Dra. Evelyn Miranda

PsicólogaCoord. Psicologia - Equipe Saúde Plena

•MBA em Gestão de Recursos Humanos (UFF)

•Mestranda em Neuropsicologia(PUC)

•International Dale Carnegie Training

Dr. Andre Felipe Camelo

FisioterapeutaDiretor - Equipe Saúde Plena

•Atenção à Saúde do Trabalhador•Mestrando em Pneumologia(IPPMG)

•International Dale Carnegie Training

“A vontade de vencer, o desejo de ser bem sucedido, a

necessidade de alcancar seu potencial pleno…estas são as

chaves que irão abrir a porta de sua excelência pessoal…”

Quer ter a atitude de melhorar seus relacionamentos E sua vida???

Quer ter a atitude de melhorar seus relacionamentos e sua vida?

Sudorese intensa (suor, transpiração intensa)

Queixas freqüentes

Diminuição da produtividade e eficiência

Perda de memória

Sinais de cansaço / sobrecarregado

Nó na garganta

Tristeza

Manchas roxas

Perturbação

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Vem se sentindo assim?

• DEFINIÇÃO“O conjunto de reações do organismo a agressões de

ordem física, psíquica, e outras capazes de perturbar a homeostase ”

(Dicionario Aurélio)

• ESTADO DE ALERTA X ESTRESSE

• LUTA OU FUGA

Fatores que contribuem...

• Estado de saúde• Controle emocional

(sensibilidade)• Trabalho (em equipe)• Relacionamentos

Predisposição Genética

STRESS

ANDA SE PREOCUPANDO MUITO?

E TENDO CONFLITOS?

A preocupação é:

Um ensaio do que pode dar errado

ou

ensaio de soluções positivas ?

Vocês sabem como lidar com isso?

COMO EVITAR PREOCUPAÇÕES E ADMINISTRAR CONFLITOS

• Não se desgastando em uma só tarefa. • Trabalhe em equipe!!!

• Não QUEIRA se “pre-ocupar”

• Não seja vitima, aja!

• Vivendo e não sobrevivendo.

• Divirta-se. Falta de diversão causa estresse

• Organizando seu tempo, fazendo dele um aliado.

FAÇAM O CHECK LIST!!!

1- Viva em “compartimentos diários hermeticamente fechados”

2- Pegunte a si próprio: “O que de pior pode acontecer?”

Prepare-se para aceitar o pior.

Tente melhorar a situação partindo do pior.

3- Lembre-se do preço exorbitante que tera que pagar pelas preocupações em termos de saúde.

4- Pergunte-se: “Qual é o problema”?

“ Quais são as causas do problema”?

“ Quais são as possíveis soluções”?

“ Qual a melhor solução possível”? E AJA

5- Mantenha-se ocupado

6- Não se aflija com ninharias

7- Coopere com inevitável.

8- Decida quanta ansiedade uma situação merece.

9- Não se “pre-ocupe” com o passado.

10- Conte com a ingratidão

11- Lembre-se que uma crítica injusta é muitas vezes um elogio disfarcado.

12- Aja da melhor maneira que puder

13- Analise seus próprios erros e critique menos aos outros e a si mesmo.

FOQUE NA SOLUÇÃO E NÃO NOS PROBLEMAS!!!

APLIQUEM AO DIA-A-DIA DE VOCÊS!!!

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Quando você acha que tem todas as respostas ...

Vem a vida e refaz todas as perguntas!

Dobre a folha de papel ao meio

Escreva do lado esquerdo desta folha que tarefas do seu trabalho lhe causam mais estresse

Escreva também que situações ocorrem no seu trabalho que lhe deixa mais estressado

Adicione ao lado de cada uma dessas tarefas ou situações, um BREVE (bem pequeno) comentário do porquê que estas situações mexem negativamente com você.

Escreva do lado direito três tarefas e/ou situações que lhe causam

calma, bem-estar, ou que consegue fazer mantendo a tranqüilidade, ao

lado de cada escreva o porquê

Agora abra a folha, compare e pense:

O QUE OCORRE DE TÃO DIFERENTE EM VOCÊ (EM SEUS PENSAMENTOS

E AÇÕES) QUE CAUSEM TANTA DISCREPÂNCIA ENTRE AS SITUAÇÕES

DO LADO ESQUERDO E DIREITO DA FOLHA.

REFLITA!

REFLITA AGORA, DEPOIS ESCREVA ALGUMAS AÇÕES/COMPROMETIMENTOS:

COMO VOCÊ PODE FAZER DIFERENTE?

COMO SE COMPROMETE A PENSAR E AGIR A PARTIR DE AGORA?

COMPARTILHE TAIS COMPROMETIMENTOS COM SEU COLEGA AO LADO.

•Motivação é intrínseca

•Fatores Externos. Ex: Salário?

•Estresse. Pacientes “sugam nossa energia”

Respiração e Alongamento

OU ENTÃO...

A VIDA!O ESTRESSADO e DESMOTIVADO!

"Um grama de ação vale mais do que uma tonelada de teoria."- Friedrich Engels