Maria Alanis,

de 60 anos de idade.

DIVULGAÇÃO/STCK

Cuidados médicos são essenciais

Quem quiser chegar à idade de dona Maria dos Anjos tão bem como a matriarca, deve começar desde já. É o que afi rma o clínico geral e geria-tra José Maria Alanis. “A expectativa de vida está aumentando, mas a pessoa deve entender que a saúde se conquista desde a infância. Então, não adianta viver uma vida com uma alimen-tação errada e sem fa-zer exercícios”, ressalta o médico. A partir dos 50 anos, as visitas ao geriatra já podem co-meçar. “O que a medi-cina está descobrindo é que, para você manter um bom nível de vida e saúde, a orientação deve começar desde criança. Aprender a se alimentar é fundamen-tal”, encerra.

Hoje, dona Maria dos Anjos faz acompanha-mento médico com um endocrinologista, que monitora o diabetes, mas, além dos cuidados médicos de rotina, ela procura levar a vida com alegria e bom humor.

DIVULGAÇÃO

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MANAUS, DOMINGO, 8 DE ABRIL DE 2012E2 Saúde e bem-estar

Chuvas, quanta água! A tem-porada está terminando, temos somente o mês de abril, dizem que são chuvas mil. A queda da temperatura, muita umidade, ambientes fechados por muito tempo, cenário ideal para a propagação do vírus, resultando no agravamento de problemas respiratórios. As crianças, as mais vulneráveis devido o siste-ma imunológico ainda estarem desenvolvimento, são os que mais sofrem nesse cenário.

É comum a população tratar gripes e resfriados como pro-blemas similares. Mas, cienti-ficamente, não são. Apesar de ambos serem causados por ví-rus, apresentam sintomas e tra-tamentos distintos. Saiba como distinguir gripe de resfriado.

A gripe, causada pelo vírus influenza, é uma doença respi-ratória aguda, com um quadro clínico que todos os indivíduos da face da terra, com algumas exceções, conhecem por expe-riência própria: febre, calafrios, dores de cabeça, garganta e dores musculares, mal-estar geral, impotência, tosse seca, vermelhidão de mucosas e membranas, olhos injetados e

eliminação de secreção clara pelo nariz, podendo acometer a mesma pessoa duas ou três ve-zes por ano. Nas crianças estes números podem até duplicar.

Pode-se dizer que a gripe é uma doença benigna, em ge-ral autolimitada, ou seja, tem um tempo certo para terminar, sem maiores consequências. Os problemas são as complicações em certos grupos de riscos: idosos, pessoas com doenças crônicas do coração, pulmões, rins, diabetes, anemias severas e imunodeprimidos.

O resfriado é uma patologia que pode ser causada por di-versos tipos diferentes de ví-rus. Essencialmente acomete as vias aéreas superiores (nariz, garganta e laringe), raramente atingindo brônquios e pulmões. Os sintomas mais comuns são: leve dor de garganta, que pode arranhar ou arder, desconfor-to pela obstrução nasal, coriza com espirros e leve mal-estar, que cede aos poucos, podendo ainda ter tosse produtiva e febre muito baixa ou ausência dela. Os sintomas duram em media sete dias. Já a gripe tem os sintomas mais fortes e é reconhecida por

derrubar os pacientes. No Brasil, espirro é sinônimo de gripe, mesmo que ele apareça em um resfriado ou até em uma crise alérgica, como rinite, que não tem nada de infeccioso.

Na ausência do tratamento correto, tanto gripes quanto res-friados, podem desencadear do-enças mais graves, como rinites, sinusites, otites, e pneumonias. Quando perceber que o estado gripal não está evoluindo com a melhora previsível, o paciente deve procurar um serviço de saúde.

Contra eles, não há escudo melhor do que um sistema imu-nológico fortalecido e alerta. Tudo é uma questão de quanto se tem de reserva de proteínas, carboidratos, vitaminas e sais minerais, os alimentos do sistema imunológico. Boa parte desses nutrientes vem do que se come. É comum, no entanto recorrer a suplementos, chás e outros medicamentos, cuidado com os riscos da automedicação. Hábitos saudáveis previnem doenças e facilitam o trata-mento reforçando as defesas do organismo. Vacina contra gripe: O único preventivo eficaz para pessoas mais frágeis.

Gripe ou resfriado?

Humberto Figliuolohfi [email protected]

Humberto Figliuolo

Humberto Figliuolo,

Farmacêutico

EditoraVera [email protected]

RepórteresAlita MenezesCamila Henriques

DiagramaçãoMarcelo Robert

RevisãoAntônio FonsecaDernando Monteiro

Expediente

www.emtempo.com.br

DICAS DE SAÚDE

O chá de hibisco é a pedida do momento para ema-grecer. Com um sabor suave de framboesa, o chazinho é capaz de proporcionar vários efeitos positivos no organismo: estimula a queima de gordura corporal, facilita a digestão, regulariza o intestino e combate a retenção de líquido. Ou seja, é um aliado poderoso na perda de peso. Esse poder vem de uma alta con-centração de antocianina – pigmento da família dos fl avonóides –, que tem ação antioxidante (tira boa parte dos radicais livres de cena) e anti-infl amatória (combate a infl amação das células, permitindo que elas voltem a exercer totalmente suas funções). Resultado: o organismo deixa de acumular toxinas – substâncias inimigas que difi cultam o emagrecimento.

