6 dicas para você parar de _enrolar_ nos estudos

21/05/2015 6 dicas para voc parar de "enrolar" nos estudos

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ADMINISTRANDO SEU TEMPO 8 COMENTRIOS

6 DICAS PARA VOC PARAR DE ENROLAR NOS ESTUDOS15/03/2015 POR TANAINA BRIGNOL 8 COMENTRIOS

O edital est prestes a ser publicado e voc sabe que se comear a estudar com antecedncia ter uma grande

vantagem perante seus concorrentes, o que aumentar consideravelmente suas chances.

Mas, mesmo sabendo que precisa (e querendo!) estudar, voc vai deixando para outro dia. Afinal de contas,

sempre surge algo mais urgente para fazer e talvez ainda demore muito para o edital ser publicado.

Assim, ao mesmo tempo em que parte de voc se convence que ainda ter bastante tempo para se preparar, sua

conscincia fica lhe lembrando de que precisa parar de enrolar e comear a estudar de uma vez por todas.

Para piorar ainda mais a situao, quando voc l alguma notcia informando que o edital do seu concurso est para

sair, voc acaba ficando cada vez mais angustiado e frustrado, achando que agora mesmo que no vai dar

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mais tempo!

Isso j aconteceu com voc?

Provavelmente sim, mas saiba que voc no est sozinho nessa! Em um estudo feito pela Universidade do

Colorado, Estados Unidos, pesquisadores descobriram que o hbito de adiar as tarefas, ou seja, procrastinar,

pode ter um componente gentico.

Essa descoberta s comprova uma coisa que muita gente sabe: todo mundo procrastina, seja na hora de levantar

pela manh (quem nunca apertou o boto soneca?), seja na hora de fazer um relatrio ou mesmo na hora de estudar

para concurso.

Em resumo: todo ser humano tem a tendncia de trocar um resultado de longo prazo por um por

prazer momentneo, principalmente se temos alguma dificuldade na realizao da tarefa.

A procrastinao nem sempre prejudicial, mas em alguns casos ela pode atrapalhar a nossa qualidade de vida

e no deixar que realizemos nossos sonhos. Principalmente quando o que adiamos pode mudar nossa realidade

no futuro.

Mas no confunda preguia com procrastinao. O preguioso no faz porque no tem vontade, j o

procrastinador quer cumprir a tarefa e no consegue.

Embora a procrastinao seja uma caracterstica humana e influenciada por vrios fatores, no podemos culpar

nossos genes por no conseguirmos realizar o que queremos.

possvel, sim, vencer o instinto de deixar as coisas importantes para depois! Exige esforo e tcnica, mas quando

voc encontrar a tcnica ideal, voc nunca mais vai adiar seus estudos.

Confira abaixo as seis tcnicas que se mostraram mais eficazes na luta contra a procrastinao.

Antes de comear, importante que voc j saiba em que situao quer aplicar essas tcnicas. Tambm

importante que essa tarefa tenha curta durao e que voc no dependa de ningum para execut-la.

Vamos l?!

Tcnica 1: Reserve tempo



Pense em um perodo estratgico em que voc tem certeza de que no ser interrompido e no marque nada

para esse horrio.

Isso bsico em qualquer planejamento, mas quando voc conscientemente faz um compromisso bem mais fcil

cumpri-lo.

Tcnica 2: Crie um ritual de execuo

A grande vantagem de criar um ritual que ele ajuda a mostrar para o seu crebro o que voc quer fazer, ou seja,

estudar. Depois de um tempo voc j ter criado um hbito e tudo se tornar bem mais fcil.

Essa a minha tcnica preferida, pra mim sempre foi um desafio estudar e escrever em casa, onde existem muitas

distraes e principalmente quando um assunto que considero difcil. A vontade de deixar para depois quase me

consumia, afinal de contas, sempre havia alguma coisa para fazer: um e-mail para olhar, uma novidade no

Facebook. No verdade?!

