folha do campo

Folha do campo Um jornal local

Edição especial Outubro de 2010

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Folha do campo Edição especial

A tecnologia existe desde que nos entendemos como seres

pensantes. Flechas, arcos, lanças de madeira com pedras

polidas; cordas e o próprio fogo são invenções e

manipulações tecnológicas que condizem com o avanço do

espírito humano . Também é verdade que estas mesmas

tecnologias rudimentares foram mal-utilizadas em diversas

ocasiões: provocando mortes antinatural dos iguais. Fica claro

que tanto sua criação como uso mal intencionados são ambos

nascidos da mesma fonte: a mente humana.

Por este motivo é que não procede a preocupação atual de

certos grupos em colocar, na posição de vilões, os recursos

tecnológicos e seus benefícios –apenas foi constatado que

não era as máquinas o problema, mas os que as detinham.

É inegável, portanto, que a tecnologia muito já fez por nós

como raça, basta olhar para os padrões de qualidade de vida

que podemos desfrutar hoje, ainda que existam grandes

divergências em nosso mundo. É claro que não podemos negar

que a busca pelo avanço tecnológico já trouxe e ainda traz

sérios prejuízos ao meio ambiente. Nos resta aprender com

nossos erros a criar uma consciência capaz de discernir até

onde podemos abusar da sorte e aprender a tentar minizar

nossos impactos, afinal de nada adianta melhorar os padrões

de vida se em pouco tempo talvez não exista mais condições

dela se manter no planeta.

É justamente neste ponto que o pensamento sustentável deve

se fazer prevalecer sobre os recursos tecnológicos – e nós

somos os maiores responsáveis pela inversão desta lógica.

Vale também lembrar que vivemos em uma sociedade

capitalista, e portanto precisamos também aprender a

equilibrar a ganância com o bem-estar coletivo.

Não faz sentido colocar a culpa na tecnologia por todos os

problemas ambientais e querer desatrelar-se da mesma, uma

vez que esta é fruto de nossas mentes e trabalho, e sem ela é

impossível dizer se ainda estaríamos aqui nos tempos atuais.

Como tudo na vida o importante é encontar um equilíbrio

adequado e aprender com nossos erros visando sempre evoluir

e o melhor para a manutenção de nossa vida.

A intenção desta abordagem é oportunizar os leitores da

comunidade local a reflexão sobre a importância da ciência e da

tecnologia no espaço do campo.

EDITORIAL:

FOLHA DO CAMPO –um jornal local ,é uma

produção dos alunos do 2º ano da primeira turma

do Ensino Médio no Campo. Surgiu através de um

projeto interdisciplinar, solicitado pelos

professores especialistas .

Nessa edição Especial o tema e Ciências e

Tecnologia em nosso cotidiano.

Através dele, o leitor perceberá que a

comunidade, mesmo devagar está evoluindo.

Edição: Alunos do 2º ano do ensino médio no campo.

Diagramação: Clara Bastos.

Mediação: Célia Bastos

Blog: www.coracaodemarianocampo.blogspot.com

Edição especial Folha do campo Página 3 EDUCAÇÃO:

ENSINO MÉDIO NO CAMPO :CRESCIMENTO PARA A

ZONA RURAL

O Ensino Médio no Campo é um projeto de parceria do governo

estadual com o governo municipal que vem oportunizar os alunos

residentes na zona rural que têm dificuldade de se deslocarem

para a cidade a concluírem o ensino médio. Funciona na

modalidade de ensino a distancia e tem como metodologia, aulas

teletransmitidas “ao vivo” pela solução tecnológica IPTV com

momentos expositivos e de interatividade entre professores e

alunos e conta com 01 mediador pedagógico para orientar os

alunos na realização das atividades em sala.

No município de Ipirá, 06 povoados já foram beneficiados com

este projeto: Coração de Maria, São Roque, Caixa 'd Água,

Malhador, Bomfim e o povoado de João Velho que já está com uma

sala estruturada para funcionar no ano de 2011. Existe uma grande

procura dos outros povoados que ainda não foram contemplados.

Considero este projeto como um grande avanço para a educação

no campo, visto que, ele tem como objetivo assegurar aos jovens e

adultos que moram e trabalham no campo o ingresso, a

permanência e a conclusão do ensino médio, possibilitando o

acesso a outros conhecimentos

globais e tecnológicos. Esta

iniciativa é mais do que uma

nova declaração de intenções

,e sim o compromisso de garantir

aos povos do campo o direito à

educação no lugar onde moram,

respeitando os saberes acumu-

lados, a cultura local e a

concepção de desenvolvimento

sustentável.

