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Matrias _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ pag.02/03Matrias _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ pag.02/03Matrias _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ pag.02/03Matrias _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ pag.02/03

Sade _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ pag.04Sade _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ pag.04Sade _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ pag.04Sade _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ pag.04

Mitos e Verdades _ _ _ _ _ _ _ _ _ pag. 05Mitos e Verdades _ _ _ _ _ _ _ _ _ pag. 05Mitos e Verdades _ _ _ _ _ _ _ _ _ pag. 05Mitos e Verdades _ _ _ _ _ _ _ _ _ pag. 05

Curiosidades _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ pag. 06/07Curiosidades _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ pag. 06/07Curiosidades _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ pag. 06/07Curiosidades _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ pag. 06/07

Famlia _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ pag. 08Famlia _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ pag. 08Famlia _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ pag. 08Famlia _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ pag. 08 Espao Kids _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ pag.09/10/11Espao Kids _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ pag.09/10/11Espao Kids _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ pag.09/10/11Espao Kids _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ pag.09/10/11

Aniversariantes e Recados _ _ _ _ _ _ pag.12Aniversariantes e Recados _ _ _ _ _ _ pag.12Aniversariantes e Recados _ _ _ _ _ _ pag.12Aniversariantes e Recados _ _ _ _ _ _ pag.12

Matria

02

A maioria das pessoas sabe que os exerccios sicos so importantes para manter e melhorar a

sade. No entanto, o sedentarismo e as taxas de obesidade nunca esveram to altas, a ponto

de assumirem o status de grandes questes de sade pblica.

Cienstas da Universidade de Missouri, nos Estados Unidos, resolveram ento descobrir por que

as pessoas sabem o que deve ser feito e no o fazem.

Mais corao do que crebro - Eles descobriram que adultos saudveis que receberam interven-

es focadas em estratgias de mudana de comportamento aumentaram signicavamente

seus nveis de avidade sica.

Por outro lado, as intervenes baseadas em abordagens cognivas, que tentam alterar o co-

nhecimento, no melhoraram o nvel de avidades sicas pracadas.

"O foco precisa mudar de aumentar o conhecimento sobre os benecios dos exerccios sicos

para a discusso de estratgias para mudar o comportamento e aumentar os nveis de avidade

sica," arma Vicki Conn, um dos autores da pesquisa.

"A abordagem tradicional a de tentar mudar as atudes ou as convices das pessoas sobre os

exerccios, mostrando por que eles so importantes, mas essa informao no movadora,"

arma Conn.

Estratgias de movao

As estratgias de comportamento incluem o feedback, a denio de objevos, o automonitora-

mento, a prescrio de exerccios e es1mulos ou sugestes.

O automonitoramento - qualquer mtodo onde os parcipantes registram e acompanham a sua

avidade ao longo do tempo - parece aumentar signicavamente a conscienzao e proporci-

ona movao para o engajamento nas avidades sicas regulares.

"Os prossionais de sade devem perguntar aos pacientes sobre seus hbitos de avidades si-

cas e ajudar a estabelecer metas especcas e fceis de administrar," recomenda Conn.

"Pea a eles para tentar estratgias diferentes, como controlar seu progresso, agendar os exerc-

cios em seus celulares ou agendas, ou colocar pedmetros em suas roupas. Discuta recompensa

para a realizao de metas," recomenda o pesquisador.

Fonte: www.suadieta.uol.com.br

Pesquisa indica que focar nas informaes sobre os benecios produz pouco resultado.

Estabelecer metas especcas e fceis de administrar mais eciente.

Matria

03 Fonte: www.cyberdiet.terra.com.br

Overtraining o termo usado para designar um excesso de treinamento. Ocorre quando a pessoa treina de forma inadequada, no respeitando os intervalos ou tempo de recuperao. Este exagero poderia ser evita-do com um bom planejamento em relao a volume, intensidade e pausas de recuperao dos treinos.

Observado constantemente em atletas o overtraining causado por fatores relacionados ao treinamento e tambm agravados com uma dieta inadequada, estresse e excesso de competies.

Por isso muito importante fazer uma avaliao fsica antes de iniciar qualquer atividade fsica e montar um treino seguro e eficiente de acordo com o seu nvel de condicionamento fsico.

Desta forma a pessoa que inicia um treinamento j comea de forma correta e adequada.

J um atleta de ponta deve ter uma equipe de profissionais entre nutricionistas, tcnicos, fisioterapeutas e es-pecialistas que possam planejar o treino, dieta etc... Destes atletas, fazendo com que estes tenham um maior rendimento e de forma saudvel.