Chá de hibisco é um aliado para emagrecer

Para ter mais energia durante o exercício anaeró-bico (que não usa o oxigênio), caso da musculação, o cafezinho é tiro e queda. A cafeína é uma substância ergogênica, que melhora o desempenho, a concentração e a disposição para malhar. Além disso, ele aumenta o uso de gordura corporal para gerar energia. Beba de 30 a 60 minutos antes da atividade. Entretanto, para quem sofre de úlcera ou algum tipo de doença cardíaca, a bebida é desaconselhada. Mesmo quem é saudável pode ter distúrbios como arritmias, gastrite, insônia e irritabilidade, se ingerir a bebida em excesso.

Um cafezinho antes de malhar dá um ‘gás’ extra

Pode-se dizer que a gripe é uma doença benigna, em geral auto-limitada, ou seja, tem um tempo certo para terminar, sem maiores con-sequências”.

Há muito tempo sabe-se da estreita relação entre saúde e doença e o modo como as so-ciedades se organizaram. Hoje, basta comparar o tipo de do-ença, no mesmo período, nos países industrializados e nos subdesenvolvidos, para se ter certeza da importância da saúde como indicador social. Após as publicações dos trabalhos do pesquisador Susumi Tonegawa, ganhador do Nobel da Medicina de 1987( esclarecendo algu-mas dúvidas de como ocorre a variação dos aminoácidos dos anticorpos produzidos pelos lin-fócitos B), Tonegawa demons-trou que quando o linfócito B se desenvolve, segmentos do seu material genético são selecio-nados e misturados para formar novos genes, dando origem a muitas outras sequências de aminoácidos, capazes de efe-tuar, com mais competência, a defesa do corpo humano contra as agressões micro e macros-cópicas oriundas dentro e fora dos corpos.

Como consequência imedia-ta dessas pesquisas, é possível afirmar que, ao menos, parte da estrutura genética do homem é plástica, capaz de desenvolver durante a vida uma infinidade de combinações gênicas adaptati-

vas. Para que esse mecanismo biológico ocorra na plenitude, é indispensável que o corpo dis-ponha da mais importante fonte de energia: o alimento.

Assim, sob a luz da ciência, se dissolveram os sombrios pres-supostos racistas retroalimen-tados nos interesses dos dife-rentes matizes ideológicos.

Isso também significa que as crianças subnutridas, de qual-quer sociedade, ricas ou pobres, não poderão competir, em igual-dades de condições, com outras onde a oferta de alimentos, indispensável para a maturação do genoma, é feita em níveis calóricos adequados.

Essa evidência pode ser acla-rada, entre outros níveis de desempenho físico e escolar, na leitura do quadro de medalhas das olimpíadas, onde os atletas dos países que não oferecem ali-mentos adequados às crianças, não conseguem obter mais de 5% dos melhores índices.

É indiscutível que, por meio dos desvendares da genética, a medicina se afasta rápido do ex-clusivamente classifi catório do conhecimento cartesiano, con-tido no espaço hermético, para outro muito mais abrangente, entendendo a doença no con-texto complexo das relações so-

ciais, econômicas e políticas. Os conceitos positivos da imo-

bilidade da saúde e da doença estão sendo substituídos pela convicção da existência do equi-líbrio dinâmico entre ambas, onde ter a doença não significa; necessariamente, estar doen-te. Essa tendência, iniciada na segunda metade do século 19, quando o médico abandonou o conceito restritivo da saúde e adotou o da normalidade, moti-vado pela melhor compreensão da fisiologia experimental, em plena efervescência, dos traba-lhos de Claude Bernard.

Esse primeiro momento ficou impregnado da necessidade de explicar o funcionamento das muitas partes do corpo. Como as teorias mecanicistas domi-navam os meios acadêmicos, a máquina se tornou o modelo ideal. O corpo humano passou a ser comparado ao relógio, onde as doenças seriam apenas desajustes na engrenagem.

As clarezas introduzidas pela genética reforçaram a históri-ca certeza da importância do sociocultural produzindo doença no homem. Naquelas épocas, os legisladores, utilizando os pode-res disponíveis, ancorados nas crenças e ideias religiosas, inter-feriram nos hábitos coletivos.

Doenças, saúde e organização social

João Bosco [email protected]

João Bosco Botelho

Assim, sob a luz da ciência, se dissolveram os sombrios pressupostos racistas retro-alimentados nos interesses dos diferentes matizes ideo-lógicos”.