Talentos

Aluna Mayara , desenhos.

ALUNO ARTUH, arte com papel

Folha do campo Volume I,edição 1

POEMAS

O que está acontecendo com a natureza meu Deus ?

Ela era tão linda

Mais olha o que aconteceu?

Os homens estão destruindo

Aquilo que o senhor nos deu.

Alunos da 6º série

Matas , rios e florestas

É preciso preservar

Devemos evitar queimadas e também reflorestar.

Se não pararmos com a poluição,

Não podemos respirar,

Sem ar puro não vivemos

A humanidade vai acabar!

Devemos ter consciência,

De todo mal que causamos,

Não jogando lixo nas ruas,

Muitos problemas evitamos.

Todo mundo deve ajudar

Não adianta um só

Se cada um fizer sua parte

Viveremos mais e melhor.

Alunos da 5° série.

Educação formando cidadão

A educação é o pilar da vida do cidadão é através dela que o ser humano se transforma.

Para isso é necessário que tenhamos uma educação de qualidade, que informa e

transforma estas crianças e adolescentes, e que estes percebam a importância do seu

papel na transformação da sociedade.

Os jovens precisam ter consciência que só através da educação podemos nos tornar

cidadãos conscientes dos nossos direitos e deveres, priorizando os valores morais em

busca do crescimento pessoal e profissional, e valorize os conhecimentos cientifico

oferecido pela escola para poder de forma segura enfrentar esta sociedade com tantos

avanços e globalizada.

Coordenadora Pedagógica Gracilda Bastos

Folha do campo Página 5 Volume 1, edição 1

SOCIAL:

ENTREVISTA COM O VEREADOR DETEVAL BRANDÃO

O vereador Deteval Brandão em entrevista aos alunos do Ensino Médio no Campo falou sobre suas perspectivas de um futuro melhor

para os jovens do Povoado de Coração de Maria e região e destacou a educação de qualidade como o caminho para o progresso.

Como o senhor ver o avanço Tecnológico em nossa região?

DETEVAL A tecnologia vem se expandindo em vários setores da nossa sociedade e não posso negar a sua importância para o

crescimento econômico e social do nosso pais. Aqui na nossa região ela vem avançando bastante e mudando os hábitos das famílias,

onde todos podem ter acesso a aparelho de celular TV, radio internet etc. Tudo isso, a pouco tempo, era um sonho para nos que

residimos na zona rural. Podemos atribuir esses avanços a expansão da energia elétrica. Percebo que a tecnologia também tem tido

influencias nasescolas e vem facilitado o trabalho dos professores.

O senhor acha que a tecnologia mudam os costumes dos jovens de hoje.

DETEVAL Irá depender de como os recursos tecnológico estarão sendo utilizadas. Tudo tem seu lado positivo e negativo. Cabem as

famílias e a escola orientarem as crianças e os jovens a utilizarem esses recursos de forma responsável e consciente. Desta forma ela

facilitará a vida das pessoas e lhe trarão benefícios.

O senhor, como membro da comunidade local, tem conhecimento do Projeto Ensino Médio no Campo? E qual a repercussão na

comunidade?

DETEVAL Sim. De grande importância para a nossa comunidade, porque oportuniza aos alunos que tem dificuldade de ir para a cidade

a concluírem o ensino médio aqui mesmo com mais segurança alem de valorizar da nossa cultura.

Quais as suas perspectivas para um futuro melhor?

DETEVAL O caminho para a construção de um futuro melhor é uma educação de qualidade para todos. Também a valorização das

famílias e dos valores morais e a melhoria da qualidade de vida do homem do campo, com desenvolvimento sustentável, para que ele

não precise sair da sua região e viver em péssimas condições fora da sua terra. Lutarei por tudo isso e assim teremos uma sociedade

mais justa e igualitária com a participação de cidadoas conscientes e responsáveis.

O GRUPO ELDORADO E A COMUNIDADE DE CORAÇÃO DE MARIA

O grupo Eldorado foi fundado em 11/10/2008, tendo como objetivo, reunir e integrar os amigos cavaleiros do povoado de Coração

de Maria, município de Ipirá. Este grupo conta com 15 membros associados mensalistas e aproximadamente 35 componentes,

além de vários simpatizantes. O grupo vem crescendo desde a sua fundação, a exemplo da última cavalgada do dia primeiro de

maio que já era uma tradição desta região agora está mais fortalecida, onde podemos contar com um grande número de pessoas de

todo o município de Ipirá e até de outros municípios.

