fundamentos do bem estar -...

FundamentosdoBemEstarSérie:G5ObjetivosdosAlunos:

• Descrevereanalisarostrêscomponentesdobem-estar:físico,socialemental/emocional

•Reflitasobreosníveispessoaisdebem-estarMateriais:

• FolhadeAtividadedoAluno:OTriângulodoBemEstar-umaporaluno• FolhadeAtividadedoAluno:CartõesdeBemEstar–trêscartões(umdecadatipo)por

aluno• FolhadeAtividadedoAluno:CartõesdoEstrelasdoBem-Estar–trêscartõesporaluno• Imagens:FigurasdoBem-Estar

TempoSugerido:2aulas(baseadosemaulasde45minutos) Especialistainstantâneo:DeacordocomoCentrodeControleePrevençãodeDoenças(CDC),ograudeinstruçãoemsaúdeédefinidocomo"acapacidadequeosindivíduostêmdeobter,processarecompreenderinformaçãoeserviçosbásicosdesaúdenecessáriosparatomardecisõesdesaúdeadequadas."Paraascrianças,issosetraduznacapacidadedefazerescolhassaudáveis,pensarepraticarhabilidadesquemelhoramasaúde,dizerpalavrasgentis,eaprendersobresentimentosecomoexpressá-los.Umaformaimportantedeajudarascriançasasetornareminstruídasemsaúdeéensinando-lhessobrebem-estar.Bem-estarémaisdoqueapenassersaudável.Éoprocessoativodesetornarconscienteefazerescolhasparaumavidasaudávelecompleta.Esforçar-separaalcançarobem-estaridealdiminuioestresse,reduzoriscodedoençasefortaleceasaúdesocialeemocional.Éimportanteparaosalunosaprenderem,sobrebem-estarcomoumapeçafundamental,poisosdadosestatísticosmostramqueestassãoáreasdenecessidadequandoosalunoschegamàescolasecundária.(DadosdoYRBSS:SaúdeMental,SaúdeFísica,SaúdeSocial).

Váriasdimensõesdiferentesdobem-estarforamdefinidasincluindosocial,físico,mental,ambiental,acadêmico,espiritualeocupacional.Paracriançaspequenas,muitasvezesémelhorintroduziraideiademelhorarobem-estaratravésdoequilíbrioentreessastrêsdimensões:físicas,sociaisementais.Essassãoastrêsdimensõesqueserãoexploradasnestalição.Parailustrarereforçaroequilíbriodastrêsdimensõesdobem-estar,aliçãoincluiumtriângulovisual.Otriânguloinclui:

• Bem-estarFísico–Algunsexemplos:o Cuidardoseucorpoo Fazeratividadefísicao Terumaboahigienepessoalo Terpadrõesalimentareseingestãonutricionalsaudáveiso Estarseguro

• Bem-estarSocial–Algunsexemplos:o Interagircomaspessoasasuavoltao Convivercomosoutrosemdiversoscenárioseon-line

• Bem-estarMental/Emocional–Algunsexemplos:o Gostardequemvocêéeaceitarasimesmoo Expressareprocessaremoçõeso Lidarcomasdemandasdavidadiáriao Gerirstressepressão

Equilíbrioequivaleàproporçãoigualdesaúdefísica,socialemental/emocionalsobreosladosdotriângulodebem-estar.Porexemplo,seelesnãodormiramoutomaramcafédamanhã(bem-estarfísico),acapacidadedosalunosparagerirostressseráimpactada(bem-estarmental/emocional),eainteraçãocomamigos,professoreseoutrospodeserafetada(bem-estarsocial).Éimportanteajudarosalunosaentenderemqueoequilíbriopodesermuitodifícildeatingir,massaberoqueébem-estarecomotrabalharparafazerescolhasadequadasiráajudá-losaolongodesuasvidas.Nota:Estapodeseraprimeiravezqueosalunossãoapresentadosaotermostress.Ostressécomoonossocorpomudaemrespostaamudançasaonossoredor.Ostresspodeserbomeútil,maspodeserruimseelenosimpededeparticipardavidadiária(saircomosamigos,iràescola).Nestaatividade,osalunosavaliamseuspróprioscomportamentosrelacionadosaobem-estareestabelecemmetaspessoaisparamelhoraroseuequilíbrio.Algumasideias:

MeuCorpo(Bem-EstarFísico)Exemplos:

• Focaremcomercomidasvariadas(incluindofrutas,legumeseverduras,grãosintegrais,proteínasmagraselaticínios-DiretrizesAlimentaresdaUSDAparaosamericanos2015-2020)

• Seengajaremumaatividadefísicadiária• Dormirpelomenos8horastodasasnoites• Manterumaboahigiene(lavarasmãos,escovarosdentes)

