LISTA DE COMPRAS-Reto 14 Dias Crudi-VeganoHolaCandy ,FELICIDADES por unirte al Reto de 14 Dias Crudi-Vegano! Le estas dando a tu cuerpo un regalo que no tiene precio y lo haremos juntos de una manera divertida, facil, y muy delicosa! Una de mis cosas favoritas es ir a compras mis frutas y verduras, me emociona demasiado! Asi que agarra tus bolsas reciclables y compra tu fruta y verdurita. Cuando estes en el ligar, pregunta si puedes probarlo antes de compras, lo hace mas divertido. Tu hogar se va ver hermoso lleno de fruta y verdura, recuerda que la fruta es VIDA! Les mando a todos un super abrazo frutal muy fuerte y con mucho cario! LET'S DO THIS!FRUTA:25 Platanos:25 Naranjas4 Toronjas16 Mandarinas4 Papayas (se pueden sustituir por naranjas)1 cajita de Datiles 2 Pia8 Kiwi 2 kilos Uvas (color que desees)7 Peras7 ManzanasAgua de coco (si esta a tu disponibilidad)Ilimitado de tomates (para ensaladas)FRUTA ADICIONAL (opcional para sabor):BerriesPomegranateFRUTA CONGELADA:Moras orgnicas (de preferencia organicas-las encuentras en costco)VERDURAS:10 Pepinos3 cabezas de Apio4-5 Lechuga Romana (paquete de 3)1 Lechugas Mixtas (caja)4 Aguacate5 chile morron de colores10 Zucchini (calabacin verde)10 zanahorias10 jicamas2 kilos LimonAdiciones para ensaladas, aderezos, y licuados:1 manojo de cebollin o cebolla que desees1 mazo cilantro1 mazo de perejil1 mazo Eneldomenta frescaTahinitomate deshidratado (lo puedes hacer tu o comprarlo)comino en polvooregano fresco o deshidratadpNUECES Y SEMILLAS:AlmendrasSemillas de sesamoSemillas de chiaSemillas de Linaza o FlaxNuez de la indiaLes mando mucho amor, luz, y bendiciones! Recuerda que no estas solo, Estoy aqui contigo y lo haremos JUNTOS!Yovis

Es importante comer tansiquiera la cantidad minima en estos planes alimenticios para llegar a sus necesidades calricas pero tambin es importante que escuchen a su cuerpo, si se sienten muy llenos esta bien parar y comer cuando sientan hambre. Al principio toma un poco de tiempo en acostumbrarse comer cantidades grandes de fruta y verdura por que es muy alta en contenido de agua.DESAYUNO: Jugo de Naranja, mandarina, apio y perejil5-7 naranjas4-6 mandarinas (medianas)3 varitas de apiopuo pequeo de perejilMetodo: Hacer jugo de naranja y mandarinalicuar jugo con apio y perejilCOMIDA: Leche de Platano5-7 platanos3-4 datilespedazo vaina de vainilla o extracto de vainillacanela (opcional)1 litro de aguaMetodo: colocar todos los ingredientes en la licuadora y licuar muy bienTip: puedes agarrar lechuga romana y meterlas a tu leche (hacerles dip) y comerlas asi. En lo personal asi me gusta comerlas y asi estas obteniendo minerales esenciales que necesitas al mismo tiempo.CENA:Comenzar con jugo de naranja5-7 naranjas en jugootra opcin es un plato pequeo de fruta acidaEnsalada:Lechugas mixtas y una a dos cabezas de lechuga romana1 jicama rallada2-3 tomates picados1 pepino partido en rodajas1/2 aguacate picadopuo pequeo de cilantro picadoAderezo (licuado): 2 mandarinas y 1 chile morron rojo licuado, 3 varitas de apioSi te da hambre entre comidas te recomiendo comer: apio, jicama, pepino, manzanas, zanahorias, mandarinas, naranjas

