7/25/2019 Pausa para recarregar as energias

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3ADMITE-SE

REPORTAGEM DE CAPA

GUSTAVOPERUCCI

Em alguns casos, a presso parte dasmpresas. Em outros, ocorre por opo do

prprioprofissional.Emqualquerumadassi-tuaes, importanteter a noode quetra-

alhar em horriosdestinadosao descanso,lmdeproibidoporlei,podeserperigosopa-

ra a sadee afetar, inclusive, a vida socialefamiliar. A necessidade de descanso varia depessoaparapessoaetodasdevemestaraten-tasao seulimitepara evitarqualquer sobre-

argaque gereprejuzomental oufsico.Variamuitoda pessoa. Se elaconsegue

ompensar esse excesso detrabalho em ou-trasreas, timo. Mas imprescindvel paratodo ser humano se desligar um pouco darotina.Quemnotemessetempocorreoris-o dedesenvolverum estressecrnico.Nessestado,apessoaterdificuldadedeserelacio-

narnaempresaenafamliaesuacapacidadee produovai diminuir. A,para compen-

sar,terdetrabalharmais...,explicaamdicaLeticia Grios,presidenteda Associao Mi-neirade Medicina do Trabalho, departamen-to daAssociaoMineirade Psiquiatria.

Elaj abriumo demuitas horasde des-ansopara sededicarao trabalho. Noconse-uiasedesligardosassuntosdaempresanemuranteas frias.Hoje, encontrouseu pontoeequilbrio.MarinaAcrcio,proprietriadeditorae consultorana rea daeducao, foi,

por muitosanos,executiva de uma grandeinstituiode ensino.Porexperinciaprpria,

laafirmaquequemalcana posio delide-ranano consegue se desligar do trabalhonashoraslivres.Masa, mepergunto:qualoproblemade nodesligar?.

Marina nose arrependedas madrugadasedicadasaotrabalhonemdasmuitasviagensueatiraramdecasa.Elachegouondealmeja-

ra profissionalmente. Na construo da mi-nhacarreira,sempre tivededicao e energiamuito grandepara trabalhar. Aindatenho.umacaractersticapessoal.Minhavidafamili-

r sempre foi ajustada e nunca me tomoutempooumeexigiuemocionalmente.Ascoi-sasforammuitofavorveis,conta.

Mesmoassim, elanonegaqueo estresseacompanhavadurante os anos queestavampregada.Almdotrabalhoemcasa,duran-

teamadrugada,suasfriastambmeramafe-tadas.A pressovinha dosdoislados.Muitorapormimmesma.Comomeucargoerade

liderana, notinhacomo nome envolver.noite, ao checar meue-mail,dependendo

o problema, minhas frias acabavam ali.Sentiaumaangstiadenoestarnotrabalho. dava umjeitode resolvero problemadeualquermaneira.

Marinaaindagosta deacordarde madru-ada para trabalhar, um horrio tranquilo,

seminterrupes. A diferena quenopre-isamaisir aoescritrios 8h.Se a demandaodiaacaba,otempoquesobradela.Quan-oseestformalmenteinseridoemumaem-

presa, muitodifcilir assistir a umfilmes15hde umasegunda-feira, observa. A nata-

o, antesimpossvel,agorafaz parteda roti-nadaempresria.

MasMarinaconscientedequesfoipos-svelalcanaropontodeequilbriodehojepe-la dedicaoque teve ao longode suavidaprofissional.E enfatiza: A possibilidadedes-saescolhafoi construda.Mesmo queo pro-cessono tenhasidocompletamenteconsci-ente,elabuscavaumareduodeestressenoseudiaa dia. Aconstruo deuma nova rela-ocomaatividadeprofissional,mesmocomalgumprejuzo financeiro,trouxe o controledovolumeedemandadeservioparaasm-osda empresria.

