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EMAGRECER COM SAÚDE

Com a chegada do verão todos pensam em compensar

tudo o que comemos de errado o ano todo emagrecendo

rápido para ficar em forma e poder usar aquela roupa que

está na moda, mas que com uns quilinhos a mais não fica

legal.

A melhor pedida é a reeducação alimentar e exercícios

físicos, mas existem alguns artifícios para incrementar

nossa dieta que ajudam na perda de peso, como é o caso

da semente de chia.

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A semente de chia, de origem mexicana, é tão eficiente

para o emagrecimento que costuma ser comparada à

linhaça. Ela tem mais fibras, mais ômega 3 e mais

nutrientes, como cálcio, fósforo e magnésio, do que a

linhaça. Ideal é sempre variar o uso da chia com o da

linhaça, já que a segunda possui a lignina.

E tem mais: a semente de chia tem o poder de queimar

gordura abdominal, segundo um estudo inglês publicado

no British Journal of Nutrition, da Inglaterra. A única


contra-indicação é o consumo em excesso, pois a chia é

calórica. Indica-se consumir uma colher de sopa (em torno

de 25 g) por dia, que tem 150 calorias - a linhaça, na

mesma quantidade, tem 180 calorias. A chia é encontrada

em semente, farinha e óleo, seja in natura ou em cápsulas.


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