Como Lavar y Guardar Fruta y Verdura Es importante comer tansiquiera la cantidad minima en estos planes alimenticios para llegar a sus necesidades calricas pero tambin es importante que escuchen a su cuerpo, si se sienten muy llenos esta bien parar y comer cuando sientan hambre. Al principio toma un poco de tiempo en acostumbrarse comer cantidades grandes de fruta y verdura por que es muy alta en contenido de agua.Dia 2:DESAYUNO: Licuado para Eliminar Barriga y Bajar de Peso1/2- 3/4 pia1/2-3/4 papaya2 ramitas de apiosavila (opcional)1.5 taza de aguaCOMIDA: Avena de Platano (si estas en el trabajo, te recomiendo que te lleves platanos, manzanas, y hagas caramelo de datil para hacer tipo tacos con lechuga romana)VIDEO de preparacion: https://www.youtube.com/watch?v=BtE0rOGwVHo&spfreload=103-5 platanos2-3 manzanas2-4 datilescanela al gusto1 pepino1 cabeza de lechuga romanaMetodo: colocar todos los ingredientes menos el pepino en la licuadora y pulsar para crear una consistencia espesa, no licuar completamenteUsar rodajas de pepino y lechuga romana para meter dentro de la avena y comer asi. Deli!CENA:comenzar con jugo de 4-6 naranjas1-2 manzanas comer o picar para ensaladaEnsalada:1 pepino en espiral o partido1 chile morron picado finamente1 calabacin en espiral o ralladoAderezo:1/2 taza tomates deshidratados (si tienes y no, los puedes omitir)3 tomates2 ramitas de apio1 tira de cebollinPicar albahaca o cilantro o los dos al gusto y mezclar con el aderezo

Lo Que Rawvana Come en un DiaHola Amigos!! FELICIDADES!! Ya estan en el Dia 3 del RETO de 14 Dias Crudivegano! Como te sientes?! Haganme saber en los comentarios por favor. El dia de hoy les mostre en mi video nuevo: Lo Que Rawvana Come en un Dia y es lo que ustedes van a comer tambien! Como decimos? LET'S DO THIS! Estoy haciendo el reto junto con ustedes y pueden ver mis video blogs diarios en mi canal: Rawvana Vlogs. Otra cosa que les quiero comentar es que coman lo que les pida su cuerpo, yo se que muchos de ustedes pueden sentir que es mucha comida asi que come hasta que puedas y si te da mas hambre come alguna fruta o pepino entre comidas.Dia 3:DESAYUNO: Jugo para el Estreimiento5-7 naranjas-hacer en jugo1-2 toronjas-hacer en jugo1/4 piapolvo de cayenne (opcional)pedazo de jengibre (opcional)Metodo: Licuar jugo de naranja, toronja, pia cayenne y jengibreCOMIDA: Tacos de fruta2-4 platanos1-2 manzanas1-2 peras4 tazas de uvascaramelo de datil1-2 cabezas de lechuga romanaMetodo: Ver videoCENA:Comenzar con 7-10 mandarinas pequeasEnsalada:Lechuagas mixtas1 cabeza de lechuga romana picada3 tomates picados1 jicama ralladacilantro picadoAderezo: (ver video) Dip para Verduras2 cucharadas de tahini o 1/4 taza semillas de sesamo1 calabacita pelada1 tira de apiopequeo mazo de perejiljugo de 1 limon1 tira de cebollincomino (opcional)polvo de cayenne (opcional)