Este grupo tem participado de muitas cavalgadas e na maioria delas ganhado prêmios como “grupo mais organizado”. Entre

estes prêmios podemos citar: garrotes, careiros, cabritos, celas e etc. O nosso lema não é só ganhar prêmio, também doamos para

os outros grupos e para instituições de caridades e outros. Praticar filantropia é a grande missão dos seus membros já que a

maioria deles são fazendeiros e pessoas sensíveis as questões das comunidades locais e circunvizinhas. Podemos exemplificar um

bingo que foi realizado no dia 16/10/2010 aqui no povoado onde tivemos o apóio conjunto das comunidades e podemos ajudar

uma pessoa carente e amiga a fazer melhorias em sua residência que estava em estado de calamidade

Todas estas realizações nos causa muito prazer, por isso, não pretendemos parar por aqui. A nossa intenção é fortalecermos

este grupo para ganharmos espaços maiores, visando contribuir com o progresso da nossa comunidade , mostrando que, a união

faz a força, e que o povo da nossa região está cada vez mais comprometido com a construção de uma sociedade mais justa e

igualitária, seguindo sempre aquele slogan “Fazer o bem sem olhar a quem”.

Aproveitando a oportunidade gostaria de, em nome da diretoria do grupo Eldorado, convidar toda a comunidade para

participar do aniversario do nosso grupo que se realizará no dia 20 /11/2010/ na fazenda Oliveira, para juntos comemorarmos e

curtirmos um som com um artista da nossa região.

Volume 1, edição 1 Folha do campo Página 6

Artigos de opinião:

A internet é legal. Através dela

podemos pesquisar conteúdos

solicitados pelos professores,

mandar e-mail, falar a distância

coma amigos e está sempre

informado, com o que acontece

no mundo.

É uma tecnologia muito

importante, mais precisamos ter

cuidado par não cair em

armadilhas.

Aleciane Gonçalves , 4° série.

“O avanço da tecnologia na vida das

crianças, jovens e adultos”

A minha opinião é que a tecnologia ainda é muito pouca em

nossa comunidade, pois não ganhou o avanço necessário.

Existem pessoas que têm condição financeira melhor e por

isso já possuem computador, televisão, celular, microondas,

batedeira, etc.

Porém, outras pessoas de classe pobre nada têm. Nem com a

própria energia elétrica foram beneficiadas. Se os alunos já

estivessem utilizando os computadores que as escolas

receberam, talvez a nossa comunidade tivesse alcançado um

avanço maior no mundo da tecnologia.

Renilda dos Santos Evangelista, Agente de saúde.

Eu como estudante, sei bem como a internet é importante na nossa vida . Através dos

computadores podemos fazer pesquisas, criar Orkut e entrar em blog informativo.

A internet foi à invenção mais perfeita que o homem pode criar até hoje,.Só falta melhorar

um pouco na evolução; criando Lan house na comunidade para os jovens de menores condições.

Eneias dos santos Gomes ; Estudante

A minha opinião é que a tecnologia ainda é muito pouca em

nossa comunidade, pois não ganhou o avanço necessário.

Existem pessoas que têm condição financeira melhor e por

isso já possuem computador, televisão, celular, microondas,

batedeira, etc.

Porém, outras pessoas de classe pobre nada têm. Nem com

a própria energia elétrica foram beneficiadas. Se os alunos já

estivessem utilizando os computadores que as escolas

receberam, talvez a nossa comunidade tivesse alcançado um

avanço maior no mundo da tecnologia. Renilda dos Santos Evangelista, Agente de saúde.

A tecnologia ajuda bastante na nossa vida, ela é muito importante, mas tem que saber usá-la, pois,

como tudo na vida, ela tem seu lado bem e ruim. Com o avanço tecnológico hoje é possível realizar

coisas que antes eram impossíveis, a exemplo das máquinas que estão substituindo a mão de obra

humana, porém isto tem um lado positivo que é facilitar o trabalho do homem e o lado negativo que

contribui para o desemprego.

A internet hoje é essencial, porém perigosa;através da internet podemos destruir a vida de

alguém ou ter a nossa vida destruída.

