As 10 Receitas Mais Poderosas Para Emagrecer Em Casa

Nesse E-BOOK Eu Vou Te ensinar as 10 Receitas Poderosas Que você

pode Fazer Hoje Para Começar a Emagrecer com Saúde e sem sair

de casa

Se você ainda não nos conhece somos um grupo especializado em ajudar

pessoas comuns a emagrecer sem sofrer. Já ajudamos mais de 2,500

Pessoas ao redor do pais a chegar no seu peso ideal.

Se você chegou até aqui é porque está em busca de uma vida mais feliz

e saudável. Então te convido a ler todo esse E-BOOK, pois o conteúdo

que se encontra nele e riquíssimo e com certeza vai te ajudar!

Mas Pode Ficar Tranquila! Eu não vou falar aqui de receitas milagrosas ou

mais algumas dicas malucas que estão soltas por ai na internet, apenas

sigam nossas dicas que vai dar tudo certo!

O que vou te mostrar aqui é as 10 receitas que eu acho que tem maior

potencial para te ajudar a emagrecer de verdade.

Mas antes Quero te contar a historia da Coach de emagrecimento Renata

Souza.

Numa bela manhã do Mês de Março de 2017 Renata acordou decidida

que Iria tomar uma decisão considerada maluca por muitos. Ela tinha se

tornado uma pessoa completamente infeliz com a situação atual que se

encontrava.

Achava-se incapacitada para fazer algo com Suas amigas e marido

porque sentia que era a mulher mais feia do grupo pois estava acima do

seu peso, sua autoestima estava lá embaixo, ela não conseguia mais

usar suas roupas preferidas pelo o estado que seu corpo se encontrava.

Olhava-se diariamente no espelho Sem perspectiva nenhuma de futuro, e

Seus problemas não paravam por ai.

Ela teve inicio de depressão, sua crises de ansiedade e compulsão

alimentar só aumentavam e com consequência disso ela começava a

ficar mais deprimida e procurava refuljo nos doces, pizzas, coxinhas,

chocolates, massas e brigadeiros, Mesmo sabendo que iria se arrepender

depois.

Renata não tinha forças para lutar contra seus desejos, se sentia uma

mulher muito fraca achava que nunca iria conseguir emagrecer, já

tinha tentado varias e varias vezes e nenhuma delas surtiu resultados.

Então Renata juntou as ultimas migalhas de força que lhe restava e

decidiu que iria conseguir emagrecer de verdade.

Começou a estudar sobre dietas e receitas que encontrava pela

internet a fora, mas nenhuma dava o resultado esperado, Algumas

receitas até funcionavam, mas voltava a ganhar peso novamente e ficava

cada dia mais frustrada e desesperada.

Seus amigos e familiares começaram a criticar Renata, pois achava que

ela era totalmente culpada por está naquela situação.

Como uma excelente esposa e mãe, Ela não tinha muito tempo

disponível, pois precisava fazer as atividades domesticas cuidar dos seus

filhos e marido. Mesmo assim ela não desistiu e continuou a estudar.

Depois de ter investido seu precioso tempo e muito dinheiro em suas

pesquisas começou a entender a magia das dietas e sua vida começou a

mudar drasticamente.

Iniciou a dieta low carb junto com o jejum intermitente alinhando a

alguns exercícios físicos mesmo sem gostar muito de fazer, mas sua

determinação para buscar uma vida mais feliz e saudável gritava no

seu ouvido muito mais alto.

Ela iniciou sua dieta e com alguns dias já estava vendo a diferença em

seu corpo. Acordava mais disposta, às dores musculares já não existia

mais, seu mau humor foi embora, a depressão, crise de ansiedade e

compulsão alimentar já tinham diminuíram muito.

Renata conseguiu perder mais de 30kg. Ela estava totalmente

irreconhecível na rua, as pessoas não acreditavam na transformação que

estavam diante dos seus olhos.

Renata não é uma exceção ou uma pessoa acima da media, ela é igual a

todos nós, se você está passando por alguma dificuldade em chegar ao

seu peso ideal, fique tranquila! Com um pouco de esforço e fé tudo vai

dar certo.