Um atleta deve estar bem assessorado e monito-rado pelo seu tcnico. Este deve conhecer os h-bitos e estilo de vida do atleta, alm de fazer constantes avaliaes. Um atleta tambm deve fazer exames laboratoriais peridicos que possam detectar alteraes hormonais entre outras.

Caso o atleta esteja com a sndrome do overtrai-ning, o descanso essencial. Embora para alguns atletas a idia de parar os treinos seja muito dif-cil. preciso um tempo de recuperao de pelo menos duas semanas para que este se recupere.

Dependendo do caso apenas mudar de modalida-de pode resolver. Por exemplo, um atleta de cor-rida que apresente os sintomas do overtraining, pode passar a treinar na piscina, fazendo uma ati-vidade mais leve e relaxante. Depois poder vol-tar aos treinos de corrida numa intensidade menor e ir progredindo, aos poucos, atravs de um novo planejamento de treinos. Previna-se desta sndro-me com avaliaes peridicas e um planejamento correto para a sua condio fsica.

Sintomas do overtraining:

Perda de apetite;

Perda de peso;

Insnia;

Cansao;

Irritabilidade;

Ansiedade;

Depresso;

Agressividade;

Pequenas leses;

Resfriados constantes;

Dores de cabea;

Perda no rendimento;

Impedimento do crescimento muscular;

Sem milagres O endocrinologista Accursio explica que os toterpicos, de um modo geral, podem

ajudar no tratamento da obesidade. Entrariam como complementao de dietas de pacientes que no

querem tomar remdios sintcos ou daqueles que j tomam outras medicaes controladas, sobretu-

do as que agem no crebro e so prescritas por psiquiatras. No entanto, temos de tomar bastante cui-

dado, porque muitos no funcionam e os que funcionam tm somente 20% da potncia dos moderado-

res de apete de tarja preta , observa Accursio. E se algum disser que perdeu muito peso comum ter-

mognico toterpico porque fez uma dieta adequada, refora o mdico.

Para o nutrlogo Ribas Filho, os toterpicos atuam quase como um placebo quando so ulizados sozi-

nhos em programas de emagrecimento para combater a obesidade. Ou seja, no fazem efeito algum.

Isso no impede, porm, que entrem como coadjuvantes na luta contra a balana, pincipalmente para

as pessoas que apresentam diculdades para queimar calorias ou gordura.

Sade

04 Fonte: www.suadieta.uol.com.br

Medicamentos derivados de plantas possuem mecanismos de ao similares

aos de muitos sintcos e, assim como esses, podem causar efeitos colaterais

Associados a uma dieta equilibrada e a avidades sicas, alguns toterpicos prometem dar um em-

purrozinho extra aos programas de emagrecimento. Entre esses compostos naturais, esto os ter-

mognicos, conhecidos como queimadores de gordura. H, ainda, os anorexgenos, anunciados co-

mo moderadores naturais de apete, alm dos que garantem diminuir a absoro de gordura. Mas

esse um tema cercado de polmica e controvrsia.

Como todo mundo vive em busca de mgicas, tais componentes podem ser vistos como salvadores da

ptria e, assim, muitos passam a tom-los sem orientao mdica. O que um srio problema.

A nutricionista Priscila Machado, que tem especializao no Instuto Brasileiro de Plantas Medicinais,

lembra que os toterpicos no so incuos. So plantas com mecanismos de ao similares aos de

muitos medicamentos sintcos, razo pela qual no deixam de ser drogas e de causarem efeitos

colaterais.

Apesar de serem vendidos livremente em pontos de produtos naturais e at farmcias, os toterpi-

cos s devem ser prescritos por especialistas. Mesmo assim, no h garana de efeitos milagrosos.

No existem estudos cien1cos em nmero suciente e com metodologia adequa que comprovem a

eccia desses princpios avos extrados de plantas, diz o endocrinologista e nutrlogo Wilmar Jor-

ge Accursio.

Essa opinio no regra entre os prossionais. A especialista em plantas medicinais Priscila Machado

aposta todas as chas nas plantas. Ela destaca, contudo, que no adianta recorrer aos compostos natu-

rais e connuar com os maus hbitos, se entupindo de tranqueiras. O importante a mudana no

eslo de vida, ressalta.

