Como Manter o Foco nos Estudos

Você está tendo problemas para se concentrar? Aqui estão algumas maneiras para você conseguir concentrar-se nos estudos!

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Possíveis problemas com concentração

1 - Olhe para as coisas que influenciam sua concentração. Muitos problemas vão além da mera preguiça em planejar e facilitar as coisas (faça as coisas acontecerem).

2 - Durma durante toda a noite para poder descansar bem. Se você privar-se de dormir poderá ser muito difícil se concentrar em um único tema por longos períodos de tempo. Certifique-se de dormir pelo menos oito horas por noite.

3 - Remova os fatores que produzem ansiedade e stress. Ao preocupar-se com outras coisas, sejam elas problemas em seu relacionamento ou com amigos, pode ser difícil colocar essas questões de lado para se concentrar em seus estudos. Pode ser uma boa idéia tentar remover algumas destas tensões e enfrentá-las em outro momento. A sua agenda está muito cheia? Você está lidando com a pressão dos colegas e de seus familiares? Priorize sua agenda e desenvolva a confiança em seus relacionamentos. Se você não organizar sua agenda e estabelecer prioridades será realmente muito complicado concentrar-se nos estudos.

4 - Adote uma dieta saudável. Seu corpo precisa de boa comida a fim de manter o seu bom funcionamento. Dietas pobres podem estar ligadas à falta de energia para realizar suas atividades e até mesmo à depressão. Esses fatores podem fazer com que seja muito difícil se concentrar no que realmente importa. Por outro lado, a cafeína pode estimulá-lo(a) demais, levando-o(a) ao nervosismo.

5 - Evite os sintomas de tédio. O tédio se acentua quando fazemos algo que não tenha significado ou pelo qual não temos interesse. Tente encontrar uma maneira de tornar seus estudos mais interessantes ou pelo menos tente criar boas recompensas para si mesmo(a) que o(a) deixará mais motivado(a) a terminar de estudar - como comer uma salada de frutas deliciosa para comemorar.

6 - Tente superar-se: utilize todos os mecanismos para conseguir se concentrar. Você pode até apelar para o seu lado emocional e o seu medo de falhar e tirar uma nota baixa para conseguir sentar-se para estudar.

Crie um ambiente para concentração

1 - Tenha tudo o que você precisa para estudar. Seus lápis e canetas, marcadores e livros devem estar a seu alcance para que você não se distraia enquanto estiver estudando.

2 - Faça um lanche rápido. Algo simples, como biscoitos ou barrinhas de cereais irá ajudá-lo(a), pois você não sentirá fome e continuará focado(a). Não beba café, chá ou quaisquer outras bebidas energéticas. Mesmo que estas bebidas ajudem no início, quando o efeito acabar você ficará ainda mais cansado(a).

3 - Crie um cronograma de estudos ou uma tabela de horários. Estude por 30-60 minutos com pausas de 5-15 minutos entre os períodos.

4 - Mergulhe nos estudos: estudar ou praticar os conteúdos por uma hora precisa ser divertido e você precisa ver este tempo como parte importante do seu aprendizado. Diga para si mesmo(a) por que você quer estudar e quais são seus objetivos.

5 - Procure um lugar tranquilo para estudar. O local de estudo deve ser silencioso e livre de distrações para que você possa se concentrar.

Por exemplo, não estude diante da TV, pois você somente fará sua lição de casa durante os comerciais. Você pode fazer pequenas pausas para ouvir rádio ou ver TV de vez em quando, não o tempo todo - do mesmo modo que você precisará fazer algumas pausas para tomar um copo de água ou ir ao banheiro. Essas pausas para você estirar as pernas e espairecer precisam ser rápidas, você não está em um festival ou em um piquenique; mantenha-as curtas e pare apenas quando preciso.

1 - Verifique se o seu telefone celular e outros aparelhos eletrônicos estão desligados. Isso irá ajudá-lo(a) a evitar a tentação de parar de fazer a tarefa e permitirá que você continue estudando conforme planejado.

2 - Você pode tentar ouvir uma música em um volume bem baixo. Para algumas pessoas, a música ajuda na concentração. Para outras, isso não funciona. Experimente e veja o que funciona melhor para você.

Dicas gerais para concentração

1 - Faça as tarefas menos agradáveis primeiro. Enquanto ainda estiver descansado(a), você terá maior poder de concentração. Comece pelas partes mais difíceis e estude primeiro os conceitos mais complexos antes de passar para assuntos mais fáceis (porém importantes), que você precisa estudar. Se você fizer as tarefas mais fáceis primeiro, você vai pensar em estirar os músculos o tempo todo quando chegar a hora de se concentrar nas tarefas mais difíceis e certamente estará muito mais tentado(a) a evitá-las (ao final de um longo período de estudos).

2 - Faça uma lista objetiva. Escreva uma lista de tudo que você precisa realizar. Marque cada item como concluído ao terminar de fazê-los.

3 - Utilize a regra dos "mais 5". Diga a si mesmo(a) que você deve fazer apenas mais cinco coisas antes de parar. Depois de terminar aquelas cinco, faça mais cinco. Quebrar as tarefas em pedaços menores irá tornar as coisas mais fáceis para as pessoas com períodos mais curtos de concentração.

4 - Recompense a si mesmo(a). Ofereça-se incentivos sempre que você terminar uma tarefa estafante. Isso irá ajudá-lo(a) a ficar mais motivado e, portanto, irá melhorar sua concentração.

Tente descobrir seus hábitos de estudo e o que mais funciona para você, como a releitura de notas anteriores ou das páginas dos livros didáticos.

Ajuda se você pensar sobre o que irá fazer e a vergonha que irá sentir caso seja reprovado(a) ou tire notas muito baixas. Isso certamente irá obrigá-lo(a) (ou "seduzi-lo(a)") a estudar mais.

Beber água ajuda, pois você precisa manter seu corpo hidratado.

Sempre que você sentir vontade de estudar - estude. Não desperdice o seu ânimo, mas aumente-o.

Faça as tarefas designadas para cada dia para que você possa completar tudo o que estava programado e poder entregar os trabalhos nas datas certas.

Nunca desista. Relaxe por alguns minutos e, depois, volte ao seu plano de estudo.

A persistência é o segredo para você conseguir alcançar suas metas de médio e longo prazo. Descubra seus pontos fortes e explore-os. Quando você entende suas capacidades e seus limites, você pode explorá-los e ampliá-los. Obviamente, a concentração não irá vir do dia para a noite, mas se você continuar tentando e testando as melhores maneiras de estudar, você terá êxito. Novamente, o importante é nunca desistir, se as coisas não derem certo na primeira vez, levante a cabeça e tente novamente.

Leitura Dinâmica/Oratória Memorização,Técnicas de Estudo, Concentração, Motivação. SPaulo

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