Cuantas Calorias Debo Consumir al Dia?Hola amigos! Ya estamos en el dia 4! Wow, felicidades por que los primeros dias son los mas difciles pero con esta abundancia de fruta y verdura, esta facil. El video de hoy: Cuantas Calorias debo Comer en un Dia? es MUY importante que lo vean, les va ayudar a que ustedes midan sus consumo calorico. Recuerda que las cantidades que les doy es un aproximado ya que todos los cuerpos son diferentes. ESCUCHA A TU CUERPO pero tambien es importante comer SUFICIENTE y sin limites para que no tengas tentacin de comer otras cosas. LOS QUIERO MUCHO MUCHO! Abrazos, bendiciones, y mucho amor para todos!Dia 4:Comenzar con un litro de agua sola o con limon al despertar.DESAYUNO: Licuado Para Bajar de Peso: https://www.youtube.com/watch?v=xxkkkJ-8Rtg&list=TL2ORHF5zDSfY1-2 toronjas3/4 pia1/2 pepino3 tiras de apiopequeo mazo de perejil1 taza de aguaCOMIDA: Helado de pltano con papaya! (si no tienes pltanos congelados esta bien, puedes simplemente licuar los pltanos con la papaya y sabe delicioso!)3-4 pltanos congelados1/2-3/4 papayaMetodo:Colocar platanos congelados en licuadora para hacer heladopicar papaya en cubitos y agregar al helado.Comer y disfrutar, exquisito!CENA:Comenzar con 4-5 mandarinasEnsalada:Lechugas mixtasLechuga romana picada (la que desees_4 varitas de apio picados4 tazas de uvas1-2 manzanapicar eneldo al gustoAderezo: (Licuado)1/2 aguacate2 tiras de apio1 tira de cebollinjugo de 1/2 limon

Espagueti de Calabaza a la Bolaesa! (Crudivegano)Dia 5! YES!! Amigos... la pasta cruidvegana de la cena de hoy les va a FASCINAR, lo mejor de todo: no necesitas espiral!! FELICIDADES a todos los que estan participando en el reto!! Yo estoy fascinada con estas delciosas comidas y FELIZ de poderles ayudar a que se sientan mejor! Gracias por todas las fotos que comparten conmigo en facebook, instagram, y twitter. No olvides usar el #retorawvana #rawvana para ver sus fotos! Cualquier pregunta que tengan aqui estoy y hare lo mejor para poder contestarlas todas! Abrazos y besos frutales! LOS QUIERO!Dia 5:DESAYUNO:Papaya con salsa de Kiwi! (si no tienes papaya puedes sustituir por naranjas y serian 5-8 naranjas ya sea peladas y picadas o puedes licuar con el kiwi o pia de 3/4-1 entera)1 papaya2-3 kiwis licuados2 maneras de hacerlo:1. partir la papaya a la mitad, quitarle las semillas, servir la salsa de kiwi y comer con una cuchara, delicioso!2. Picar la papaya y servir la salsa de kiwi sobre la papaya, deli deli!!3. Licuar papaya y kiwi juntos con una taza de aguaCOMIDA: Lonche Salidulce de video 4 Lonches Saludables Crudiveganos: https://www.youtube.com/watch?v=1Io9j0ixXcs5-7 tazas de uvas rojas1-3 peras3-4 varitas de apioMetodos:1. Puedes comerlos as solas2. Licuar pera, uvas, y apio, DELI!3. Picar la pera y apio y mezclar con uvas para comer como ensalada de frutas.CENA:Comenzar con kiwi y papaya otra vez, por que estuvo delicioso en la maana y queremos mas! :) (papaya se puede sustituir por naranjas o pia)Pasta Crudi-Vegana! ver video para metodo:2-3 calabacines2-3 pepinos3 tazas tomates1/2 taza tomates deshidratados2-3 datilesoregano fresco (opcional)albahaca fresa (al gusto)1/4 semillas de caamo (sustituto: nuez de la india)

Ejercicio #1 Para BAJAR DE PESO Rapido!El video de hoy: Ejercicio #1 para BAJAR DE PESO, les enseo como comenzar a correr. Les ayudara mucho para comenzar a ser mas activos, sentirse mejor de ustedes mismos, tener mas condicin fisica, y bajar de peso de una manera mas rapida si lo desean! Recuerda que estoy subiendo video blogs diarios en mi canal Rawvana Vlogs inspirandote, motivandote, y animandote a seguir! Estoy FELIZ por ustedes! Los quiero mucho!Dia 6:DESAYUNO:Jugo de Mandarina y Toronja7-10 mandarinas hechas en jugo1-2 toronjas hechas en jugo2 tiras de apioMezclar y disfrutar!COMIDA:Tacos de Platano!3-6 platanos4-5 datiles1 cabeza de lechuga romana1 pepino2 tazas de fresas o moras (se pueden usar congeladas)Opciones para comer:1. Licuar todo y hacer un smoothie2. Hacer taquitos de platano. Licuar moras y datiles, servir sobre los platanos. Deli!! Usar pepino para dipear en la mezcla de moras y datiles3. Hacer tacos de platano con moras y hacer "sandiwches" de datil con el pepinoCENA:Mi Ensalada Favorita :Ver video para el metodo, receta en la descripcion del video:https://www.youtube.com/watch?v=9ztEyAumrP8

