projeto "leão voador"

Núcleo Sportinguista de Rio Maior Departamento do Treino de Guarda- Redes

Projeto “Leão Voador” Agosto de 2016 8

Documento Que contém a Organização do Departamento do Treino de Guarda- Redes do Núcleo Sportinguista de Rio Maior

Núcleo Sportinguista de Rio Maior

Departamento do Treino de Guarda-Redes

Departamento do Treino de Guarda-Redes

Projeto “Leão Voador”

Agosto de 2016

[email protected]


Projeto Leão Voador [email protected] 2

“También lo llaman portero, guardameta, golero, cancerbero o guardavallas, pero bien

podría ser llamado mártir, paganini, penitente o payaso de las bofetadas. Dicen que

donde él pisa, nunca más crece el césped. Es un solo. Está condenado a mirar el partido

de lejos. Sin moverse de la meta aguarda a solas, entre los tres palos, su fusilamiento.

Antes vestía de negro, como el árbitro. Ahora el árbitro ya no está disfrazado de cuervo

y el arquero consuela su soledad con fantasías de colores. Él no hace goles. Está allí

para impedir que se hagan. El gol, fiesta del fútbol: el goleador hace alegrías y el

guardameta, el aguafiestas, las deshace. Lleva a la espalda el número uno. ¿Primero en

cobrar? Primero en pagar. El portero siempre tiene la culpa. Y si no la tiene, paga lo

mismo. Cuando un jugador cualquiera comete un penal, el castigado es él: allí lo dejan,

abandonado ante su verdugo, en la inmensidad de la valla vacía. Y cuando el equipo

tiene una mala tarde, es él quien paga el pato, bajo una lluvia de pelotazos, expiando

los pecados ajenos. Los demás jugadores pueden equivocarse feo una vez o muchas

veces, pero se redimen mediante una finta espectacular, un pase magistral, un disparo

certero: él no. La multitud no perdona al arquero. ¿Salió en falso? ¿Hizo el sapo? ¿Se le

resbaló la pelota? ¿Fueron de seda los dedos de acero? Con una sola pifia, el

guardameta arruina un partido o pierde un campeonato, y entonces el público olvida

súbitamente todas sus hazañas y lo condena a la desgracia eterna. Hasta el fin de sus

días lo perseguirá la maldición.”

Por Eduardo Galeano in “El Futbol a sol y sombra”

“Para o Guarda- Redes não há estado intermédio. No treino não se pode dizer: “Hoje

vou com calma. Só me vou esforçar metade” Se pensar assim vai sofrer um golo atrás

do outro.”

Por Toni Schumacher.



Índice

1. Contextualização pg. 4

2. Organização e Estrutura Técnica do Departamento pg. 5

3. Modelo de Guarda- Redes pg. 7

4. Conteúdos a Potencializar pg. 8

5. Modelo de Treino pg. 11



1. Contextualização

O Projeto “Leão Voador” nasce da necessidade de potencializar as

características especificas que os Guarda- Redes necessitam ter para serem bem-

sucedidos durante as suas ações, quer em treino quer em jogo, assim como a falta de

projetos na área do treino de guarda- redes devidamente organizados e estruturados,

na zona geográfica onde o Núcleo Sportinguista de Rio Maior está inserido.

Queremos com isto, formar Guarda- Redes “inteligentes”, onde estes saibam

qual a melhor solução a executar consoante o problema apresentado durante em

treino ou em jogo. Tendo isso como base, está incorporado neste documento um

Modelo de Treino com exercícios inovadores que possam desenvolver este conceito.

O Núcleo Sportinguista de Rio Maior está geograficamente localizado no

distrito de Santarém, contando com cerca de 240 atletas onde dos quais 20 são

guarda- redes, distribuídos aos longo dos escalões de Benjamins Sub-10 até aos

escalão de Juvenis, sendo assim transversal a todos escalões que se encontram em

regime competitivo, nas competições organizadas pela Associação de Futebol de

Santarém ou pela Federação Portuguesa de Futebol.

