Gesto do Stress

O que o Stress

Curso :

Gesto de Stress

Total de Horas: 24Horrio: 15h00 s 18h00Dia Semana: Seg. a Sex.N Sesses: 8

(3 horas cada)

Durao:

Inicio: 13-08-2008

Fim: 25-08-2008

(Avaliao)

15-08-2008 Feriado

Agenda

Contedos ProgramticosIntroduo Gesto do Stress O que Stress Stress positivo/negativo Stress ProfissionalGesto do Stress Fontes do Stress Sintomas fsicos e emocionais do Stress Consequncias do stress a nvel cognitivo, biolgico e emocional Personalidade e Estilos de vida Vulnerabilidade ao Stress Sndrome de BurnoutCompetncias e Tcnicas de Relaxamento Desenvolver competncias de gesto de Stress Tcnicas de Relaxamento

Objectivos Gerais

Definir o conceito de stress;Compreender o modelo de activao geral de stress.Conhecer o processo de stress.

O que entende

por stress?

J sentiu

stress?

Em que

situaes?

Aspectos Conceptuais do Stress

No sculo XIV surgiram as primeiras referncias palavra stress com o significado de aflio e adversidade, mas o seu uso era espordico e no sistemtico.

No sculo XVII o vocbulo que tem origem no latim, passou a ser utilizado em ingls para designar opresso, desconforto e adversidade.

Definio de Stress

algo parecido com o conceito de amor. Toda a gente parece saber o que significa mas no existem duas pessoas com a mesma definio.

Rice 1999

Definio de Stress

o processo complexo atravs do qual um organismo responde aos acontecimentos que fazem parte da vida do dia-a-dia susceptveis de ameaar ou pr em causa, o bem estar desse organismo.

Gatchel, Baum & Krantz, 1989

Definio de Stress

Stress resulta de uma relao particular entre a pessoa e o meio que avaliado pelo individuo como ameaador do seu bem estar e, como excedendo as suas capacidades de confronto.

Seyle,1956

Stressante/ Situao stressante

Resposta de Stress

Exemplo:

Estar prestes a despedir-se - Stressante

Comear a suar, tremer, taquicardia Resposta de stress

Resposta de Stress:

-Resposta automtica do organismo em relao a uma alterao no meio externo/interno para fazer face s possveis exigncias geradas pela situao.

-Resposta fisiolgica, cognitiva ou motora

-Desgaste do organismo Incapacidade de resposta

Resposta fisiolgica: Diferentes respostas do organismo.Resposta motora: Tudo o que o organismo faz para modificar o meio.Resposta cognitiva: Pensamentos, imagens, ideias, decises, sentimentos,

Reaco a qualquer interferncia ou estmulo que perturba o equilbrio mental ou fsico de uma pessoa e interrompe o seu equilbrio normal;

Resposta do indivduo a estmulos extrnsecos e intrnsecos nas vertentes comportamental, psicolgica e fisiolgica;

Situao de esgotamento, de fadiga essencialmente mental, com efeitos perversos na sade e bem-estar das pessoas.

Stress

Hans Selye (1956) endocrinologista canadiano

Stress como uma reaco psicolgica

a um estmulo exterior.

Resposta biolgica que as pessoas

do sempre a mesma

Sndrome Geral de Adaptao

SNDROMA GERAL DE ADAPTAO (SGA)
Mobilizao -Manuteno - Esgotamento

Situao

Stress

Equilbrio

ALARME

RESISTNCIA

EXAUSTO

Activao geral do organismo
Sndrome geral de adaptao (SGA)

SGA - Resposta fisiolgica do organismo

1.: Fase de Alarme: Organismo produz imediatamente uma intensa activao fisiolgica.

2.: Fase de Resistncia: Organismo vai utilizar recursos excepcionais para ultrapassar a situao. Reservas do organismo limitadas.

3.: Fase de Exausto ou esgotamento: Organismo esgota os seus recursos aps um intenso esforo.

Stress

Stress no , em si, nocivo!O stress melhora as nossas capacidades e talentos.O sistema nervoso tem necessidade de alguma excitao para funcionar correctamente.

Eustress e Distress

Eustress- Stress positivo que contribui para a sade, o bem-estar, felicidade. So emoes positivas.Distress- Stress negativo que pode conduzir doena, mal-estar, infelicidade.

Stress

A palavra stress define um desequilbrio entre as exigncias e a capacidade de lhes dar resposta.

Existem dois tipos de stress:

A chamada "tenso produtiva", que melhora a nossa eficcia; O stress destrutivo, que pode ser causado por uma falta de harmonia com o meio que nos rodeia.

Stress

Bachard Lazarus (1980)

Pretende saber o que intervm (e como intervm) entre a aco do indutor de stress e a resposta do individuo. Pretende confirmar que a resposta de stress depende da mediao cognitiva.

o stress entendido no contexto da relao entre a pessoa e o ambiente.

Stress

Selye

A pessoa como mero receptor de efeitos nocivos dos agentes indutores de stress.

Lazarus

A forma como as pessoas avaliam as situaes de stress e lidam com elas.O que interessa a pessoa em situao de stress, e no tanto a pessoa com sintomas de stress.

Modelo de Stress

Lazarus

um modelo orientado para os processos a interpretao do significado de determinada relao com o ambiente e as estratgias para lidar com as exigncias contidas nessa mesma relao.

Ambiente

Pessoa

Modelo de Stress

Avaliao cognitiva

a forma como se percepciona o stress que determina as respostas da pessoa ao mesmo, as emoes experimentadas e os resultados dos esforos para o vencer.

Modelo de Stress

Coping

So os esforos, tanto orientados para aco como intrapsiquicos, para lidar com as exigncias. Traduz tentativas para resolver, tolerar, reduzir ou minimizar as exigncias externas (do ambiente) ou internas (dela prpria) com que se confronta a pessoa.

Processo de Stress

Resposta ao Stress

Avaliao Cognitiva

Exigncias Recursos

Situaes

Coping

(e Suporte

Social)

Consequncias negativas de stress

Doena

Resoluo

do Stress

Crescimento

Sade

Sabia que...

... Em Portugal gastam-se mais de 165 milhes de Euros por ano em medicamentos para dormir e reduzir estados nervosos e depressivos?... Os portugueses consomem 3 vezes mais medicamentos para dormir que a mdia europeia?... Em Portugal mais de 20% da populao sofre se depresso, 40% de hipertenso e 70% de colesterol elevado?

Sabia que...

... O nmero de enfartes em Portugal quase triplicou nos ltimos 10 anos?... Cada vez mais os portugueses morrem antes dos 50 anos vtimas de acidentes cardiovasculares?...na maior parte destes casos tudo se deve ao excesso de stress?

A reter:

"...Sem stress no damos o melhor de ns mesmos, no conseguimos o mximo de eficcia. Mas stress a mais encerra-nos num ciclo vicioso que sempre acaba por nos prejudicar. Interiormente, o caos.

Maria Jos Costa Flix