PRINCIPAIS DÚVIDAS SOBRE A DIABETES

20

Primeira Edição

Sobre o Ebook

Sobre o Autor

Este ebook foi criado com o objetivo de responder às principais dúvidas sobre a Diabetes. Selecionamos 20 perguntas do nosso Grupo no Face-book, Diabéticos - Dicas, Receitas e Informações Úteis, que hoje contam-os com mais de 40 mil Diabéticos do Brasil inteiro. Todas as respostas foram extraídas dos principais médicos da área, e vários portais sobre saúde e diabetes. Todos os médicos e portais estão sendo mencionados na seção Referência Bibliográficas.

“Antes de responder qualquer pergunta, é importante lembrar que o geren-ciamento adequado da taxa de glicemia reduz drasticamente o risco de desenvolver uma complicação. O diabetes é uma doença cercada de mitos, mas, na verdade, quem tem o problema pode levar uma vida normal, ativa, saudável e feliz. Entretanto, se não houver acompanhamen-to, as altas taxas de glicose no sangue podem favorecer algumas compli-cações.” ( https://www.diabetes.org.br).

O diabetes é um distúrbio metabólico que se caracteriza por um nível alto de glicose no sangue. A cada dia, o número de pessoas com essa condição aumenta. Para se ter uma idéia, a cada onze pessoas adultas, uma tem diabetes.

Olá! Meu nome é Márcio Nugas, sou sócio/proprietário da Artminas Design, uma agência focada em Marketing Digital para pequenas e médias empresas. Não sou diabético,mas, meu pai é. Sabemos que o fato de ter um parente com Diabetes é um alerta que “possivelmente” você também terá, principalmente, quando se trata de pai ou mãe. Como muitos, sempre me informo sobre o que pode ou não pode fazer, em atenção maior á alimentação. Uma coisa aprendi: cardápio para diabéti-cos é individual e deve ser feito por uma endocrinologista/nutricionista especializada. São muitas as dúvidas que os portadores têm, e os médi-cos, se propõem a responder através de redes sociais e portais de notí-cias. Aqui estão reunidas as dúvidas mais frequentes, respondidas por grandes médicos.

Indice

01) Quais são os principais tipos de diabetes?20) Quais os sintomas que o Diabetes pode causar?03) Diabetes pode causar queda de cabelo?04) Metformina pode provocar diarreia em diabéticos?05) Qual o Valor Normal da Glicemia Pela Manhã?06) Diabético pode tomar suco de laranja?07) Quais os alimentos saudáveis para diabéticos?08) Açúcar mascavo faz mal para diabéticos?09) Diabéticos pode botar aparelho nos dentes?10) Porque diabéticos não podem tomar bebidas alcoólicas?11) Diabetes e Gravidez: Você que é diabética pode ter um filho normal e saudável?12) Qual o melhor horário para aplicar/usar a insulina?13) Pode aparecer problemas nos rins por causa do Diabetes?14) Diabeticos podem tomar agua de coco natural?15) Como cuidar dos pés dos Diabéticos?16) O que causa alto nível de açúcar no sangue?17) Quais os sintomas de açúcar elevado no sangue18) Quais as maneiras de controlar a fome em diabéticos?19) Quais exercícios os diabéticos podem fazer?20) Quais alimentos ajudam a reduzir o açúcar no sangue para controlar o diabetes?

01) Quais são os principais tipos de diabetes?

Há dois tipos principais de diabetes do tipo 1 e tipo 2.

O diabetes tipo 1 é uma doença autoimune. Ele acontece quando perdem-os a capacidade de produzir insulina por um problema no sistema imun-ológico, impedindo a glicose de entrar nas células.

O diabetes tipo 2 as coisas se passam de uma maneira um pouco difer-ente. Duas coisas podem estar acontecendo. Ou o seu corpo está produz-indo um pouco insulina ou algum defeito na ação dela sobre as células do corpo que é conhecido como resistência à insulina.

