a revista do seu bairro

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O Guia Temdicas é uma publicação de periodicidade mensal.Editoração e Design: Henrique Hakamada

Publicidade: Celi Colletti, Rodrigo Santos, Danielle de Souzae Tamirys Avila

Fotografia: Fernando Naname e Fábio GuinalzJornalista: Daniela Rocha (MTB - 31620) Filiada ABERJE

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Perdizes e Pompéia

ÍNDICEBOA FORMAGanhe condicionamento físicodançando

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ACADEMIApilatesprodutos naturaisCASA DE REPOUSOCASA E DECORAÇÃOdecoraçãoembalagensEDUCAÇÃOescola de dançaescola de teatroESTÉTICAGASTRONOMIApizzariasrestaurantes e lanchonetesrestaurante japonêsINFORMÁTICAassistência e suprimentosMODAbolsas e acessórioscalçadosPRESTAÇÃO DE SERVIÇOSconversão para DVDÓTICAPETadestradorpetshopPRESENTESbrinquedosSAÚDEclínica de diagnósticoemagrecimentoenfermagem especializadanutriçãoodontologiaprodutos naturaisTURISMOCLASSIDICAS

ANUNCIANTES06060606070907101010091111151415151717182121212121212424252525252929273230

RELACIONAMENTODicas de como apimentar a relação

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MODANós amamos bolsas

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SAÚDEO segredo das pessoasque não ficam doentes

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VIAGEM LEGALLas Vegas

22

GRAVIDEZGravidez X Idas ao banheiro

26

ACADEMIA06

produtos naturais

pilates

www.temdicas.com.br

CASA DE REPOUSO

A

GanheCondicionamento Físico

dançando

A Dança caracteriza-se por exercícios desaltos, giros, flexões e extensões, piquescurtos em velocidade e equilíbrio deposturas realizadas em coreografias, nosmais variados tempos de duração. Porém,essa rotina de atividades pode não sersuficiente para desenvolver a aptidão físicanecessária às exigências energéticasespecíficas para as modalidades.O desenvolvimento do CondicionamentoFísico em indivíduos praticantes de dança éde grande importância, pois ele estárelacionado com o melhor desempenhofísico necessário às coreografias maislongas e ao seu tempo total de duração. Peladança apresentar características deexercíc ios com elevado grau deintermitência, em curto espaço de tempo,solicita bastante esses componentesme tabó l i c o s , o que j u s t i f i c a odesenvolvimento da capacidade aeróbica,pois a velocidade de recuperação do fosfato(causa da fadiga) é mais rápida .As características observadas na rotina dedança, que se utiliza de exercícios comgrande componente estático, de curtaduração, com movimentos curtos eexplosivos, saltos e giros realizados com

intermitência são estímulos consideradosmoderados, indicando que essa prática,sobretudo, parece melhorar mais aflexibilidade e a resistência muscularlocalizada do que o fortalecimento dasarticulações e o aprimoramento dosistema transportador de oxigênio.Portanto estamos propondo uma aula decondicionamento físico adicional aotreinamento específico de dança para queos bailarinos tenham um suporte maisadequado para realizar os exercíciosfocando no sistema cardiovascular e naprevenção de lesões tonificando asarticulações.

Jorge BascuñanMovimento em Vidaveja o anúncio napág. 06 ou ligue:3872.79187094.6993

09CASA E DECORAÇÃO ESTÉTICAdecoração clínica de estética

Dicas de como

apimentara relação

234567

1

O que as pessoas tímidas, devem saber éque um pouquinho de pimenta no seurelacionamento ajuda e muito a levantar onamoro, pois as vezes o casal se amamuito, mas a relação está meio fria, daí omotivo de colocar uma pimentinha.

Esse é o principal! Se vocêestiver insegura nem tente que o negócionão vai fluir. Nesse momento você tem queesquecer todos os seus medos, tem que estarsegura e estar satisfeita com você mesma.

Não precisa nem explicar, sejaousada em todos os momentos e não fique comvergonha de nada. Faça o que der vontade de fazer. Édisso que homem gosta.

apele para aqueles lugares que dãoadrenalina. Aqui vale tudo. Na escada do prédio, dentrodo carro, numa praia deserta, na rua, em banheiro defesta, enfim, em qualquer lugar.

Ao som de uma música do seu gostodance, rebole para ele e vá tirando a roupa bemsensual, não seja tão rápida e nem tão lenta, queseja pra vocês curtirem o momento. O essencial évocês estarem em sintonia.

É simples demais, sevocês têm uma fantasia, porque não realizar aolado de quem você gosta.

Agarre, beije e façacarinhos onde ele é mais sensível, orelha,pescoço, e outros, deixe ele com gostinhode quero mais.

ou emails bemsafadinhos para ele. Onde quer que seunamorado esteja ele vai ficardoidinho.

