como lidar com a ansiedade

A N S I E D A D EC O M O L I D A R C O M E S S E

P R O B L E M A ?

Blog Mulheres Poderosas

http://www.mulheres-poderosas.com/controlar-ansiedade/

V I S Ã O G E R A L

# 1AFINAL, O QUE É A

ANSIEDADE, DE FATO?

# 2TIPOS DE ANSIEDADE:

VOCÊ É ANSIOSAPORQUE DESEJA SER?

# 3CUIDADO AO TOMAR

REMÉDIOS PARAANSIEDADE



V I S Ã O G E R A L

# 4COMO A ANSIEDADEPODE DESTRUIR SUA

VIDA?

# 510 DICAS PARACONTROLAR A

ANSIEDADE

# 6O PODER DA ATENÇÃOPLENA NO CONTROLE

DA ANSIEDADE



A N S I E D A D E N O M U N D OSegundo a OMS, 1/3 da População Mundial Sofre Algum Tipo

de Distúrbio de Ansiedade

Normais67%

Ansiosos33%



O Q U E É AA N S I E D A D E ?“Um estado psíquico de [ . . . ] medodev ido à antecipação de uma s ituação[ . . . ] perigosa , acompanhado de s intomasde tensão. Não importando se o perigoé inter ior ou exterior ” .

Excesso de futuro no presente. . .

Ela leva nosso corpo a fugir ou lutarcontra a lgo , é mui to út i l em s i tuações desobrev ivênc ia .

7 D I S T Ú R B I O S P R I N C I P A I STranstorno de Ans iedade Genera l i zada (TAG)# 1

# 2# 3

Transtorno de Ans iedade Soc ia l

Fobias espec í f i cas (Aracnofobia , Medo de a l tura . . . )

# 4 Agorafobia (Medo de ter medo)

# 5 Síndrome do Pânico

# 6 Transtorno Obsess ivo Compuls ivo (TOC)

# 7 Mutismo Se let ivo (Medo de fa lar em certa s i tuação)



O C É R E B R O S E N T E A L G U MP E R I G O .

E L E N Ã O S A B E D I S T I N G U I RS E E L E É R E A L O U

I M A G I N Á R I O .P O R V I A D A S D Ú V I D A S , E L E

A C I O N A O M E D O .

Como Acontece a Ansiedade?

T I P O S D EA N S I E D A D EHá a comum e a c l ín ica .

A ansiedade comum é aquela sensaçãodesagradável de apreensão que vemjunto com a lgum mal -estar f í s i co . Podeser dor de cabeça , vontade de fug i r ,nervos ismo, desconforto . . .

A ansiedade c l ínica é mais profunda . Omedo se torna tão forte que a pessoasequer consegue ag i r .

S O B R E O SR E M É D I O SSó tome remédios sob recomendação deum médico. Consulte 3 médicosdiferentes para ter certeza danecessidade da medicação.

Procure um especialista (psicólogo oupsiquiatra) para que ele veja se hánecessidade do uso de drogas.

Em geral, elas não são necessárias.

Cuidado com a auto medicação.

A A N S I E D A D E P O D EA C A B A R C O M V Á R I A SÁ R E A S D A S U A V I D A



V I D A P R O F I SS I O N A LOs sent imentos abaixo são pre judic ia ispara seu desenvolv imento prof iss ional etodos tem or igem na ans iedade:

- Nervosismo- Gagueira- Agitação- Inconstância- Víc ios

R E L A C I O N AM E N T O SUma mulher ansiosa é muito c iumenta .

I sso acontece dev ido ao pensamento deuma possível traição em um futuro porparte do parce i ro .

Controlar a ansiedade, pode lhe ajudara ter relacionamentos mais saudáveis .

V I D A F I N A NC E I R AO caos nas f inanças dos bras i le i ros vemda ansiedade gerada pela mídia e pe loconsumismo desnecessário .

As compras são feitas por impulso edestroem seu patr imônio ; te de ixandopobre até o f im da sua v ida .

Controlar a ansiedade pode lhe ajudarmuito nesse aspecto.

1 0 D I C A S P A R A L I D A RCOM A ANSIEDADE

# 1BUSCAR AJUDAPROFISSIONAL.

# 2IDENTIFICAR A CAUSA

DA ANSIEDADE.

# 3CONTROLAR ARESPIRAÇÃO E

MEDITAR.




# 4CHEIRE ALGO QUE

CORTE O FLUXO DEPENSAMENTOS.

# 5TENHA UM DIÁRIO.

ESCREVER EDESABAFAR FAZ BEM.

# 6FAÇA EXERCÍCIOS

FÍSICOS.




# 7DEU RUIM? ESQUEÇA EPARTA PRA PRÓXIMA!

# 8SE DOE MENOS AOSOUTROS OU EXI JA

MENOS DELES.

# 9CONTEMPLE A VIDA.

SEJA GRATA PELO QUETEM.



1 0 . F A Ç A E X E R C Í C I O S" M I N D F U L L N E S S "

Escove os dentes com a mão não dominante . I ssote obr iga a prestar atenção no que está fazendo eacostuma você a f icar presente no momento.# 1

# 2

# 3

Desl igue distrações ao comer. S inta o gosto dacomida. Mast igue melhor . Além de ajudar nadigestão, vai a judar a absorver mais nutr ientes.

Faça uma l ista de grat idão ao f inal do dia . Agrat idão é uma caracter ís t i ca das pessoas bem-sucedidas e fe l izes de verdade.

# 4Desconecte-se de tudo por um tempo , f in ja queestá em uma f loresta , sem música , TV , Internet ,redes soc ia is . . . se isole 30 minutos por dia .



C O N C L U S Ã OA ans iedade comum pode ser t ratada com técnicass imples que e levam nossa fe l i c idade e conf iança .

Essa apresentação é um resumo do art igo "Como LidarCom a Ansiedade" . Le ia -o para ter in formações mais

deta lhadas sobre como l idar com a ans iedade.


G O S T O U ?Compart i lhe com suas amigas e se inscreva na l i s ta que

recebe as atua l i zações do b log . É gratu i to .



O B R I G A D OP E L O S E U

T E M P O !



como lidar com a ansiedade

Lifestyle