3 Licuados Para Despus de Hacer EjercicioAMIGOS!! Llegamos a la mitad del reto! Estoy bien orgullosa por todos ustedes, me da tanto gusto saber todos los beneficios que ya sienten y esta semana se va poner aun mejor! ANIMO! Decidiste tomar TU MOMENTO para cambiar, tu cuerpo te lo va agradecer y podr trabajar a su mayor potencia. En el video de ayer hable sobre como comenzar a correr para principiantes, si no puedes/deseas correr te animo a que salgas a caminar, es muy importante mantenernos activos de alguna manera u otra. Hoy les doy 3 licuados deliciosos: https://www.youtube.com/watch?v=EoEcaWJBX4kLos puedes tomar despus de hacer ejercicio, la fruta es el mejor alimento para despus de hacer ejercicio por que es muy facilmente digerida por el cuerpo. Tu cuerpo podr dirigir toda la energia a sanar y recuperar los msculos. Esto te dar aun mas energia para poder hacer mas ejercicio. Espero que los prueben, enserio estn DELICIOSOS!Dia 7:DESAYUNO:Papaya y Naranja! Simplemente bello y delicioso!1/2-1 papaya2 tazas jugo de naranjaLicuar y disfrutar!COMIDA:Licuado para Despus de Hacer Ejercico: ver video para mtodo y receta en descripcion de videoEscoge tu Favorito! :DCENA:Pasta de Calabaza con Salsa de Aguacate!ver video para metodo y receta en descripcion del videohttps://www.youtube.com/watch?v=EWWEohSQjzg

10 Consejos Para Reducir La AnsiedadDia 8!! FELICIDADES OTRA VEZ! Ya vamos a mas de la mitad del reto! WOW! Muchos de ustedes me han preguntado si la lista de compras se va repetir para la segunda semana y la respuesta es SI! Me ha encantado ver todas sus fotos en Facebook, Instagram, y Twitter! Gracias por compartir con todos nosotros, es hermoso ver el gran apoyo que tenemos en esta hermosa comunidad. Espero que sea de gran ayuda el video de hoy: 10 Consejos para Reducir la Ansiedad:Cuando yo pase por mi primera desintoxicacin tuve muchas emociones y solo quiero que sepas que no estas solo, te entiendo completamente por lo que estas pasando. Cuando comemos alimentos vivos y paramos de adormecernos nos hacemos mas sensibles a todas nuestras emociones. LOS QUIERO AMIGOS!! SIGAMOS ADELANTE! #letsdothisDia 8:DESAYUNOLicuado Anti Gripal: ver video para metodo y receta en descripcion de videohttps://www.youtube.com/watch?v=piiNAWe9gN0&list=PL2J56vUE9qHOekaaWq-6EZ415YOyc1gWK&index=7COMIDA:Postre de Manzana con Helado de Platano y Vainilla!https://www.youtube.com/watch?v=E-Fu9mDVwEoVer video para metodo :)Usar de 3-4 platanos2-3 manzanasCENA:Ensalada:Lechugas mixtas2-3 tomates1 jicama rallada o partida1 pepino1/2 pia1-2 naranjas1 tira de cebollinUsar Sopa Desintoxicante de Zanahoria como aderezo para ensalada, esta delicioso!https://www.youtube.com/watch?v=4jHMel4LuqUVer video para metodo y receta en descripcion del video