Seenganaquempensa,porm,queMari-nadeixaotrabalhodeladonosmomentosdelazer,comoemumaviagemcomamigospa-raapraia.Antes,achavaqueaquestodasf-

riaseracomplicada.Os projetoscontinuavamem andamento naempresae eu noconse-guia me desligar.Agora, commeu negcioprprio, a impressoque tenho quenohmais um perodo em quehajaou nofrias.semprefriasesempretrabalho.Acabeidevoltarde Salvador. Viajeicom meumarido eum casal deamigos.Trabalheitodosos dias.Mas isso no me atrapalha em nada. umajustenavida.Faomeuhorrio.Assimcomo,no dia,me organizo,tenho essaliberdade oanotodo,conclui.

RESPEITAR O LIMITE Seapressoporpartedaempresamuitaouomedodeperderoempregonopassa, necessrio quea pes-soafiqueatentaaos sinaisdefadiga. Passardo limite pessoal pode render uma dor decabeamuito maior.Mudanados hbitosde sono, como insnia ou hipersonia, faltade concentrao, desateno no trnsito,nasconversase em atividadessimples,irri-tabilidadecoma famliae colegas detraba-lho so sintomas tpicos de pessoas comcansao crnico. Na parte fsica, o comum

so dores musculares ou problemas gas-trointestinais.

Notamos que o rendimentodesse traba-lhador estressado diminui,o que geramaisangstia. Issopode levara outrosproblemas,como quadros de depresso e ansiedade ecomplicaescardiovasculares.Para produ-zirmosbem,temosqueteromomentodepa-rar,denopensaremnada.Atacriatividadeficabloqueadacomocansao,esclareceLet-ciaGrios. A mdicarecomendaque e-mailse smartphones corporativossejam deixadosde ladoduranteas horas livres, respeitandoessesmomentoscomotempoparaoutrases-ferasda vida.

Para a coach Raquel Furtado, empresascom modelos de administrao mais mo-dernosj comeam a repensar a prtica deencurtarou adiaras friasdosempregados,pois, se a pessoano consegue se ausentarpor um perodo do trabalho, porque elano preparou bem sua equipe para suprir

essaausncia. A especialista alertatambmpara a questo da vaidade, um dos princi-pais motivos para queos profissionais nose desliguemdo trabalho.

Essahistria,dasduas,uma:oureal,eaa pessoatemque aprendera desenvolveraequipedela;ouimaginria,queatemavercomavaidade.Gostamosdenosperceberco-moinsubstituveis.Atendiumexecutivoquedisseque nopoderiafazer assessesduran-teo horrio detrabalho.Na realidade,aolon-godoprocessodecoaching,percebemosqueeleeramuitocentralizador,quenodesenvol-via a equipe. Ele acumulava funes que aequipe poderia desempenhar tranquila-mente.E isso temrelao com a vaidade, depassar aquela imagem que uma pessoasempreatarefada,quenoconseguetirarfri-as,aponta Furtado.

Para seguirprodutivo profissionalmente,o equilbrioentrea dedicaoao trabalho e vidapessoalessencial.E,comoamaioriadas

pessoas sabe,no temcomofugirda velhafrmula: ter umaboa alimentao,praticaratividadefsica,respeitaranecessidadededes-cansodo corpoe osmomentosdelazer.

Dizemosque as geraes anteriores,daspessoasqueestonafaixados60anos,segui-ama ticado dever. 'Trabalhoporque umdever'.Hoje,essalgicafoisubstitudapeladoprazer.'Trabalho,masqueroterprazernami-nhaprofisso'.Issobacana,porquevocno umser fragmentado. Rompemos comessafronteirargida,completaFurtado.

Trabalhar no perodo de frias, seja por presso da empresa ou por opo prpria, podeser perigoso para a sade e ainda afetar o relacionamento com a famlia e amigos

Perodo de descanso lei

Alm das frias, importante na rotina diria ter momentosde descanso e lazer?Fundamental.A sndrome do pensamentoacelerado con-sequnciadostemposmodernosemquenohumapausalegtimaentretrabalho. Vemos umaumentosignificativode

pacientes com transtornos de ansiedade e estresse crnico,que agravadopela faltado descansoe lazer.Ficar acordadoataltashoras porcausadasredessociaise games tambmpode afetara qualidadedo sono.Nos temposatuais,fica di-fcildelimitaro espaopessoal doprofissional. fundamen-talquecadatrabalhadoraprendaa negociarcom o chefee afamliaoquepodeounofazerdistantedotrabalhoetercla-rezadeque precisose desconectar emalgunsmomentos.

