REVISTA SAÚDE

Ano 1 ° Edição 7

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Revista Saúde

I. Esporte é vidaII. Estilo de vida SaudávelIII. Exercício MentalIV. EntrevistaV. Nutrição

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‘‘Acompanho a revista Saúde desde a primeira edição, sou fã, aborda temas que gosto bas-tante como esportes e alimentação saudavel.’’

Pedro Alencar, São Bernardo do Campo - São Paulo.

Esporte é vida.

Praticar exercícios físicos é essencial para quem está em busca de uma vida saudável! Os exercícios físicos prati-cados desde a infância proporcionam ao indiví-duo benefícios incríveis no corpo e na mente!O corpo se beneficia diariamente, pois a ati-vidade física fortalece os tônus muscular, aju-da na flexibilidade e no fortalecimento dos os-sos e articulações. Além disso, favorece a perca de peso, reduz a gor-dura corporal e ajuda a regular a pressão arte-rial. Diminui o colesterol ruim, aumenta o bom e ajuda com a diabetes.

Só isso já seria bons motivos para se adotar uma atividade física hoje mesmo e ainda mais, divulgar essa ideia en-tre amigos e parentes e pro-porcionar às crianças, condi-ções de praticarem esportes!Mas não é só isso! Os bene-fícios no bem estar de uma pessoa são totalmente rele-vantes. Ao praticar uma ativi-dade física o fluxo sanguíneo cerebral melhora e isso, além de favorecer a diminuição do estresse, da ansiedade e da depressão, ajuda signifi-cativamente na autoestima.

Sofia Constance.

Porque é importante um estilo de vida saudável?

Um estilo de vida saudável aju-da a manter o corpo em forma e a mente alerta. Ajuda a nos proteger de doenças, e ajuda a impedir que as doenças crôni-cas piorem. Isto é importante, porque à medida que o corpo envelhece, começa-se a notar alterações nos músculos e nas articulações e um declínio na sensação de “força” física. Um estilo de vida saudável inclui a saúde preventiva, boa nutrição e controle do peso, recreação, exercícios regulares, e evitar substâncias nocivas ao orga-nismo.

Um bom estilo de vida deve ser desenvolvido o mais cedo pos-sível em sua vida - quanto mais jovem melhor; estes hábitos devem ser mantidos durante a vida adulta e na idade madura. Fatores modificáveis do estilo de vida são a causa de 50% das mortes (entre as 10 causas mais importantes), incluindo:

Fatores modificáveis do estilo de vida são a causa de 50% das mortes (entre as 10 cau-sas mais importantes), incluin-do:

- Doenças cardíacas- Câncer- Derrame cerebral- Acidentes- Doença pulmonar crônica

SaA

Exercício Mental

Mantenha o cérebro ativo tanto quanto seu cor-po. Atividades que envolvam a ajuda às pes-soas (trabalho social) pode dar sentido à vida,e ajudar a preencher a solidão e a combater

a depressão. É fácil se sentir mentalmente forte quando a vida parece sim-ples, mas é no meio da tragédia que a verdadeira força mental aparece.

Desenvolver habilidades que aumentem a força mental é a me-lhor forma de se preparar para os obstáculos inevitáveis de viver.Ler, manter uma alimentação equilibrada, dormir bem, praticar exer-cícios físicos e realizar atividades mentais ajudam a preservar o bem--estar do cérebro.

É importante estar sempre alerta para perceber os pequenos sinais que indicam que nossa capacidade mental anda se deteriorando, surgindo lapsos de memória, desatenção e baixa produtividade.

ENTREVISTA:

Um papo reto, por Mirian Kelly.

Prevenção. Prevenir é melhor que remediar

Em um papo sério com a estu-dante de Enfermagem Vanes-sa Sampaio, ela nos conta tudo sobre prevenção: o que signifi-ca pra saúde da mulher e como e quando deve ser realizada. Acompanhe a baixo o resultado dessa conversa, se informe e aproveite para tirar suas dúvidas!

MK: Olá Vanessa! Tudo bem contigo e com a Enfermagem?VS: Olá! Tudo ótimo nós dois. (Ri-sos) A enfermagem é uma des-coberta diária que faz com que a cada dia eu tenha mais cer-teza que estou no rumo certo.

MK: Fazer o que gosta é realmen-te gratificante e extremamente sa-tisfatório. Mas vamos falar de algo sério, vamos falar sobre a Preven-ção feminina! Vamos começar pela pergunta “clichê”, qual a importân-cia da prevenção para a mulher?VS: A prevenção tem para a saú-de da mulher a importância de

MK: Qual a melhor idade para começar a prevenção? De quanto em quanto tem-po deve-se fazer?VS: O ministério da saúde alerta que a idade de risco é entre 25 a 59 anos, mas o ideal é que se faça o exame quando iniciar a atividade sexual, independente da idade. Deve-se fazer o exa-me anualmente e, após 2 exames normais, a cada 2 anos.

MK: O que podemos desco-brir com esse exame?VS: É possível descobrir-mos uma série de coisas, como por exemplo: Dst’s (Doenças Sexualmen-te Transmissíveis) como HPV, Tricomoníase, câncer de colo uterino, câncer de mama, infecção, dentre inú-meros outros.

MK: Como ocorre o proce-dimento? VS: O exame preventivo é geralmente indolor, sim-ples e rápido. Inicialmente, o médico inspeciona visu-almente a vagina e ânus,

Ele estará procurando quais-quer alterações da norma-lidade como pigmentação, secreções, lesões, e etc. Em seguida, o médico introduz um instrumento chamado espéculo na vagina. É feita então uma nova inspeção vi-sual nas paredes internas da vagina e colo do útero. Logo em seguida, o médico provo-ca uma pequena descama-ção da superfície externa e interna do colo do útero, com uma espátula de madeira e uma escovinha, respectiva-mente. As células colhidas são colocadas numa lâmina de vidro (para microscópio) que será encaminhada para análise em laboratório espe-cializado em citopatologia.MK: Existe alguma recomen-dação pré-exame?

VS: Não que haja algu-ma recomendação, mas para garantir um resul-tado mais eficaz e segu-ro, recomenda-se que a mulher, em prazo de 48 horas, esterçasse de ter relações sexuais (mes-mo com camisinha), evite o uso de duchas, medicamentos vaginais e anticoncepcionais lo-cais, não realizar exame ginecológico com toque e ultrassonografia trans-vaginal ou ressonância magnética da pelve.