João Bosco,Botelho

Doutor Honoris Causa na França

Mesmo que os ovos sejam light ou diet, é sempre recomendável evitar comer em excesso

DIVULGAÇÃO/STCK

Cuidado com o excesso de doceOvos com chocolate diet,

ovos com chocolate de soja, ovos feitos com alfarroba. Atualmente encontramos no mercado uma série de produtos voltados para os consumidores especiais com restrição dietética.

Para Karina Barros, con-sultora de nutrição da Abiad (Associação Brasileira da In-dústria de Alimentos Para Fins Especiais e Congêneres, Diet e Light), exagerar no consumo de ovos dietéticos

também pode contribuir para o ganho de peso, porque os ovos dietéticos têm um teor de gordura aumentado.

EquilíbrioO ovo de chocolate light

deve ter redução de 25% de alguma substância, seja de gorduras, açúcar ou sódio. Aos consumidores equilibrados, a nutricionista dá uma ótima notícia. “Um pedaço de cho-colate com 30 gramas tem aproximadamente 150 calo-

rias e pode ser consumido de 2 a 3 vezes por semana. Não vai engordar”, destaca ela.

BenefíciosO consumo deve ser mode-

rado, mesmo naquelas ver-sões de ovos com mais cacau. “Há muitos benefícios com o consumo de chocolate acima de 50% de cacau, por con-ta da função antioxidante. Mas, as quantidades inge-ridas devem ser pequenas”, adverte Karina.

PÁSCOA

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MANAUS, DOMINGO, 8 DE ABRIL DE 2012 E3Saúde e bem-estar

Coisa de [email protected]

Hora de fechar para balançoEstá “borocochô”? O sexo

é frio, sem graça e sem gás? Não sabe como reconquistar o amado? Não se preocupe, na internet tem receita para tudo o que você possa imaginar e muito mais até além da imagina-ção. Desde consertar a asinha daquela xíca-ra que quebrou até um coração partido e que tem acabado com as suas noites de sono. Ainda bem, assim ninguém precisa ficar que-brando a cabeça para procurar soluções para os seus problemas.

Como se fosse fácilA mais recente novidade são

as dicas para você superar um coração em frangalhos. Sabe aquela fase em que você pe-gou um pé no traseiro e está querendo que o mundo acabe para você ir junto. Pior, que não rola, a vida continua e você tem que ir empurrando tudo com a barriga, trabalho, família, vida social - bem, pula essa parte porque quando você pega um pé na bunda não existe vida social no planeta, pelo menos não para você.

Tirando isso, a vida continua e a fi la anda, como dizem os mais ferinos, aqueles que, sem dó nem piedade insistem em enfi ar o dedo na ferida e ainda cutucam com a unha para sangrar mais um pouquinho antes de começar a criar cas-quinha. É, porque, por incrível que pareça, nesse mundo tem gente para todos os gostos e ocasiões. Não se espante se aqueles amigos dos bons mo-mentos desaparecerem como por encanto quando você mais precisa. É assim mesmo, quan-

do estamos bem todo mundo quer rir conosco, mas quando a coisa fi ca preta a maioria pega o caminho da roça e sai de fi ninho, quando você percebe está mais só que nunca.

Entretanto, só para fi losofar um pouquinho, não há bem que sempre dure e não há mal que nunca se acabe. Se você está aí, curtindo uma pior, fi ca triste não, a receita está pintando no pedaço. Segundo dicas de especialistas, se você seguir aquelas regrinhas básicas di-tadas pela revista “Glamour” vai sobreviver ao caos emo-cional. Segura as pontas.

1- Espere a raiva diminuir. É isso mesmo, tente não jo-gar contra a parede todos os objetos que você está guar-dando nas caixas. Principal-mente aquela TV LED que ele lhe deu de presente.

2 - Não espere muito tem-po. Pois é, não dá para ficar “deprê” para sempre. Para curar um amor nada melhor que outro. Deixe passar as primeiras 24 horas e mude

seu status no Facebook. Sol-teiríssima e disponível.

3 - Decida o que você realmente precisa. Se você achar que é dar um tiro nele, repense. Esse caminho não é o mais recomendável.

4 - Mande uma carta. Ah, pula essa, em tempos de Fa-cebook, acho que carta é um negócio meio “démodê”. No máximo mande um SMS pe-dindo para ele recolher seus paninhos de bunda.

5 - Evite contato. Com o ex, é claro. Mas se aparecerem convites de pessoas interes-santes, permita-se uma nova chance e vá se distrair.

6 - Fique com os presentes, devolva a herança. Se aquela joia maravilhosa for realmen-te sua, nem ouse devolvê-la. Quanto a herança, só devolva se forem os fi lhos do primeiro casamento dele, que ele es-queceu de levar.

Sendo assim, acho que você está pronta para sobreviver ao desastre.

