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Decisões, Decisões! Série: Do 3o ao 5o Ano Objetivos:

• Identificar de que forma as decisões que eles tomam agora impactam no seu futuro • Aplicar um modelo de tomada de decisão em vários cenários autênticos • Identificar como as decisões bem pensadas podem ajudá-‐los a alcançarem seus

objetivos Materiais:

• Cartolinas de cores variadas • Folha de Atividade do Aluno: São tantas opções! – uma por aluno • Folha de Atividade do Aluno: Decisões e Escolhas– uma por aluno

Tempo Sugerido: 2-‐3 aulas (baseados em aulas de 45 minutos) Especialista instantâneo: Ao longo de suas vidas, os alunos serão confrontados com uma multiplicidade de decisões sobre a sua saúde e bem-‐estar. O que comer, ser fisicamente ativo, usar protetor solar, usar cinto de segurança ou capacete de bicicleta, e quanto tempo eles dormem são apenas alguns exemplos. Para manter o bem-‐estar pessoal, os alunos devem tomar decisões sobre o equilíbrio do bem-‐estar físico, social e mental / emocional. Aprender a tomar decisões confiantes e esclarecidas é um aspecto fundamental e importante desta unidade. Nesta lição, os alunos irão aprender sobre o processo de tomada de decisão e têm a oportunidade de aplicar esse processo para várias decisões relacionadas com o bem-‐estar. Como os alunos aprenderam na lição 1, os três componentes do triângulo do bem-‐estar são:

1. Bem-‐Estar Físico – Cuidado total do seu corpo; atividade física (60 minutos por dia); higiene; padrões alimentares e de ingestão de nutrientes saudáveis -‐ Diretrizes Alimentares da USDA para os americanos 2015-‐2020

2. Bem-‐Estar Social – Se relacionar bem com os outros em uma variedade de cenários e on-‐line – incluindo amigos, familiares e professores.

3. Bem-‐Estar Mental/Emocional – Gostar de quem você é e aceitar a si mesmo; expressar emoções de uma maneira saudável; lidar com o stress e lidar com pressões, objetivos e decisões.

O modelo de tomada de decisão que é introduzida nesta lição é: Primeiro Passo: Identificar a decisão que você precisa tomar. Segundo Passo: Considerar sua opções. Terceiro Passo: Listar os benefícios (impactos positivos) e consequências/trocas (impactos negativos) de cada opção. Com algumas opções, você pode precisar reunir informações ou precisar da ajuda de um adulto ou um amigo de confiança com este passo. Quarto Passo: Tomar a sua decisão. Tente escolher a melhor opção para você. Quinto Passo: Avaliar a sua decisão e alterá-‐la se você acha que há uma melhor Você pode querer compartilhar com os alunos que:

• Há mais do que apenas uma ou duas opções para muitas decisões. Seja criativo! • A tomada de decisão muitas vezes é um processo contínuo. Com muitas decisões, você

pode mudar de ideia, se você perceber que cometeu um erro. • Se você está reunindo informações para ajudá-‐lo a tomar uma decisão importante,

verifique se é de uma fonte confiável ou de uma pessoa que quer o melhor para você • Ao pensar nas consequências, certifique-‐se de que você pode aceitar as consequências

que estão relacionadas com a decisão que você escolheu. Nota: Como sempre, você deve ser sensível a situações únicas e individuais dos alunos e siga a política da sua escola ou região, no que se trata a coleta de informações pessoais relacionadas a menores. Recursos Adicionais:

• Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças BAM! Corpo e Mente: o http://www.cdc.gov/bam/safety/index.html o Escolhas e Consequências http://www.cdc.gov/bam/life/choices.html o Se sentindo de fora (atividade de comportamento de risco)

http://www.cdc.gov/bam/life/leftout.html o KABAM! Comic Creator – Ajude a solucionar situações

http://www.cdc.gov/bam/life/kabam.html • Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, Instrução em Saúde:

http://www.cdc.gov/healthliteracy/learn/ • Abuso de Substancias e Administração de Serviços de Saúde Mental:

http://www.samhsa.gov • Diretrizes Alimentares da USDA para os americanos 2015-‐2020

http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/

Procedimento: Aula 1: Introduzindo o Processo de Tomada de Decisões

1. Antes da aula, pendurar cartolinas de cores diferentes em diferentes pontos ao redor da sala.

2. Mostre aos alunos as diferentes cartolinas coloridas ao redor da sala, e convide-‐os para

ficarem ao lado da sua favorita. Peça a cada grupo de cores para falar sobre como eles decidiram sobre sua cor favorita. Pergunte a eles se eles já mudaram a sua cor favorita e porquê. Lembre aos alunos que a tomada de decisões às vezes é fácil e às vezes é difícil. Eles consideram esta decisão fácil ou difícil, e por quê? Houve algum resultado negativo de escolher uma cor sobre outra? Caso positivo, qual? Às vezes, precisamos pensar muito sobre uma decisão e o que poderia acontecer depois de fazê-‐la. Explique que hoje, os alunos vão aprender sobre um processo para a tomada de decisões que pode ajudá-‐los com decisões mais difíceis (por exemplo, Quando devo fazer a minha lição de casa? Quando devo estudar para uma prova? Com quem eu vou brincar no recreio? Onde eu vou sentar no almoço?).

3. Nos grupos de cada cor ou em novos grupos pequenos, apresente uma das seguintes situações de tomada de decisão. Desafie cada grupo a chegar a uma decisão.

Tópico de Bem-‐Estar Físico: Nossa classe ganhou um festa da classe e podemos escolher entre recreio extra ou uma festa do pijama. Qual devemos escolher? Tópico de Bem-‐Estar Social: Você está sentado com dois amigos, Jaime e Cris, na hora do almoço. Quando Jaime sai para jogar fora o seu lixo, Cris faz uma piada sobre o tênis de Jaime. O que você deveria fazer? Tópico de Bem-‐Estar Mental/Emocional: Muitos de seus amigos podem assistir a um programa de televisão que você não pode assistir, porque passa depois da sua hora de dormir. Você se sente deixado de fora quando seus amigos falam sobre o programa. O que você pode fazer para não se sentir deixado de fora?

4. Dê aos grupos de alunos um determinado período de tempo (não mais de cinco

minutos) para chegar a uma decisão. Peça a cada grupo para apresentar suas respostas. Em seguida, discutir:

• Foi fácil ou difícil de chegar a uma decisão? • Você ficou satisfeito com a decisão do grupo? • Todos os membros do grupo concordaram? • Quais os passos que seu grupo usou para tomar a decisão?

• Quais os passos que você usa quando tem que tomar uma decisão importante? • Quais foram algumas das decisões importantes que você teve que tomar?

5. Diga aos alunos que muitas das decisões que eles tomam hoje pode afetá-‐los à medida

que envelhecem. Eles conseguem pensar em quaisquer decisões que tomaram atualmente que irá afetá-‐los no próximo mês? Próximo ano? No ensino médio?