Ainda temos outros tipos de diabetes como o diabetes gestacional no qual a aumento da resistência à ação da insulina durante a gestação que pode persistir ou não após o parto. Além desses, existem outros tipos mais raros de diabetes, mas o que todos têm em comum são os riscos à saúde que o acúmulo de glicose pode causar.

02) Quais os sintomas que o Diabetes pode causar?

Visão turva: Quando há excesso de açúcar no sangue, isso pode afetar algumas áreas inesperadas do corpo, como os olhos. Essencialmente, açúcar extra (junto com um pouco de água) fica preso na lente no meio do olho, causando um efeito borrado.

Perda de peso repentina: as repentinas mudanças de peso estão entre os primeiros sintomas da diabetes. O fenômeno da perda de peso repentina diz respeito especialmente à pacientes que sofrem de diabetes tipo 1. A necessidade freqüente de urinar e a incapacidade do organismo absorver os açúcares podem levar à perda de peso significativa em um curto espaço de tempo.

Fome excessiva: estar sempre com fome sem nenhuma razão não é um bom sinal. Nesse caso a fome contínua pode ser um sintoma da diabetes. A diabetes impede o organismo de converter o açúcar em energia então ele busca freqüentemente alimentos para recarregá-la.

Infecções: a diabetes coloca nosso corpo em sérias dificuldades no que diz respeito à cura de infecções. Isso se deve à grande quantidade de açúcar que circula no nosso corpo que não reage rapidamente aos distúr-bios como recuperação de infecções na bexiga.

Formigamento, dormência: formigamento são condições que podem indi-car um nível de danos aos nervos ou vasos sanguíneos entre os sintomas reconhecíveis estão a sensação de formigamento nas mãos ou nos pés.

Confusão mental: por causa da doença, pode se sentir um verdadeiro estado de confusão mental, falta de concentração e controle da atenção é um sinal que não deve ser subestimado.

Disfunção erétil: a disfunção erétil também conhecida como impotência está listada como um dos sintomas comum entre as pessoas que sofrem de diabetes.

Fadiga: exaustão, cansaço e fadiga estão entre os primeiros sinais mais comuns do diabetes. Sua insulina não funciona como deveria. Sendo assim, a glicose não irá atingir as células do corpo impedindo-as de rece-ber o alimento e a energia necessária para o seu funcionamento.

Irritabilidade: pacientes com diabetes tipo 2 podem sofrer de irritabilidade, alterações de humor e alterações comportamentais. Se a irritabilidade

aparecer de repente e você tende a reagir mal, mesmo sem ter rece-bido uma provocação, você deve considerá la como um sinal de dia-betes.

Sede com freqüência: o aparecimento de uma sensação freqüente de sede está ligado aos sintomas anteriores e é um dos possíveis sinto-mas de diabetes. Pode ser uma reação do corpo frente à falta de energia e aos níveis elevados de glicose no sangue. A presença de um único sintoma geralmente não indica diabetes mas em caso de dúvida é aconselhável procurar um médico.

Se você apresenta alguns dos sintomas acima, procure um endocrinologista.

Visão turva: Quando há excesso de açúcar no sangue, isso pode afetar algumas áreas inesperadas do corpo, como os olhos. Essencialmente, açúcar extra (junto com um pouco de água) fica preso na lente no meio do olho, causando um efeito borrado.

Perda de peso repentina: as repentinas mudanças de peso estão entre os primeiros sintomas da diabetes. O fenômeno da perda de peso repentina diz respeito especialmente à pacientes que sofrem de diabetes tipo 1. A necessidade freqüente de urinar e a incapacidade do organismo absorver os açúcares podem levar à perda de peso significativa em um curto espaço de tempo.

Fome excessiva: estar sempre com fome sem nenhuma razão não é um bom sinal. Nesse caso a fome contínua pode ser um sintoma da diabetes. A diabetes impede o organismo de converter o açúcar em energia então ele busca freqüentemente alimentos para recarregá-la.

