revista temdicas ed 17 perdizes

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a revista do seu bairro

CorpoEquipe multidisciplinarno emagrecimento

Benefícios para oseu corpo

Dança

MODA 2012Gestante

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Saúde

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O Guia Temdicas é uma publicação de

periodicidade mensal.

Editoração e Design: Henrique Hakamada

Publicidade: Celi Colletti, Rodrigo Santos e

Danielle de Souza.

Fotografia: Fernando Naname e Fábio Guinalz

Jornalista: Daniela Rocha (MTB - 31620)

Filiada ABERJE

O editor não se responsabiliza pela idoneidade

dos anunciantes.

Os artigos assinados nem sempre refletem

a opinião do editor e são de responsabilidade

do autor.

para anunciar ligue:

3452.44773534.5623

ou acesse:www.temdicas.com.br

15.000 exemplaresdistribuídos gratuitamente

Perdizes e Pompéia

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14 DançaBenefícios para o corpo e a saúde

SaúdeDrible a falta de tempo e garantaum corpo esbelto e saudável

CorpoEquipe multidisciplinar noemagrecimento

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MergulhoDicas e curiosidades

20 ComprasQuais são as vantagens decomprar on-line?

22 ModaTendências para moda gestante

2012

26 Light e DietPanetones

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ANUNCIANTESAcademia

Artesanato

Artigos Esportivos

Bicicleta

Casa de Repouso

Educação

Embalagens

Estética

Gastronomia

Informática

Moda

Ótica

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Saúde

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Aulas Particulares de Inglês

Escola de dança

Escola Infantil

Doces

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Restaurantes

Restaurante Japonês

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Acessórios

Calçados

Moda Bebe

Adestrador

Produtos Naturais

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A falta de tempo é, sem dúvida, o maior inimigo de quem deseja fazer algum tipo de

exercício físico. Por isso, encontrar um programa de atividade física que melhor se

adapte à rotina diária tornou-se uma obsessão para as mulheres, principalmente para

aquela que vive tentando encontrar uma fórmula que permita cuidar da saúde do corpo e

da mente sem deixar de lado a vida profissional e familiar.

Com a agenda repleta de atividades, as mulheres sempre usam a falta de tempo como

desculpa para não inserir a atividade física em sua rotina diária. Mas, depois de ser

diagnosticada com alguma anomalia na saúde, ir à academia se torna uma questão de

vida ou morte.

Um outro exemplo de como a otimização do tempo faz bem à saúde. Com a vida tão

atribulada e o tempo escasso, as mulheres viram que não era impossível ter disposição

para fazer academia depois do trabalho. É só conciliar o trabalho e os exercícios,

otimizando o tempo com maior eficiência, à atividade física fica mais prazerosa e

contribui de forma efetiva para o bem-estar físico e emocional.

A cada dia cresce o número de mulheres que buscam programas de

atividade física mais rápidos e funcionais

DRIBLE A FALTA DE TEMPO E GARANTA

UM CORPO ESBELTO E SAUDÁVEL

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Dicas e curiosidades do

MergulhoA apnéia não é uma disciplina que praticamos solitariamente.

Mergulhe sempre com dois ou três apneístas do mesmo nível.

Sempre mostre sua presença, diga quando partirá e qual

marca pretende atingir.

Trabalhe sempre com cabos que vão até o fundo.

O fundo deverá estar próximo da sua profundidade

máxima.

Não escolha roupas de cores escuras como preto

ou azul marinho. Você fica invisível dentro da

água.

Pare de olhar seu relógio ou seu

profundímetro. Você tem toda a vida

para progredir.

Pergunte sempre a seu companheiro

que voltou a superfície se ele está

bem. Caso ele não responda,

segure-o firmemente.

Jamais fique no fundo, mesmo

se estiver se sentindo bem.

Prefira a apnéia estática

estando sempre próximo a

superfície.

Em piscina, pratique

sempre próximo de algum

apoio, da borda ou bóia.

Não solte o ar dentro da

água, guarde-o.

Máscara, respirador

(snorkel) e nadadeiras (pé-de-pato).

cinto lastreado, roupa

isotérmica, luvas, lanterna, faca, etc.

Essenciais:

Acessórios:

Que equipamentos sãoessenciais ao mergulholivre?

