exerccios para idosos
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EXERCCIOS PARAIDOSOS
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OS MARCOS DA TERCEIRA IDADE
Declnio hormonal , cognitivo e motorPatologias(osteoporose,osteopenia,diabetes,hipertenso)
Quedas e fraturasPopulao de idosos crescendo exponencialmenteBom envelhecimento : exerccios fsicos ealimentao adequada
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BENEFCIOS DO EXERCCIO FSICO
Eleva a confiana e melhora outros fatorespsicolgicos os exerccios fsicos permitem bem-estar as pessoas, melhorando a autoconfiana,aliviando o stress, diminuindo a ansiedade e a
depressoAumenta fora, resistncia e flexibilidade fsicaQueima de caloriasFortalece os ossos , reduzindo o risco deosteoporose e fratura
O exerccio aumenta o HDL (o bom colesterol) eajuda a controlar o acar no sangue dosdiabticos.
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ALONGAMENTO
Antes da realizao de qualquer tipo de atividade, necessrio estar acompanhado por umprofissional de Educao Fsica e passar poravaliao mdica
Realiz-los antes do exerccio fsicoPrevine leses e aumenta a amplitude dosmovimentos
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TREINO FUNCIONAL PARA IDOSOS
Exerccios que preparam o corpo para atividadesdo cotidiano sem utilizar equipamentos modernos, e sim com o uso do prprio corpo
Melhoram valncias como : equilbrio, foramuscular, potncia, coordenao motora eflexibilidade
Pode ser realizado em diversos lugares(casa,praa e etc...)
Tem o objetivo de aprimorar os movimentos queos idosos realizam no seu dia-a-dia
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AGACHAMENTO COM CADEIRA
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FLEXO DO QUADRIL
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TREINO COM STEP
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ADUO E ABDUO DE QUADRIL
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ABDUO DE OMBROS
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FLEXO DE OMBROS