Se a pessoa percebe que est com a sade alterada pela de-manda do trabalho, quais passos ela deve dar para reencon-trar o equilbrio?O psiclogo clnico poder auxiliar no tratamento de quei-xas emocionais como depresso, ansiedade, estresse, ins-niae doenaspsicossomticas. Muitasvezes,sernecessriaa consultacom ummdicoespecialistapara tratarsintomasfsicos decorrentesdo trabalho excessivo.O coaching umaferramenta moderna para aprender a lidar melhor com asquestesdo trabalho/casa, alm deguiaros clientesem umprocesso dedesenvolvimentoprofissional.

Quais os riscos para a sade mental e fsica se no respeitar

seu limite pessoal?Doenasfsicas, comohipertensoarterial,gastritenervosaeproblemas dermatolgicos, e emocionais, como ansiedade,pnico,estressee depresso. Algumas estratgias soimpor-tantes para aprender a equilibrar a vida pessoal e a profis-sional. Entreelas, destacamos:meditao(mindfulness), io-ga, acupuntura, massoterapia, aromaterapia, atividade fsi-ca,alimentaosaudvel e fundamentalmentea buscapeloautoconhecimentoe desenvolvimentopessoalpor meiodapsicoterapia terapiacognitivo-comportamental e deou-trasabordagens.

ARMANDO RIBEIRO,PSICLOGOE COORDENADORDO PROGRAMADE AVALIAO DOESTRESSEDOCENTROAVANADOEMSADEDA BENEFICNCIAPORTUGUESADESO PAULO

TRS PERGUNTAS PARA...

1)

2)

3)

ARQUIVO

PESSOAL

DIREITO DOTRABALHADOR

Asfriasnosoopcionais.DeacordocomaConsolidaodasLeisTrabalhistas (CLT),todotrabalhador temdireitosfriasaps,nomnimo,12mesesconsecutivosdevnculocomaempresa.Issonoquerdizerqueeletenhaquetirarfriaslogo apsumano,masentre

12e 23meses.Casoultrapasseesseperodo,oempregadortemque pagaro dobrodosvencimentos.Se temde ficarconferindoe-mails,respondendomensagens,fazendorelatrioouqualqueratividadenessesentido,noseconfiguramas frias.Mesmooempregadortendoconcedidoessedireitoepago,seo colaboradortrabalhar, elevaiterdeconcedernovasfriase pagartudode novo,esclareceo especialistaemdireitodo trabalhoAlexSantanadeNovais.O advogadoaindaenfatizaqueobrigaodaempresafazercomqueoempregadocumpraalei.Osdireitosdo trabalhoso irrenunciveis.obrigaodaempresa,por exemplo,fazerofuncionrioutilizaro equipamentodesegurana.Elatemquedaroequipamentoefiscalizaro uso.Damesmaforma comasfrias,completa.

PAULO FILGUEIRAS/EM/D.A PRESS 13/2/15

Para a empresriaMarina Acrcio, o tempo

que dedicou (em excesso)ao trabalho serviu de

bagagem para atuar porconta prpria. Mas

ela confessa quevivia estressada

7/25/2019 Pausa para recarregar as energias

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NEGCIOS& OPORTUNIDADES

ANUNCIE (31) 3228-2000

13.225OFERTAS

NEGCIOS& OPORTUNIDADES

E AINDA...

FIQUE LIGADO

MERCADO DE TRABALHO

951vagas para os nveis mdio

e superior, com salrios de atR$ 12.375,53, em concursoda Empresa Brasileira de

Servios Hospitalares.Inscries at tera-feira.

PGINA 2

PGINA 2

PGINA 4

PGINA 8

Inteligncia mltipla

Empriosdo sculo 21

Para ser bem-sucedido,

profissional precisa desenvolver

as inteligncias emocional,

intelectual e espiritual.

