LA ALIMENTACIÓNALIMENTACIÓN

ALIMENTACIÓN

La alimentación consiste en la obtención, preparación

e ingestión de alimentos. Por el contrario, la nutrición es el conjunto de procesos fisiológicos mediante el

cual los alimentos ingeridos se transforman y se asimilan, es decir, se incorporan al organismo de los seres

vivos, que deben hacer conciencia (aprender) acerca de lo que ingieren,

para qué lo ingieren, cuál es su utilidad, cuáles son los riesgos.

 Así pues, la alimentación es un acto voluntario y la nutrición es un acto

involuntario. Otro concepto vinculado a la alimentación, sin ser sinónimo,

es el de dieta. Por extensión, se llama alimentación al suministro de energía o materia prima necesarios para el funcionamiento de ciertas máquinas.

Los seres humanos necesitan, además del agua que es vital, una ingestión de

alimentos variada y equilibrada. La razón es que no existe un único alimento que

proporcione todos los nutrientes para mantener la vida y la salud.

El consumo regular de un conjunto de alimentos (dieta) debe proporcionar las

cantidades adecuadas de proteínas, lípidos, glúcidos, vitaminas y

minerales

La base de una buena nutrición reside

en el equilibrio, la variedad y la

moderación de nuestra alimentación.Pero la alimentación

moderna urbana es muy a menudo desequilibrada,

desestructurada y se suele juntar con una

vida cada vez más sedentaria.

La mala alimentación, sumada a los trastornos psicológicos y/o psíquicos

derivados, puede ser la causa de diversas enfermedades, de las que cabe destacar cuatro como las más

importantes:ObesidadAnorexiaBulimia

Depresión

PrevenciónRealizar una alimentación saludable.

Aprovechar el momento de las comidas para el encuentro y la comunicación.

No utilizar los alimentos como consuelo, premios o castigos.

Practicar ejercicios que te diviertan.Valorar el interior y la salud. No vivir en

función de la imagen del cuerpo.

Es indispensable para la piel, el pelo, las uñas, los ojos,  las vías respiratorias y urinarias. Ayuda al crecimiento de los huesos y de los

dientes. Además protege contra el cáncer de estómago, esófago, laringe y pulmones.

La Vitamina A se encuentra en vegetales y frutas de color amarillo intenso y verde oscuro, como: 

 Ayote sazón Camote Pejibaye Zanahoria Espinaca Brócoli Mango maduro Papaya Zapote Melón Sandía Lechuga Mostaza Berros