Sendo o NSRM, um dos expoentes máximos ao nível da formação desportiva e

também humana no distrito, propõe-se assim a reforçar a qualidade do trabalho

realizado ao há mais de uma década com jovens atletas, querendo inovar quer através

dos seus métodos de trabalho quer através da intervenção dos seus treinadores, neste

novo projeto. Queremos mudar a forma de como são vistas todas as características

envolventes a esta posição fazendo com que opiniões como a de Eduardo Galeano

possam ser alteradas. Apesar de na sua prosa transmitir um sentimento atualmente

verdadeiro, mas de forma algo “cinzenta”, queremos que os atletas que integrarão no

nosso projeto possam sentir a paixão e as “cores” que esta posição específica lhes

transmitirá assim como a sensação de dever cumprido, resultantes do trabalho árduo

que cada ação lhe proporá.



2. Organização e Estrutura Técnica do Departamento

O Departamento de Guarda- Redes será composto por um coordenador técnico

e restantes treinadores integrantes no projeto “Leão Voador”. O projeto “Leão

Voador” será composto por duas partes: treino complementar de guarda- redes

durante os horários de treino de cada equipa e pelo treino complementar extra, onde

apenas irão participar os guarda- redes de um escalão ou tipo de futebol praticado.

Coordenador do Departamento- É o responsável pela criação da

metodologia, documentação de suporte/apoio e implementação do

projeto “Leão Voador”

Restantes treinadores pertencentes- São responsáveis pela execução

de exercícios, segundo a metodologia definida pelo departamento.

O Treino complementar extra, realizar-se-á, uma vez por semana. Os guarda-

redes serão divididos conforme o tipo de futebol que praticam. Relativamente aos

treinadores, estarão dois treinadores presentes em cada um desses treinos (dois

treinadores no treino com os guarda- redes dos escalões de Benjamins e Infantis e

outros dois treinadores com os guarda- redes dos escalões de Iniciados e Juvenis).

Departamento do Treino de Guarda-

Redes

Projeto

"Leão Voador"

Treino Complementar (Com a equipa)

Treino Complementar

Extra (Apenas com GRs)

Responsável: Coordenador do

Departamento

Responsáveis: Coordenador e

Restantes

Treinadores de

GRs



Preferencialmente, os treinadores que integram este projeto, têm de ter

conhecimento específico prático sobre a posição (Treinadores que são guarda- redes

ou que eventualmente já foram). Esta condição não impede que treinadores que

demonstrem competências sobre esta posição específica possam ocupar o lugar de

treinadores de guarda- redes.

Para estar incluído em qualquer projeto, do departamento de guarda- redes, é

expectável que os integrantes possuam as seguintes características:

Gosto e Motivação Conhecimento Específico

Experiência Desportiva Relação Pessoal

Qualidade Técnica



3. Modelo de Guarda- Redes

Sendo o Núcleo Sportinguista de Rio Maior um clube inserido num contexto

essencialmente distrital onde o recrutamento a nível externo é bastante reduzido, o

que neste aspeto nos impede de recrutar atletas com características específicas e

importantes para esta determinada posição.

Assim, os conteúdos do aspeto fisionómico não serão considerados neste

modelo específico, visto os jovens integrantes no projeto são voluntariamente inscritos

no clube. Não querendo dizer que com isso, aspetos como a altura e peso, não serão

considerados e dado a eles a sua devida importância.

Os seguintes aspetos, são considerados chaves para qualquer guarda-redes do

clube, e por isso são os conteúdos mais importantes de serem trabalhados. Nota para

o primeiro ponto (que se considera o mais importante de todos), ser uma

característica intrínseca do próprio jovem. Esta mesma característica torna-se um

critério de exclusão do elemento neste Projeto. Restantes pontos cabem aos

treinadores, juntamente com os atletas, staff e outros agentes (Pais, dirigentes, etc…)

potencializar nos atletas este tipo de características.

Paixão e Gosto pela Posição, Treino Específico e Modalidade.