Infecções: a diabetes coloca nosso corpo em sérias dificuldades no que diz respeito à cura de infecções. Isso se deve à grande quantidade de açúcar que circula no nosso corpo que não reage rapidamente aos distúr-bios como recuperação de infecções na bexiga.

Formigamento, dormência: formigamento são condições que podem indi-car um nível de danos aos nervos ou vasos sanguíneos entre os sintomas reconhecíveis estão a sensação de formigamento nas mãos ou nos pés.

Confusão mental: por causa da doença, pode se sentir um verdadeiro estado de confusão mental, falta de concentração e controle da atenção é um sinal que não deve ser subestimado.

Disfunção erétil: a disfunção erétil também conhecida como impotência está listada como um dos sintomas comum entre as pessoas que sofrem de diabetes.

Fadiga: exaustão, cansaço e fadiga estão entre os primeiros sinais mais comuns do diabetes. Sua insulina não funciona como deveria. Sendo assim, a glicose não irá atingir as células do corpo impedindo-as de rece-ber o alimento e a energia necessária para o seu funcionamento.

Irritabilidade: pacientes com diabetes tipo 2 podem sofrer de irritabilidade, alterações de humor e alterações comportamentais. Se a irritabilidade

aparecer de repente e você tende a reagir mal, mesmo sem ter rece-bido uma provocação, você deve considerá la como um sinal de dia-betes.

Sede com freqüência: o aparecimento de uma sensação freqüente de sede está ligado aos sintomas anteriores e é um dos possíveis sinto-mas de diabetes. Pode ser uma reação do corpo frente à falta de energia e aos níveis elevados de glicose no sangue. A presença de um único sintoma geralmente não indica diabetes mas em caso de dúvida é aconselhável procurar um médico.

Se você apresenta alguns dos sintomas acima, procure um endocrinologista.

03) Diabetes pode causar queda de cabelo?

O Diabetes é responsável por diversas complicações em seu corpo. Se você é diabético está sujeito a sofrer com a queda de cabelos.

Veja abaixo os motivos que possibilitam a queda de cabelos no diabético.

Os diabéticos estão sujeitos à dermatite seborreica (inflamação na pele que causa principalmente descamação e vermelhidão em algumas áreas da face, como sobrancelhas e cantos do nariz, couro cabeludo e orelhas) que atinge o couro cabeludo e pode provocar a queda de cabelos.Um outro problema que pode ser comum em diabéticos é a foliculite (infecção de pele que se inicia nos folículos pilosos. Geralmente, é mo-tivada por uma infecção bacteriana ou fúngica, mas também pode ser causada por vírus e, até mesmo, por uma inflamação de pelos encrava-dos) que também afeta o couro cabeludo.A má circulação também é responsável pela maior queda dos fios. O couro cabeludo acaba recebendo poucos nutrientes e os fios envelhecem precocemente e morrem mal nutridos.Questão psicológica. A Diabetes leva ao estresse, à ansiedade e muitas vezes à depressão. Fatores que também contribuem para a queda de cabelo.Outro fator a considerar é a medicação a que estão sujeitos. Os muitos componentes químicos e seus efeitos colaterais interferem no bom funcio-namento do metabolismo capilar.Juntando-se a tudo isto, ainda há a baixa imunidade provocada pela Dia-betes, que é também fator limitante para o crescimento do cabelo.

04) Metformina pode provocar diarreia em diabéticos?

05) Qual o Valor Normal da Glicemia Pela Manhã?

A resposta é sim.

A metformina é uma medicação muito utilizada por pacientes com diabe-tes e pré-diabetes. Sintomas gastrointestinais como náuseas, diarreia e desconforto abdominal são os efeitos adversos mais comuns com o uso desta medicação. Isto ocorre primariamente por uma alteração na microbi-ota intestinal (refere-se à população de micro-organismos, como bac-térias, vírus e fungos, que habita todo o trato gastrointestinal, e tem como funções manter a integridade da mucosa e controlar a proliferação de bac-térias patogênicas).