Devemos pensar da seguinte forma: o avanço da tecnologia é muito importante sim, mas temos

que saber usá-la e aproveitar bem o que ela nos oferece de bom, com muito cuidado e atenção.

Laise Sampaio de Carvalho ; Dona de casa

Folha do campo Volume 1, edição 1 Dia da Criança no Povoado

No último dia das crianças, a comunidade preparou uma linda

festa para as crianças do povoado com várias atividades

recreativas como: quebra pote, cantiga de roda,corrida de saco

pula corda , participaram de sorteios de brinquedos e de um

lanche delicioso.

Um palhaço representado por uma jovem da comunidade saiu

pelas ruas cantando e convidando todas as crianças a

participarem das festividades na praça do povoado.

Foi um dia de resgate da nossa cultura, que está se perdendo

a cada dia.

Sabemos que com o avanço tecnológico, as crianças já não têm

esse jeito livre de ser criança. Vivem em frente a televisão ou ao

computador. Deixando de viver os momentos lindos da infância.

Esse dia dedicado as crianças da comunidade foi finalizado

com uma celebração na igreja católica onde muitas crianças

rezavam pedindo proteção a Deus.

A comunidade ficou comovida e já está programando para

que essa festa faça parte do calendário local.

Com certeza esse gesto fez renascer até nos adultos o

gosto de ser criança.Como diz o escritor Paulo Coelho"o

segredo da felicidade está em cada olhar nas maravilhas do

mundo e nunca se esquece de sua missão ou dos seus

objetivos aqui na terra.

Auricélia Freitas Silva Oliveira.

ESCOLINHA DE FUTEBOL REVELA NOVOS

TALENTOS PARA O ESPORTE.

O Povoado de Coração de Maria conta agora com uma escolinha de futebol proporcionando as crianças e os adolescentes da localidade o desenvolvimento e os conhecimentos práticos e teóricos sobre o futebol.

Nosso objetivo é revelar garotos para o cenário do futebol profissional, com o apoio das escolas, do vereador local e de toda comunidade.

Fundada no dia 19 de julho de 2010 a escola de futebol _ Revelação _ já conta com 78 garotos matriculados . Daqui a alguns meses esperamos ter garotos com potencial para fazer testes em divisões de base de qualquer time do futebol brasileiro.

Em breve nossa escola de futebol contará com várias modalidades esportivas.

Antonio Mascarenhas

Entretenimentos

Caça - palavras

Encontre essas palavras no caça –palavras abaixo:

TECNOLOGIA – CELULAR – RÁDIO – ELETRICIDADE – LUZ – SOM –

GELADEIRA –DVD.

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Folha do campo Volume 1, edição 1

MOMENTO CULTURAL

A festa de nossa padroeira que é uma tradição em nossa comunidade foi comemorada este ano no

dia 12 de outubro.

Nossa festa começou com o novenário no dia 05 de outubro , na segunda aconteceu a noite dos

casais, na terça animação das pastorais das crianças, na quarta a noite das famílias, na quinta a

confissão, na sexta a noite foi animada pelos professores, no sábado pela juventude.e terminou no

domingo dia doze (12) tivemos a missa festiva seguida de procissão. Continuando as festividades

pela tarde com leilão, prisão do amor e bingo.

(Naildes lima de Santana ) (Valdemar Jose de Santana) Neste ano a comunidade católica de Coração de Maria comemorou seus 49 anos de

fundação . A comunidade começou a se formar em 1961 pelo senhor Hortêncio José de

Santana rezando na residência de dona Maria as novenas a Nossa Senhora no mês de maio.

Essas novenas eram animadas por ele, suas filhas e o Senhor VirgilioTeodoro que também

eram devotos. Em março de 1963, os senhores Conrado e Virgílio Teodoro deram as terras

para a construção da capela que foi construída e sem acabamentos foi inaugurada com a

celebração de uma missa pelo Padre Alcides que foi trazido por um morador da região.

Pela devoção que tinham por Nossa Senhora, as pessoas daquela época deram o nome ao

lugar de Coração de Maria. Na capela havia uma imagem de Maria muito pequena e por esse

motivo alguns jovens que trabalhavam em São Paulo resolveram comprar e doar uma

imagem maior que encontra-se até hoje no altar da igreja. Essa imagem chegou na igreja em

12 de outubro de 1967 com uma bonita procissão e daí iniciou a festejar todos os anos neste

mês a festa da padroeira.