4 Aderezos Bajos en Grasavideo: https://www.youtube.com/watch?v=HqUQbyQDQYsPODER FRUTAL! Que emocion ya estamos en el Dia 9! :D Ahhh enserio quiero que prueben uno de mis deliciosos aderezos, estan pero buenerrimos! Recuerden que es muy importante comer lechugas verdes por que estan llenas de minerales esenciales y en especial omaga 3 acidos grasosos esenciales que no producimos en nuestro cuerpo y muy pocos alimentos son ricos en ellos, asi que hazte una ensalada grande y uno de estos riquisimos aderezos y DISFRUTA! SEGUIMOS FUERTES los ultimos dias del reto!! Recuerda que estoy subiendo Video Blogs DIARIOS en mi canal Rawvana Vlogs:https://www.youtube.com/channel/UC_vvV90aZFLxKSNn-W5gQHA para inspirarte aun mas a comer mas frutas y verduras! Estoy tan pero tan entusiasmada por todos los que estan haciendo el reto y mas que estamos todos juntos en esto, ayer revise los numeros y son mas de 15,000 suscritas al RETO de 14 Dias Crudivegano, WOW!http://rawvana.com/reto-de-14-dias.html Estamos por todas partes del mundo juntos en el mismo camino por una mejor salud! Let's do this!DESAYUNO: Jugo de Naranja, mandarina, apio y perejil5-7 naranjas4-6 mandarinas (medianas)3 varitas de apiopuo pequeo de perejilMetodo: Hacer jugo de naranja y mandarinalicuar jugo con apio y perejil. SUPER REFRESCANTE!

COMIDA: Leche de Platano5-7 platanos3-4 datilespedazo vaina de vainilla o extracto de vainillacanela (opcional)1 litro de aguaMetodo: colocar todos los ingredientes en la licuadora y licuar muy bienTip: puedes agarrar lechuga romana y meterlas a tu leche (hacerles dip) y comerlas asi. En lo personal asi me gusta comerlas y asi estas obteniendo minerales esenciales que necesitas al mismo tiempo.CENA:Comenzar con jugo de naranja5-7 naranjas en jugootra opcin es un plato pequeo de fruta acidaEnsalada:Lechugas mixtas y una a dos cabezas de lechuga romana1 jicama rallada2-3 tomates picados1 pepino partido en rodajas1/2 aguacate picadopuo pequeo de cilantro picadoAderezo (licuado): escoge uno de mis aderezos del video de hoy:https://www.youtube.com/watch?v=HqUQbyQDQYsLOVE,Yovana

Prepara tu Barra de Ensaladas para La Semana!WOOHOOO!! Dia 10!! Lo pueden Creer!? Wow! Ya no falta NADA! Tu puedes seguir, ya estas al final! Por favor mantenganme al tanto de como se sienten en mi redes sociales. Cambiar habitos alimenticios es una de las cosas mas dificiles y lo estan logrando! Espero que les esten gustan mucho las comidas amigos. El video de hoy se que les ayudara a prepararse y hacer comer mas frutas y verduras mas facil. Para tu ensalada puedes usar cualquiera de mis aderezos de mi video de ayer: 4 Aderezos Bajos en Grasa:https://www.youtube.com/watch?v=HqUQbyQDQYs . Comer frutas y verduras es tan diverso y puede ser diferente todos los dias del ao. Inspirate y crea tu propia ensalada esta noche, por favor usa hashtag #retorawvana #reto14dias para ver sus fotos en facebook, instagram, y twitter y hacer un collage de ellas :D LOS QUIERO! Muchas muchas bendiciones a todos, nos vemos maana!Dia 10:DESAYUNO:Licuado de Uva para Reemplazar el Desayuno!https://www.youtube.com/watch?v=zAj2wXOiYeYVer licuado para metodo y receta en descripcin de video :)COMIDA:Cereal Nutritivo! (Crudivegano) :https://www.youtube.com/watch?v=MFP3xJKdJhMVer video para metodo(si estas en el trabajo y no tienes tiempo para prepararlo te recomiendo preparar uno de mis 4 Lonches Saludables-video y recetas aqui: https://www.youtube.com/watch?v=1Io9j0ixXcs )Opciones de fruta y semillas para su cereal:manzanafresas o morasplatano partidopiaperadatil partidosemilla de chia o almendrassemilla de jirasolsemilla de calabazasemilla de hemp"Leche" de Platano para cereal: https://www.youtube.com/watch?v=kpXsT_5bYfMVer metodo y receta en la descripcin del videoCENA:Inspirate con mi video nuevo y crea tu propia ensalada llena de frutas y verduras!Usar uno de mis aderezos de mi video de ayer:https://www.youtube.com/watch?v=HqUQbyQDQYsEscoge el que desees! ESTAN BUENISIMOS TODOS!