O início do uso com doses baixas, seguidas de aumento gradual conforme a necessidade de cada paciente, pode diminuir a ocorrência destes efeitos. Existe, ainda, a metformina de liberação lenta, que também pode reduzir alguns dos efeitos adversos gastrointestinais. Alguns estudos sugerem que diarreia pode estar presente em até 53% dos pacientes em uso de metformina “comum” versus 10% dos pacientes em uso de met-formina de liberação lenta.

Converse com o seu médico sobre alternativas que possam diminuir os efeitos gastrointestinais e a diarreia que você tem percebido com o uso da metformina. Ele é a pessoa mais indicada para orientar qualquer ajuste necessário para o seu tratamento.

A sua glicemia pela manhã pode dar de 90 até 125. Aí você pergunta? Então é pré-diabetes? NAO! Não é pré-diabetes. Neste caso é diferente. De madrugada, o seu fígado vai fabricar um pouco a mais de glicose para seu cérebro e outros órgãos, então vai dar um pouco mais alto pela manhã. Podemos afirmar que você estará na diabetes controlada, isso é a resistência fisiológico natural do seu corpo.

06) Diabético pode tomar suco de laranja?

07) Diabético pode tomar suco de laranja?

O uso de sucos deve ser feito com muito cuidado por quem tem diabetes, pois, normalmente, eles contêm níveis elevados de açúcar, como o suco de laranja ou o suco de uva. Veja abaixo alguns ótimos sucos que o dia-bético pode tomar sem medo:

Suco de melancia com aipo Suco de goiaba com limão Suco de tangerina com mamão Suco de maçã com abóboraSuco de batata yaconSuco de pêra com toranjaSuco de melão com maracujá

Veja neste link como preparar cada um deles:https://www.tuasaude.com/suco-para-diabetes/

Veja abaixo alguns alimentos saudáveis:

AbacateAveiaIogurte sem gordurasAmêndoasLeguminosasFarinhas funcionaisLinhaça e chiaBatata yacon

Hortaliças de folhas verdes escuras em geral, são ricas em vitaminas para diabéticos. Alguns legumes como: tomate, cebola, chuchu, cenoura. Alho também é excelente, ovos de galinha marrons ou de codorna, frutas mais azedas, limão, sementes e alguns grãos. A dieta do diabético é uma dieta balanceada, bem fitness. Peixes de águas profundas como salmão, sar-dinha. Frango, carne vermelha com menos gordura (cortes mais nobres).

08) Açúcar mascavo faz mal para diabéticos?

09) Diabéticos pode colocar aparelho nos dentes?

10) Porque diabéticos não podem tomar bebidas alcoólicas?

Sim! Todos diabéticos devem evitar os açúcares. Porém os excessos de zelo nos tornam chatos. Se um dia consumir um pouco, situação especial, aumente a caminhada. O açúcar (glicogênio) acumulado é queimado pelo esforço do músculo e baixa a glicose! Não abuse.

Claro que sim! Podem fazer até implantes. Só tem q cuidar direito, passar fio fazer as manutenções em dia

Se você está tomando algum medicamento em hipótese alguma poderá consumir uma bebida alcoólica, porque álcool e medicação, juntas, não combinam.

Esse tipo de bebida pode tanto baixar como aumentar a sua glicemia (níveis de açúcar no sangue).

Não é recomendável o uso habitual de bebidas alcoólicas. Contudo estas podem ser consumidas moderadamente (uma a duas vezes por semana), no limite de 2 copos de vinho (150 ml) ou 1 lata de cerveja (350 ml) ou 1 dose de 40 ml de bebida destilado, desde que acompanhadas de algum alimento, já que o excesso de álcool pode produzir hipoglicemia.

A bebida alcoólica deverá ser evitada em pacientes com hipertrigliceri-demia, obesos (devido ao seu alto valor calórico) ou naqueles com mau controle metabólico.