Como o povoado aumentou, os moradores decidiram construir uma igreja maior. Em 1981 no

mesmo terreno, construíram outra igreja que existe até hoje e que vem sendo melhorada para

o conforto dos seus fiéis.

Hoje ela é bem frequentada pelos moradores da região e vem desenvolvendo seu papel de

evangelização e catequização de crianças, jovens e adultos, além da celebração com as

crianças, catequese, pastoral da criança, culto dominical e uma vez por mês a missa com o

padre da paróquia entre tantos outros trabalhos que desenvolvemos.


Folguedos da região

A cavalgada é uma tradição e cultura em nossa localidade. A alguns anos ela vem

sendo comemorada no dia primeiro de maio, onde todos se divertem . A cavalgada

tem saída da Fazenda Laje, com uma parada na fazenda Oliveira , onde vários

cavaleiros aguardam a chegada dos demais, seguindo para o povoado do Coração de

Maria.Nesta festa conta-se com uma rainha uma princesa e uma madrinha, para guiar

a cavalgada.

Vem gente de vários lugares participar . É uma festa

muito bem organizada, celebrada na rua para todo o

público.

O vereador do povoado sempre patrocina bandas

para tocar e satisfazer a todos.

Cavalgada

Samba

O samba é uma tradição na nossa região. È composto por um grupo de pessoas que

gostam de sambar e se reúnem para se divertirem . Cada sambista leva um

instrumento para formar o samba . Os instrumentos são : prato, cuia, violão, pandeiro,

triângulo, etc.

Aqui em nossa localidade tem um famoso samba conhecido como samba

roubado, onde o grupo se reúne e chega à casa de alguém de surpresa ,no meio noite

e começa a cantar. Quando o dono da casa

acorda o samba já esta acontecendo e todos

entram na folia e não tem hora para acabar.

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Página 10 Folha do campo Volume 1, edição 1

Caderno Especial

Tecnologia para todos os saberes

Nos últimos anos percebemos que o uso de nova tecnologia vem aumentando rapidamente em

toda sociedade. Percebe-se ainda que esse uso crescente vêm se dando, principalmente entre os

adolescestes e jovens que buscam por novidades .

No nosso povoado este uso de tecnologia também cresceu muito nos últimos anos, e o que

observamos principalmente, entre os jovens e adolescentes é o uso do celular apesar de que no

povoado não tem sinal de todas as operadoras a única que tem bom sinal é a TIM.

Outra maquina tecnológica que há alguns anos parecia ser difícil acesso e que hoje se encontra em

varias casas do nosso povoado é o computador com internet que vem influenciando e chamando a

nossa atenção, principalmente pela facilidade de adquirir informações, jogos, conversas online entre

outros. Vale ressaltar que muitos que o possuem e outros que não tiveram acesso ainda têm

dificuldade em manusear mais, com dedicação e cursos específicos logo será um obstáculo

superado. Outro fator relevante e que merece destaque a nível de avanço tecnológico é a existência

de uma sala de aula do ensino médio via internet onde os alunos conseguem estudar com

professores dando aula ao vivo em salvador.esse avanço vem facilitando a vida de muitas pessoas

que tem dificuldade em viajar para a cidade em busca de sua

qualificação. Vale ressaltar ainda o belíssimo nível de aula onde

os alunos podem via e-mail, tirar qualquer duvida com os profes-

sores, e interagir com outras salas em outras localidades. Estamos com certeza avançando e

avançando pra melhor.

(Gilmário Gomes Santana)

Poluição

Em nossa comunidade, existe um açude que antes servia muito ao povo, hoje a água não serve

nem para molhar plantas, pois é muito prejudicial. Nós, alunos e professores, fomos ver de perto o

que estava realmente acontecendo, e sobre o que aconteceu?saímos de Lá muito tristes, por que pra

todo lado que nos andávamos encontrávamos peixes mortos.

Isso acontece por conta do descuido do ser humano, devemos preservar tudo que temos de bom em

nossa comunidade, pois se pararmos pra pensar o caso é muito serio, por que se hoje descuidamos

amanha sofreremos as conseqüências

(Aline Sampaio de Santana)

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O AVANÇO TECNOLÓGICO NO CAMPO.