Aniversario 2 Aos Crudivegana!AMIGOS!! Ya llegamos al Dia 11 del RETO! Solo faltan pocos dias, tu puedes, tu puedes!! Si caiste, no pasa nada, vuelvete a parar y sigue adelante Recuerda que con solo reemplazar una comida al dia por una cruidvegana ya estas haciendo cambios grandes en tu alimentacion. Entre mas de tus alimentos sean crudos, intactos, y con todos sus nutrientes, mejor te vas a sentir. El video de hoy les comparto como mi vida ha cambiado en estos dos aos desde que decidi seguir este estilo de vida. Hoy cumplo 2 aos de estar en mi estilo de vida crudivegano! Espero que disfruten mucho este video y si tienen otra pregunta para mi la puedes hacer en los comentarios abajo del video. AMOR, LUZ y BENDICIONES!Dia 11:DESAYUNO: Licuado Verde para Acelerar el Metabolismohttps://www.youtube.com/watch?v=MNasd5rq8nIVer video para obtener recetaCOMIDA: Licuado de Platano Sabor a Chocolatehttps://www.youtube.com/watch?v=RW5DdztbApQVer video para obtener la receta (esta bien si no tienes polvo de algarroba)CENA:Ensalada para Reemplazar la Comida: https://www.youtube.com/watch?v=iJAUqelu7rM&index=3&list=PL2J56vUE9qHN4vqq8Hpb1z3GGXsVSm6olUsar ingredientes de ensalada en la descripcion del video.Para el aderezo tienen 2 opciones:1. Hacer el aderezo del video2. preparar uno de mis aderezos en mi video nuevo: https://www.youtube.com/watch?v=HqUQbyQDQYs

Mi Secreto para una Cara Radiante!Dia 12:Amigos!!! Saben que ERES AMADO!? Eh estado FASCINADA con este reto y espero que ustedes tambien!! Estoy super orgullosa por cada uno de ustedes y agradecida por acompaarme en este reto. Cada uno de nosotros somos tan diferentes pero tan iguales al mismo tiempo y estamos unidos por un mismo proposito... AMOR! Alimentarte con alimentos VIVOS es ensearte a mi mismo y al mundo AMOR por que es la comida que fue hecha para nosotros! Estoy muy contenta por el video de hoy que trata de la BELLEZA EXTERIOR y mi producto favorito: ACEITE DE COCO! Como esta tu cuerpo por dentro se va ensear por fuera por que el cuerpo elimina toxinas a travs de la piel. Entre mas frutas y verduras comas mejor va estar tu cara y tendras ese brillo natural que todos queremos! Quedate pendiente para el video de maana por que hare un jugo super delicioso que es para tener un brillo natural en la piel.DESAYUNO: Fresco Jugo de Naranja! Rico en Vitamina C para reforzar nuestro sistema immunologico y combatir la gripe. En mis dos aos como crudivegana no me he enfermado ni una sola vez.COMIDA: Licuado de Platano para Acides en Estomago- puedes omitir la sabilahttps://www.youtube.com/watch?v=cwI5RrqVG4wVer video para metodo y receta

CENA:Mi Ensalada Favorita :https://www.youtube.com/watch?v=9ztEyAumrP8Ver video para el metodo, receta en la descripcion del videoCon Cario,Yovana