Na dúvida, não consuma!

11) Diabetes e Gravidez: Você que é diabética pode ter um filho normal e saudável.

12) Qual o melhor horário para aplicar/usar a insulina?

É certo que a gravidez da paciente diabética pode apresentar compli-cações que normalmente não ocorreriam na mulher sem diabetes. Porém isso não significa que o problema irá acontecer. Há várias formas de pre-venção e a futura mãe tem um papel decisivo nessa fase. Para ter um bebê saudável, basta que ela aprenda a controlar a sua diabetes na gravi-dez.

Lembre-se: ao decidir engravidar, a paciente deve procurar seu médico para receber a orientação mais adequada.

Você pode adotar hábitos saudáveis durante a gestação como:

Escolha alimentos ricos em fibras e pobres em gordura e calorias. Coma mais frutas, legumes e grãos integraisExercício antes e durante a gravidez pode ajudar a proteger contra o desenvolvimento de diabetes gestacional. Faça 30 minutos de atividade moderada na maioria dos dias da semanaPerder os quilos em excesso antes da gravidez.Concentre-se em mudanças permanentes nos seus hábitos alimentares. Motive-se, lembrando os benefícios a longo prazo da perda de peso, tais como um coração saudável, mais energia e melhora da autoestima.

Essa é uma pergunta muito comum para entre os diabéticos e a resposta só o seu médico pode dar. Isso vai depender de como está o controle da sua diabetes. Algumas pessoas usam antes de cada refeição (café da manhã, almoço e janta).

O recomendável é seguir a orientação do seu médico. Procure um endo-crinologista.

13) Pode aparecer problemas nos rins por causa do Diabetes?

14) Diabeticos podem tomar agua de coco natural?

Sim! Mas não precisa se assustar, não quer dizer que você vai ter.

Os pequenos vasos sanguíneos do organismo são lesados, por causa da diabetes, e o rim, assim, como os outros órgãos incluindo os olhos, pele, nervos, músculos, intestinos e o coração, também são afetados. O rim torna-se incapaz de filtrar o sangue adequadamente quando os seus vasos sanguíneos são lesados.

Neste caso a eliminação de um excesso de sal e água do organismo torna-se mais difícil e substâncias tóxicas acumulam-se no sangue. A insuficiência dos rins que resulta da diabetes é chamada "nefropatia" dia-bética. Quando os nervos do organismo são lesados pela diabetes (de-nominado neuropatia), pode ocorrer uma dificuldade no esvaziamento da bexiga.

A urina pode ficar retida na bexiga e a pressão elevada no interior da bexiga pode transmitir-se para cima atingindo os rins e levando a uma hip-ertensão renal. Além disso, se a urina permanece muito tempo na bexiga pode ocorrer uma infecção urinária, devido ao crescimento rápido de bac-térias facilitado pela alta concentração de açúcar na urina.

Sim, pessoas com diabetes podem beber água de coco e sucos naturais também. A água de coco natural (do próprio coco) é mais vantajosa que a de caixinha que tem açúcar adicionado. Ao escolher alimentos e bebidas observe sempre na embalagem, nas informações nutricionais, a quanti-dade de CARBOIDRATOS, que é nutriente que se torna açúcar no organ-ismo. Escolha o que contiver menor quantidade de carboidratos.

A água de coco também fornecerá potássio, um mineral muito importante para evitar cãimbras.

15) Como cuidar dos pés dos Diabéticos?

16) O que causa alto nível de açúcar no sangue?

Com pequenos cuidados de higiene diários podemos prevenir a formação de ulcerações, são eles:

Lavar os pés diariamente com água morna e sabonete neutro, secando-os bem com uma toalha macia antes de vestir meias ou sapatos.

Não esqueça de secar entre os dedos!Mantenha os pés sempre hidrata-dos.

