gerenciamento de stress
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Universidade de Praga (Alemanha) deparou-se comsintomas que estavam ligados a certos fatores como o
trabalho muscular excessivo, tenso nervosa, frio oucalor intensos, ferimentos, traumas, etc.
ste con!unto de sintomas caracteri"ados pela perda
de apetite, mal-estar, dores por todo o corpo, #lcerasgastrointestinais, aumento da c$rtex supra-renal esupresso do sistema imunol$gico, recebeu o nome deSndrome de Adaptao Geral (GAS).
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%esposta Adaptativa &nicial
' Alguns segundos, minutos ou horas.' Ativao do istema *ervoso imp+tico.' iberao de atecolaminas Adrenalina e
*oradrenalina.
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' ertas c/lulas do hipot+lamo transdu"em a
informao neuronalmente codificadas 0smol/culas de emerg1ncia (%2 ou2orm3nio iberador de orticotropina) queliberam a corticotropina e sinali"am ahip$fise para liberar a Adrenocorticotropina(A42) que em poucos segundosprovocam respostas adaptativas nocorao, pulmo, f5gado, c/rebro em#sculos. em poucos minutos estimula
as c/lulas da c$rtex supra-renal paraliberarem cortisol na corrente sang65nea.
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' stas respostas adaptativas iniciais
podem durar minutos e at/ horas,aumentando o t3nus cardiovascular ecardiopulmonar ( acelerando osbatimentos card5acos e a respirao),
liberando e utili"ando mais glicose,aumentando os fatores coagulantes dosangue ( o que exp7e 0 um maior risco deenfarte do mioc+rdio )8 ao mesmo tempo ,inibindo a digesto, o crescimento, asexualidade e o sistema imunol$gico.
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%esposta Prolongada ao tress
' quando o stress perdura por horas, dias,meses ou anos, ele se torna patog1nico .
'as mol/culas mensageiras hormonais dostress so liberadas em maiores dosespor mais tempo, desta forma, a reao dealarme no cessa e acaba lesando os
v+rios $rgos e sistemas
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' 9baixa-regulao:em que os receptoresde mol/culas mensageiras regulamabaixo do normal gerando um processode abstin1ncia em que o corpo sente-secansado, sem energia, indisposto, de mau
humor.
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' Uma das mais alarmantesdescobertas da neuroci1ncia cl5nica /
que o stress cr3nico pode levar 0morte dos neur3nios no hipocampodo c/rebro, havendo perdas de
massa encef+lica, provocando danosirrevers5veis.
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AUA ;< 4%
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' stressores Ps5quicos o nervosismo, a raiva
excessiva, a depresso, a culpa, aansiedade, o ressentimento, o $dio, o rancor,as preocupa7es, os traumas, as fobias, oscomplexos, o sentimento de perda, a
responsabilidade excessiva, a pressa, etc.' todos os excessos, situa7es de desafio,
mudana, perdas, responsabilidade e
cobranas internas e externas.
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scala de 2olmes' >?@ dos cancerosos somaram mais de BB
pontos.' a morte do marido ou da esposa..........CBB' o div$rcio................................................D
' a separao ou a ruptura entreparceiros................................................EF' a morte de um membro da fam5lia.........E' estadia na priso...................................E
' acidente ou doena...............................F' casamento.............................................FB' perda de um emprego...........................>D
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' reconciliao entre c3n!uges..................>F
' doena de um membro da fam5lia..........>>' gravide"..................................................>B' impot1ncia ou frigide".............................?
' nascimentos, a fam5lia aumenta.............?' um novo contrato de trabalho.................?' altera7es de ordem financeira..............G' a morte de um amigo de verdade...........D
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' alterao de local de trabalho................E' conflitos familiares mais freq6entes.......F' d5vida grande.........................................C
' uma hipoteca vencida que no se podepagar......................................................B' altera7es de responsabilidades...........H?' o filho ou a filha deixam a fam5lia......... H?
' dificuldades de ordem penal..................H?' exig1ncia de ganhos suplementares.....H?
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' esposa que comea ou cessa detrabalhar.................................................HE
' o in5cio ou o fim de um treinamento.......HE' altera7es nos h+bitos pessoais ou
familiares................................................HF' altera7es vitais.....................................H>' dificuldades profissionais.......................H' mudana de resid1ncia.........................HB
' mudana de escola................................HB
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' mudanas nos h+bitos religiosos...........C?' Iudanas nos h+bitos sociais...............C?' d5vida menor..........................................CD
' altera7es nos h+bitos de sono.............CE' altera7es nos h+bitos alimentares.......CF' f/rias......................................................C
' festas natalinas......................................CH' pequenas contraven7es.......................CC
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IA=J&
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' - doenas metab$licas (diabetes, obesidade,etc.)
' - hipertenso arterial' - doenas renais' - doenas digestivas ( gastrite, #lceras
gastrointestinais, anorexia, etc.)' - dist#rbios sexuais (impot1ncia, frigide",anorgasmia, e!aculao precoce)
' - artrite reum+tica e reumat$ide' - doenas nervosas e mentais (depresso,
pLnico, 4PI, etc.)' - doenas de resist1ncia em geral
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' apolsMK (C??H) relata que metade dos
pacientes com depresso maiorapresentam sinais de hipercortisolismo(excesso de secreo de glicocortic$idesdurante certos per5odos do dia). ).
' T. %ileK da Universidade de Oashington emsuas pesquisas descreve um experimento comdois grupos de camundongos geneticamentepredispostos ao cLncer. Um grupo / submetidoao stress e outro / protegido do stress. *ogrupo exposto ao stress, ?H@ delesdesenvolvem o cLncer, enquanto que no outrogrupo apenas D@ desenvolveu cLncer.
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' Podemos redu"ir os efeitos do stress
atrav/s de uma resignificao dos fatos,convertendo uma ameaa negativa emum desafio positivo.
' Psicoterapia auxilia na compreenso davida.' P*AI*4
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'Aromaterapia,Iusicoterapia,romoterapia, eoterapia e2idroterapia.
'Acupuntura e hiatsu.
' Iassagem %elaxante e Antitress.
' Woga e Ieditao.' %elaxamento Psicossom+tico.
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onsciente e &nconsciente
' m C?BB, igmund =reud, neurologista epai da Psican+lise, construiu um modelodo aparelho ps5quico (4he interpretation of
;reams, =reud, C?BB).' =reud demonstrou que temos processos
mentais e pensamentos inconscientes.
' < que desconhecemos nos governa.' < &nconsciente tem Poderes formid+veis.
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