6. Distribua a folha de atividade do aluno "São Tantas Opções" e desafie os alunos (individualmente ou como classe) para criar uma lista de seis decisões que eles tomaram no dia anterior ou na semana passada. Peça para eles considerarem as três áreas de bem-‐estar (físico, social, mental / emocional), quando eles forem escrever as suas decisões. Pode ser necessário dar aos alunos mais alguns novos exemplos, como decidir a hora de se levantar, o que comer no café da manhã, o que vestir, ou a hora para fazer sua lição de casa. Então peça para eles seguirem as indicações para completar o resto da folha de atividade. Nessa idade, os alunos podem não compreender como o que comem, o quanto eles são ativos, o quanto eles dormem, se escovam ou não os dentes, ou se fazem ou não a sua lição de casa pode afetá-‐los mais tarde na vida. Você pode precisar ajudá-‐los a reconhecer alguns dos efeitos a longo prazo.

7. Peça a alunos voluntários para escolherem uma decisão de sua lista e compartilharem

os passos que deram para fazê-‐la. Se possível, destacar uma decisão relacionada ao bem-‐estar pessoal (bem-‐estar físico, social ou mental/ emocional). Você poderia escrever alguns desses passos na lousa. Pergunte aos alunos porque pode ser importante ter um processo passo-‐a-‐passo para confiar quando eles tiverem que tomar decisões importantes.

Aula 2: Experimente Tomar Decisões!

1. Distribua a folha de atividade do aluno "Processo de Tomada de Decisão" e reveja o processo de tomada de decisão na segunda página com os alunos. Permita que os alunos escolham os cenários na primeira página ou forneça um cenário diferente para cada grupo discutir. Se os alunos tiverem acesso a computadores, os alunos podem ter a opção de analisar os cenários no Kabam! Comic Creator Share (http://www.cdc.gov/bam/life/kabam.html). Lembre aos alunos que, embora possam haver outros processos com outros passos, qualquer processo deve considerar os aspectos positivos e negativos de cada opção possível.

2. Leia a história na folha de atividades em voz alta para os alunos e peça para eles

preencherem a planilha individualmente, em grupos ou classe toda. Reveja as respostas juntos.

a. Quais são as opções? b. Qual decisão eles acham que a pessoa deve tomar? c. Quais foram as influências mais fortes para a decisão que eles escolheram? d. d. Se os alunos não concordarem, peça para que justifiquem as suas decisões

utilizando o modelo que já trabalharam.

3. Peça aos grupos de alunos para voltarem à situação de tomada de decisão do início da aula e aplicarem o modelo de tomada de decisão a essa decisão. Use a Folha de Atividade 3 Folha de Exemplo de Captura. Os alunos tomaram a mesma decisão depois de usar o modelo ou mudaram sua resposta?

4. Comente com os alunos que muitas decisões são feitas pensando no que nós queremos

para nossas vidas ou nas coisas que queremos no futuro. Por exemplo, os alunos podem decidir poupar o seu dinheiro em vez de gastá-‐lo para que eles possam comprar uma bicicleta, jogo ou brinquedo. Ou eles podem decidir comer um café da manhã nutritivo para que eles se saiam bem na prova de ciências e tenham energia suficiente para jogar basquete. Ou eles podem querer se exercitar todos os dias para que eles tenham um coração saudável mais tarde na vida. Peça aos alunos para compartilharem algumas decisões que eles tomaram que irão ajudá-‐los no futuro.

5. Distribua os pedaços de papel. Peça para cada aluno escrever: a. Algo que eles queiram ter ou alcançar no futuro, que se relaciona com bem-‐

estar. (O futuro poder ser esta semana, este mês, este ano, ou mesmo quando eles estiverem no ensino médio) Alguns exemplos:

Físico – Entrar em uma equipe de esporte; usar equipamento de segurança ao andar de bicicleta; dormir 8 horas por noite; se exercitar ou jogar todos os dias por 60 minutos; comer comidas variadas (frutas, legumes e verduras, grão integrais, proteína magra e laticínios) . Social – Fazer novos amigos no recreio; aderir a um clube ou atividade na escola, ao departamento de recreação ou à biblioteca local; dizer não ao tabaco, álcool ou outras drogas Mental/Emocional – Ler diariamente; compartilhar sentimentos tristes ou felizes com a família ou amigos; aprender um novo conceito de matemática (mesmo quando é realmente difícil); fazer a lição de casa diariamente; identificar uma tarefa que eu possa fazer em casa para ajudar minha família e fazê-‐la.

b. Pelo menos uma decisão que eles possam fazer agora que poderá ajudá-‐los a alcançar esse objetivo

c. Uma pessoa ou uma fonte que poderia ajudá-‐los.

6. Se os alunos se sentirem confortáveis, peça para compartilharem. Caso contrário, encontre um lugar seguro, onde os alunos possam guardar seus papéis e consultá-‐los no futuro

Você decide: Este recurso ajuda a reforçar a tomada de decisões com os alunos e pode ser integrado na aula ou servir como uma extensão. Sozinho ou com um parceiro, desafie os alunos a aplicarem o modelo de tomada de decisão que exploraram com uma decisão que eles têm que tomar ou uma das decisões abaixo: Bem-‐Estar Físico: Você tem que fazer algum trabalho que você perdeu quando estava doente. Seu professor pergunta se você quer fazer o trabalho depois da aula ou durante o recreio. O que você faz? Bem-‐Estar Social: Dois dos seus amigos estão discutindo sobre quem vai pegar primeiro à bola no jogo de basquete. O que você faz? Bem-‐Estar Mental/Emocional: Sua amiga sempre fica estressada e preocupada quando ela tem uma prova. O que você faz? Conexão com a Família: Desafie os alunos a trabalharem com membros da família para identificarem uma decisão que devem tomar que vai afetar todos eles. Algumas ideias: o que eles vão fazer em seu próximo dia de folga juntos, como eles podem ser fisicamente ativos, o que eles vão comer no jantar, ou se a família deve ou não ter um animal de estimação. Eles, então, devem trabalhar com o processo de tomada de decisão para tomar a melhor decisão considerando os benefícios e as consequências de cada escolha. Para estender a aprendizagem fora da sala de aula você pode buscar outras ferramentas nas atividades escola-‐casa do TogetherCounts.com. Comece essas atividades em conjunto na escola e, em seguida, incentive os alunos a continuarem com as suas famílias. Conexão com a Comunidade: Convide um pediatra, policial, ou um atleta local para falar com a classe sobre as consequências da tomada de decisões ruins. Identifique a qual área de bem-‐estar os exemplos de decisões

estão ligados (físico, social, mental / emocional). Os alunos devem preparar perguntas com antecedência. Incentive os alunos a compartilharem o que aprenderam com outras turmas. Correlações Padrões: Padrões Nacionais de Educação em Saúde

• Os alunos irão compreender conceitos relacionados à promoção da saúde e prevenção de doenças para melhorar a saúde.

• Os alunos irão demonstrar a capacidade de usar a habilidade de tomada de decisão para melhorar a saúde.

• Os alunos irão demonstrar a capacidade de usar a habilidade de definição de metas para melhorar a saúde

• Os alunos irão demonstrar a capacidade de defender a saúde pessoal, familiar e da comunidade.

SHAPE America, Padrões Nacionais de Educação Física

• Discutir a relação entre atividade física e boa saúde. • Dar uma opinião contrária respeitosamente aos colegas.