Monitore a glicemia, porque os níveis altos fazem o sangue ter mais dificul-dade de chegar às extremidades do corpo, inclusive os pés. Mantenha o peso ideal.

Tenha uma rotina diária de exercícios para as pernas como elevações, fortalecimento da panturrilha e caminhadas

Você pode estar pensando que o alto nível de açúcar no sangue é cau-sado apenas pela ingestão de uma sobremesa super açucarada, mas não é tão simples assim. Certamente, ingerir muito açúcar ou carboidratos pode elevar o nível de açúcar no sangue, mas normalmente é quando o pâncreas entra em ação e cria insulina para mover essa glicose para as células do corpo.

17) Quais os sintomas de açúcar elevado no sangue?

Fadiga: Sentir-se cansado pode ser o sinal precoce mais comum de alto nível de açúcar no sangue. Também é um caso que pode ocorrer, em grau moderado, mesmo com as flutuações leves e normais do açúcar no sangue que ocorrem em pessoas sem diabetes (ou com pré-diabetes) quando consomem uma grande quantidade de carboidratos simples, como o açúcar.

Urinação Frequente: Quando você tem muito açúcar no sangue, seus rins começam a tentar derramar mais açúcar para se livrar dele. E quando excretam o açúcar, retiram a água com ele. Isso faz você ter que visitar o banheiro mais do que o habitual.

Aumento da sede: Este é um efeito natural de fazer mais xixi, porque seu corpo fica desidratado. As pessoas começam a sentir sede o tempo todo. A desidratação também se torna cíclica, quanto mais você faz xixi, mais sede, mais você bebe, mais você faz xixi, e assim por diante.

Dores de cabeça: A desidratação de qualquer causa pode causar dores de cabeça. É claro que as dores de cabeça podem ser um sinal de muitas coisas diferentes, mas vale a pena conferir se é algo novo ou associado a outros sintomas aqui. (A desidratação também pode piorar o cansaço, por sinal.)

Visão turva: Quando há excesso de açúcar no sangue, isso pode afetar algumas áreas inesperadas do corpo, como os olhos. Essencialmente, açúcar extra (junto com um pouco de água) fica preso na lente no meio do olho, causando um efeito borrado.

Náusea, vômito, confusão e mais: Esses sintomas aparentemente são todos sinais de um estado raro e com risco de vida chamado cetoacidose diabética. Ela pode causar os sintomas acima, além de dor de estômago, dificuldade em respirar, pele seca ou avermelhada, hálito com cheiro de fruta ou dificuldade em prestar atenção. Geralmente ocorre em pessoas com diabetes tipo 1 e, às vezes, é o primeiro sinal de que está doente.

Com o tempo, o nível elevado de açúcar no sangue não tratado pode causar sintomas adicionais.

Infecções recorrentes: Níveis consistentemente elevados de açúcar no sangue podem enfraquecer a resposta imune do corpo. Isso torna mais difícil para o seu corpo combater algumas infecções, tornando-as mais

18) Quais as maneiras de controlar a fome na diabetes?

19) Quais exercícios os diabéticos podem fazer?

Coma proteínas suficiente.Inclua mais frutas e legumesPermaneça sempre hidratadoEvite Bebidas CalóricasTenha uma boa noite de sonoMantenha um horário consistente de alimentaçãoMantenha a mente ocupada Exercite-se regularmente

Veja neste artigo 6 ótimos exercícios para diabéticos https://eusaudavel.net.br/6-otimos-exercicios-para-pesoas-com-diabetes/

Se você tem diabetes, essas idéias de condicionamento físico podem ajudá-lo a combater a gordura, aumentar a massa muscular, melhorar o equilíbrio e reduzir o estresse e até a necessidade de insulina.