Para vencer o impulso de deixar pra depois (e no me distrair com coisas menos importantes), criei um ritual que

uso sempre quando vou estudar ou escrever para o blog (inclusive foi o que me ajudou a escrever esse artigo).

Primeiro: desconecto a internet e desligo o telefone;

Segundo: separo todo o material que vou usar;

Terceiro: seleciono uma msica e deixo tocando de fundo para ajudar a concentrar-me na tarefa.

Pois , eu escrevo ouvindo msica. Mas no qualquer msica, no: msica barroca. Geralmente Mozart ou

Vivaldi. Em breve farei um post sobre os benefcios da msica barroca para o nosso crebro e como ela ajuda quem

tem problemas para se concentrar.

Eu, que nunca fui muito f desse tipo de msica, me surpreendi com os resultados e, com o tempo, acabei me

acostumando. Agora, sempre que preciso estudar, basta colocar qualquer msica barroca dessas que citei, que em

instantes j estou com a concentrao l no alto. Mesmo se voc tiver um pouco de resistncia no incio, vale a pena

tentar, pode dar certo para voc tambm.

Depois de muitas tentativas para criar meu ritual, adaptei-me ao que descrevi acima, mas o que d certo para uma

pessoa, pode no funcionar para outra. Portanto, voc precisa descobrir seu prprio ritual, algo que o deixe

motivado. Porm, no deixe de se desconectar da internet e desligar o celular.

Tcnica 3: Descubra os fatores positivos e os negativos



Essa tcnica muito boa e simples de aplicar: divida uma folha em branco em duas e escreva no mnimo 05

coisas que voc pretende fazer ou adquirir ao ser nomeado no concurso para o qual est se preparando.

Podem ser coisas materiais como aquela viagem dos sonhos, comprar uma casa, trocar de carro, etc, mas se as

suas metas tiverem algum apelo emocional ou envolver outras pessoas, melhor ainda. Geralmente nos

esforamos mais pelos outros do que por ns mesmos.

Na outra parte da folha escreva tudo de ruim que pode acontecer se voc no se esforar, quanto pior melhor.

Os motivos precisam ser reais e significativos para voc.

Deixe essa folha bem amostra e sempre que voc tiver vontade de adiar seus estudos, leia a lista do positivo para o

negativo, e veja o que acontece.

Essa tcnica lida com os dois hemisfrios do crebro, o racional e o emocional, um deles com certeza ir lhe

motivar.

Tcnica 4: Execute antes pequenas tarefas



Voc chegou do trabalho e parou para descansar antes de comear a estudar, mas s de olhar para os livros j fica

desanimado e a melhor opo parece ser ficar descansando mais um pouco e deixar para comear depois?!

Lembra-se da lei da inrcia? Em resumo, ela nos ensina que um objeto que est em repouso ficar em repouso a

no ser que uma fora resultante aja sobre ele (Wikipedia). Ou seja, se voc est parado, continuar parado, e

por isso as chances de deixar seu estudo para outro dia so imensas.

A soluo para uma situao como essa? Levante e faa uma atividade que seja rpida e de fcil execuo, pode

ser separar o seu material ou conferir seu planejamento, ou at mesmo um alongamento. O importante se colocar

em movimento e ento comear a estudar.

Tcnica 5: Defina uma autorrecompensa

Essa outra tcnica da qual gosto muito! Ela consiste em condicionar a concluso da sua programao de estudo a

algo que voc queira muito. Mas ateno: ela s ir funcionar se o benefcio for maior que o sacrifcio.

Como escrevi nesse artigo a expectativa pela recompensa ir faz-lo agir, ou seja, continuar estudando.

Tcnica 6: Ajuda externa

Quando tem algum para nos cobrar (ou incentivar), mais difcil procrastinar. Portanto, escolha algum em quem

voc possa confiar e que ir lhe ajudar a cumprir sua programao de estudos. Pode ser um amigo ou at mesmo

algum com quem voc ainda no tenha muito contato, mas que tenha o mesmo propsito que voc: passar em um



concurso pblico.

