cálcio é bom
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Cálcio é bom
O cálcio que consumimos diariamente vem basicamente do leite, do queijo e do iogurte, e sem essas fontes é muito difícil atingir as doses recomendadas. Apenas repor cálcio não resolve. Para que ele seja totalmente absorvido, é preciso dar ao organismo quantidades adequadas de vitamina D, encontrada em alimentos como: leite, queijo, ostras, camarões e peixes como cavalinha, salmão e atum. Além disso, a vitamina D precisa de um empurrãozinho do sol, pois é através dos raios ultravioletas, que a vitamina é sintetizada, e, assim, entra em atividade. Cinco minutos
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diários já são suficientes. Para ser fixado nos ossos, o cálcio ainda precisa de outros minerais como o boro, o magnésio e o manganês. Caso contrário, ele fica circulando livremente no pelo organismo, acaba se depositando nas artérias, rins, e pode causar artrite, bursite e até cálculos renais. Estudos mostram que o organismo absorve melhor o cálcio no período da noite. Aquela dica, de tomar um copo de leite antes de dormir tem fundamento, além de ajudar o sono. O consumo regular de alimentos ricos nesse mineral auxiliam, e muito, não apenas no emagrecimento, mas na eliminação
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da gordura corporal. Portanto se a sua dieta anda com deficiências desse mineral é necessária a reposição. O ideal é haver um equilíbrio de todos os minerais, e claro sempre associado com hábitos de vida saudáveis.
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