MeusAmigoseMinhaFamília(Bem-EstarSocial)Exemplos:

• Praticarumaboacomunicaçãocomosamigosecomafamília• Mostrarrespeitoaoutraspessoas• Serconfiável(realizarastarefas,manteraspromessas)• Apoiarosamigosemboasescolhas• Compartilharasemoçõescomamigosefamiliares• Participardeatividadesquemelhoremobem-estarsocial(esportes,clubes,ou

atividadesqueincluamváriaspessoas)

MinhaMenteeMeusSentimentos(Mental/Emocional)Exemplos:• Mostraremoçõessecomunicandocomosoutros• Conversarcomamigosefamiliaresquandovocêprecisa• Sabernoquevocêérealmentebom(ler,esportes)• Lidarcomstressefetivamentepararesolverproblemas• Estarabertoanovasideiasenovasformasdefazeratividades

Nota:Comosempre,vocêdevesersensívelasituaçõesúnicaseindividuaisdosalunosesigaapolíticadasuaescolaouregião,noquesetrataacoletadeinformaçõespessoaisrelacionadasamenores.RecursosAdicional

• AbusodeSubstanciaseAdministraçãodeServiçosdeSaúdeMental:www.samhsa.gov• DiretrizesdeAtividadesFísicas:(Capítulo3–CriançasAtivaseAdolescentes)

http://health.gov/paguidelines/guidelines/chapter3.aspxhttp://health.gov/paguidelines/guidelines/chapter3.aspx

• DiretrizesAlimentaresdaUSDAparaosamericanos2015-2020http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/

Procedimento:Aula1:IntroduzindoBem-Estar

1. Comececomumadiscussãosobreopostos.Peçaaosalunosquedemonstremsilenciosamenteoopostode"acima","grande"e"lento".Senecessário,lembreosalunosqueoopostosignificaalgototalmentediferente(ouocontrário)deoutracoisa.

2. Agora,peçaaosalunosquelevantemasmãosecompartilhemverbalmenteoopostode"triste".Escreva"feliz"noquadro-negroquandoumalunosugerir.Emseguida,pediroopostode"doente"eescrever"saudável"nalousaquandooutroalunosugerir.

3. Circule"feliz"e"saudável"epeçaaosalunossilenciosamenteparademonstraremcomo

elesseparecemquandoestãofelizesesaudáveis.Vocêdevevergrandessorrisos!

4. Expliquequequandoaspessoasestãofelizesesaudáveis,muitasvezesestãobem.Escreva"bem"nalousaecircule.Reiterarqueumapessoaqueestábeméalguémqueestáfelizesaudável.Traceumalinhaentre"bem"e"feliz"e"bem"e"saudável"paramostrarsuaconexão.

5. Paraverificaracompreensão,peçaaosalunosquedemonstremsilenciosamentecomo

separecemquandoestãobem.Osalunosnãodevemfazerdiferentedoquefizeramquandoestavamfelizesesaudáveis!

6. Expliqueque,hoje,vamosfalarmuitosobrebem-estar.Escreva"bem-estar"acimadas

outrastrêspalavrasnoquadro.Pergunte:Quepalavravocêvênobem-estar?Sublinheapalavra"bem".Expliqueque"bem-estar"estárelacionadoafazerescolhaspositivasqueosajudemapermanecerfelizesesaudáveisagoraenofuturo

7. Desenheumtriânguloequiláteronalousa.Peçaaosalunosquedescrevamaforma.

Pergunte:Quantosladostem?Osladossãodomesmotamanho?Parecequeelepoderiaserderrubadofacilmente?

8. Emcadaumdostrêslados,desenheeescrevaoseguinte:

a. Desenhe:carafelizecaratriste/Escreva:Minhamenteemeussentimentosb. Desenhe:3bonequinhosdepalitinhos/Escreva:Meusamigoseminhafamíliac. Desenhe:1bonequinhodepalitinho/Escreva:Meucorpo

NOTA:Vocêpodequererfazerumacópiadestedesenhoparausarcomoumcartazemsuasaladeaula.Estetriângulodebem-estarserámencionadocomfrequêncianaspróximaslições..

9. Expliquequeestetriângulodebem-estarmostraqueobem-estarsignificacuidardesua

menteesentimentos,seucorpoeseusrelacionamentoscomosoutros.Todosostrêsaspectossãoigualmenteimportantes,assimcomotodosostrêsladosdotriângulosãodomesmocomprimento.Otriânguloéequilibradoeforte,porquetodosostrêsladossãoiguaiseporissonãopodeserderrubado.Expliquequequandoalguémcuidadamenteedossentimentos,docorpoedosrelacionamentoscomosoutros,elesficamequilibradosefortesexatamentecomoestetriângulodebem-estar.