10 TOPS RECEITAS PARA EMAGRECER

#1 Chá de cavalinha

Observações

Antes de conhecer como fazer chá de cavalinha, fique de olho nesses

benefícios da bebida para a sua saúde.

Ele serve para ajudar no relaxamento, combatendo estresse, e por ter

efeito diurético também ajuda na eliminação de toxinas, gordura,

retenção de liquido, etc.

Sabe-se também que tem propriedades anti-inflamatórias importantes e

funções adstringentes.

É, portanto, ideal para tratamento de problemas nos ossos, tratamento

de disfunções do rim, problemas urinários e na próstata. Também ajuda

a conter hemorragias nasais ou menstruais.

O chá de cavalinha estimula a cicatrização e atua como profundo

hidratante da pele.

Seu potencial anti-inflamatório aumenta a recuperação e cicatrização de

feridas e trata problemas de frieira, aftas e úlceras. Ajuda a melhorar a

saúde e estética da pele e unhas.

Ingredientes

1 litro de água; 10 gramas da planta seca (2 colheres de sopa); Casca de 1 abacaxi.

Modo de preparo

Leve a água para ferver com o abacaxi. Então adicione a planta, desligue

e deixe descansar por 10 minutos.

Se preferir, utilize casca de outra fruta da preferência. A cavalinha pode

ser encontrada em feiras, lojas de produtos naturais e até mesmo em

alguns supermercados.

#2 - Bolinhos salgado proteico de frango com alho-

poró

Observações

Os ingredientes desse bolinho são muito saudáveis e podem integrar

qualquer dieta. O inhame é um tubérculo que ajuda a emagrecer porque

facilita a digestão e fornece saciedade.

O alho poró, que é o ingrediente principal dessa receita, reduz o

colesterol, melhora a imunidade, auxilia no tratamento de doenças

inflamatórias, combate os radicais livres que prejudicam a saúde

causando até o envelhecimento precoce e contribui para o bom

funcionamento do intestino.

A carne de frango contém diversas vitaminas que aumentam a energia,

apresenta poucas calorias e menos gorduras que as carnes comuns, por

isso pode ser inclusa na dieta.

As sementes de girassol são ótimas para quem treina porque ajuda na

recuperação da musculatura.

Ingredientes

1 xícara (chá) de inhame (cará) cozido;

2 colheres (sopa) de sementes de girassol;

1 unidade de ovo;

1 dente de alho;

½ xícara de (chá) de farinha de amêndoa;

4 unidades de azeitona picadas;

3 unidades de cebolinha verde picadas;

1 e ½ xícara (chá) de frango cozido, temperado e desfiado;

Sal a gosto;

Pimenta a gosto;

1 fio de azeite de oliva.

Modo de Preparo

Massa

Coloque para processar 1 xícara de frango cozido, a semente de girassol, o ovo, a farinha de amêndoas, o sal e a pimenta até obter uma pasta. Deixe reservado.

Recheio

Em uma panela coloque para refogar o alho poró juntamente com o alho no azeite, adicione o restante do frango, a azeitona e a cebolinha. Reserve.

Bolinho

Abra um disco da massa na mão, adicione um pouco do recheio já pronto

no meio e feche formando uma bolinha. Passe no amaranto em flocos a fim de empanar ou poderá passar na aveia. Leve para assar em 200 graus no forno durante 30 minutos. Não esqueça de virar na metade do tempo para dourar os dois lados.

#3 - Arroz de couve-flor com ghee

Observações

Não parece, mas esse arroz de couve-flor low carb não perde em nada

para a versão comum. É uma ótima opção para quem está em busca de

acompanhamentos leves e fáceis para as refeições.