Folha do campo Página 11

Segundo Vera Lúcia Machado o avanço da tecnologia tem crescido muito nos últimos anos e a população

que vive no campo vem com isso sendo beneficiados em todos os sentidos,

Alguns anos atrás o homem do campo vivia isolado e com muita dificuldade, hoje tudo mudou.

Ela cita o seguinte exemplo :

"A água é algo fundamental na vida de todo ser vivo. A alguns anos atrás não tínhamos reservas de água, em

época de seca os homens cavavam cacimbas para conseguir água para os animais e também para o uso

pessoal e até para beber. Com muita dificuldade os homens construíam suas próprias aguadas cavando a

braço e carregando toda terra na cabeça. Existem pessoas que hoje olha para suas aguadas e diz " aqui eu

carreguei muita terra na cabeça" as dificuldades eram mesmo muito grandes. Depois surgiram as máquinas que

foi um grande avanço. As dificuldades foram amenizando a cada dia e hoje a maioria das pessoas tem suas

cisternas, alguns fizeram por conta própria outros foram beneficiados pelo programa do Governo Federal, "um

milhão de cisternas" outros ainda estão aguardando nas filas e provavelmente serão beneficiados em breve."

Ela afirma que também foram beneficiados com o programa luz para todos, Com a luz elétrica no campo

podemos ter geladeiras, ferro elétrico, liquidificador, televisores e uma série de outras

coisas que ajuda e facilita bastante a vida de homens e mulheres que vivem no campo.

Vera Lúcia demonstra sua satisfação ao falar do avanço nos meios de comunicação.

no espaço do campo .O celular hoje se tornou indispensável na vida das pessoas que

vivem no campo, Agradece a Deus por hoje existir uma comunicação que antes não

existia, as vezes levava meses ou até anos sem se ter notícias de parentes. Hoje as

pessoas moram no campo e podem se comunicar com seus parentes e amigos, a dis-

tância. Já não é nenhum empecilho para as pessoas se comunicarem dando e receben-

do notícias umas das outras.

Horta Orgânica

Cuidar de uma horta , para “Val”’, morador do

bairro novo como cuidar da vida. Ele afirma: “

Gosto de ver as plantas sempre verdinhas,

por isso passa horas carregando água de longe

para molhá-las com muito gosto. È delas que

minha família prepara a comida de todos os

dias e ainda vendo na localidade.


A evolução das máquinas na localidade.

A evolução das máquinas em nossa região vem crescendo lentamente, embora que esse pouco seja

muito para quem não tinha exatamente nada à bem pouco tempo.

Como sabemos a vida do homem do campo é difícil. O avanço tecnológico vai proporcionar

progresso em nossa localidade tornando tudo mais fácil, porem devemos ter cuidado para que um

beneficio não traga prejuízos .Lembrando que as máquinas não substituem o homem, pois não

precisamos só de máquinas evoluídas, mas também de mentes evoluídas e preparadas para lidar

com as mudanças que a tecnologia proporciona.

12 motivos para consumir produtos orgânicos

1. Proteger as futuras gerações;

2. Prevenir a erosão do solo;

3. Proteger a qualidade da água;

4. Rejeitar alimentos com agrotóxicos;

5. Melhorar a saúde dos agricultores;

6. Aumentar a renda dos pequenos agricultores (agricultura

familiar, comércio justo);

7. Apoiar os pequenos agricultores;

8. Prevenir gastos futuros;

9. Promover a biodiversidade;

10. Descobrir sabores naturais.

11. Você contribuir para acabar com envenenamento por

pesticidas de milhares de agricultores;

12. Ajuda a preservar pequenas propriedades;

DICA DE SAÚDE

Verão saudável

As altas temperaturas do verão trazem alterações no

nosso metabolismo e perda de líquidos com o suor.

Por isso, alguns cuidados podem fazer diferença no

nosso bem-estar durante essa estação:

• Ingira bastante líquido, de preferência gelado, sob

a forma de água e sucos naturais. Evite refrigerantes

e bebidas alcoólicas. Estas são diuréticas e

favorecem a perda de líquido.

• Substitua alimentos gordurosos e pesados por

frutas, verduras e legumes.

• Diminua o consumo de sal e prefira carnes

magras.

• Procure manter alimentos perecíveis bem

refrigerados e fique atento à procedência de lanches

comprados de ambulantes, pois as altas

temperaturas aceleram a deterioração dos alimentos,

favorecendo a multiplicação de micro-organismos

que causam doenças.

folha do campo

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