Mitos e Verdades

05 Fonte: www2.uol.com.br

Qual a diferena entre entre gripe e resfriado? Resposta: As gripes so provocadas pelo vrus Influenza e tm incio abrupto. Os principais sintomas so a febre alta, tosse seca e dor de cabea que podem durar de duas a trs semanas. J os resfriados podem ser causados por diversos vrus, mas so menos intensos e de recupera-o mais rpida. So marcados por tosse, irritao na garganta, dor de cabea e febre, alm de coriza e obstru-o nasal.

Como os vrus so transmitidos? Resposta: Os vrus so transmitidos por gotculas de secreo expelidas pe-la pessoa contaminada. Apesar da forma mais comum de transmisso ser de pessoa para pessoa, tambm pos-svel contrair a doena por meio do contato com objetos contaminados, tais como talheres e teclados de computa-dor.

Gripes e resfriados esto relacionados com o frio (tomar gelado, andar descalo, etc.)? Resposta: As infeces no esto relacionadas com a baixa temperatura ou a exposio ao frio. A transmisso feita por meio do contato com pessoas e/ou objetos contaminados. Isso significa que uma pessoa mal agasalhada exposta ao frio no est mais sujeita s doenas. O que acontece que durante o perodo de inverno (temperaturas baixas), as pessoas tendem a ficar mais tempo em ambientes fechados, onde h pouca circulao de ar, facilitando a transmisso dos vrus.

Qual o papel da vitamina C em relao a gripes e resfriados? Resposta: Estudos sugerem que o uso cont-nuo da vitamina C reduz a durao e gravidade dos sintomas de episdios de resfriado comum. De acordo com o nutrlogo Dr. Daniel Magnonido (Hospital do Corao), a vitamina C promove resistncia a infeces por meio da atividade imunolgica dos leuccitos, da produo de interferon (glicoproteinas capazes de inibir a replicao viral em clulas de vertebrados), do processo de reao inflamatria ou da integridade das membranas das mucosas. Combinada ao zinco, a vitamina C atua na formao e funcionamento das clulas de defesa. O zinco um mine-ral importante tambm para a formao de linfcitos e produo de anticorpos. A deficincia ou m ingesto diria dessas substncias pode debilitar o sistema imunolgico que fica mais propenso a vrus e bactrias, causadores de doenas, como a gripe.

Existem medicamentos capazes de curar a gripes e resfriados? Resposta: Os analgsicos e os antigripais disponveis no mercado no curam, mas aliviam os sintomas das doenas. Alm disso, o repouso fundamental para ajudar o corpo a se recuperar, assim como o uso da vitamina C e do zinco para ajudar o sistema imunolgico no combate s infeces.

Quem toma vacina est livre de contrair gripe? Resposta: A vacina previne a gripe, mas no elimina totalmen-te a chance de contaminao. Como o vrus transmissor sofre mutaes, a vacina precisa ser alterada todos os anos, com o objetivo de proteger contra as variaes mais comuns.

possvel evitar gripes e resfriados? Algumas prticas podem diminuir o risco de contgio:

- Manter os ambientes arejados;

- Evitar locais com ar-condicionado (que muitas vezes seca o ar a ponto de provocar a desidratao do muco pro-tetor da nasofaringe, o que permite que o vrus se instale mais facilmente);

- Evitar ambientes fechados com grande acmulo de pessoas;

- Manter uma alimentao balanceada rica em vitamina C e zinco e buscar suplementao quando necessrio.

Curiosidades

06 Fonte: www.saudeemovimento.com.br

Voc sabia que a alegria e a tristeza tambm tm sua origem bioqumica no laboratrio que carregamos dentro de ns?? Atravs da "Nutrio Inteligente" podemos dar uma "mozinha" nessa bioqumica. Alguns alimentos fornecem nutrientes que participam da produo de neurotransmissores, substncias qumicas que favorecem a comunicao entre as clulas do Sistema Nervoso. Veja a seguir, alguns alimentos e nutrientes que podem con-

Protenas que so s alegria!

O processo de digesto das protenas fornece os aminocidos para o nosso corpo formar su-as prprias protenas. Um aminocido conhecido como tirosina est relacionado com a produo de dopamina e adrenalina, ambos so neurotransmissores que promovem o estado de alerta, o "pique" e a alegria.

Fontes saudveis de tirosina: peixes, carnes magras, aves sem pele, ovos, leguminosas, nozes e castanhas, leite e iogurte desnatados, queijos magros e tofu.

Folato anti-depr!

O Folato ou cido flico um potente antidrepressivo natural. Em baixas concentraes no organismo, diminui os nveis cerebrais de serotonina.