Império da PescaVeja o anúncio na pág. 9ou ligue para: 3803.91573803.9074

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09ARTIGOS ESPORTIVOS

pesca e mergulho

CASA DE REPOUSOBICICLETA

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10 www.temdicas.com.brEDUCAÇÃO

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Equipe multidisciplinar

no emagrecimento

Espaço EquilíbrioVeja o anúncio na pág. 13ou ligue para: 3871.52627890.3731

Sempre que pensamos em emagrecer temos que pensar no que nos

levou a engordar. É claro que os fatores da chamada “vida

moderna” nos levam a hábitos nada saudáveis como o consumo

elevado de alimentos fast-food e produtos industrializados,

sedentarismo e problemas emocionais como ansiedade e

depressão. Além dos maus hábitos outros fatores podem

levar à obesidade como a hereditariedade, problemas

hormonais e medicamentos. Portanto, para garantir a

saúde existem diversos fatores que devem ser analisados

por uma equipe multidisciplinar com a finalidade de um

melhor tratamento.

O primeiro passo é a reeducação alimentar realizado com

o apoio de um profissional capacitado, o nutricionista. Sua

função é orientar e adequar uma alimentação equilibrada,

aliando horário das refeições, quantidade e qualidade dos

alimentos, adaptando-se à realidade de cada indivíduo.

O processo de mudança de hábito é gradativo e para contribuir de

forma positiva à esta ação em pessoas ansiosas e compulsivas uma

ótima dica é a acupuntura e a fitoterapia. A acupuntura auxilia no

processo de reequilíbrio energético e acalma,

proporcionando maior controle sobre a

ansiedade. A acupuntura também pode ser

utilizada no caso de gordura localizada e

celulite. A fitoterapia auxilia na

substituição de medicamentos que agem

no sistema nervoso central (SNC) por

medicamentos e chás naturais.

Já os tratamentos estéticos

contribuem para a eliminação

d a q u e l a s g o r d u r i n h a s

localizadas tão indesejadas, na

remodelagem corporal e

melhora da textura da pele.

Dentre eles podemos destacar a

drenagem linfática auxilia na

e l i m i n a ç ã o d e t o x i n a s e

proporciona uma sensação de bem-

estar, além de melhorar a circulação que

pode estar prejudicada devido a obesidade. Os

exercícios físicos são necessários em todo o processo de

emagrecimento e deve ser bem prescrito, levando em

consideração as limitações físicas de cada um.

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A dança é valida como atividade física porque é

coordenada, organizada e fortalece os

músculos. Também interfere nas áreas de

comportamento, improviso e expressão

individual e social. Ela destaca que tudo

na vida inclui dança, até no nível das células.

No aspecto da saúde, o exercício trabalha a

sustentação do corpo, a contração muscular, o

controle motor, a respiração, a resistência

cardiopulmonar e o lado emocional, o que

ajuda a fortalecer o organismo.

Fazer aulas de três a cinco vezes por semana,

durante uma hora, melhora o condicionamento

físico da mesma forma que fazer academia.

Benefícios

A dança de salão fortaleceos músculos, pricipalmentea parte da trás das coxas edos glúteos

O tango, além dessa região,exercita bastante apanturrilha

Comparativo - Gasto Calórico (em kcal)

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da dançaBenefícios

para o corpo e a saúde

Applauso Ritmos - Veja o anúncio na pág.10 ou ligue para: 3439.0615 / 6250.70200

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Quais são as vantagens de

comprar on-line?

Os custos na rede são inferiores aos do varejo tradicional.

Você não precisa perder uma tarde inteira pesquisando

Pagamento

O atendimento personalizado

Sem filas

Sempre aparecem

promoções relâmpagos, fazendo com que você economize mais de 50% do que iria gastar.

e andando para encontrar a

melhor oferta. Com alguns minutos e alguns cliques você já até efetuou a sua compra na

rede.

- na web, o parcelamento pode vir em até 12x sem juros, o dobro do que é

ofertado pelas lojas do varejo. Você ainda tem a opção de pagar via depósito ou boleto

bancário.

você não precisa perder a paciência com vendedores

inexperientes ou estressadinhos e nem passar horas conversando com algum funcionário

para se decidir.