10. Expliquequevocêvaijogarumjogochamadocharadas.Enquantoumcolegadeclasse

estáatuandosilenciosamenteumapartedotriângulodobem-estar,orestodaclassetentaadivinharoqueestãofazendoequalcategoriadebem-estarseenquadra.

11. Chameosalunosatéafrentedasalaparafazermímicadeumadasaçõesdebem-estar

abaixo.Sirvacomoumsegundoatorseoalunoprecisardeajuda.Umavezqueosalunosadivinharem,discutirqualcategoria(MenteeSentimentos,AmigoseFamília,ouMeuCorpo)queseencaixa.Adicioneoexemploaoladodapartecorrespondentedotriângulonalousae,emseguida,continue.

a. Açõesdebem-estar:i. Escovarmeusdentes(MeuCorpo)ii. Escutaraspessoasquandoelasfalam(AmigoseFamília)iii. Seexercitarejogar(MeuCorpo)iv. Mostrarquandovocêestáfelizoutriste(MinhamenteeMeus

Sentimentos)v. Fazerumnovoamigo(AmigoseFamília)vi. Lerumlivro(MinhamenteeMeusSentimentos)

12. Quandovocêperceberqueosalunosestãofamiliarizadoscomastrêscategorias,dêa

cadaalunoumacópiadofolhetoTriângulodoBem-Estar.Convideduplasdealunosapreencheremcadaladodotriângulocomalgumasformasdecuidardeseuscorpos,suasmentesesentimentos,esuasrelaçõescomseusamigosefamílias.Osalunospodemusarpalavrasouimagens,dependendodoseuníveldehabilidade.Caminheaoredordasalaenquantoosgruposdealunosestãotrabalhandoerespondaaperguntas,conformenecessário.

13. Peçaaosalunosparacompartilharemseusexemplosparacadacategoriacomorestodaclasse.ComparesuasrespostascomosexemplosfornecidosnaseçãoEspecialistaInstantâneoepreenchaaslacunasconformenecessário.

14. Termineaaulavoltandoaosopostoscomosquaisvocêiniciou.Expliquequenão

estamoscompletamentebemquandotemosproblemascomum,doisoutrêsladosdotriângulodobem-estar.Incentiveosalunosafazeremmímicasdecomoumapessoaparecequandoseucorponãoestábem,seussentimentossãoferidos,ouquandoelesnãotêmninguémparabrincar.Expliquequecuidardenossoscorpos,nossasmentesesentimentosenossosrelacionamentoscomnossosamigosefamíliasãoimportantesparaquecadaalunosejaamelhorpessoaqueelespodemser!

Aula2:Bem-EstareSuaVida

1. Revejaoqueosalunosaprenderamnaaula1sobrebem-estar.Parafazerisso,dêacadaalunotrêscartõesdebem-estar.

2. Revejaoquecadaquadradosignifica:

a. Carafelizecaratriste:Minhamenteemeussentimentosb. 3bonequinhosdepalitinhos:Meusamigoseminhafamíliac. 1bonequinhodepalitinho:Meucorpo

3. Mostreaosalunosasimagensdebem-estarumadecadavez.Paracadaimagem,peça

aosalunosparaseguraremocartãocorrespondente(oucartões)quemostraqualcategoriadebem-estar(oucategorias)seencaixacomaimagem.

4. Expliqueque,paraseestarbem,osalunostêmdefazerescolhaspositivasesaudáveis.

Porexemplo,comerumavariedadedealimentoscomofrutas,legumeseverduras,grãosintegrais,proteínasmagraselaticíniossemgordura,oudebaixoteordegordura,pordiapodeajudarseuscorposaficarembem.Sergentilcomosoutrospodeajudarseusrelacionamentosaserembons.Falarsobrecomoelessesentemquandoestãotristespodeajudarseussentimentosaficarembem.

5. PeçaparaelespensarememtrêsmaneirasqueelessãoEstrelasdoBem-Estar.Diga:

"Voudar-lhetrêscartõesdeEstrelasdoBem-Estar,tipocartõesdejogo,estescartõesdirãoatodosquepartesdebem-estarquevocêérealmentebom."Instruaosalunosaescolheremumacaracterísticadebem-estardecadaladodotriângulodobem-estar.Noespaçofornecidonafrentedecadacartão,osalunosdevemdesenharumaimagemquedemonstreasuaaçãoEstreladoBem-Estar.Napartedetrásdocartão,osalunospodemescreverumafrasedescrevendooseudesenho.