Ingredientes

1 unidade de couve-flor pequena inteira

1/4 unidade de cebola picada

1 punhado de sal

1/2 colher (sobremesa) de manteiga ghi (ou ghee) (manteiga clarificada)

água fervente

Modo de Preparo

Mergulhe a couve-flor inteira na água e retire em seguida. Escorra bem,

pique em pedaços e bata rapidamente no liquidificador. Reserve. Refogue

a cebola com a manteiga ghee, junte a couve-flor e já desligue o fogo.

Ajuste o sal. Sirva quente ou use no recheio do charuto.

#4 - Lasanha de abobrinha com mozzarella

Observações

Fazer lasanha com abobrinha (ou berinjela) no lugar da massa é um

acerto para quem quer comer algo gostoso, mas não está afim de ganhar

uns quilinhos a mais. Trocar a mussarela por ricota temperada também é

uma boa pedida, pois se trata de um queijo mais light.

O molho branco pode ser substituído pelo de tomate, fica a gosto da

freguesa! Só é bacana fazer tudo do zero para garantir uma receita mais

caseira, sem conservantes e outras porcarias.

Ingredientes

2 abobrinhas italianas médias; 2 tomates maduros; 1/2 cebola picada; 1/2 dente de alho amassado; Sal a gosto; Orégano a gosto; Salsinha picada a gosto; 50 g de muzzarela light; ( ou queijo ricota) 1 colher de chá de azeite de oliva.

Modo de preparo

Higienize as abobrinhas, fatie e cozinhe por 4 minutos com água e sal.

Escorra e reserve. Bata no liquidificador os tomates, o alho, sal e

orégano.

Em uma assadeira disponha uma camada de molho de tomate, duas de

abobrinha, mais molho, queijo e repita o processo até terminar. Disponha

a salsinha e orégano por cima e um pouco mais de queijo e leve para

gratinar em forno médio por 20 minutos. Regue com um pouco mais de

azeite de oliva e sirva em seguida.

#5 - chás de casca de abacaxi

Observações

O Chá da Casca de Abacaxi possui nutrientes importantes para saúde. Além do que, Abacaxi é uma das frutas tipicamente tropicais de enorme sucesso da dieta dos brasileiros.

Como tem diversos componentes saudáveis para o organismo humano, pode ser uma fruta aliada para incluir na dieta. A melhor forma de ingerir a fruta é pura, mas há outras dicas de como colocar o abacaxi na dieta, como em chá.

A maior vantagem de incluir o Chá da Casca de Abacaxi na dieta é que a fruta possui grandes fontes de vitaminas importantes.

Uma das principais é a vitamina C, já conhecida porque evita a gripe, mas não apenas isso: ajuda a manter os níveis de colesterol sobre controle. Há ainda as vitaminas do complexo B que nutrem o organismo e ajudam em diversos pontos como crescimento do cabelo, melhoria da pele e até dos movimentos e articulações.

Ingredientes

Cascas de 1 abacaxi 10 cravos

1 canela em pau 10 folhas de hortelã 1,5 litro de água

Modo de Preparo

Em uma panela ou chaleira, adicione todos os ingredientes e ferva por 10 minutos. Em seguida, coe o conteúdo. Se preferir, adoce antes de beber. É isso: seu chá de casca de abacaxi está pronto para ser consumido quente ou gelado.

#6 - Bolo low carb com abobrinha

Observações

O bolo low carb é uma opção que pode ser servida tanto como lanche ou

sobremesa. É um preparo gostoso e que vai te ajudar no processo de

emagrecimento!

As versões do bolo são variadas e podem ser tanto básicas como mais

incrementadas. Os ingredientes utilizados geralmente são farinhas de

grãos diversos, legumes e frutas. O resultado é surpreendente

Ingredientes

1 abobrinha pequena ralada; 3 ovos; ½ xícara de chocolate 70% cacau; 1 colher de sopa de óleo de coco; 1 colher de chá de fermento em pó.

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes em um bowl até formar uma massa

homogênea, despeje em ramequins untados com óleo de coco ou em

forma pequena. Leve ao forno pré-aquecido a 200° por meia hora ou até

espetar o palito e sair seco. Você pode adicionar adoçante stévia à massa

se preferir. Espere amornar, desenforme e sirva!