Vera Lima

As insuportáveis cãimbrasQuem nunca sofreu com cãimbras que levante a mão. Na verdade, não precisa nem ser atleta para passar pela dolorosa experiência, comum na vida de qualquer pessoa. O importante é saber como se prevenir desse incômodo

Ela é uma dor insupor-tável, causada por contrações muscu-lares involuntárias.

Verdadeiro pesadelo não só para quem pratica ati-vidades físicas, como para os sedentários também, a cãimbra é mais simples de tratar do que se imagina.

Segundo a fisioterapeuta Rhanda Amim, a principal prevenção para quem sofre com esses espasmos é fazer atividades físicas como pi-lates e yoga. Esses recursos devem ser feitos com fre-quência, já que fortalecem a musculatura, melhoram a respiração e aumentam a oxigenação do corpo. “A fi-sioterapia recomenda alon-gamentos, alguns para fazer à noite, 15 minutos antes de dormir, e outros que podem ser feitos duas ou três vezes ao dia”, afirma.

Existem cãimbras ligadas a outras problemas como diabe-tes, hipotireoidismo, doenças neurológicas, gravidez e alco-olismo. O tipo mais comum é a idiopática, onde as causas são desconhecidas. “Se a cãimbra é no pé, é bom verifi car o tipo de pisada da pessoa, através da baropodometria computa-dorizada. Nesses casos, a so-lução é fabricar uma palmilha

que equilibre os músculos de cada pé”, explica.

Atenção atletasE quem pensa que essa de-

ficiência muscular só atinge os atletas de fim de semana e os sedentários está muito enganado! Não é incomum ver atletas saindo de campo ou quadra chorando copio-samente após uma severa crise de cãimbra.

Os tenistas, que jogam longas partidas que podem durar até seis horas, costumam sofrer com esse problema. Em 2011, o espanhol Rafael Nadal chegou a interromper uma coletiva de imprensa para receber aten-dimento médico, após sentir os espasmos da cãimbra. Esse acontecimento surpreendeu muita gente, visto que os atletas possuem uma preparação física minuciosa para evitar que esse tipo de situação aconteça.

CAMILA HENRIQUESEquipe EM TEMPO

O alongamento é uma medida recomendada por especialistas para evitar cãimbras nas pernas ou nos dedos dos pés

DIVULGAÇÃO/STCK

ALIMENTAÇÃONo caso dos atletas, pode haver um excesso de ácido láctico, alte-rações eletrolíticas ou uma carência de cálcio, magnésio ou potássio. O importante é manter uma boa alimentação e tomar muito líquido

Hora de fechar para balançoEstá “borocochô”? O sexo

é frio, sem graça e sem gás? Não sabe como reconquistar o amado? Não se preocupe, na internet tem receita para

ção. Desde consertar a asinha daquela xíca-ra que quebrou até um coração partido e que tem acabado com as suas noites de sono. Ainda bem, assim ninguém precisa ficar que-brando a cabeça para procurar soluções para

A mais recente novidade são do estamos bem todo mundo

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E4 Saúde e bem-estarMANAUS, DOMINGO, 8 DE ABRIL DE 2012 E5

Na segunda reportagem da série “Noivas” o caderno Saúde & Bem-Estar ensinará como melhorar o condicionamento físico e diminuir as medidas com exercícios combinados na academia e também em casa

Em forma para subir ao altar

ALITA MENEZESEquipe EM TEMPO

Aeróbico e anaeróbico

Treino combinado para noivasComece com 5 minutos

de caminhada na esteira em velocidade 4.5

. Agachamento livre na po-lia, 4 séries com repetições diferenciadas (15/12/10/8) + 3 séries com 12 repetições da remada baixa

. 3 minutos no elíptico,

nível 1. Flexora sentada, 3 séries

de 15 repetições + 3 séries com 12 repetições de rosca direta com barra

. 5 minutos de bike, nível 2

. Glúteo de 4, apoio com caneleira, 4 séries com

repetições diferenciadas (20/15/12/10)

. 4 minutos de corrida na esteira em velocidade 7.0

. Afundo com step, 3 séries com 10 repetições

. Abdominal no colcho-nete, 3 séries com 20 re-petições

. Caminhada.

. Agachamento livre, com as mãos apoiadas na pia da cozinha e com os bra-ços esticados desça até a altura dos joelhos e suba novamente, 4 séries com 10 repetições.

. Elíptico na escada, avan-çando com uma perna à frente em 3 séries com 15 repetições.

. Rosca direta com uma toalha, 3 séries com 15 re-petições.

. Glúteo na cadeira, apóie uma das pernas e com a ou-tra estendida desça e suba a perna, 4 séries com 12 repetições de cada lado.

. Glúteo de 4 apoio, forre o chão e faça 3 séries com 12 repetições.

. Flexão de braço no chão, 3

séries com 12 repetições.. Tríceps francês, com um

quilo de alimento não pere-cível nas mãos estenda os braços acima da cabeça e dobre o cotovelo, descendo e subindo o alimento atrás das costas, 3 séries com 12 repetições.