Necessidade de querer melhorar a cada ação.

Postura e comportamento, dignos de um atleta que representa o

NSRM.

Receções de bola.

Posicionamento.

Quedas Frontais e Laterais.

Distribuição, com qualidade, quer com pés, quer com mãos.

Jogo de Pés (Pró- Ativo em treino e em jogo).

Comunicação.

Liderança.


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4. Conteúdos a Potencializar

Técnico Tático Físico Psicológico

Benjamins “Sub-10”

Distribuição Curta (Mãos e Pés) Quedas Baixas Pró- atividade (trabalho de pés) Receções

Posicionamento (Esquemas Táticos e Equipa em Posse)

Agilidade Velocidade Coordenação Flexibilidade

Velocidade de Reação Tomada de Decisão Reação à adversidade

Benjamins “Sub-11”

Distribuição Curta/Média (Mãos e Pés)

Quedas Baixas/Médias Pró- Atividade (trabalho de pés) Receções e Desvios

Posicionamento (Esquemas Táticos e Equipa em Posse)

Posicionamento adaptável (Introdução)

Agilidade Velocidade Coordenação Flexibilidade Força (Peso Próprio Corpo)

Velocidade de Reação Comunicação (SFJ) Tomada de Decisão Reação à adversidade

Infantis

Distribuição Curta/Média/Longa (Pés/Mãos)

Quedas Baixas/Médias/Altas Pró-atividade (trabalho de pés) Receções e Desvios

Posicionamento Agilidade Velocidade Coordenação Flexibilidade Força (Peso Próprio Corpo)

Capacidade Aero- Espacial (Introdução)

Velocidade de Reação Comunicação Tomada de Decisão Reação à adversidade

Iniciados

Distribuição (Pés/Mãos) Quedas (Baixas/Médias) Técnica de “Viragem” Pró- atividade (trabalho de pés) Receções e desvios

Posicionamento Agilidade Velocidade Coordenação Flexibilidade Força (Simples, Explosiva e

Propriocetiva)

Capacidade Aero- Espacial


Juvenis

Distribuição (Pés/Mãos) Quedas (Baixas/Médias/Altas) Técnica de “Viragem” Pró- atividade (trabalho de pés) Receções e desvios

Posicionamento Agilidade Velocidade Coordenação Flexibilidade Força (Simples, Explosiva,

Propriocetiva) e Pliométrica

Capacidade Aero- Espacial



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Pretende-se que este quadro com os conteúdos acima apresentados deve

respeitar e ter em conta o seguinte:

Estrutura Aberta- Os conteúdos estão divididos segundo a lógica do

escalão de que cada atleta. No entanto se um ou mais conteúdos

estiverem mal posicionados podem ser deslocados, substituídos ou

eventualmente eliminados, caso o corpo técnico do departamento

verifique essa necessidade.

Princípio da Individualidade- Este princípio para aquilo que nos diz

respeito, talvez seja o mais importante entre todos. O Treinador tem de

ser capaz de se aperceber que cada atleta é um caso diferente e sendo a

posição de guarda- redes com características únicas no futebol, tem de

ser capaz de tirar proveito da individualidade do próprio treino,

sabendo adaptá-lo de várias formas a cada guarda- redes com quem irá

trabalhar e assim tirar o melhor de cada atleta.

Mudança de Escalão ou Tipo de Futebol- Caso os atletas apresentem

evidências que ainda não estrão capazes de treinar tendo como

conteúdos o do seu escalão, o treinador deve adaptar os conteúdos a

desenvolver com o atleta. O mesmo acontece com atletas que já

demonstram competências adquiridas nos conteúdos designados para o

seu escalão, podem ser aplicados conteúdos do escalão superior.

Atletas Sub-13 que demonstrem capacidade para poder já treinar junto

de outros Guarda- Redes que já praticam a vertente de 11, também

poderão ser incluídos no treino complementar extra com os últimos.

