O cálcio não está só no leite!

alimentos com cálcio

CouveCom cálcio e magnésio ela ajuda o corpo a formar a massa óssea na medida certa.

SardinhaAlém de rica em ômega 3, em apenas 100g sardinha já existem metade da ingestão diária de cálcio.

Ele é rico em cálcio e ferro.

Fei jão

Suco de LaranjaUm copo de suco de laranja natural oferece, emmédia, 72 mg de cálcio. A vitamina C, típica da laranja ainda ajuda na absorção do cálcio.

EspinafreO espinafre é rico em cálcio e ferro. Além de ser um antioxidante natural e um vegetal fonte de f ibras.

Grão de BicoAlém de conter cálcio, o alimentoprovoca a sensação de saciedade.

Castanha-do-ParáA semente contém f ibras, ferro e cálcio. A castanha-do-pará também estimula o metabolismo.

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