Segurança:

Seja Ousada:

Faça diferente:

Faça Strip-tease:

Realize suas fantasias:

Vá pra cima dele:

Envie mensagens:

14 www.temdicas.com.br GASTRONOMIApizzaria

restaurante japonês

15GASTRONOMIA INFORMÁTICArestaurantes e lanchonetes assistência / suprimentos

T

Nós bolsas

O dia dos namorados está chegando euma boa sugestão de presente para sua

namorada, seria uma linda bolsa!Com certeza seu amor ficaria muito feliz.

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Toda mulher adora uma bolsa mas alguémimagina a origem dela?Não se sabe exatamente como e quando surgiu aprimeira bolsa, mas parece que este acessóriosempre esteve presente nas mais diversassituações. No começo, a bolsa era um saco de couroque a pessoa podia prender na cintura, no ombro ouaté mesmo na sela dos animais. A bolsa sepopularizou na Idade Média quando os homenscomeçaram a usar ela pra carregar alimentos edinheiro ao lugar que fossem. Foi aí que elacomeçou a se tornar um acessório para se guardaralgo de grande valor.E com novos materiais surgindo, não era muitodifícil ver bolsas de linho, algodão, veludosriquíssimos, lona ou flanela. Nesta época também

foi que o acessório foi tomando formadistinta e ficando com a aparência da

bolsa que se conhece atualmente.Mas, foi somente no século

XVII, com am o d a e m

plena

evolução que a bolsa ganhou lugarcativo na vestimenta tanto doshomens como das mulheres. Asbolsas começaram a ficar maiores emais fundas.As primeiras bolsas de grife foramlançadas em 1929 por Coco Chanel;foi uma das primeiras bolsas atiracolo da história. Tudo isso deumais autonomia para as mulheres,além de fazer com que o acessórioincrementasse a vestimenta e o estilopróprio de cada uma. Depois de CocoChanel, foi a vez de Louis Vuitton em1932 começar a ditar a moda entreas bolsas.Durante o século XX entre idas evindas de modelos diferentes,materiais diversos, o tamanhotambém mudava, podemos usar eabusar dos mais diversos modelos,simples, com brilhos, enfeitadas ounão a bolsa é a paixão de muitasmulheres.

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Cinco povos ao redor do mundo se destacam pela longevidade: elesvivem, em média, dez anos a mais do que o restante da humanidade.Conheça agora seus principais hábitos de vida.

O segredo das pessoasque não ficam doentes

Beber água mesmo sem ter sede: O líquido ajuda a aumentar a saciedade,evitando compulsões que podem levar ao sobrepeso e ao aparecimento dediversas doenças, ao mesmo tempo que mantém a saúde do sistema renal.

Comer mais frutas: Aumentar o consumode produtos de origem vegetal é uma das

medidas mais significativas na prevenção dedoenças crônicas.

Pegar leve com as carnes vermelhas: Embora sejamimportantes fontes de ferro, são alimentos de difícildigestão e, portanto, retardam o funcionamentointestinal. Então, se você é do tipo que não pode viversem um bifinho, contente-se comum filé médio por dia.

Praticar mais atividade aeróbica: Pode seruma caminhada ou uma corrida. Esse tipo de exercício temimpacto direto sobre os fatores de risco associados à hipertensão,ao diabetes e à obesidade.

Levantar peso: A idéia não é apenas ficarforte. Isso evita a incapacidade funcional,muito comum em idades avançadas.

21ÓTICAPRESTAÇÃO DE SERVIÇOS

conversão para dvd

PETadestrador petshop

Las VegasNão é por acaso que Las Vegas éconsiderada a capital mundial doentretenimento. Conhecida há mais dequatro décadas pe los cass inosimponentes, a cidade localizada no meiodo deserto do estado norte-americano deNevada oferece diversão nas 24 horas dossete dias da semana, e não apenas nasmáquinas caça-níqueis ou mesas deroleta, bacará e blackjack. Dentro doscassinos, você vai encontrar restaurantescom gastronomia do mundo inteiro,boates, cinemas, salas de espetáculos e

lojas, muitas lojas.

Uma das cidades mais visitadas porturistas nos Estados Unidos, Las Vegas,oferece opções de roteiros bastantepeculiares para suas férias. Tratamosde apresentá-las para que você definaqual faz melhor o seu estilo de viageme aproveite momentos agradáveis eúnicos.

The Strip

Passeio pelos cassinos

Percorrer a Las Vegas Boulevard – ousimplesmente The Strip, como é chamadaa principal rua da cidade –, é um ótimoprograma para conhecer um pouco detudo que a cidade oferece, mas é melhorpreparar o fôlego, pois nos quase setequilômetros da Strip estão instalados pelomenos 30 cassinos, e cada um com maisatrações que o outro. Nesse trajeto, vocêvai quase pensar que está fazendo um citytour pelo mundo, pois na Strip há umaenorme concentração de réplicas dosdestinos mais famosos do planeta: daparisiense Torre Eiffel à norte-americanaEstátua da Liberdade; da egípcia Esfingeà Ponte Rialto, de Veneza. Só para citaralguns.