Conteúdos vs Exercícios- Os conteúdos trabalhados ao longo do treino

devem estar incluídos em exercícios de treino inovadores, estimulantes

e motivadores tanto para o atleta como para o próprio treinador. O

planeamento neste caso torna-se bastante importante. Queremos que

os treinos de guarda- redes sejam mais que simples remates no final do

treino ou exercícios com intensidades e volumes altíssimas que depois

de analisados pouco acrescentam ao atleta.



5. Modelo de Treino

Em baixo estarão expostos alguns exercícios, que poderão ser utilizados. No

entanto o propósito dos mesmos é apenas servir como exemplo para o alcance de

certos objetivos de treino.

Exercício 1

Exercício 2

Trabalho de pés com bola

Dominante/ Regime: Qualidade Técnica/

Resistência Especifica

Forma: GR+3/ GR+2x1

Espaço: ½ campo (50x60) Objetivo: Trabalhar receções orientadas e os vários

tipos de passe.

Orgânica: 1ª Variante: Guarda- Redes recebe a bola de um dos seus colegas e após orientar executa o passe para um dos outros colegas. 2ª Variante: Atleta que faz o passe para o GR tem de fazer pressão sobre o mesmo, de forma a dificultar a tarefa. Após a bola ter chegado a outro colega, o atleta que fez pressão volta ao seu lugar. 3ª Variante: Mesma dinâmica, no entanto ao estímulo do TR o GR executarão passe longo para uma das duas balizas.

Critérios de Êxito: Cobertura Ofensiva, Receções

orientadas, Passe com parte interna do pé, Passe com peito do pé. Velocidade de execução

Volume: 1’+3’+1’+3’+1’+3’ (12’)

Velocidade de reação 1

Dominante/ Regime: velocidade de reação/

Concentração

Número: 3

Espaço: 10x10 Objetivo: Melhorar a velocidade de reação.

Orgânica: Guarda- Redes a executar encontra-se em cerca de 50 cm è frente do colega que lhe vai colocar. Este último atleta está posicionado sobre um banco (p.e) e lança as bolas sempre por cima da cabeça do GR em execução ou por entre as pernas. 3º Elemento está a fornecer ao colega que se encontra em cima do banco, vários tipos de bolas (ténis, nº3, nº4, nº5…)

Critérios de Êxito: Velocidade de reação, pró- atividade (jogo de pés), concentração, lateralidade dos braços.

Volume: 1’+1’+1’+1’ (4’)



Exercício 3

Exercício 4



Concentração

Número: 3

Espaço: 10x10 Objetivo: Melhorar a velocidade de reação.

Orgânica: Guarda- Redes a executar encontra-se com uns óculos de natação semi- vendados. Outro atleta, lança-lhe vários tipos de bolas, com várias cores para ele reagir rápido 3º Elemento está a fornecer ao colega que se encontra a lançar bolas ao GR em execução, vários tipos de bolas.

Critérios de Êxito: Velocidade de reação, pró- atividade (jogo de pés), concentração, lateralidade dos braços.

Volume: 1’+1’+1’+1’ (4’)



Resistência Específica

Número: 3

Espaço: 40x18 (grande área) Objetivo: Segurança nas ações defensivas.

Velocidade de reação

Orgânica: 1ª Variante: Guarda- Redes irá defender os remates do seu colega (vários tipos de bola) com o objetivo de defender em segurança (agarrar ou desviar para longe). Caso a bola fique perto do atleta que se encontra à sua frente, este pode finalizar e fazer golo. 2ª Variante: Sempre que a bola vá de encontro ao atleta que se encontra à frente do GR em execução este pode desviar.

Critérios de Êxito: Rápida reação, pró- atividade (jogo de pés), concentração, Mãos bem colocadas na bola, desvios para fora da área de perigo.