Padrões Fundamentais Comuns de Estado , Falar e Ouvir

• Envolver-‐se de forma eficaz em uma série de discussões colaborativas (um a um, em grupos, e orientadas pelo professor) com diversos parceiros construindo sobre as ideias dos outros e expressando a sua própria ideia com clareza.

• Escrever opinião sobre temas ou textos apoiando um ponto de vista com motivos e informações.

Folha de Atividade do Aluno: São tantas opções! O que devo comer? Que horas eu devo ir para a cama? Devo usar um capacete de bicicleta? Você já tentou tomar decisões como estas? É difícil de acreditar, mas muitas das decisões que você toma hoje irá afetar a sua vida, mesmo quando você ficar mais velho! Então, é importante certificar-‐se de que você realmente pensa sobre a melhor decisão para você.

A) Primeiro faça uma lista abaixo de cinco decisões que você fez ontem ou na semana passada. Ex: Ontem, eu decidi jogar futebol com meus amigos ou ler um livro durante o recreio. 1)

2) 3) 4) 5)

B) Coloque um (F) ao lado das decisões de bem-‐estar físico. C) Coloque um (S) ao lado das decisões de bem-‐estar social. D) Coloque um (M) ao lado das decisões de bem-‐estar mental/emocional . E) Coloque um (Ö) ao lado da decisão que foi mais fácil de tomar. F) Coloque um (é) ao lado da decisão que foi mais difícil de tomar. G) Circule todas as decisões que você acha que poderão fazer diferença quando você ficar

mais velho. H) Escolha uma das decisões circuladas e complete as seguintes frases:

Minha decisão pode afetar minha vida quando eu for mais velho porque:

Eu tomaria ou não tomaria esta decisão de novo porque:

Folha de Atividade do Aluno: Decisões e Escolhas

As decisões podem ser difíceis de tomar! Leia a história a seguir e, em seguida, aplique o processo de tomada de decisão para ajudar nossos amigos a decidir o que fazer. Situação 1: Todas as manhãs, o pai de Rubens o leva para a escola. A maioria dos dias, seu pai não faz o café da manhã dele porque ele espera que Rubens faça seu próprio café da manhã. Rubens diz que ele não tem dinheiro para o almoço para comprar café da manhã na escola. O que Rubens pode fazer para certificar-‐se de que ele tome café da manhã todas as manhãs? Situação 2: No recreio, Joana joga com o mesmo grupo de amigos e está sempre no mesmo time quando escolhe as equipes. As pessoas não entendem por que ela não vai jogar com outras pessoas na hora do recreio e perguntam: "Por que você não joga com a gente? Por que você sempre joga com as mesmas pessoas? "O que Joana deveria fazer? Situação 3: Todos os dias no almoço, nós temos que escolher quem vai sentar ao lado de quem da aula do Professor Gilberto. Todo mundo sempre discute sobre quem vai sentar com João e Bruno. Ninguém quer sentar com Mauricio. O que você deveria fazer? Situação 4: Tiago gosta de tocar piano. Ele tem uma apresentação de música na sexta-‐feira à noite na escola e está muito animado. Tiago também joga futebol para o time do Guarani. Ele tem treino de futebol três noites por semana, na segunda, quarta e sexta-‐feira. O treino de futebol e sua apresentação de piano são ambos na sexta-‐feira. O que Tiago deve fazer? Situação 5: Na Escola de Ensino Médio Park, os alunos têm lição de casa diariamente. Eles têm de ler por 30 minutos e completar uma atividade matemática. Esta semana, eles têm um trabalho para projetar e criar uma lagarta semelhante a uma de verdade. Marisol deixa a lição de casa na escola e não faz sua lição. Seus pais não sabem que ela está fazendo isso. Os pais de Marisol recebem uma ligação em casa da escola para contar a eles que ela não tem feito sua lição de casa diariamente. O que Marisol deve fazer?

Processo de Tomada de Decisão Primeiro Passo: Identificar a decisão que você precisa tomar. Segundo Passo: Considerar sua opções. Terceiro Passo: Listar os benefícios (impactos positivos) e consequências/trocas (impactos negativos) de cada opção. Com algumas opções, você pode precisar reunir informações ou a ajuda de um adulto ou um amigo de confiança com este passo. Quarto Passo: Tomar a sua decisão. Tente escolher a melhor opção para você. Quinto Passo: Avaliar a sua decisão e alterá-‐la se você acha que há uma melhor Vamos ajudar nossos amigos a tomar uma decisão Primeiro Passo: Qual é a decisão? É física, social ou mental/emocional ou envolve mais de uma área? ______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________ Segundo Passo: Quais são as opções? Opção 1: _____________________________________________________________________________ Opção 2: _____________________________________________________________________________ Opção 3: _____________________________________________________________________________ Terceiro Passo: Listar as vantagens (+) e desvantagens ( ̶ ) de cada uma das opções abaixo:

Opções Vantagens (+) Desvantagens ( ̶ ) Opção 1:

Opção 2:

Opção 3:

Quarto Passo: Qual decisão você tomaria se você estivesse nesta situação? ______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________ Quinto Passo: Como eles podem saber se a decisão foi boa ou ruim? Considere balancear o bem-‐estar físico, social e mental/emocional na hora de responder. ______________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________

Fundamentos do Bem Estar Série: Do 3o ao 5o Ano Objetivos dos Alunos:

• Descrever e analisar os três componentes do bem-‐estar: físico, social e mental / emocional

• Refletir sobre os níveis pessoais de bem-‐estar • Definir uma meta para melhorar o bem-‐estar pessoal

Materiais: • Folha de Atividade do Aluno: Inventário de Bem-‐Estar -‐ uma por aluno • Folha de Atividade do Aluno: O Triângulo do Bem Estar -‐ uma por aluno ou grupo • Folha de Atividade do Aluno: Cartões de Bem Estar -‐ uma por aluno ou grupo (dividido

em cartões separados) • Uvas, maças ou pedaços de queijo – 3 por grupo • Palitos de dente – 7 por grupo • Três folhas de notas autoadesivas de cores diferentes por aluno

Tempo Sugerido: 2-‐3 aulas (baseados em aulas de 45 minutos) Especialista instantâneo: De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), o grau de instrução em saúde é definido como "a capacidade que os indivíduos têm de obter, processar e compreender informação e serviços básicos de saúde necessários para tomar decisões de saúde adequadas." Para as crianças, isso se traduz na capacidade de fazer escolhas saudáveis, pensar e praticar habilidades que melhoram a saúde, dizer palavras gentis, e aprender sobre sentimentos e como expressá-‐los. Uma forma importante de ajudar as crianças a se tornarem instruídas em saúde é ensinando-‐as sobre bem-‐estar. Bem-‐estar é mais do que apenas ser saudável, é o processo ativo de se tornar consciente e fazer escolhas para uma vida saudável e completa. Esforçar-‐se para alcançar o bem-‐estar ideal diminui o estresse, reduz o risco de doenças e fortalece a saúde social e emocional. É importante para os alunos aprender sobre bem-‐estar como uma peça fundamental, pois os dados estatísticos mostram que estas são áreas de necessidade quando os alunos chegam à escola secundária. (Dados do YRBSS: Saúde Mental, Saúde Física, Saúde Social).