Para ter acesso aos cassinos, você nãoprecisa necessariamente ser um jogador –apesar de ser difícil resistir ao barulhinhoconvidativo dos caça-níqueis espalhadospor todas as partes de Las Vegas, doaeroporto às lojas de conveniência dospostos de gasolina, passando pelosmegacassinos. Dentro desses enormescassinos, jogar é apenas uma das tantasopções de entretenimento. Enquanto oNew York New York oferece um agitadopasseio de montanha-russa e o

Stratosphere proporciona, para os maiscorajosos, aventuras a mais de 350 metros dealtura, o novo Wynn tem até campo de golfe.Para quem prefere programas mais tranquilos,um jantar no Bellagio apreciando o espetáculode águas, é uma ótima pedida. E deve-selembrar ainda que uma ida a Las Vegas poderesultar em casamento – feito lá mesmo, emuma das muitas “Wedding Chapels”espalhadas pela cidade.

Para quem quiser conhecer cassinos com um armais tradicional, vale dar um pulinho naFreemont Street, no centro antigo da cidade.Para quem gosta de esportes radicais ou dejogar golfe, nos arredores da cidade existemlugares com ótima infraestrutura para aprática dessas atividades. Há ainda passeiospara os apreciadores da natureza. Um doslugares mais bonitos da região é o Red RockCanyon, a poucosquilômetros daStrip. Para ascompras,Las Vegas éperfeita, poisabriga diversoscentroscomerciais eoutlets.

Fora da Strip

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25An ncie: 3452 4477 - 3534 5623u

enfermagem especializada

SAÚDEclínica de diagnóstico

emagrecimento

xIDAS AO BANHEIRO

xGESTAÇÃO

prolongado. Podem levar a gestante àincontinência urinária.São essas as alterações das estruturaspélvicas à frente do feto que podem causardanos a inervação dos músculos do assoalhopélvico, aumentando o risco para asincontinências e disfunções.O tratamento da incontinência urinária efecal e de outras disfunções do assoalhopélvico pode ser clinico, cirúrgico ouconservador, pela Sociedade Internacionalde Incontinência (ICS) considera que aindicação cirúrgica é a última alternativa nocaso das anteriores não forem bem sucedidaou naquilo que tem grande impacto naQualidade de Vida da mulher.Já no pós parto, a utilização será de recursosadicionais como eletroestimulação e amassagem perineal para acelerar acicatrização e prevenir aderências. A escolhado método ou do tratamento devem serelaboradas individualmente para cada caso,porém com um único objetivo: Prevenir ereabilitar, proporcionando Qualidade devida, um nascimento mais participativo ehumanizado e um pós parto com menoscomplicações.A gravidez traz para a mulher inúmerasmudanças em seu corpo, seja elacomportamental, emocionais e/ou alteraçõesfisiológicas progressivas. E é no período dopré natal que a grávida deve ser orientadaquantos essas novas alterações a seremvivenciadas durante a gestação, no trabalhode parto e no pós operatório (puerpério). Euma mulher bem preparada e acolhida podecontribuir significativamente para aevolução natural do parto com gestante,orientando e sensibilizando-a para quedesenvolva toda a potencialidade de seucorpo, cujo controle e coordenação serásolicitados neste momento tão especial que éo parto. Este trabalho se dá por uma regiãodo corpo importante, porém muitas vezesdesconhecida: O assoalho pélvico.

Marta Lira – Enfermeira Estomaterapeuta eEspecialista em Reabilitação do Assoalho PélvicoEstomacare - veja o anúncio na pág. 25ou ligue para: 3675.2297

OO Assoalho pélvico é um conjunto demúsculos que fecha a pelve e é perfuradopor três orifícios: a uretra, a vagina e oânus, seu principal papel é de sustentarvísceras pélvicas e abdominais, manter afunção urinária e fecal, além de participarda função sexual e permitir a passagem dobebê no momento do parto. Durante agestação essa musculatura é bastanteexigida, pois ela mantém o útero e o bebêem constante crescimento, e isso somenteacontecerá se essa musculatura estiverforte e elástico, para que também nomomento do parto, possa causar o menorestresse possível para o corpo da mãe.Antigamente associava-se a incontinênciaurinária e fecal aos partos normais, hojeem dia sabe-se que somente o fato doestado gestacional já é um agravante paraas incontinências, e não necessariamente otipo de parto.A musculatura perineal fraca pode levar àrepetição de sintomas urinários nasgestações futuras e, posteriormente, aolongo da vida. Com a evolução da gravidez,a bexiga desloca-se, sendo comprimidapelo útero gravídico e o assolho pélvicosofre uma sobrecarga e sua força musculardiminui, devido às alterações hormonais ebiomecânicas normais da gestação, issotambém associado a outros fatores como:constipação intestinal, ganho excessivo depeso, hábitos urinários inadequados comosegurar a vontade de urinar por tempo

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