Jugo para una Piel RadianteDia 13:DESAYUNO: Jugo de naranja con kiwi4-6 naranjas2-4 kiwis (se puede sustituir por pia)Metodo: hacer jugo de naranja y licuar con kiwisEl kiwi es la fruta mas alta en vitamina CSimple, delicioso, y una buena recargada de vitamina C!COMIDA:Helado de Platano con caramelo con uvas, pera, apio o lechuga romanahttps://www.youtube.com/watch?v=y_KIC2BnukkVer video de mtodo para helado de pltano.3-4 platanos2-4 tazas de uvas1-2 peras o manzanasMetodo: Hacer helado de pltano, picar peras, manzanas y apio.Mezclar uvas, peras, y manzanas con helado de platano.Usar lechuga romana para dippear en heladoCENA:Comenzar con 1-2 manzanas y pocas mandarinasEnsalada de lechugas verdes2-3 calabacn partidos o hechos en espiral2-3 pepinos en espiral para hacer fideos de pepino2-3 tomates picados1 jicama ralladaAderezo: Escoge el que mas te guste de estos 4:https://www.youtube.com/watch?v=HqUQbyQDQYsmetodos y recetas en el video

FELICIDADES!! Amigos!!Hemos llegado al final de este hermoso reto! WOW!! GRACIAS GRACIAS a todos los que han participado, por sus comentarios, fotos, bendiciones, y demas! Estoy SUPER orgullosa por cada uno de ustedes y emocionada por todos sus cambios. ENVIENME SUS FOTOS ANTES Y DESPUES DEL RETO A RAWVANA@GMAIL.COM POR FAVOR.Este reto me senti mucho mas cercana a todos ustedes, en verdad le agarre un cario aun mas grande a lo que hago y me llene de ideas para todo este ao. ESTE RETO NO TERMINA! Quiero estar aun mas cerca a ustedes y es por eso que decidi abrir minuevo canal Rawvana Vlogs para inspirarlos diario a seguir comiendo mas frutas y verduras. Muchos de ustedes me han preguntado que sigue despus del reto y que hacer. Hare un video al respecto explicando que pasos pueden tomar y lo subire la proxima semana! La receta de hoy esta DELICIOSA!! Enserio cuando la prepare la estuve comiendo 5 dias seguidos par mi comida, no me cansaba! LOS QUIERO MUCHO A TODOS!! Abrazos frutales y bendiciones!!Dia 14:DESAYUNO: Jugo de naranja con kiwi4-6 naranjas2-4 kiwis (se puede sustituir por pia)Metodo: hacer jugo de naranja y licuar con kiwisEl kiwi es la fruta mas alta en vitamina CSimple, delicioso, y una buena recargada de vitamina C!COMIDA:Helado de Platano con caramelo con uvas, pera, apio o lechuga romanahttps://www.youtube.com/watch?v=y_KIC2BnukkVer video de mtodo para helado de pltano.3-4 platanos2-4 tazas de uvas1-2 peras o manzanasMetodo: Hacer helado de pltano, picar peras, manzanas y apio.Mezclar uvas, peras, y manzanas con helado de platano.Usar lechuga romana para dippear en heladoCENA:Comenzar con 1-2 manzanas y pocas mandarinasEnsalada de lechugas verdes2-3 calabacn partidos o hechos en espiral2-3 pepinos en espiral para hacer fideos de pepino2-3 tomates picados1 jicama ralladaAderezo: Escoge el que mas te guste de estos 4:https://www.youtube.com/watch?v=HqUQbyQDQYsmetodos y recetas en el video

7 Dias Para Reinicar

7 Dias Para Reinicar- Dia 1:Receta De Licuado: Tomaras 3 de estos licuados al dia! Uno en el desayuno, otro en la comida, y por ultimo uno en la cena. Si te da mas hambre puedes hacer mas licuado!**esta receta rinde para 1 licuado, necesitaras 3 de estos durante el dia: 3-5 naranjas peladas (minimo 3),1 pia entera,1 pepino,1 ramita col rizada/kale son el tallo, 3 varitas de apio, pequeo puo de perejil,1 taza de aguaLicua todos los ingredientes en la licuadora y disfruta!