Várias dimensões diferentes do bem-‐estar foram definidas incluindo social, físico, mental, ambiental, acadêmico, espiritual e ocupacional. Para crianças pequenas, muitas vezes é melhor introduzir a ideia de melhorar o bem-‐estar através do equilíbrio entre essas três dimensões: físicas, sociais e mentais. Essas são as três dimensões que serão explorados nesta lição. Para ilustrar e reforçar o equilíbrio das três dimensões do bem-‐estar, a lição inclui um triângulo visual. O triângulo inclui:

• Bem-‐estar Físico – Alguns exemplos: o Cuidar do seu corpo o Fazer atividade física o Ter uma boa higiene pessoal o Ter padrões alimentares e ingestão nutricional saudáveis o Estar seguro

• Bem-‐estar Social – Alguns exemplos: o Interagir com as pessoas a sua volta o Conviver com os outros em diversos cenários e on-‐line

• Bem-‐estar Mental/Emocional – Alguns exemplos: o Gostar de quem você é e aceitar a si mesmo o Expressar e processar emoções o Lidar com as demandas da vida diária o Gerir stress e pressão

Equilíbrio equivale à proporção igual de saúde física, social e mental / emocional sobre os lados do triângulo de bem-‐estar. Por exemplo, se eles não dormiram ou tomaram café da manhã (bem-‐estar físico), a capacidade dos alunos para gerir o stress será impactada (bem-‐estar mental / emocional), e a interação com amigos, professores e outros podem ser afetada (bem-‐estar social). É importante ajudar os alunos a entenderem que o equilíbrio pode ser muito difícil de atingir, mas saber o que é bem-‐estar e como trabalhar para fazer escolhas adequadas irá ajudá-‐los ao longo de suas vidas. Nota: Esta pode ser a primeira vez que os alunos são apresentados ao termo stress. O stress é como o nosso corpo muda em resposta a mudanças ao nosso redor. O stress pode ser bom e útil, mas pode ser ruim se ele nos impede de participar da vida diária (sair com os amigos, ir à escola). Nesta atividade, os alunos avaliam seus próprios comportamentos relacionados ao bem-‐estar e estabelecem metas pessoais para melhorar o seu equilíbrio. Algumas ideias:

Exemplos de Bem-‐Estar Físico:

• Focar em comer comidas variadas (incluindo frutas, legumes e verduras, grãos integrais, proteínas magras e laticínios -‐ Diretrizes Alimentares da USDA para os americanos 2015-‐2020)

• Se engajar em uma atividade física diária • Dormir pelo menos 8 horas todas as noites • Manter uma boa higiene (lavar as mãos, escovar os dentes)

Exemplos de Bem-‐Estar Social:

• Praticar uma boa comunicação com os amigos e com a família • Mostrar respeito à outras pessoas • Ser confiável (realizar as tarefas, manter as promessas) • Apoiar os amigos em boas escolhas • Compartilhar as emoções com amigos e familiares • Participar de atividades que melhorem o bem-‐estar social (esportes, clubes, ou

atividades que incluam várias pessoas)

Exemplos de Bem-‐Estar Mental/Emocional: • Mostrar emoções se comunicando com os outros • Conversar com amigos e familiares quando você precisa • Lidar com stress efetivamente para resolver problemas • Estar aberto a novas ideias e novas formas de fazer atividades

Na última aula, os alunos são convidados a aplicar o que aprenderam para tomar decisões em situações reais relacionadas com o bem-‐estar. Você pode dar todos os cenários para os alunos ou deixar os alunos escolherem aquele que corresponde à sua área de crescimento baseado no "Inventário de Bem Estar". Nota: Como sempre, você deve ser sensível a situações únicas e individuais dos alunos e siga a política da sua escola ou região, no que se trata a coleta de informações pessoais relacionadas a menores. Recursos Adicionais:

• Abuso de Substancias e Administração de Serviços de Saúde Mental: http://www.samhsa.gov/

• Diretrizes de Atividades Físicas: (Capítulo 3 – Crianças Ativas e Adolescentes) http://health.gov/paguidelines/guidelines/chapter3.aspx

• Diretrizes Alimentares da USDA para os americanos 2015-‐2020 http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/

Procedimento: Aula 1: Introduzindo Bem-‐Estar

1. Distribua sete palitos de dente e 3 uvas, maças, ou pedaços de queijo para pequenos grupos de alunos. Desafie cada grupo a desenvolver uma estrutura que se sustente sozinha com uma fundação sólida usando apenas o material que você distribuiu.

2. Convide os grupos a apresentarem suas estruturas e explicarem como e porque eles tomaram as decisões sobre os materiais e a construção.

3. Depois que todos os grupos apresentarem, discuta as seguintes questões:

a. Além do mesmo material, o que todas ou a maioria das estruturas têm em comum?

b. Porque uma fundação sólida é tão importante para uma estrutura ficar de pé? c. O que pode acontecer se uma fundação não for forte ou firme o suficiente? d. Como este exercício poderia ser relacionado com a saúde? Lembre os alunos que

a fundação é uma base forte para alguma coisa. O que eles acham que seria uma fundação para a saúde deles? Nota: Estas perguntas abstratas podem ser difíceis para alguns alunos, portanto talvez seja necessário usar alguns exemplos.

4. Introduza o termo, “bem-‐estar” escrevendo-‐o na lousa. Pergunte aos alunos quais

palavras estão inseridas no termo bem-‐estar. Circule a palavra: “bem”. Pergunte aos alunos o significado de estar bem. Aceite todas as respostas relacionadas a bem-‐estar. Explique que “bem-‐estar” está relacionado a fazer escolhas que possam ajuda-‐los a ficar saudáveis agora e no futuro. Convide voluntários a compartilhar ou dar exemplos do que eles acham que o termo “bem-‐estar” significa.

5. Diga aos alunos que existem tipos diferentes de bem-‐estar. Mostre aos alunos imagens do “Triângulo do Bem-‐Estar”(folha de atividade do aluno) para ilustrar os três tipos de bem-‐estar cobertos por esta lição e o equilíbrio entre eles. Revise cada “lado” do triângulo do bem-‐estar. (Nota: Você pode explicar que o triângulo é uma ótima base de suporte pois ele tem lados iguais e balanceados. Este é um ótimo modo de ver o bem-‐estar)

6. Pergunte que tipos de bem-‐estar eles acham que as imagens que eles desenharam ou as

palavras que eles escreveram representam. Nota: Alguns exemplos que você pode reforçar ou compartilhar estão listados abaixo:

a. Físico -‐ Andar a pé, praticar esportes, descansar, pular corda, comer alimentos variados, como cuidamos de nossos corpos, tomar banhos regulares, escovar os cabelos e os dentes, dormir o suficiente, limitar o tempo na frente de telas (TV, computador, tablets, etc.).

b. Social -‐ Conversar com amigos, jogar com alguém em uma equipe de esportes ou no recreio, jogos online, mídia social, falar e ouvir, resolução de conflitos, fazer amigos, respeitar a si e aos outros, amar quem você é, fazer o seu melhor na escola, concluir sua lição de casa, ajudar com tarefas em casa.

c. Mental / Emocional -‐ Como eu me sinto / emoções, definição de metas, tomada de decisão, gestão de stress, lidar com situações difíceis e tarefas diárias (trabalho da escola, trabalhos de casa, etc.), acreditar em si mesmo, ter uma atitude positiva, ser capaz de aprender com os erros ou falhas.

