O TEMPO ESTÁ PASSANDO. É A HORA DE VOCÊ PARAR de fumar.

Os pro�ssionais da rede pública de saúde podem ajudarvocê nesse desa�o.

Por que parar de fumar?Após 20 minutos, sua pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal.

Após 2 horas, não há mais nicotina no seu sangue.

Após 8 horas, o nível de oxigênio no sangue se normaliza.O2

Após 2 dias, seu olfato já percebe melhor os cheiros e seu paladar já degusta a comida melhor.

Após 3 semanas, a respiração �ca mais fácil e a circulação sanguínea melhora.

Após 10 anos, o risco de sofrer infarto do coração será igual ao de quem nunca fumou, e o risco de desenvolver câncer de pulmão cai à metade.

Após 20 anos, o risco de desenvolver câncer de pulmão será quase igual ao de quem nunca fumou.

Como parar de fumar? O primeiro passo é estar decidido a parar de fumar.

Re�ita sobre o papel do cigarro em sua vida e sobre os ganhos que você terá ao abandoná-lo.

Entenda que o tabagismo é uma depen-dência química e faz mal à saúde – ele está diretamente associado a 50 diferentes doenças!

Resista à vontade de fumar. A “�ssura” costuma durar apenas cinco minutos.

Reduza gradativamente a quantidade de cigarros que você fuma por dia.

Identi�que quais circunstâncias estimulam a vontade de fumar e tente evitá-las.

E reconheça quando a ajuda médica for necessária:A rede pública de saúde oferece tratamen-to para quem deseja parar de fumar. Esse tratamento inclui avaliação clínica indivi-dual, participação em grupos e se necessá-rio, o uso de medicamentos.

PROCURE a rede pública de SAÚDE!