7 Dias Para Reinicar- Dia 2:Receta De Licuado: Tomaras 3 de estos licuados al dia! Uno en el desayuno, otro en la comida, y por ultimo uno en la cena. Si te da mas hambre puedes hacer mas licuado!**esta receta rinde para1 licuado, necesitaras 3 de estos durante el dia: 4-6 platanos, 2-3 manzanas, 2 tira de col rizada/kale (sin tallo, se puede sustituir por espinaca), 2 tiras de apio, 2 tazas de aguaLicua todos los ingredientes en la licuadora y disfruta!

7 Dias Para Reinicar- Dia 3:5 Alimentos a Eliminar Para Salud Optima! 1. alimentos procesados2. carne roja3. comida frita4. harinas blancas5. lcteosReceta De Licuado Tomaras 3 de estos licuados al dia! Uno en el desayuno, otro en la comida, y por ultimo uno en la cena. Si te da mas hambre puedes hacer mas licuado!**esta receta rinde para 1 licuado, necesitaras 3 de estos durante el dia, 3-4 naranjas peladas, 3-4 mangos, 2 tazas espinaca, 2 tazas de aguaLicua todos los ingredientes en la licuadora y disfruta!

Plan Alimenticio Dia 4 Desayuno: 1 SandiaComida: 4-7 mangos (dependiendo tu actividad fsica)Cena:4 naranjas y ensalada grande de lechugas con chile morron, cebollin, clantro, 2 tomates y Aderezo de Aguacate: Aderezo 4,1/2 aguacate, 2-3 tiras de apio,1 tira cebollin verde (o la que tengan), jugo de 1 limonJugo de Sandia para Retencion de Liquidos:https://www.youtube.com/watch?v=oTeu8TYJ7CkRECUERDA:Muy importante mantenerte hidratado, toma mucha mucha agua

Plan Alimenticio Dia 5 Desayuno: Licuado de 4-6 naranjas con 1/2-1 pia pequea y 2 tazas de agua de coco o agua normalComida: Licuado de platano y apio :4-6 pltanos con 3-4 ramitasde apio 2 tazas agua normal o de cocoCena: 2-4 naranjas, fresas para comenzar, 4-6 calabacines ralladas (o pepino), chile morron amarillo y anaranjadoAderezo de Tomate y Albahaca:6 tomates, 3-4 ramitas de apio,1 ramita cebollin, hojas de albahacaLicuar los ingredientes sin agua!RECUERDA:Muy importante mantenerte hidratado, toma mucha mucha agua!

Plan Alimenticio Dia 6: Desayuno:Melon mexicano o cualquier otro meln que desees (todo el que desees hasta que te sientas satisfecho) Comida: MANGO! todos los que desees hasta que te sientas satisfecho los puedes licuar con agua y hielo :)Cena: 2-4 naranjas para comenzar, acelgas (se usaran como tortilla para tacos)ingredientes que puedes agregar a los tacos: jicama, zanahoria,betabel, tomate, cebolla, chile morron de colores, apio, calabacin, pepino, limon, aguacateAderezo de Tahini:Chile morron (1 entero color que gustes), 1/2 calabacin verde, 1-2 cucharadas de tahini, 1 tirita de cebollin (o la cebolla que tengas), chile serrano (opcional)RECUERDA:Muy importante mantenerte hidratado, toma mucha mucha agua!

Plan Alimenticio Dia 7: Desayuno: Sandia, toda la que desees!Comida: Tacos de Platano! 4-8 platanos con lechuga orejonaEntre Comidas: CortarCena:empezar con fruta acida (naranjas es una opcin), ensalada de espinaca: jicama, zanahoria, y betabel ralladoPico de gallo!:Picar en pedazos chiquitos, 6 tomates, 1 pepino, cilantro, cebollin, jugo de limonRECUERDA:Muy importante mantenerte hidratado, toma mucha mucha agua!