7. Uma vez que os alunos compreenderam os três tipos de bem-‐estar, distribuir os três

cartões separados de bem-‐estar (folha atividade do aluno) para cada aluno ou para cada grupo de alunos. Leia as frases abaixo e desafie os alunos a segurarem o cartão que reflete o tipo de bem-‐estar correspondente. Revise as respostas após cada uma e peça aos alunos para explicarem as razões para suas respostas. Note que algumas frases podem pertencer a mais de uma dimensão, mas a dimensão primária é dada como a resposta correta.

a. Minha família é importante para mim. (Bem-‐estar Mental/emocional) b. Eu tenho pelo menos um bom amigo para conversar. (Bem-‐estar Social) c. Eu durmo pelo menos 8 horas por noite. (Bem-‐estar Físico) d. Eu como uma variedade de frutas, verduras e legume, proteínas, grãos e

laticínios. (Bem-‐estar Físico) e. Eu sou uma pessoa responsável. (Bem-‐estar Mental/emocional) f. Eu conto para os outros como eu me sinto. (Bem-‐estar Mental/emocional) g. Eu me dou bem com diversas pessoas. (Bem-‐estar Social) h. Eu me saio bem na maiorias das matérias na escola. (Bem-‐estar

Mental/emocional i. Eu sou fisicamente ativo quase todos os dias. (Bem-‐estar Físico) j. Eu consigo dizer não para as pessoas. (Bem-‐estar Social) k. Eu escuto as pessoas quando elas falam. (Bem-‐estar Social) l. Eu posso conversar sobre os problemas. (Bem-‐estar Mental/emocional) m. Eu gosto de fazer diversas atividades. (Bem-‐estar Mental/emocional)

n. Eu uso capacete quando ando de bicicleta. (Bem-‐estar Físico) o. Eu gosto de fazer coisas com a minha família. (Bem-‐estar Social)

8. Desafie os alunos a compartilharem os riscos de não manter o bem-‐estar físico (eles

podem ficar doentes ou machucados), o bem-‐estar social, (eles podem não ter amigos e serem tristes), e o bem-‐estar emocional (eles podem se sentir estressados ou chateados).

9. Termine a aula pedindo para os alunos compartilharem uma coisa que eles aprenderam sobre bem-‐estar.

Aula 2: Bem-‐Estar e Vida 1. Se você está começando uma nova aula, rever o que os alunos aprenderam na aula 1

sobre o bem-‐estar. Este pode ser um bom momento para reforçar a aprendizagem, introduzindo os três cenários de tomada de decisão a partir da seção "A decisão é sua" abaixo.

2. Diga aos alunos que eles vão explorar mais informações sobre bem-‐estar e analisar como eles podem melhorar ou manter o seu bem-‐estar pessoal. Distribua o "Inventário do Bem Estar" (folha de atividade do aluno) para cada aluno. Repasse as instruções, e convide os alunos para completarem a folha de atividade e acrescentarem "sim" ou "não" para cada componente do bem-‐estar.

3. Remeta os alunos para a seção de reflexão do "Inventário de Bem Estar". Pergunte a eles porque é importante refletir sobre áreas onde eles são realmente fortes, bem como áreas onde eles precisam trabalhar mais. Os alunos devem completar esta seção.

4. Distribua duas folhas de notas autoadesivas de cores diferentes para cada aluno.

Direcione-‐os para escrever a área do bem-‐estar onde eles são realmente fortes em uma cor e área do bem-‐estar onde eles precisam trabalhar mais em outra. Em seguida, peça aos alunos para colarem suas notas em uma área da sala. Em que área do bem-‐estar a maioria dos alunos da turma são fortes? Em que a área do bem-‐estar a maioria dos alunos querem trabalhar mais?

5. Explique aos alunos que o equilíbrio pode mudar de um dia para o outro. Todo mundo é

diferente e isso não é um problema. Temos que tirar um tempo para pensar sobre o bem-‐estar pessoal e tentar tomar decisões que nos ajudem a manter o bem-‐estar equilibrado a cada dia. O que é importante é sempre fazer o melhor que pudermos em todas as áreas.

6. Agora, encaminhe os alunos para a seção de definição de metas na p. 2 do "Inventário

de Bem Estar". Explique que, agora que eles já refletiram em seus próprios pontos fortes e áreas de melhoria do bem-‐estar, é hora de pensar em algumas ideias de como eles podem melhorar em uma área do bem-‐estar.

7. Quando eles terminarem de preencher esta seção, peça para eles dizerem a um parceiro

uma coisa que eles fazem muito bem quando se trata de bem-‐estar e uma coisa que podem fazer melhor para alterar algumas das respostas "não" para "sim". Eles devem pensar no equilíbrio quando eles fazem isso. Note que os alunos terão a oportunidade de se concentrar na definição de metas na Lição 3.

8. Em uma terceira folha de nota autoadesiva convide os alunos a escreverem pelo menos

uma meta do bem-‐estar que eles criaram para si mesmos e alguém que possa ajudá-‐los a alcançar este objetivo. Lembre os alunos que há um grande número de pessoas que se preocupam com eles e quer que eles sejam felizes e bem sucedidos. Identificar quem pode ajudá-‐los a cumprir a meta e compartilhar seu objetivo com essa pessoa é importante. Peça aos alunos que coloquem esta nota autoadesiva em qualquer lugar que eles escolherem. Eles devem escolher um lugar onde eles serão lembrados do objetivo e que pode ajudá-‐los.

9. Por último, dar aos alunos a seguinte frase de fechamento: Eu posso cuidar da minha

saúde (bem-‐estar físico, social, mental / emocional), fazendo as seguintes coisas... Você decide: Este recurso ajuda a reforçar a tomada de decisões com os alunos e pode ser integrado na aula ou servir como uma extensão. Bem-‐estar Físico: Xavier está brincando do lado de fora alguns dias por semana em sua bicicleta, mas ele não pode brincar nos outros dias da semana. Ele gosta de descer colinas. Ele não tem um capacete. Em qual componente de bem-‐estar Xavier pode precisar de ajuda? Usando as etapas de definição de metas do Inventário de Bem Estar, ajude Xavier a definir uma meta para melhorar esta área do bem-‐estar. Bem-‐Estar Social: Sara está tendo dificuldade em fazer amigos em sua nova escola e ninguém brinca com ela na hora do recreio. Em qual componente de bem-‐estar que Sara pode precisar de ajuda? Usando

as etapas de definição de metas do Inventário de Bem Estar, ajude a Sara a definir uma meta para melhorar esta área do bem-‐estar. Bem-‐Estar Mental/Emocional: José adora ler e jogar no time de basquete. Às vezes ele se sente triste e não sabe como dizer às pessoas. Em qual componente de bem-‐estar que José pode precisar de ajuda? Usando as etapas de definição de metas do Inventário de Bem Estar, ajude José a definir uma meta para melhorar esta área do bem-‐estar. Conexão com a Família: Peça aos alunos para compartilharem o seu "Inventário de Bem-‐Estar" com suas famílias e identificarem um membro da família que possa ajudá-‐los a alcançar o seu objetivo. Para estender a aprendizagem fora da sala de aula você pode buscar outras ferramentas nas atividades escola-‐casa do TogetherCounts.com. Comece essas atividades em conjunto na escola e, em seguida, incentive os alunos a continuarem com as suas famílias. Conexão com a Comunidade: É importante que as crianças saibam que há muitas pessoas em suas comunidades que podem ajudá-‐los a manter o bem-‐estar ao longo da vida. Atribuir aos grupos de alunos uma área de bem-‐estar e desafiá-‐los a pesquisar as organizações comunitárias que se concentram em ajudar os outros nessa área. Compilar uma lista de todas as organizações e informações de contato relacionadas que podem ser compartilhadas com as famílias e outros membros da comunidade escolar. Correlações Padrões: Padrões Nacionais de Educação em Saúde