#7- coxinha light de batata doce

Observações

A coxinha é considerada a comida de boteco mais apreciada no Brasil. Essa iguaria ganhou o coração e estômago da maioria das pessoas.

Dificilmente você irá ouvir alguém dizer que não gosta de coxinha! A questão é que essa delícia da baixa gastronomia é um item muito calórico e gorduroso, não só pela massa, mas também pelo recheios com catupiry e outros queijos e ingredientes engordativos.

Porém, nem tudo está perdido. Se você deixava de comer coxinha por conta de sua dieta restritiva em calorias, basta você preparar massas

mais saudáveis de batata doce, mandioca, espinafre, mandioquinha, ou usar farelo de aveia ao invés da farinha integral.

Ingredientes

1 batata doce média cozida e amassada; ¼ de peito de frango cozido e desfiado; 1 tomate sem pele e sem sementes picado; 2 dentes de alho; ½ cebola picada; 1 colher de sopa de requeijão light; 2 colheres de sopa de farinha de linhaça; 1 colher de sopa de azeite; sal a gosto; pimenta do reino a gosto; ervas da preferência a gosto.

Modo de preparo

Cozinhe o frango e depois desfie. Acenda o forno a 200 graus para ir pré-

aquecendo. Em uma panela com azeite doure o alho e a cebola. Adicione

o frango e o tomate e deixe refogar.

Tempere com ervas, pimenta e sal. Adicione o requeijão, misture bem e

reserve. Cozinhe a batata doce e depois amasse como um purê, tempere

com sal. Pegue um pouco da massa já fria com a palma da mão faça uma

bolinha, recheie e feche no formato de uma coxinha. Empane na farinha

de linhaça, disponha numa assadeira e leve ao forno por 15 minutos ou

até dourar e ficar crocante por fora. Sirva.

#8 – Sorvete low carb de baunilha

observações

Quem não aprecia um delicioso sorvete cremoso, principalmente naqueles dias mais quentes? Existem sorvetes de variados sabores, seja de frutas, chocolate, coco, baunilha, que agradam a todos os paladares.

Porém, o sorvete pode ser um alimente contraindicado para pessoas que seguem dietas restritivas em carboidratos.

Para uma Dieta low carb, é importante reduzir a ingestão de carboidratos na alimentação. Pensando nisso, abaixo estão opções de receitas de sorvete low carb que podem ser preparadas em casa.

Ingredientes

1 colher de chá de adoçante; extrato de baunilha a gosto; 1 caixinha de creme de leite sem carboidratos;

150 ml de leite de aveia.

Modo de preparo

Coloque o creme de leite em uma tigela e misture com o adoçante e o

extrato de baunilha. Misture bem até ficar cremoso.

Coloque em forminhas de gelo e leve ao freezer até endurecer. Retire do

freezer e bata no liquidificador com o leite até ficar cremoso. Sirva!

# 9 – pães de micro-ondas low carb

Observações

Como a ideia é preparar o pão de microondas lowcarb sem glúten,

escolha ingredientes que tenham essas especificações.

Usei a farinha de amêndoas e linhaça – chamamos de farinha mas na

verdade é semente triturada.

Então se você tiver na sua casa amêndoas, castanha do caju, castanha

do pará, basta triturar até virar um pó.

A mesma coisa para a linhaça. Você também pode usar gergelim, chia,

ou qualquer outra semente para transformar em farinha e fazer o seu

pãozinho.

Ingredientes

1 ovo 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas ou outra oleaginosa 1 colher de sopa de farinha de linhaça 1 pitada de sal 1/4 colher de chá de fermento

Modo de preparo

Em um recipiente de vidro com o formato que quiser para seu pão, bata o ovo, as farinhas e sal até ficar cremoso.

Adicione o fermento e misture. Coloque-o no micro-ondas por 1 minuto e meio.Depois que ele cresceu lindo e nutritivo, está pronto para servir!