O exercício também ajuda a perder peso e melhorar o equilíbrio, o que é importante porque muitas pessoas com diabetes estão em risco de obesi-dade e quedas. A recomendação de muitas especialistas é que qualquer pessoa com mais de 40 anos com diabetes inclua treinamento de equilíbrio como parte de sua rotina semanal, pelo menos dois a três dias por semana. Pode ser tão simples quanto praticar o equilíbrio de uma perna de cada vez, ou mais complexo, como exercícios de tai chi. Os exer-cícios de resistência da parte inferior do corpo e do núcleo também funcio-nam como treinamento de equilíbrio.

Aqui estão seis ótimos exercícios que você pode facilmente trabalhar em sua rotina diária. Certifique-se de consultar o seu médico antes de iniciar qualquer exercícios e vá devagar primeiro. Com o tempo, você pode aumentar a duração e a intensidade da sua rotina.

CaminhadaTai ChiTreinamento com pesosIogaNataçãoBicicleta estacionária

20) Quais alimentos ajuda reduzir o açúcar no sangue e controlar o diabetes?

A dieta é importantíssima para prevenir e tratar o diabetes. Por isso sepa-ramos uma lista com dez elementos muito importantes para garantir a saúde e combater o diabetes:

Aveia: contém uma grande quantidade de nutrientes como magnésio, ácido fólico em ômega 3, isso sem falar dos componentes químicos da natureza vegetal, como os lignanos e flavonóides que contribuem para a prevenção de doenças crônicas incluindo diabetes.

O azeite de oliva: o azeite tem um monte de antioxidantes e gorduras monoinsaturadas por isso é tão especial para quem deseja diminuir os níveis de glicose no sangue ou perder peso esta é a melhor opção de óleo. Não se esqueça de que o excesso de peso é uma das causas do dia-betes, portanto procure azeite extra virgem, pois ele possui mais de 30 agentes antioxidantes e anti-inflamatórios e pode ser facilmente usado para refogar carnes e vegetais. Além disso fica uma delícia com molhos saladas.

Castanhas e sementes, como girassol, gergelim, castanha do pará nozes: elas devem ser acrescentadas à dieta de quem tem diabetes isso porque contém gorduras naturais necessários para o nosso corpo como fibra e vitamina E. Sabe o que significa? Ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue e o bom funcionamento do coração. Pessoas diabéticas deve incorporar nozes em sua dieta e é recomendável que antes de consumi las elas sejam imersas em água durante a noite para evitar a ação de seus imitadores enzimáticos.

Iogurte: Ricos em probióticos que vão povoar flora intestinal, o diabetes também deve consumir iogurte natural para atender às necessidades de cálcio, perder peso e diminuir a resistência à insulina. pode ser consumido com cereais frutas ou sozinho mesmo.

Canela: a canela contém vários componentes que ajudam o nosso metab-olismo. Ela, por exemplo, consegue armazenar carboidratos na quanti-dade certa evitando colesterol alto. Você pode beber chá de canela diaria-mente ou acrescentar o pólo no preparo de pratos deliciosos. Use seu bom gosto e criatividade

Feijão: os feijões são uma boa opção para atender os requisitos de fibras minerais, como magnésio e potássio. São alimentos que retardam o pro-

cesso de digestão e facilitam a estabilização dos níveis de glicose no sangue. O feijão, o grão de bico, e a lentilha são excelentes opções para nossa dieta, seja como prato principal ou ingredientes da salada.

Batata doce: batata doce é um tubérculo rico em antioxidantes como vita-minas a e c. Ela é ótima substituta da batata inglesa graças ao baixo índice glicêmico. Quem é diabético não terá problemas em consumir batata doce, se for o seu caso procure comer com casca e tudo pois é onde tem maior concentração de nutrientes.

Vegetais e folhas verdes: eles têm um índice muito baixo de calorias e car-boidratos e altos níveis de minerais, fibras e vitamina c que contribui para a diminuição dos níveis de glicose no sangue. Vegetais como salsa, acelga, repolho são ótimas opções para incluir na dieta.