• Os alunos irão demonstrar a capacidade de usar as habilidades interpessoais para melhorar a saúde e evitar ou reduzir riscos à saúde.



• Os alunos irão demonstrar a capacidade de praticar comportamentos que melhoram a saúde para evitar ou reduzir riscos à saúde.

SHAPE America, Padrões Nacionais de Educação Física • Identificar os benefícios da atividade física como uma maneira de se tornar mais

saudável. Padrões Fundamentais Comuns de Estado, Falar e Ouvir


Folha de Atividade do Aluno

Folha de Atividade do Aluno: Inventário de Bem-‐Estar

Bem-‐Estar Físico 1) Eu jogo ou fico em movimento por pelo menos 60 minutos todos os dias. Sim Não 2) Eu mantenho o meu corpo, cabelo e dentes limpos. Sim Não 3) Eu durmo pelo menos oito (8) horas todas as noites. Sim Não 4) Eu vou ao médico e ao dentista regularmente (mesmo quando não estou doente). Sim Não 5) Eu uso cinto de segurança quando estou no carro. Sim Não 6) Eu como frutas, legumes, grãos, proteínas e laticínios todos os dias. Sim Não 7) Eu uso capacete quando eu ando de bicicleta ou patinete. Sim Não

Some o número de respostas “Sim” e “Não”

Bem-‐Estar Social 8) Eu tenho um amigo ou alguém com quem converso quando estou feliz ou triste. Sim Não 9) Eu me importo e respeito as pessoas importantes na minha vida. Sim Não 10) Eu consigo não concordar com os outros e não ficar com raiva. Sim Não 11) Eu digo "não" quando as pessoas me pedem para fazer algo que pode me machucar

ou machucar outros. Sim Não

12) Eu fico feliz quando consigo ajudar os outros. Sim Não 13) Eu sou confiável. Sim Não 14) Eu sou um bom ouvinte. Sim Não 15) Eu peço ajuda quando eu preciso. Sim Não

Some o número de respostas “Sim” e “Não

Bem-‐Estar Mental/Emocional 16) Eu me sinto bem comigo mesmo e gosto de quem eu sou Sim Não 17) Quando estou com raiva ou chateado, consigo dizer às pessoas como me sinto. Sim Não 18) Eu escuto os outros e deixo as pessoas me ajudarem quando eu não entendo um

conceito. Sim Não

19) Eu tenho uma atividade favorita.(esporte, música, jogos, arte, leitura) Sim Não 20) Quando eu erro, eu sou capaz de aprender com este erro. Sim Não 21) Quando eu me sinto triste, eu consigo conversar com alguém. Sim Não 22) Eu gosto de aprender novas informações e habilidades. Sim Não

Some o número de respostas “Sim” e “Não

Coloque o número total nas colunas Sim Não Bem-‐Estar Físico Bem-‐Estar Social Bem-‐Estar Mental/Emocional

Folha de Atividade do Aluno: Inventário de Bem-‐Estar (p. 2) Reflexão:

1) Qual área de bem-‐estar tem a maioria das respostas “Sim”?

2) Qual área de bem-‐estar tem a maioria das respostas “Não”?

3) O seu triângulo tem lados iguais ou balanceados? Sim Não Quase

4) Tem alguma área em que você é realmente bom ou forte? Bem-‐Estar Físico Bem-‐Estar Social Bem-‐Estar Mental/Emocional

5) Tem alguma área que você precisa melhorar ou trabalhar mais?

Bem-‐Estar Físico Bem-‐Estar Social Bem-‐Estar Mental/Emocional

Definição de Meta:

6) Onde você quer trabalhar mais e melhorar? Circule uma das áreas abaixo. Bem-‐Estar Físico Bem-‐Estar Social Bem-‐Estar Mental/Emocional

7) O que você quer melhorar (ex., tomar café da manhã todos os dias, fazer um novo amigo)?

8) Escreva três maneiras de você melhorar na área selecionada: a: b: c:

Quem vai te ajudar?

Folha de Atividade do Aluno

Preparar, Apontar, META! Série: Do 3o ao 5o Ano Objetivos dos Alunos:

• Desenvolver ou adaptar um objetivo de bem-‐estar pessoal • Praticar a habilidade de definição de metas para melhorar o bem-‐estar físico, social ou

mental/ emocional Materiais:

• Várias bolas macias e gols (ou fita adesiva / outros materiais para simular gols) • Metas de Bem-‐Estar Completas da Lição de Fundamentos do Bem-‐Estar (para referência

do alunos) • Folha de Atividade do Aluno: Estabelecendo minha meta EMARP – uma para cada aluno • Folha de Atividade do Aluno: Minha Meta Pessoal de Bem Estar – uma para cada aluno • Flip chart

Tempo Sugerido: 2-‐3 aulas (baseados em aulas de 45 minutos) Especialista instantâneo: A definição de metas é uma habilidade importante para ajudar os alunos a manterem o bem-‐estar equilibrado ao longo de suas vidas. Conforme descrito nas Normas Nacionais de Educação em Saúde, a habilidade de definição de metas de curto e longo prazo é essencial para ajudar os alunos a identificarem, adotarem e manterem comportamentos saudáveis. No entanto, a definição de metas pode ser um desafio para alguns alunos, e para seguir um objetivo e acompanhar os passos ao longo do caminho é preciso perseverança. Esta lição vai se concentrar em ajudar os alunos a estabelecerem, manterem e seguirem as metas relacionadas com o seu bem-‐estar. O modelo de tomada de decisão revisado nesta lição é: Primeiro Passo: Identificar a decisão que você precisa tomar. Segundo Passo: Considerar sua opções. Terceiro Passo: Listar os benefícios (impactos positivos) e consequências/trocas (impactos negativos) de cada opção. Com algumas opções, você pode precisar reunir informações ou precisar da ajuda de um adulto ou um amigo de confiança com este passo. Quarto Passo: Tomar a sua decisão. Tente escolher a melhor opção para você. Quinto Passo: Avaliar a sua decisão e alterá-‐la se você acha que há uma melhor

O modelo de definição de metas introduzido nesta lição está listado abaixo. O processo de definição de metas é:

1. Identificar a meta 2. Identificar pequenos passos para alcançar a meta 3. Identificar datas para a meta principal e para os passos menores. 4. Identificar possíveis obstáculos e como superá-‐los 5. Recrutar pessoas de apoio para ajudar na sua jornada 6. Manter anotações ou um diário para rever sua meta e revisar, se necessário 7. Comemorar quando atingir sua meta

Ao estabelecer uma meta, os alunos devem usar como referência o método de E.M.A.R.P definição de meta:

• Específico – Quem, O que, Onde, Quando, Qual, Por que • Medida -‐ Quanto? Como vou saber que atingi minha meta? • Alcançável – Você consegue atingir este objetivo? Ele é realista? • Realmente Importante – Esta meta é realmente importante para você? Você realmente

quer alcançar esta meta? • Prazo – Marque datas para cada passo da meta até ele ser completa.