. Abdominal, 3 séries com 10 repetições.

Exercícios para fazer em casa

Para chegar ao dia D com saúde, disposição e o peso desejado é preciso ter disciplina

FOTOS: VERA LIMA E DIVULGAÇÃO/STCK

E4 Saúde e bem-estar

Na segunda reportagem da série “Noivas” o caderno Saúde & Bem-Estar ensinará como melhorar o condicionamento físico e diminuir as medidas com exercícios combinados na academia e também em casa

Em forma para subir ao altar


Aeróbico e anaeróbicoUm mais indicado para

perda de calorias en-quanto o outro tonifi ca a musculatura, assim podemos dividir os exercícios físicos em aeróbicos e anaeró-bicos, respectiva-mente. O primeiro se caracteriza pelo uso de oxigênio no processo de gera-ção de energia, já o segundo predomina o fornecimento de energia por processos me-tabólicos que não envolvem oxigênio.

Uma dica para as noivas que querem um resu l tado mais efeti-

vo é o chamado treino com-binado, que une as duas modalidades. O efeito pro-vocado sobre o consumo de oxigênio excessivo após o exercício, conhecido como Epoc, promove um gasto energético extra durante algumas horas após a in-terrupção do exercício que poderá ser signifi cativo na perda de gordura corporal em longo prazo.

“Entretanto, é preciso que fi que que o tipo es-pecífi co e a quantidade de atividade física necessária para emagrecer depende muito da individualidade biológica de cada mulher e o sucesso do emagreci-mento depende da disci-plina da participante em relação à dieta restritiva e ao programa de trei-namento físico”, fi naliza , Caroline Amoedo.

EMAGRECERO emagrecimento saudável é aquele feito à base de uma alimentação equili-brada, com todos os nutrientes na medida certa e uma rotina de exercícios físicos adequados

Qual noiva não deseja estar linda e esbelta no dia do casamen-to? A resposta é unâ-

nime. Todas têm o mesmo desejo de que tudo esteja perfeito, por mais simples que seja a cerimônia. Elas dese-jam um casamento digno dos contos de fada, com recepção impecável, famílias e amigos reunidos, no altar um príncipe a sua espera e, claro, todas as atenções voltadas para a sua entrada triunfal.

Para que nada apague a be-leza dessas lembranças, a noi-va precisa se sentir a mais bela das mulheres, por isso além de cuidarem da alimentação com uma dieta mais balanceada, elas também investem mais rigorosamente na prática de exercícios físicos.

De acordo Caroline Amoedo, personal trainer da Academia Atala, o emagrecimento sau-dável é aquele que produz a redução da gordura corporal sem provocar efeitos nega-tivos ao organismo. Insônia, desânimo, perda excessiva de água corporal e massa mus-cular, queda do metabolismo basal, ansiedade e outros problemas podem se mani-festar caso a noiva tenha uma brusca diminuição no peso, com o agravante de nunca ter praticado ativida-de física regularmente.

E, essa é uma hipótese que não pode fazer parte dos pla-nos de uma noiva que precisa de toda sua disposição para

organizar os preparativos do casório. “A ideia não é uma mudança radical e sim gra-dual, por isso quanto mais cedo a noiva adquirir uma nova rotina maior será sua possibilidade de alcançar a medida desejada”, salienta a preparadora física.

Lembrando que não basta que as futuras esposas gas-tem mais energia por meio da realização de uma atividade fí-sica, é preciso que também um menor aporte calórico oriun-do da alimentação. Segundo

Caroline, o gasto energético do exercício varia dependen-do de alguns fatores como a duração e a intensidade da mesma, quantidade de massa corporal envolvida na realiza-ção da atividade, qualidade na execução técnica do exercício e, principalmente, o consumo de oxigênio necessário para sua realização.

“A quantidade da massa muscular envolvida é fator cru-cial para gerar maior consumo de oxigênio e, consequente-mente, gasto energético mais elevado”, explica Caroline.

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MANAUS, DOMINGO, 8 DE ABRIL DE 2012E6 Saúde e bem-estar

Personal Fitness ClubAdriane Monteiro – Fisioterapeuta

Pilates cada vez mais praticado A cada dia o pilates ganha

mais adeptos, entre eles, es-tão muitos artistas que preci-sam manter uma boa forma e exibir uma excelente postura a seu público. Hoje muitas pessoas já sabem dos bene-fícios de praticar pilates.

A procura por pilates é muito grande, isso porque o foco do método é a melhora da saúde, a busca do bem-estar e de maior qualidade de vida, o Método Pilates une o corpo e a mente, e isto é exatamente o que as pessoas procuram no dia de hoje.