6. Dêoseguinteexemploparaaumentaracompreensãodoaluno:"Euvoucomeçarcom

umamaneiraqueeumantenhomeucorposaudável.Euseiquesoumuitobomemexercitarmeucorpoejogaraoarlivreporpelomenosumahoratodososdias,entãoeupossomedesenharjogandonafrentedomeucartão.Então,napartedetrásdomeucartão,euescreveria:Eugostodecorreraoarlivretodososdiasdepoisdaescola.Emseguida,eupensariaemumamaneiraqueeusousaudávelquandosetratademinhamenteesentimentos."Senecessário,passarporexemplosdecadatipodebem-estar.

7. Distribuatrêscartõesparacadaaluno.Osalunosdevemcompletarseuspróprios

cartões,masincentive-osadiscutiremideiasdebem-estarjuntos,senecessário.

8. Quandohouverapenasalgunsminutosdeaula,convideosalunosacompartilharemseuscartõesemgruposdetrêsouquatroalunos.Peçaaosalunosparacompararemcomosuascartassãosemelhantesediferentesdasdeseuscolegas.

9. Expliquequetodostêmdiferentespartesdebem-estarquesãoboaseoutraspartesquepoderiammelhorar.Acrescenteque,nospróximosdias,todosvocêsvãofalarsobrecomopodemosdefinirmetasparanósmesmosetomardecisõesquenostornemaindamaisEstrelasdoBem-Estar.

ConexãocomaFamília:PeçaaosalunosquecompartilhemseuscartõesEstrelasdoBem-Estarcomsuasfamílias.Permitaqueosalunoslevemalgunscartõesembrancoparaqueelespossamajudarosmembrosdafamíliaapreencheremseuspróprioscartões.Paraestenderaaprendizagemforadasaladeaulavocêpodebuscaroutrasferramentasnasatividadesescola-casadoTogetherCounts.com.Comeceessasatividadesemconjuntonaescolae,emseguida,incentiveosalunosacontinuaremcomassuasfamílias.ConexãocomaComunidade:Éimportantequeascriançassaibamquehámuitaspessoasemsuascomunidadesquepodemajudá-lasamanteremobem-estaraolongodesuasvidas.Levanteumalistadeajudantesdacomunidadequeseconcentramemajudarosoutrosaalcançaremobem-estar.Ajustealistaecompartilheinformaçõesdecontatorelacionadasàorganizaçõeslocaiscomasfamíliaseoutrosnacomunidadeescolar.

CorrelaçõesPadrões:PadrõesNacionaisdeEducaçãoemSaúde

• Osalunosirãocompreenderconceitosrelacionadosàpromoçãodasaúdeeprevençãodedoençasparamelhorarasaúde

• Osalunosirãodemonstraracapacidadedeusarashabilidadesinterpessoaisparamelhorarasaúdeeevitaroureduzirriscosàsaúde.

• Osalunosirãodemonstraracapacidadedeusarcomportamentosparaaprimorarasaúdeparaevitaroureduzirriscosàsaúde.

SHAPEAmerica,PadrõesNacionaisdeEducaçãoFísica• Identificarosbenefíciosdaatividadefísicacomoumaformadesetornarmaissaudável.• Exibircomportamentosocialepessoalresponsávelquerespeitaasimesmoeaos

outros.PadrõesFundamentaisComunsdeEstadoPré-escola:FalareOuvir

• CompreensãoeColaboração:o Participaremconversascolaborativascomdiversosparceirossobretemase

textosdapré-escola,comcolegaseadultos,emgrupospequenosemaiores.• ApresentaçãodeConhecimentoeIdeias

o Adicionardesenhosououtrasexibiçõesvisuaisàsdescrições,conformedesejado,parafornecerdetalhesadicionais.

o Falardeformaaudíveleexpressarpensamentos,sentimentoseideiasclaramente.

PrimeiroAno:FalareOuvir


textosdoPrimeiroAno,comcolegaseadultos,emgrupospequenosemaiores.• ApresentaçãodeConhecimentoeIdeias

o Adicionardesenhosououtrasexibiçõesvisuaisàsdescrições,conformedesejado,paraclarificarideias,pensamentosesentimentos.

o Produzirfrasescompletasquandoapropriadoparaatarefaesituação.SegundoAno:FalareOuvir


textosdoSegundoAno,comcolegaseadultos,emgrupospequenosemaiores.• ApresentaçãodeConhecimentoeIdeias

o Produzirfrasescompletasquandoapropriadoparaatarefaesituação,afimdefornecerdetalhesouesclarecimentossolicitados.

FolhadeAtividadedoAluno

FolhadeAtividadedoAluno:CartõesdeBem-Estar

MINHA MENTE

E SENTIMENTOS

MINHA MENTE E SENTIMENTOS





FolhadeAtividadedoAluno:CartõesEstrelasdoBem-Estar

FigurasdeBem-Estar

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