Para ajuda-‐los a estabelecer metas de bem-‐estar físico, os alunos podem usar como referência as Diretrizes de Atividade Física para Americanos ou as Diretrizes da USDA 2015-‐2020 Para ajuda-‐los a estabelecer metas de bem-‐estar social e mental/emocional, os alunos podem usar como referência os Centros de Controle e Prevenção de Doenças BAM! Guia para se relacionar bem. Ele inclui dicas rápidas para lidar com stress e conflitos. Nota: Como sempre, você deve ser sensível a situações únicas e individuais dos alunos e siga a política da sua escola ou região, no que se trata a coleta de informações pessoais relacionadas a menores.

Recursos Adicionais:

• Diretrizes de Atividade Física: http://health.gov/paguidelines/guidelines/chapter3.aspx • Diretrizes Alimentares da USDA para os americanos 2015-‐2020

http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/ • Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças BAM!, Instrução em Saúde:

http://www.cdc.gov/healthliteracy/learn/

• Abuso de Substancias e Administração de Serviços de Saúde Mental: http://ww.samhsa.gov

• Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças BAM!, Guia para se relacionar bem: o http://www.cdc.gov/bam/life/getting-‐along.html

Procedimento:

1. Antes de os alunos entrarem na sala, colocar vários gols (como o futebol) ao redor da sala. (Eles podem ser verdadeiros gols ou feitos com fita adesiva ou outros materiais.) Separe os alunos em grupos e direcione cada grupo para ficar ao lado de um gol. Dê a cada grupo uma bola. Os alunos devem fazer o seguinte:

a. Aponte para o gol onde eles querem acertar a bola. b. Faça com que cada aluno pense em um plano ou via diferente para colocar a

bola no gol. c. Um a um, faça cada aluno tentar colocar a bola no gol usando sua ideia.

Incentivar os alunos a torcer uns pelos outros. d. Repita o exercício, desta vez com um outro aluno tentando evitar que a bola

entre no gol. e. Finalmente, remova o goleiro e faça cada aluno tentar novamente.

2. Junte os alunos novamente e discuta:

a. Todo mundo conhecia a meta? b. Este objetivo era físico, social ou menta/emocional? Como você sabe? c. Cada membro do grupo teve com uma ideia diferente para colocar a bola no gol?

Ideias diferentes alcançaram o mesmo objetivo? Pode haver mais de uma maneira de atingir o mesmo objetivo?

d. Foi fácil colocar a bola no gol a primeira vez que você tentou? Por que sim ou por que não?

e. Foi mais difícil quando você tinha um obstáculo tentando pará-‐lo? Você mudou sua estratégia quando você tinha um obstáculo? Foi mais fácil quando o obstáculo foi removido?

3. Pergunte aos alunos que outros objetivos existem além de colocar a bola no gol. Peça aos alunos para refletirem sobre o triângulo do bem-‐estar e o foco para as fundações do bem-‐estar (físico, social ou mental / emocional) explicados nas aulas anteriores. Convidá-‐los a compartilharem exemplos de metas que estabeleceram em aulas anteriores e explicarem se são físico, social ou mental / emocional.

Exemplo de Tópicos e Frases:

▪ Eu vou compartilhar meus sentimentos. ▪ Eu vou comer melhor com uma variedade de tipos de comida (fruitas,

legumes e verduras, grãos integrais, proteínas magras e laticínios) ▪ Eu vou fazer atividade física todos os dias por 60 minutos.

4. Registe as metas dos alunos na lousa ou flip chart. Em seguida, relacione essas metas

com o exercício que os alunos acabaram de fazer: a. Eles atingiram sua meta da primeira vez? Se sim, como? Se não, como é que eles

mudaram o seu plano? b. Quantos passos foram envolvidos em alcançar a meta? c. Quantas pessoas os apoiaram a alcançar a meta? d. Poderia ter havido mais do que uma maneira de alcançar sua meta? e. Havia um obstáculo ou problema que tornava difícil para alcançar sua meta? f. Que estratégias os alunos usaram para superar o obstáculo e alcançar a meta?

5. Compartilhe com os alunos que estabelecer metas e tomar decisões é uma parte

importante para manter o bem-‐estar equilibrado. A definição de metas não é fácil e é preciso muita prática, alguns erros, e reflexão. Não há problema em não acertar na primeira vez, aprenda, faça mudanças, e tente novamente! Assim como no exercício do início da aula, eles podem nem sempre alcançar sua meta. E muitas vezes há muitas maneiras diferentes para atingir o mesmo objetivo. Às vezes coisas difíceis aparecem no nosso caminho por isso temos de tentar removê-‐las ou alterar o nosso plano. Finalmente, quando chegarmos a nossa meta, é divertido comemorar!

6. Pergunte aos alunos o que pode ser importante quando se tenta definir uma meta pessoal. Distribua a folha de atividades do aluno "Definir uma meta E.M.A.R.P.". Analise cada "letra" no EMARP que se refere à definição de objetivos. Você pode querer usar os exemplos de metas dos alunos compartilhadas anteriormente na lição enquanto você explica a folha de atividades. Então, peça para os alunos trabalharem em grupos para reescrever as metas na parte inferior da folha para ser uma meta no modelo EMARP.

7. Agora que os alunos sabem como escrever metas com a técnica EMARP, peça a eles para

pegarem o "Inventário de Bem-‐Estar" da aula Fundação do Bem-‐Estar. Se os alunos ainda não completaram o "Inventário de Bem-‐Estar", eles podem completá-‐lo agora. Ou, alternativamente, você pode revisar as informações da lição 1 sobre as maneiras que os alunos podem alcançar o bem-‐estar físico, social e / ou mental / emocional.

8. Explique que os alunos irão utilizar as informações a partir de seu "Inventário de Bem-‐

Estar" e o que aprenderam sobre definição de metas para escolher uma meta pessoal

específica ou rever a meta que escreveram no bem-‐estar físico, social e mental / emocional. Você pode querer exemplificar com uma lista de metas que seriam apropriadas. Por exemplo:

a. Eu vou praticar atividade física por 60 minutos pelo menos 5 dias da semana. b. Eu vou tomar café todo dia. c. Eu vou pedir ajuda quando eu não entender alguma coisa. d. Quando eu estiver estressado, eu vou conversar com alguém e expressar os

meus sentimentos. e. Eu vou comer comidas variadas. (frutas, verduras e legumes, grãos, proteínas e

laticínios)

9. Distribua e explique a folha de atividade do aluno "Minha Meta Pessoal de Bem Estar ". Reveja os passos para a criação e passo a passo de uma meta na folha.