Fontes saudveis de Folato: espinafre, feijo branco, laranja, aspargo, couve de Bruxelas, ma e soja.

Vitamina B6 com muito prazer!

uma vitamina que tambm participa da produo de serotonina, e consequentemente me-lhora o humor.

Fontes de B6: aveia, fil de frango, banana, batata, uva passa.

O Clcio nosso de cada dia!

Os estudos mostraram que esse importantssimo mineral ajuda controlar e reduzir a irritabi-lidade e o nervosismo em mulheres que sofrem de TPM (tenso pr-menstrual). Diariamente ele deve fazer parte do cardpio de homens e mulheres e assim garantir ossos e dentes saudveis e ainda de "quebra" doses extras de bom humor!

Fontes saudveis de Clcio: leite e iogurte desnatados, queijos magros.

Curiosidades

07

Magnsio colaborador do Clcio Alm de ser um colaborador do Clcio, o Magnsio est tambm envolvido na regula-o de serotonina.

Fontes de Magnsio: tofu, soja, caju, tomate, salmo, espinafre, aveia, arroz integral.

Camomila, uma florzinha de longa data! Conhecido de nossas tataravs, a camomila sempre foi usada para acalmar crises de nervosismo. Tem efeitos relaxantes, amenizam a ansiedade e a depresso.

Um cafezinho bem brasileiro! 3 a 4 cafzinhos ao longo do dia, pode prevenir a depresso, auxiliar na memria e no estado de alerta. O caf coado em filtro de papel retm os fatores lipdicos existentes no gro e que parecem aumentar o colesterol.

Fontes saudveis de triptofano: carnes magras, peixes, leite e iogurte desnatados, queijos brancos e magros, nozes e leguminosas. Fontes saudveis de carboidratos: pes, cereais integrais, biscoitos in-

tegrais, massas integrais, arroz integral e selvagem, frutas, legumes e cho-colate amargo (com moderao).

Fonte: www.portaldaeducacaofisica.com.br

Famlia

08

As notas das provas geralmente vm baixas, professores reclamam do comportamento, as lies so feitas pela metade e o rendimento escolar no satisfatrio. Em casa, a criana no para um segundo, leva horas para fazer a tarefa e quando o assunto ir pra aula, quase que imediatamente torce o nariz. Muito mais do que um capricho infantil, estes podem ser sintomas de transtorno de dficit de ateno e hiperatividade, chamado sucintamente pelos especialistas de TDAH. O problema ocasionado por alteraes na regio frontal do crebro responsvel por controlar e inibir comportamentos inadequados e suas conexes, algumas vezes decorrente da hereditari-edade. Independentemente da causa, no entanto, a psicloga da Faculdade de Medicina do ABC Alessandra Bernardes Caturani Wajnsztejn diz que tanto os pais quanto os professores devem fi-car atentos a qualquer sinal de desateno da criana. A partir deste quadro (de falta de ateno), fundamental que se estabeleam alguns critrios, como o perodo do dia que a criana est desa-tenta, h quanto tempo est apresentando este comportamento, e principalmente quais so os

prejuzos que ela determina em suas atividades, tanto na escola, quanto em outros ambientes. A falta de interesse no colgio no o suficiente para concretizar o diagnstico. Porque muitas vezes isso ocorre por problemas no sono (se dorme horas insuficientes, tem dificuldades respiratrias durante a noite e desperta frequentemente) e aspectos emocionais como des-motivao e sobrecarga de atividades. Encontramos vrios casos de

crianas e adolescentes que apresentam desateno correlacionada a uma fase especfica que esto atravessando, que pode ser transitria ou ainda significar adaptao/readaptao a situaes no-vas, ressalta, acrescentando que o TDAH mais complexo que isso. Alm das observaes feitas com a orientao de um especialista, Alessandra diz que testes psico-lgicos como a Escala de Inteligncia Wechsler para Crianas reforam o diagnstico clnico. Constatado o transtorno, a psicloga explica que o tratamento realizado por meio de medicao e terapia. importante acompanhamento multidisciplinar, que envolva atendimento nas reas de Psicologia, Psicopedagogia, Fonoaudiologia, Psicomotricidade, alm de orientao familiar, intercmbio com a escola e incluso de atividades esportivas, quando ausentes. necessria a constatao da doena nos pequenos porque, ao contrrio do que muitos pensam, os sintomas persistem por toda vida, o que pode ocasionar problemas profissionais, futuramente.

Fonte: www.smartkids.com.br.com.br

Espao Kids

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Qual o significado da Pscoa?