Apostando na irreverncia que amoda hoje, os amigosVitorSobrinho e Pedro Melo abriramuma loja com itens unissexdescolados no Bairro So Bento,em BH (foto). Eles tm a marcaNphw e a festa Push!, quecompletou cinco anos emsetembro passado.

De mercadinhos debairro a

espaosultraespecializados,osempriosnunca saram domercadoe agora se tornamvedetes.As novas 'vendas'vo decarnes deprimeiraqualidade amassas caseiras, comoo EmprioParaso, noViladaSerra,NovaLima,de Elosa Rabelo (foto)eoutros doisscios.

VEJA CADERNO NESTA EDIO VEJ A O FER TAS A PA RTI R D A P G IN A 5

D O M I N G O , 2 4 D E J A N E I R O D E 2 0 1 6

Roupasdescoladas

DILSONFERREIRA/DIVULGAO

CRISTINAHORTA/EM/D.A

PRESS

GUSTAVOPERUCCI

O anofoiduro.O trabalho,pesado.Mas, finalmente, chegou o momentode se dedicar exclusivamente a voc.Frias sinnimode dormirat maistarde, passar diassem checar o e-mail,silenciaro grupono WhatsAppda em-presa, viajar, comer bem,tiraruma so-neca depoisdo almoo...Enfim,de re-poras energias.Cadaum sabe doque

gosta,e fazer planospara aproveitaraomximootempolivredospassatem-pospreferidosdequemtem quese de-dicar profissionalmente por meses.

Pensarque algumpossaabrirmodesse tempo livreouque continuetra-balhando para a empresa durante asfrias chegaa serinconcebvelpara al-gumas pessoas. Mas a realidade demuitos profissionais, principalmentequem alcana cargos dechefia e liderana dentrode grandes corporaes.Masat detalhessimples,que passam despercebi-dos para a maioria dapo-pulao,como checar o e-mail corporativo ou semanterativoem grupo demensagem dos colegas doescritrio, uma forma de que-braresse perodoque, teoricamente,

seria exclusivamentepessoal.Levantamento realizado em 2013

pelo International Stress Manage-ment Association no Brasil (Isma-

Brasil), associao sem fins lucrativosvoltadapesquisaeprevenodees-tresse no mundo, apontou que 53%dos profissionais tm medo de queimportantes decises sejam tomadassem que estejam presentes; 24% tmmedo deenxugamentodo quadrodeempregados da empresa; 17% colo-cam o trabalho em primeiro lugar edispensamfolgas;e 6% tmreceio deatritosfamiliaresdurante as frias.

ESTRESSEMas negligenciar os pero-dos de descanso pode ser extrema-mente prejudicialsade. Esse oalerta do psic-logoe coorde-nador doProgramade Avalia-

o do Estresse do Centro AvanadoemSade daBeneficnciaPortuguesadeSo Paulo,ArmandoRibeiro.A ro-tina intensa do trabalho, principal-mente em tempos de crise, e maiorpressopara atingirmetaspodemafe-taro corpo e as emoes, criando umritmo perigoso para a sade e o bem-estar, adverte.

Estresse a palavra que melhorresume a falta de dedicao ao des-

canso e ao lazer. Muita presso e co-brana por resultados, aliadas faltade cuidado com a sade mental e f-sica, podem levar a problemas maissrios, como o aumento da pressoarterial,complicaes cardiovascula-rese/ou gastrintestinais,insnia,an-siedade e at depresso. Muitas ve-

zes,a vidafamiliar e social daspes-soastambm afetada.

Ribeiro enfatiza a impor-tncia de se entender que osperodos de descanso so es-

senciaisparao serhumano. O espe-cialista recomenda que esses mo-mentos sejam utilizados para a re-novao fsica e psquica, e quecomputadores e celularescorpora-tivos fiquem de lado. Alm de ga-rantir umavidamais saudvel, res-

peitaro equilbriopessoalentretrabalho e lazerpode melho-

rar o prprio rendimentoprofissional.

PAUSA PARA

RECARREGARAS ENERGIASBom momento

para arenovao fsica

e psquica, as

frias podemgarantir umavida mais

saudvel, almde melhorar o

prpriorendimentoprofissional