Pilates é um método de alongamento e exercícios físicos que se utilizam do peso do próprio corpo em sua execução. É uma técnica de reeducação do movimen-to, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corri-

gir a postura e prevenir le-sões. Elaborado em 1920 pelo alemão Joseph Pilates, teve diversas influências como yoga, zen budismo, artes mar-ciais e exercícios praticados pelos antigos gregos e roma-nos. Pensando no princípio de “mente sã e corpo são”, Jose-ph criou uma atividade física baseada em seis princípios básicos: respiração, concen-tração, controle, alinhamento, centralização e integração de movimentos. Bem executada e orientada, não traz impactos nocivos para as articulações, ligamentos e musculatura.

Benefícios • Aumenta a resistência

física e mental;• alongamento e maior

controle corporal;• correção postural;• aumento da flexibilidade,

tônus e força muscular;• alívio das tensões, estres-

se e dores crônicas;

• melhora da coordenação motora;

• maior mobilidade das ar-ticulações;

• estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;

• facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;

• fortalecimento dos ór-gãos internos;

• aumento da concentração;• trabalha a respiração.

SERVIÇOVEJA ONDE FAZER O SEU TREINO

Onde

Informações

Academia Perso-nal Fitness ClubRua Acre, 66Vieiralves32584 - 0317 e3584 - 2115

O pilates promove maior mobilidade das articulações e o fortalecimento dos órgãos internos

DIVULGAÇÃO/STCK

Depois que o ‘coelhinho’ vai embora, o peso sobeExcessos cometidos na Páscoa acabam fazendo diferença na balança. Aproveite, porque amanhã é dia de compensar

Nada mais tradicio-nal que reunir os amigos e familia-res no domingo de

Páscoa para confraternizar enquanto é servido um belo banquete, sem esquecer, é claro, da tão esperada hora da troca dos ovos de choco-late. É exatamente aí que se esconde o perigo.

“As guloseimas são, sem dúvida, um dos alimentos que mais engordam. Rico em ca-lorias, o chocolate contém alto teor de carboidratos re-finados, principalmente sa-carose, gorduras (35% mo-noinsaturada, 60% saturada e 5 % poliinsaturadas) e uma pequena porção de proteí-nas”, detalha a nutricionista da academia feminina Em Forma, Cristiane Burgos.

Ela explica que não é preci-so abrir mão dos momentos prazerosos e saborosos em comunhão, mas que a sim-ples troca de alguns itens no cardápio já irão ajudar para uma refeição mais saudável e sem a culpa posterior por ter extrapolado na alimenta-ção errada durante a Páscoa. Cristiane ensina que o ideal é planejar com antecedência o almoço de Páscoa, escolhen-do preparações e alimentos menos calóricos.

Na refeição, pode ser ser-vida uma boa variedade de verduras e legumes tem-peradas com limão, azeite de oliva extravirgem, sal e ervas, evitando os molhos prontos para a salada. As carnes mais magras, sempre grelhadas, assadas ou cozi-das também são mais acon-selhadas. Como sobremesa, uma boa pedida são frutas ou doces à base de frutas, evitando os mousses, pavês, tortas ou bolos com recheio, que apresentam uma alta concentração de gordura.


Quando os excessos fo-rem inevitáveis ainda exis-te uma alternativa para se livrar dos quilinhos extras conseguidos durante a Páscoa. O primeiro passo é reiniciar o mais rápido possível uma alimentação equilibrada, intensifican-do a prática de exercícios físicos para diminuir as gorduras armazenadas pelos exageros cometidos na alimentação, além de aumentar a quantidade de água consumida e optar por lanches leves com iogurte desnatado e frutas.

Café da manhãDuas fatias de pão integral

com margarina light e uma fatia de peito de peru + duas fatias de mamão papaia.

LancheUma maçã.

AlmoçoCouve refogada e sala-

da de folhas com cenoura ralada + três colheres de sopa de arroz integral + duas colheres de sopa de feijão + um filé de peito de frango grelhado + suco de abacaxi com hortelã.

LancheCinco unidades de bis-

coito integral + suco na-tural.

JantarSopa de carne com le-

gumes.

CeiaUma fatia de abacaxi.

* Dieta criada pela nu-tricionista e especialis-ta em obesidade e ema-grecimento Cristiane Burgos – CRN 4039

Dieta pós-Páscoa

Invista em alimentos naturais, como frutas e verduras

Como a Páscoa é sinôni-mo de ovos de chocolate, então a dica é dar pre-ferência pelos chocolates meio-amargos ou amargos que são os mais saudáveis porque possuem uma maior concentração de cacau, es-tando acima dos 70%. “O

cacau possui flavonóides, epicatequinas e ácido ga-lático que tem ação antio-xidante e ajuda manter o coração e as células sau-dáveis. A regra é quanto mais escuro o chocolate, mais flavonóides ele tem, portanto mais saudável”,

destaca Cristiane Burgos.Nesse mesmo raciocínio,

devem ser evitados os cho-colates brancos, pois são fei-tos de manteiga de cacau e não possuem os flavonóides e possuem mais gordura. Evite também os trufados, com recheios.