Agora que voc j sabe as seis tcnicas para vencer a procrastinao, precisa colocar a mo na massa.

Comece agora mesmo escolhendo a tcnica que mais gostou e que seja a mais fcil de colocar em prtica. A

seguir, sempre que surgir aquela vontade de deixar os estudos para outro dia, execute a tcnica que voc

escolheu. Com o tempo, v testando as outras tcnicas uma a uma at que voc consiga manter uma rotina

regular de estudos.

Se voc gostou desse artigo ou acha que de alguma forma ele foi til para voc, no se esquea de deixar seu

comentrio logo abaixo.

Caso prefira, voc tambm pode mandar um e-mail para [email protected], contando-nos o

que achou do nosso blog, quais so suas principais dificuldades nos estudos ou at mesmo sugerindo assuntos

para os prximos artigos.

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Tanaina Brignol

Estudante de pedagogia e apaixonada pelas reas de neurocincia e neuroaprendizagem.

Atualmente dedicada ao projeto Quero Ser Concursado.

8 Comentrios Quero Ser Concursado Entrar

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Concurseiro Feu 12 dias atrs

Gostei das dicas. As que achei mais interessantes foram as dicas 2, 3 e 4. Com relao a dica 3 creio que se

corre o risco de a pessoa se motivar em "evitar tais coisas" do que "buscar aquilo que lhe trar prazer, satisfao";

corre o risco de uma motivao negativa, de uma certa apreenso, ansiedade em querer evitar tais coisas.

Tanaina 11 dias atrsMod > Concurseiro Feu

Fico feliz em saber que voc gostou do artigo Concurseiro Feu.

Pode ter certeza de que se voc combinar essas tcnicas nunca mais vai "enrolar".

Obrigada pelo seu comentrio:)

Siga nos acompanhando!

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Votao do Oramento adiada para a prxima

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2 comentrios 2 meses atrs

AvatarTanaina Oi, Lucas! Como deve ter acompanhdo, o

oramento foi aprovado na tera-feira. Agora vamos

esperar que as autorizaes que esto tramitando

Como comear a estudar (pr valer!) antes da

publicao do edital

4 comentrios 16 dias atrs

AvatarTanaina Obrigada pelo seu comentrio Concurseiro

Feu. Fico feliz em saber que esse artigo ir lhe ajudar

a mater o foco nos estudos.:) Um

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9 comentrios 9 dias atrs

AvatarLu Moraes Amei as dicas Tanaina! Ja conhecia a

tecni,a mas com as suas dicas ficou melhor ainda.

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(a 3 minha favorita!)

2 comentrios 2 meses atrs

AvatarTanaina obrigada pelo seu cometrio Valria. Fico

muito feliz em saber que voc gostou :) Abraos e

sucesso!

TAMBM EM QUERO SER CONCURSADO

Responder

Um abrao e sucesso!

Responder

luciana brites 17 dias atrs

Super vlidas as dicas. Ajuda bastante, essa tcnica de motivao!!

Responder

Tanaina 14 dias atrsMod > luciana brites

Fico feliz que tenha gostado das dicas Luciana.

Espero que coloc-las em prtica ajude voc a seguir estudando.

Um abrao!

Responder

Taiana Gomes Schwitzky 18 dias atrs

Muito legal esse artigo! Gostaria de saber mais sobre como estudar com msica ;)

Responder

Tanaina 14 dias atrsMod > Taiana Gomes Schwitzky

Oi Taiana, que bom que gostou do artigo.Em breve vou postar o artigo sobre como estudar com msica.

obrigada pelo seu comentrio.:)

Abraos!

Responder

Bruno Duarte um ms atrs

Excelente!!!

Essas dicas realmente valem ouro!

Responder

Tanaina 24 dias atrsMod > Bruno Duarte

Obrigada pelo comentrio Bruno

Fico feliz em saber que voc gostou ;)

Espero que essas dicas ajudem voc a seguir estudando.

Abraos!

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