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Q uem de nós já não passou por

alguma situação estressante ou

por frustrações com as quais

não soubemos como resolver? Acredito que

todos responderam sim.

O stress é uma condição com a

qual nos deparamos desde a infância até

a idade adulta. Não dá para fugir dele ou

ignorá-lo, pois, em certos momentos, ele

não nos deixa escapar.

Se não podemos evitá-lo comple-

tamente, é possível dominá-lo. Afinal, nada

pode afetar mais drasticamente a nossa

qualidade de vida do que a tensão emocio-

Benefícios da atividade física no combate ao stressPor Dr. Luiz Felipe Wili

nal exagerada.

Existem modalidades de controle

do stress a longo e a curto prazo. As pri-

meiras lidam com suas causas. As outras

têm a ver com uma redução imediata da

tensão física e mental.

A prática de exercícios físicos é

uma das maneiras mais eficazes para reduzir

esse tipo de tensão. Pesquisas indicam que

a atividade física, mantida sem interrupção

por 30 minutos, estimula a produção de

uma substância chamada beta-endorfina,

que dá uma sensação de conforto, alegria,

prazer e bem-estar.

saúde

A RELAÇÃO ENTRE A PRÁTICA DO EXERCÍCIO FÍSICOE A REDUÇÃO DO STRESS

Dr. Luiz Felipe Wili - Cardiologista CRM 115.317

Outro benefício muito importan-

te da atividade física é o controle de dois

dos piores males da sociedade moderna: a

depressão e a ansiedade. Tais doenças são

conhecidas hoje, como importantes fato-

res de risco para doenças cardiovasculares e

também pioram muito nossa qualidade de

vida.

Devemos ter uma noção clara das

limitações de qualquer técnica que imple-

mentamos em nossa rotina. O exercício fí-

sico, na grande maioria das vezes, controla

de forma muito eficaz o stress. Entretanto,

é importante tentar descobrir a causa e, se

possível, retirá-la de sua vida. Se isto não

Nova Perfil e Fama - 53

for possível, a terapia pode ajudar a encon-

trar meios internos para lidar com aquilo

que é inevitável.

Se soubermos controlar o stress,

nossa qualidade de vida irá melhorar, sem

sombra de dúvidas. A saúde melhora, nos

sentimos de bem com o mundo, com a nos-

sa aparência e, consequentemente, obtemos

ganhos positivos na vida social, afetiva e

profissional.

É importante ressaltar que é ne-

cessária uma avaliação médica antes do iní-

cio de uma atividade física, principalmente

naqueles que nunca a praticaram, idosos,

ou que possuem doenças cardiovasculares.

Além disso, o exercício deve ser prescrito

por um profissional de educação física de-

vidamente capacitado. Tais recomendções

são essenciais para assegurar maior segu-

rança na prática do exercício.

Moramos numa região privilegia-

da, com clima ameno, propicio para a prá-

tica de esportes. Algumas modalidades como

caminhada e corrida exigem, como investi-

mento, apenas um par de tênis confortável. E

lembrem-se: nunca é tarde para começar!