Os historiadores contam que a celebrao da Pscoa era feita desde a antiguidade, prin-cipalmente pelos povos europeus, mas com o objetivo de comemorar a entrada da primavera, que represen-tava e ainda representa uma estao que trs vida e a possibilidade de plantio e colheita de alimento.

Com o passar dos anos passou a ter significaes religiosas, com interpretaes diferentes dependendo da religio.

Para os cristos, a Pscoa celebra a ressurreio de Jesus Cristo. Depois de morrer na cruz, seu corpo foi colocado em um sepulcro, onde ali permaneceu, at sua ressurreio, quando seu esprito e seu corpo fo-ram reunificados.

Para os judeus, a Pscoa, tambm chamada de Pessach, ou Passover recorda a travessia dos judeus do Egito at a Terra Prometida - marcada pela conhecida travessia do Mar Vermelho - comemorando o xodo dos israelitas do Egito durante o reinado do fara Ramss II, da escravido para a liberdade.

H smbolos que representam a Pscoa e so muito tradicionais:

O primeiro, sem dvida o ovo de Pscoa, que simboliza vida nova ou o comeo da vida, por isso eram oferecidos aos familiares e amigos nesta poca. Antigamente no existiam ovos de chocolate, ento usava-se ovos cozidos e depois decorados. Essa tradio continua em muitos pases at hoje, mas... Depois de 1830, quando surgiram as primeiras fbricas de chocolate na Inglaterra, essa tradio ganhou outro sabor e os ovos passaram a ser de chocolate. Sem dvida uma delcia!

O coelho da Pscoa uma celebridade nesta poca, principalmente para as crianas. O coelho tem gran-de facilidade para procriar e lembra a fecundidade da palavra de palavra de Deus entre os povos.

A colomba pascal tem o formato da "pomba da paz" que significa a vinda do Esprito Santo. Conta a len-da que este smbolo surgiu na vila de Pavia, na Itlia, onde um confeiteiro teria evitado a invaso da vila oferecendo este agrado ao rei, mantendo assim a paz no local.

Fonte: www.smartkids.com.br.com.br

Espao Kids

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Fonte: www.smartkids.com.br.com.br

Espao Kids

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03 - Clara de O.Fernandes - 04 - Aparecida A.Stefani - Vanessa C.Liporaci

05 - Kellen C.B.de Moraes- 06 - Ceclia Maria C.Rodrigues - Evy B.Tenorio

Maria Eneide O.da Costa 07 - Ana Luiza do N.Formenton - Shirley A.G.Ferreira

08 - Anita C.A.Lima - Mariana A.Cescon 09 - Karina Santos - Flavia F.de Lima Santos

10 - Talita M.de Oliveira 11 - Karen B.Darezzo - Paulo Armando de Arajo 12 - Lucimar S.Mouta

14 - Ana Leticia B.Feliciano - Andr Coletti - David S.Rodrigues - Vivian (secretria)

16 - Gustavo Barion - Leila Rita B.Darezzo 17 - Andrea C.G.Fortes Burgos - Joo Pedro S. Siabe

Kelen Almeida Dornelles - Maria Eduarda N.Curtolo - Regilene D.S.Oliveira

18 - Maria do Carmo Massarotto - Mariano M.Bergel 20 - Eduardo R.Oliveira - Leonardo A. Zago

21 - Gisele AP.M.de Oliveira 22 - Vincius Galindo 23 - Icaro F.Ometto Juliano ( Professor)

25 - Caetano M. Azevedo - Gabriela A. de Lara 28 - Bruna D. dos Santos -

Letcia G. de O.Crnkovic 29 - Giseli A. Nobrega 30 - Regina H.C.Santana

O(a) aluno(a) dever marcar a reposio com antecedncia na secretaria da acade-mia e essas aulas sero repostas paralelamente s aulas do ms. S ter direito o(a) aluno(a) que estiver com a mensalidades em dia.

Plano Semestral/ Anual: em caso de viagem (ausncia), avisar antecipadamente a da-ta do afastamento para que seja TRANCADO seu plano, e prorrogado esse perodo.

Estamos com sistema de presena por leitor biomtrico. Favor cadastrar a digital na secretaria e registrar a presena na entrada.

Aps o vencimento tero um acrscimo de 5% ,e com atraso acima de 10 (dez) dias o(a) aluno(a) poder ser impedido(a) de frequentar as atividades. No permitido a permanncia de pais e/ou acompanhantes dentro da rea da pis-cina durante as aulas.

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