- e por último, ninguém parou para

pensar que no comércio virtual não existem filas,

empurra-empurra, estacionamentos lotados,

pessoas impacientes, crianças chorando, gente

fedida, calor excessivo e vendedores te seguindo

para todos os lados, tirando a sua privacidade.

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Suprioesteveja o anúncio

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Assim como toda gravidez é importante na vida de uma

mulher a roupa que ela passará a usar depois dos três

meses de gestação também são muito importantes, pois

você ficará com aquele barrigão o que torna ainda

mais difícil de vestir com as roupas de antes, e foi

pensando nisso que muitas lojas adotaram a moda

gestante como prioridade. A moda gestante 2012

tem vindo seguir o que já é uma tendência para as

mulheres, respeitando as formas da mulher

grávida.

A roupa para a mulher grávida 2012 vem com

peças que se adaptam ao corpo da gestante como

a calça jeans com elástico que vem para se moldar

a barriga da mulher elas podem ser encontradas

de diversas cores, modelos e tipo de tecido,

antigamente se priorizavam mais o conforto

das mulheres sem pensa na elegância

delas mais como os tempos não são

mais os mesmos, agora as mulheres

grávidas podem seguir as tendências

usado e abusando das roupas.

As futuras mamães podem usar

blusas em tons de terra, serão as

cores que estarão em alta em

2012, vestidos com marcação

abaixo do busto ou na cintura,

leggings, trajes com babados,

tecidos delicados, cachecóis e

lenços também são apresentados em

moda para as mulheres grávidas e

para aquelas que procuram investir em

roupas para passeio, roupas para o

trabalho, vestidos de festa, moda para mulheres

grávidas oferece roupas para todas as ocasiões,

deixando as mães bonitas e modernas e confortáveis.

Tendências paramoda gestante

2012

Mamãe BarrigaVeja o anúncio na pág. 23 ou ligue para: 3868.4932

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Panetones

light & dietPanetones de frutas, de chocolate, de mousse. Existem no mercado uma grande

variedade dessas delícias, mas para quem quer manter a forma ou não pode comer

alimentos com açúcar, essas guloseimas são uma verdadeira "arma".

Para ajudar essas pessoas, as empresas criaram os panetones diet e light. Além de terem

menos calorias, algumas versões são indicadas para pessoas com diabetes, pessoas que

possuem doenças cardíacas que não podem consumir açúcar e para pessoas que são

adeptas a alimentação saudável e equilibrada ou querem manter a forma.

Veja algumas características dessas guloseimas versão light e diet:

Panetone Light (Dolce Auguri)Produzido artesanalmente, é saudável e saboroso. Sem adição deaçúcar, é recheado com frutas light e aprovado pela ADJ (Associaçãode Diabetes Juvenil).Contem 158 kcal (para uma porção de 60g) e não possui gordurastrans.

Também é produzido através do processo de fermentação natural eadoçado com Blenda Sucralose, o que manter o mesmo sabor dospanetones tradicionais. É recheado com gotas de chocolate semaçúcar, dessa forma é ideal para pessoas com diabetes, comproblemas cardíacos que não podem consumir açúcar, pessoas quequerem manter a forma ou pessoas buscam uma alimentação maisequilibrada e saudável.Contendo 264 kcal (para uma porção de 80g) 25% menos de caloriasdo que os tradicionais, 52% menos de gorduras e não possuigorduras trans.

Panetone Dietcom gotas de chocolate zero açúcar (Lowçucar)

É produzido através do processo de fermentação natural e é adoçado com BlendaSucralose, dessa forma consegue-se manter o mesmo sabor dos panetones tradicionais.Recheado com frutas cristalizadas especiais sem açúcar, é ideal para pessoas comdiabetes ou com problemas cardíacos que não podem consumir açúcar.Contendo 239 kcal (para uma porção de 80g), rico em fibras e não possui gorduras trans,ou seja, é muito mais saudável.

Panetone Light com frutas zero açúcar (Lowçucar)

Toda esses deliciosos Panetones diet e light você encontra na loja da Via Verde

Tel.: 3661-2569 Se preferir, a Via Verde entrega em sua casa. Veja o anúncio na página 27

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CLASSIDICAS30 www.temdicas.com.br

prestação de serviços

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