Peixes ricos em gordura como bacalhau e sardinha: ômega 3 é um ingredi-ente fundamental para incluir na dieta de pessoas com diabetes e doenças cardíacas. O peixe é uma fonte rica deste ácido gordo por isso é um excelente substituto para a carne

Frutas vermelhas: frutas como amora e framboesa são incríveis do institu-to para os doces que são os grandes vilões do diabetes, elas são ricas em vitaminas fibras e antioxidantes que ajudam a prevenir o câncer, hipergli-cemia e doenças cardíacas.

A dieta é importantíssima para prevenir e tratar o diabetes. Por isso sepa-ramos uma lista com dez elementos muito importantes para garantir a saúde e combater o diabetes:

Aveia: contém uma grande quantidade de nutrientes como magnésio, ácido fólico em ômega 3, isso sem falar dos componentes químicos da natureza vegetal, como os lignanos e flavonóides que contribuem para a prevenção de doenças crônicas incluindo diabetes.

O azeite de oliva: o azeite tem um monte de antioxidantes e gorduras monoinsaturadas por isso é tão especial para quem deseja diminuir os níveis de glicose no sangue ou perder peso esta é a melhor opção de óleo. Não se esqueça de que o excesso de peso é uma das causas do dia-betes, portanto procure azeite extra virgem, pois ele possui mais de 30 agentes antioxidantes e anti-inflamatórios e pode ser facilmente usado para refogar carnes e vegetais. Além disso fica uma delícia com molhos saladas.

Castanhas e sementes, como girassol, gergelim, castanha do pará nozes: elas devem ser acrescentadas à dieta de quem tem diabetes isso porque contém gorduras naturais necessários para o nosso corpo como fibra e vitamina E. Sabe o que significa? Ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue e o bom funcionamento do coração. Pessoas diabéticas deve incorporar nozes em sua dieta e é recomendável que antes de consumi las elas sejam imersas em água durante a noite para evitar a ação de seus imitadores enzimáticos.

Iogurte: Ricos em probióticos que vão povoar flora intestinal, o diabetes também deve consumir iogurte natural para atender às necessidades de cálcio, perder peso e diminuir a resistência à insulina. pode ser consumido com cereais frutas ou sozinho mesmo.

Canela: a canela contém vários componentes que ajudam o nosso metab-olismo. Ela, por exemplo, consegue armazenar carboidratos na quanti-dade certa evitando colesterol alto. Você pode beber chá de canela diaria-mente ou acrescentar o pólo no preparo de pratos deliciosos. Use seu bom gosto e criatividade

Feijão: os feijões são uma boa opção para atender os requisitos de fibras minerais, como magnésio e potássio. São alimentos que retardam o pro-

cesso de digestão e facilitam a estabilização dos níveis de glicose no sangue. O feijão, o grão de bico, e a lentilha são excelentes opções para nossa dieta, seja como prato principal ou ingredientes da salada.

Batata doce: batata doce é um tubérculo rico em antioxidantes como vita-minas a e c. Ela é ótima substituta da batata inglesa graças ao baixo índice glicêmico. Quem é diabético não terá problemas em consumir batata doce, se for o seu caso procure comer com casca e tudo pois é onde tem maior concentração de nutrientes.

Vegetais e folhas verdes: eles têm um índice muito baixo de calorias e car-boidratos e altos níveis de minerais, fibras e vitamina c que contribui para a diminuição dos níveis de glicose no sangue. Vegetais como salsa, acelga, repolho são ótimas opções para incluir na dieta.

Peixes ricos em gordura como bacalhau e sardinha: ômega 3 é um ingredi-ente fundamental para incluir na dieta de pessoas com diabetes e doenças cardíacas. O peixe é uma fonte rica deste ácido gordo por isso é um excelente substituto para a carne

Frutas vermelhas: frutas como amora e framboesa são incríveis do institu-to para os doces que são os grandes vilões do diabetes, elas são ricas em vitaminas fibras e antioxidantes que ajudam a prevenir o câncer, hipergli-cemia e doenças cardíacas.

Dica útil:

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