Prefira os chocolates amargos

Quem exagerou na festa e comeu muito chocolate pode aproveitar a dica para fazer dieta

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MANAUS, DOMINGO, 8 DE ABRIL DE 2012 E7Saúde e bem-estar

EstéticaNicéa Aire - esteticista

A moda da drenagem liposônica Não há nada pior para as

mulheres do que colocar um biquíni, ou mesmo um short ou minissaia, um vestido mais justo se olhar no espelho e dar de cara com elas, as terríveis gorduras localizadas. O pior é que não bastam exercícios intensos, alimentação balan-ceadas, elas continuam insis-tindo em estar lá, impávidas, na barriguinha, no culote, nas coxas e na cintura grossa.

Para a maioria, a única op-ção é “entrar na faca”. Porém, muita calma, meninas, atu-almente a medicina estética permite tratamentos menos dolorosos, menos invasivos e com excelentes resultados.

A grande novidade que en-contrei, experimentei (sim, tive que aprovar antes) e trouxe para a clínica, é a drenagem liposônica ativa”, método que é utilizado com ultrassom com três cristais totalizando mais de 50 watts

de potência mais o gel espe-cialmente desenvolvido para esse tratamento que ajuda a queimar a gordura que se converte em ácidos graxo e glicerol. Não entendeu nada? é o seguinte: essa drenagem permite que você elimine lí-quidos e toxinas, no mesmo dia após o tratamento. Além disso, o gel utilizado foi desen-volvido para esse fim, e além de ser hipoalergênico, atua na hidratação da pele, aumenta a irrigação sanguínea e acelera o metabolismo, agindo como ajudante na eliminação das toxinas da pele, e no trata-mento de varizes e estrias. Assim como possui vitaminas do complexo B, C e D, sais mi-nerais, manganês e potássio, que auxiliam no combate aos radicais livres, estimulando a respiração da pele, aumentan-do sua elasticidade.

O que você realmente quer saber é se diminui medidas,

não é? Sim, a drenagem li-posônica consegue reduzir, já na primeira sessão, cerca de oito centímetros e em algu-mas situações até mais um pouquinho (adoramos qual-quer centímetro que seja). A combinação massagem mais equipamento de ultrassom mais gel, proporciona efeitos imediatos na redução da gor-dura, que são facilmente per-cebidos na primeira sessão.

O procedimento pode ser feito no abdômen, coxas e glú-teos, e ainda ajuda a melhorar o aspecto da celulite. Após o procedimento, recomenda-mos que a pessoa fique 48 ho-ras sem comer carboidratos, para queimar esse estoque e não acumular mais.

Como bônus, além do re-sultado instantâneo, você não vira escrava da clínica. O objetivo é não ultrapassar quatro sessões, sendo uma a cada semana.

Segundo quem já experi-mentou, essa é um tecnologia salvadora dos corpos e os resultados chegam perto de uma lipoaspiração, sem ne-cessidade de anestesia, sem a introdução de cânulas ou utilização de qualquer tipo de procedimento cirúrgico e, principalmente, sem os riscos para a saúde.

SERVIÇOONDE ENCONTRAR O TRATAMENTO

Endereço

Fone

E-mail

Nicea EstéticaParque das Samambaias(92) 3236-2502(92) [email protected]

Os resultados podem ser comparados a uma lipoaspiração

DIVULGAÇÃO/STCK

O hábito de roer unhasAnsiedade, nervosismo, medo. Essas são algumas emoções que levam as pessoas a roer as unhas de maneira compulsiva. Algumas vezes, o vício é tão grande e incontrolável que os dedos acabam machucados pelo excesso

Onicofagia, esse é termo médico usado para as pessoas que tem o hábito de roer

unhas. Aproximadamente 20% das crianças apresentam tal comportamento, entretanto nem sempre o hábito de roer unha é sinal de algum problema psicológico. Na verdade, essa é uma maneira encontrada pelo cérebro de diminuir alguma situação de medo ou nervo-sismo, é como o bebê que se acalma ao por a chupeta na boca, ou a criança que quando está com medo põe a mão na boca, ou até mesmo o fumante que quando está nervoso põe o cigarro na boca.

“Roer unha não é doença, mas pode fazer parte dos sintomas do transtorno de ansiedade. Quando o hábito ultrapassa a normalidade, como nos casos que a pessoa chega a machucar os dedos e nem a dor faz com que o hábito seja interrompido, aí sim é sinal que ela pode estar com algum distúrbio emo-cional”, esclarece o psicólogo Eduardo Honotaro.

Ato de sugarDe modo geral, a psicologia

explica que o costume de por a unha na boca, tanto pelas as crianças como pelos adultos, produz uma sensação de pra-

zer e segurança comparado ao sentindo pelo ato de suc-ção na amamentação. Não é a idade que determinará quando é hora de parar de roer unha e sim a maturidade para lidar com as adversida-des, por isso até mesmo na adolescência o hábito de roer unha é bastante frequente.