# 10 - Muffin low carb de atum com creme de ricota

de búfala

Observações

Temos uma ótima opção para acabar com aquela fominha do meio da

tarde: este muffin low carb de atum com creme de ricota de búfala,

elaborado pela culinarista saudável Alexandra Vaz.

O petisco saudável leva ingredientes funcionais, é fácil de preparar e

também pode servir como entrada ou acompanhamento de pratos

principais, como saladas.

Ingredientes

4 colheres (sopa) de farinha da amêndoa (ou de outra oleaginosa) 2 unidades de gema de ovo 1 colher (sopa) de manteiga ghi (ou ghee) 1 colher de queijo parmesão ralado 2 colheres (sopa) de leite de amêndoas 1 colher (chá) de alho em pó 1/2 colher (chá) de fermento químico 1/2 lata de atum ralado 1 unidade de cenoura pequena ralada 1 colher (sopa) de creme de ricota de búfala (ou normal) 4 unidades de tomate do tamanho pequeno, cortados em rodelas finas salsinha picada a gosto sal marinho ou rosa a gosto

Modo de preparo

Misture a farinha de amêndoa, os ovos, a ghee, o parmesão, o leite de amêndoas e o alho em pó num bowl. Por último, acrescente o fermento.

Em seguida, distribua a massa em forminhas de silicone formando a base e as laterais. Reserve.

Para o recheio, junte o atum, a cenoura ralada, o creme de ricota, os tomatinhos e a salsinha e coloque-o por cima da forminha. Cubra com o restante da massa e leve ao forno preaquecido a 180 graus por cerca de 20 minutos.

Porem tem um ponto importante a ser esclarecido!

Essas 10 receitas que estou te disponibilizando vão te ajudar bastante,

mas não vai te fazer manter o seu peso ideal por muito tempo.

Você precisa de um método um passo a passo, uma pessoa pra te guiar

te pegar pela mão e te explicar o que você precisa fazer, comer, quais

horários e os melhores exercícios que você vai praticar para

potencializar seus resultados e conseguir alcançar aquela cinturinha que

tanto sonhou.

Foi pensando nisso que a Renata resolveu revelar seus segredos e se

juntou com alguns nutricionistas e criaram o curso on-line dieta de

17 dias

Para conseguir todo esse conhecimento que a Renata vai te ensinar

nesse curso ela particularmente gastou mais de 10 mil reais em cursos

treinamentos e métodos.

Só para você ter uma ideia, em um dos módulos do curso você vai

receber mais de 300 RECEITAS low carb.

Cada nutricionista parceiro da Renata gastou mais de R$ 72 mil reais em

suas faculdades e estudo para poder fazer esses cardápios.

Em outro modulo você vai aprender os melhores exercícios HIT para

fazer em casa. A Renata investiu mais de 5 mil reais em treinos e

conhecimento com os melhores Personais trainer para aprender os os

exercícios mais eficazes para você aplicar e ter resultados expressivos.

Só nesses dois módulos o curso já vale mais de R$ 77Mil reais e você

ainda tem vários módulos adicionais e 3 super bônus, além do grupo

secreto de alunas no Facebook e suporte Direto com a Renata no

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Agora eu quero te fazer uma pergunta!

Até quando você vai deixar sua saúde de lado?

Até quando você vai ficar acima do peso?

Até quando você vai deixar sua autoestima lá em baixo por conta do

seu corpo?

Até quando você vai continuar sem usar suas roupas preferidas por

não caber mais nela?

Até quando... Até quando?

Mas não se Preocupe, nós não vamos te cobrar nem 1% de que foi gasto

nesse curso, na realidade, você vai pagar R$ 5x10,11

Se você parar pra pensar, esse valor é o preço de uma coxinha que você

vai deixar de comer para mudar de vida.

Estou falando de você abrir mão de comer uma coxinha por mês para

poder alcançar o corpo que sempre sonhou!

Imagine suas amigas te encontrando na rua dizendo que não te

reconheceu porque você está mais bonita e saudável.

Imagine seu marido te tratando igual no tempo que vocês namoravam

porque você se tornou mais atraente e irresistível.

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Até logo!