Grãos cozidos Ingredientes 1 copo grande (200 gramas) de grãos de soja escolhidos, sem lavar 6 copos grandes (dos de requeijão) de água fervente Preparo

Lavar a soja em 3 copos de água fervente, escorrer, e se necessário, lavar novamente para limpeza dos grãos.

Ferver a soja em 3 copos de água fervente por 5 minutos, deixar esfriar na mesma água por 4 a 12 horas, cobrindo o recipiente com um pano.

Cozinhar por uma hora em panela aberta, ou por 20 a 50 minutos, conforme a “idade” da soja ou conforme o tempo que ficou de molho, em panela de pressão, adicionando uma colher (sopa) de óleo de soja.

SALADA COM SOJA Ingredientes

3 xícaras (chá) de soja cozida 3 tomates picados 1 pimentão picadinho 1 cebola grande picada 2 cenouras raladas 3 chuchus cozidos firmes e cortados Folhas de alface lavadas 1 xícara (chá) de azeite ou óleo de salada ½ xícara (chá) de vinagre 3 colheres (sopa) bem cheias de cheiro verde sal a gosto

Preparo

Fazer um molho vinagrete com os tomates, cebola, salsa, cebolinha, pimentão, vinagre, óleo e sal.

Misturar esse molho à soja cozida e levar à geladeira. Na hora de servir, misturar com a cenoura ralada e os chuchus cortados. Colocar sobre folhas de alface.

SOPA DE HORTALIÇAS Ingredientes

1 xícara (chá) de grãos de soja cozidos 2 tomates 2 batatas 1 cebola 1 dente de alho 2 cenouras 2 folhas de couve ou um ramo de salsa picados

Preparo

Lavar e picar as hortaliças. Refogar a cebola, o alho, os tomates, as cenouras e as batatas. Acrescentar os grãos de soja cozidos, duas xícaras de água do cozimento

da soja e deixar cozinhar. Por último, quando estiver tudo cozido, acrescentar a couve ou a salsa

picada e mexer. Servir quente.

Rendimento: 4 porções.

SOPA DE LEGUMES E GRÃOS DE SOJA

Ao fazer sopa de legumes de sua preferência, acrescentar grãos de soja

cozidos no lugar do macarrão. A soja deverá estar bem cozida, com os grãos bem moles. Rasgar folhas de couve e colocar na sopa, antes de desligar a panela.

SOPA CREMOSA DE LEGUMES E SOJA Ingredientes

2 colheres (sopa) azeite 1 cebola picada 2 tabletes de caldo de galinha 1 chuchu 2 batatas médias 1 kg de abóbora madura 2 xícaras (chá) de soja ½ peito de frango Cheiro-verde a gosto

Preparo Refogar o azeite, a cebola picada, juntar os tabletes de caldo de galinha, o

chuchu picado, as batatas picadas e a abóbora madura picada. Acrescentar água em quantidade suficiente para cozinhar.

Bater no liquidificador os legumes cozidos e a soja cozida com a água do cozimento.

Voltar para a panela, juntar o peito de frango cozido e desfiado e o cheiro-verde.

Ferver um pouco mais e servir com torradas. Rendimento: 4 a 6 porções.

ARROZ ENRIQUECIDO

Ingredientes

2 xícaras (chá) de arroz cozido 1 xícara (chá) de soja cozida ½ xícara (chá) de vagem ½ pimentão vermelho 1 cenoura 1 chuchu 1 cebola média Alho, salsa picada, sal, pimenta e pimentão a gosto 1 ovo cozido (opcional) 2 folhas de louro

Preparo

Lavar e cortar as hortaliças. Refogar a cebola e o alho. Acrescentar os legumes, as folhas de louro, o sal, a pimenta e cozinhar até

ficarem macios. Retirar do fogo. Acrescentar a soja, o arroz cozido e o ovo (opcional). Servir quente.

SOJA COM FEIJÃO Ingredientes

1 xícara (chá) de feijão 1 xícara (chá) de soja crua 1 folha de louro Cebola, alho, sal e óleo Água fervente

Preparo:

Lavar a soja em 3 copos de água fervente, escorrer, e se necessário, lavar novamente para limpeza dos grãos. Desprezar a água e já colocar a soja em 3 copos de água fervente, deixando ferver por 5 minutos. Juntar o feijão já lavado e deixar na mesma água por 4 a 12 horas, cobrindo o recipiente com um pano.

Cozinhar por uma hora em panela aberta, ou 45 minutos em panela de pressão, adicionando uma colher (sopa) de óleo de soja.

Refogar com os temperos, na forma usual de temperar feijão, amassando os grãos e deixando ferver por mais alguns minutos, para se ter um caldo mais grosso.

REFOGADO DE SOJA Ingredientes

2 xícaras (chá) de soja cozida 2 xícaras da água de cocção da soja 2 dentes de alho 1 cebola 2 tomates 1 folha de louro Sal e óleo

Preparo

Fazer um refogado com os temperos e os tomates. Adicionar a soja cozida e mexer.

Bater 1/3 dos grãos da soja em liquidificador e voltar ao fogo. Deixar tudo ferver por 10 minutos. Servir quente.

SOJA AO MOLHO DE TOMATE Ingredientes

3 xícaras (chá) de soja cozida 4 a 6 tomates 1 cenoura 1 cebola 2 dentes de alho 2 colheres (sopa) de óleo Molho de pimenta ou molho de soja (shoyo) Sal e cheiro-verde a gosto

Preparo

Preparar o molho de tomates e se possível usar a água do cozimento da soja.

Acrescentar a cenoura ralada e a soja cozida. Antes de desligar, acrescentar o cheiro-verde e o molho de pimenta ou de soja a gosto.

Servir quente, com arroz branco.

SOJA TORRADA

Ingredientes ½ quilo de soja em grão Água fervente

Preparo

Escolher e colocar a soja em água fervente e agitar para a lavagem dos grãos.

Escorrer a soja, desprezando a água suja. Colocar novamente a soja em um litro e meio de água fervente e deixar

ferver por 5 minutos. Deixar a soja de molho por 4 a 12 horas. Cozinhar na pressão por 10 a 15 minutos. Escorrer novamente os grãos e lavar em água fria e colocá-los para secar

sobre um pano de algodão limpo e seco ou papel toalha, por cerca de uma hora.

Espalhar os grãos em uma assadeira e levar para torrar no forno, na temperatura mínima, mexendo de vez em quando com o auxílio de uma colher de pau, até ficarem tostadinhos como amendoim.

SOJÃO Ingredientes

3 xícaras (chá) de soja cozida 1 xícara (chá) de água 2 colheres (sopa) rasas de fubá 2 colheres (chá) de sal 1 cebola 2 dentes de alho 1 folha de louro 2 colheres (sopa) de óleo Salsa e pimenta a gosto

Preparo

Refogar os temperos como para feijão, adicionar a soja e mexer. Dissolver o fubá em meia xícara de água e juntar à soja refogada, deixando

cozinhar até engrossar. Acrescentar a salsa na hora de servir.

PICADINHO GOSTOSO Ingredientes

3 xícaras (chá) de soja cozida (ao dente) 1 cenoura 1 maço de couve 2 colheres (sopa) de óleo Cebola, sal e pimenta a gosto.

Preparo

Triturar ou picar os grãos de soja. Refogar a cenoura, os temperos e a couve picada. Misturar a soja. Utilizar como recheio para panqueca, pastel, torta, rocambole salgado ou

para servir com arroz branco.