Volume: 1’+2’+1’+2’+1’+2’ (12’)



Exercício 5

Exercício 6

Posicionamento adaptável

Dominante/ Regime: Posicionamento/ Resistência Específica

Número: Mínimo 2

Espaço: 40x18 (grande área) Objetivo: Adotar um posicionamento correto,

conforme o posicionamento adversário

Orgânica: GR que iniciar na baliza terá de se posicionar conforme o seu adversário. O GR muda o seu posicionamento de um jogador para outro, quando o TR disser. Ao estímulo do TR jogador que está “ativo” rematará ou cruzará, consoante o seu posicionamento. 2ª Variante: Os atletas que não estarão na baliza, fazem passes e conduzem a bola entre si, já o GR terá de adotar um posicionamento consoante a bola.

Critérios de Êxito: Posicionamento adaptável, rápido trabalho de pés, concentração, reação rápida ao estímulo. Tomada de decisão

Volume: 1’+4’+1’+4’+1’+4’ (15’)

Posicionamento adaptável 2

Dominante/ Regime: Posicionamento/ Resistência

Específica

Número: Mínimo 4

Espaço: 40x20 Objetivo: Adotar um posicionamento correto em

situações de cruzamento. Tomada de decisão de saída

Orgânica: GR1 joga a bola (mão ou pé) para um dos atletas na lateral. O atleta que está na lateral irá cruzar para o GR12 (ou para um atleta que esteja a finalizar). Se GR12 agarra a bola, tem a oportunidade de finalizar ao GR1. Quer finalize quer não, repõe a bola para o colega que se encontra na outra lateral, de forma ao exercício reiniciar-se outra vez.

Critérios de Êxito: Posicionamento adaptável, rápido trabalho de pés, concentração, Tomada de decisão, Encaixes em segurança, timing de salto, jogo de pés (com bola), Quedas e voos explosivos. Comunicação

Volume: 1’+4’+1’+4’+1’+4’+1’+4’ (20’)



Exercício 7

Exercício 8

Tomada de decisão

Dominante/ Regime: Tomada de decisão/

Velocidade

Número: Mínimo 2

Espaço: 50x20 Objetivo: Tomada de decisão de saída em situações

de bola longa

Orgânica: GR12 vai saltar à bola que o TR mandar para o ar e vai devolvê-la. A partir desse momento o TR pontapeará a bola como se fosse um passe longo para o GR12. GR 1 tem de estar posicionado consoante o posicionamento do TR. Se for aso para sair tem de limpar jogada, caso contrário, adota posicionamento de 1x1.

Critérios de Êxito: Posicionamento adaptável, rápido trabalho de pés, concentração, Tomada de decisão, Velocidade, técnica de 1x1, velocidade. Impulsão.Comunicação.

Volume: 1’+3’+1’+3’+1’+3’ (12’)

Tomada de decisão

Dominante/ Regime: Coordenação Motora/

Encaixes

Número: Mínimo 1

Espaço: 10x10 Objetivo: Trabalho rápido de pés. Técnica de

encaixes

Orgânica: GR começa a trabalhar entre as varas que estão no chão (1) depois realiza coordenação na escada de coordenação (2), salta a barreira e por fim encaixa uma bola (baixa, média e alta). Pode-se substituir os encaixes por quedas laterais ou por aperfeiçoamento de situações de 1x1.

Critérios de Êxito: Rápido descolamento,

coordenação de movimentos, técnica correta a saltar a barreira (pés juntos). Salto Explosivo. Mãos bem posicionadas para o encaixe. Timing de salto. Comunicação. Perna corretamente dobrada (encaixe baixo)

Volume: 1’+3’+1’+3’+1’+3’ (12’)



Este documento não deve nem pode ser copiado, quer parcialmente quer

integralmente, por nenhum clube, associação ou escola desportiva por ter sido

construído para a realidade do NSRM. Caso existam dúvidas, questões ou sugestões de

melhoria por favor façam nas chegar através do e-mail: [email protected]. A partilha

deste documento é autorizada. Na estrada do conhecimento, a partilha tem sem

dúvida em espaço tão grande como importante.

Desde já muito obrigado.

Com os melhores cumprimentos,

O coordenador do departamento,

André Freixieiro

mailto:[email protected]

projeto "leão voador"

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