10. Peça para os alunos trabalharem em pares para completar a folha; eles podem definir metas diferentes. Diga-‐lhes que eles terão quatro semanas para completar sua meta. Lembre-‐os de que existe mais de uma maneira para alcançar um objetivo e que, por vezes, temos que mudar nosso plano se algo não está funcionando.

11. Os parceiros podem verificar se os objetivos de cada um são específicos, mensuráveis,

atingíveis, significativo para eles, e definir um prazo específico. Se eles tiverem dificuldades em definir suas próprias metas, peça para compartilharem ideias entre si ou imaginar que estão escrevendo uma meta para alguém da sua idade,

12. Quando os alunos tiverem terminado, encoraje voluntários a apresentarem sua meta e

seus planos de ação.

13. Peça aos alunos para apresentarem ideias de como eles vão perseguir suas metas ao longo do caminho. Você pode verificar o progresso com os alunos a cada semana para ver como eles estão indo. Isso pode ser feito em duplas, grupos, ou em uma reunião com você. No final de quatro semanas, os alunos devem compartilhar seu progresso e comemorar suas conquistas!

Você decide: Este recurso ajuda a reforçar a tomada de decisões com os alunos e pode ser integrado na aula ou servir como uma extensão.

Bem-‐Estar Físico: Samanta nunca consegue fazer 60 minutos de atividade física todos os dias. Ela tem 30 minutos de recreio e futebol na terça-‐feira e sábado. Ajude Samanta definir uma meta para conseguir fazer 60 minutos de atividade física todos os dias. Bem-‐Estar Social: Os amigos de Madalena sempre discordam uns com os outros e às vezes gritam uns com os outros. Ajude a Madalena a encontrar maneiras de se comunicar com seus amigos quando eles não concordarem uns com os outros. Bem-‐Estar Mental/Emocional: Sempre que Jean fica estressado, ele para de falar com as pessoas. O psicólogo da escola tenta falar com ele, mas ele não quer compartilhar. Ajude Jean a definir uma meta para trabalhar seu stress. Conexão com a Família: Peça aos alunos para desafiarem os membros da família para definir e acompanhar uma meta física, social ou mental / emocional. É mais fácil alcançar metas com o apoio de membros da família, e é mais divertido comemorar se todo mundo fez melhorias! Para estender a aprendizagem fora da sala de aula você pode buscar outras ferramentas nas atividades escola-‐casa do TogetherCounts.com. Comece essas atividades em conjunto na escola e, em seguida, incentive os alunos a continuarem com as suas famílias. Conexão com a Comunidade: Sediar uma feira de saúde para a comunidade na escola. Desenvolver apresentações visuais para as metas e folhas de acompanhamento, partilha de obstáculos, conquistas e formas para os outros definirem metas. Correlações Padrões: Padrões Nacionais de Educação em Saúde




• Os alunos irão demonstrar a capacidade de defender a saúde pessoal, familiar e da comunidade.

SHAPE America, Padrões Nacionais de Educação Física

• Examinar os benefícios de fazer uma atividade física • Aceitar e implementar correções específicas do professor.

Padrões Fundamentais Comuns de Estado, Falar e Ouvir


• Escrever textos apoiando um ponto de vista com razões e informações.

Folha de Atividade do Aluno: Estabelecendo minha meta EMARP

Estabelecer uma meta é uma excelente forma de nos ajudar a fazer mudanças positivas nas nossas vidas. Metas têm uma chance bem maior de serem alcançadas se eles seguirem o modelo EMARP! E = Específico Quem, O que, Onde, Quando, Qual, Por que

Certifique-‐se que sua meta inclui informações claras sobre o que você quer fazer. Por exemplo, dizer "eu quero ser fisicamente ativo todos os dias durante 60 minutos" ou "Eu quero tomar café da manhã todas as manhãs."

M = Medida Quanto? Como vou saber que atingi minha meta? Como vou manter o

controle do meu objetivo? Por exemplo, eu posso manter um diário para mostrar quando estou fisicamente ativo e quando eu tomar café da manhã.

A = Alcançável Você consegue atingir este objetivo? Ele é realista?

Defina uma meta que você pode alcançar. Se o objetivo que você definir não é fácil ou é fora de alcance, você não vai se sentir bem sucedido e você não vai ajudar a si mesmo emocionalmente, socialmente e / ou fisicamente. Você vai ficar com raiva e frustrado se você definir um objetivo que você não pode alcançar. Por exemplo, definir uma meta de nunca mais comer uma sobremesa provavelmente não é muito realista.

R = Realmente Importante Esta meta é realmente importante para você? Você realmente quer

alcançar esta meta? Certifique-‐se que sua meta é importante para você. P = Prazo Marque datas para cada passo da meta até ele ser completada.

Estabeleça uma linha do tempo. Se você estabelecer uma data, você irá começar agora e é mais provável que atinja a sua meta!

Reescreva as metas abaixo para elas ficarem de acordo com o sistema EMARP: 1. Eu vou fazer atividade física por 60 minutos algum dia em breve. 2. Eu vou comer frutas, verduras e legumes algumas vezes. 3. Eu serei mais ativo. 4. Eu vou tomar café da manhã todos os dias pois os meus pais dizem que eu tenho que

tomar.

Folha de Atividade do Aluno: Minha Meta Pessoal de Bem Estar Balancear o bem-‐estar físico, social e mental/emocional é muito importante. Minha meta para manter o equilíbrio é: Qual é a sua meta?

Qual é o seu plano de ação? Coloque uma data para cada passo. Passo 1: Passo 2: Passo 3: Pense em possíveis obstáculos para alcançar seu objetivo e como você vai superá-‐los?

Quem vai te ajudar ao longo do caminho? (Treinador) Faça um quadro ou diário da sua meta, passos e obstáculos e como você está se saindo. (Veja um quadro exemplo abaixo). Se eu alcançar minha meta, eu vou comemorar no dia: Assinatura do aluno: ___________________________ Assinatura dos pais/responsável: ___________________________ Assinatura do Treinador: ___________________________ Nota para pais e treinadores: Estamos aprendendo sobre a definição de metas relacionadas com a saúde e bem-‐estar. Uma das maneiras de ajudar os alunos a alcançarem as metas que estabeleceram é identificar alguém que possa ajudá-‐los. A sua participação é opcional, e nós agradecemos a sua ajuda!

Exemplo de quadro Semanal/Mensal

● Escreva os passos 1, 2, e 3 e as datas da sua meta no calendário abaixo. ● Faça a checagem com o treinador, pais e/ou professor semanalmente para a assinatura ● Ao fim de cada semana, reflita sobre os obstáculos e conquistas para ver se você precisa

rever sua meta ou seguir caminhando.

Sábado Domingo Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Checagem Semanal

Checklist dos alunos/Reflexão: ✓ A minha meta é específica? ✓ Eu posso medir minha meta? ✓ A minha meta é realista? ✓ Esta meta é importante para mim? ✓ Eu estabeleci datas para alcançar minha meta e os passos menores para chegar até ela?

br aprender juntos decisões,...

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