Na faixa etária de 14 até 18 anos também é muito comum que os jovens imitem o com-portamento uns dos outros e isso inclui o de roer as unhas. “Ao ingressar na vida adulta a pessoa começa a diminuir essa incidência porque ad-quire uma maior tolerância à ansiedade, nessa idade é mais fácil entender que nem sempre tudo será como se espera”, comenta Honorato.

EmocionalO especialista comenta ain-

da, que não é só o hábito de roer unha que indicará que a pessoa sofre de transtorno de ansiedade, sendo preciso ainda analisar outros critérios comportamentais. “Quanto mais frequente for o hábito e maior for a idade, maiores as chances que o indivíduo tenha algum problema emocional”, alerta o especialista, lembran-do ainda que como a criança não sabe lidar com os senti-mentos mais negativos, não se pode cobrar tanto que ela não ponha a mão na boca.

O maior problema de roer unha está no que não se pode ver, como os ví-rus e bactérias presentes nas mãos. “Muito já foi falado que as mãos são as grandes responsáveis pela transmissão de inúmeras doenças e por isso devem ser lavadas várias vezes ao dia, principalmente após o uso do banheiro e antes da alimentação”, pontua o infectologista e chefe do departamento clínico da Fundação de Medicina

Tropical, Antonio Magela.De acordo com o especia-

lista, além dos helmintos, doenças diarreicas, hepa-tite “A” e “E” estão entre as principais doenças que podem ser adquiridas com o hábito de roer as unhas. “Existe ainda o risco de desencadear doenças res-piratórias, como gripes e resfriados”, completa. E, como os dentes são os mais usados na ação, o esmalte do dente também pode ser danificado.

Perigo que mora nas mãos

Quem sofre de transtorno de ansiedade costuma roer as unhas, entretanto, outros sintomas devem ser analisados

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A vaidade com as mãos é um estímulo para conter o vício Colocar as unhas na boca também pode causar doenças


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E8 MANAUS, DOMINGO, 8 DE ABRIL DE 2012Saúde e bem-estar

Além do suporte emocional e médico, o paciente deve se cercar de outros cuidados e adotar posturas que auxiliam na luta contra a doença. Nessa hora, a ajuda da família é de grande importância para superar os primeiros impactos

O diagnóstico que assusta

Independentemente do tipo de tumor, esse diag-nóstico gera diversas dú-vidas e receios. Junto a

tudo isso, ainda há passos que devem ser tomados pelo paciente e seus familiares: a escolha do oncologista, o en-tendimento do tipo de câncer, informações sobre direitos e benefícios, entre outros.

A partir do momento do diagnóstico, muitos termos específicos são utilizados com frequência – inclusive relacionados ao tipo de tu-mor. “O paciente não precisa saber nomes técnicos, mas deve entender o significado de sua doença”, explica Ri-cardo Caponero, oncologista clínico de São Paulo.

Geralmente, um médico de outra especialidade é quem dá o primeiro alerta ou apon-ta o câncer: “São raras as exceções em que o pacien-te procura diretamente o oncologista”, diz Caponero. Por isso, na maioria das ve-zes, somente após receber o diagnóstico é que o pacien-te procurará um oncologista – que pode ser indicado pelo médico que descobriu a doen-ça e, se possível, que seja um especialista no tipo de tumor diagnosticado – eles costu-mam estar mais atualizados e possuir grande experiência no tratamento de determina-do tipo de câncer.

Uma abordagem multidisciplinar Como o câncer é uma

doença que exige atenção multidisciplinar, além do oncologista, entre outros profi ssionais que devem ser consultados está o odontolo-gista – já que uma gengivite, por exemplo, pode virar foco

de infecção durante o tra-tamento oncológico, quan-do a imunidade do paciente estará debilitada. O doente de câncer pode ainda, du-rante o tratamento, sofrer disfunções gastrointestinais (diarreia ou constipação), al-

teração de paladar ou mesmo intolerância a certos alimen-tos – por isso, um nutricio-nista ajuda na elaboração de uma dieta personalizada, inclusive indicando substi-tuições adequadas para o bem-estar do paciente. Ou-

tro profi ssional importante é o terapeuta ocupacional, que dá apoio das mais diversas maneiras: ouvindo e conver-sando; propondo atividades lúdicas ou mesmo com orien-tações sobre como ameni-zar possíveis dores causadas

pela doença. Depois de se cercar de bons profi ssionais de saúde, o paciente deve fi car atento aos direitos re-servados aos que sofrem de doenças graves – entre elas o câncer. Na tabela abaixo, al-guns benefícios são listados.

Outros especialistas, além do oncologista, devem ser consultados, porque a doença é muito abrangente e requer uma abordagem que inclui até psicólogos

DIVULGAÇÃO/STCK

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saúde - 8 de abril de 2012

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