apostila 10 a 2 gub adulto

8/17/2019 Apostila 10 a 2 Gub Adulto

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Apostila de 10º a 2º Gub


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Sumário10º GUB - FAIXA BRANCA .................................................................................................. 2

9º GUB - FAIXA BRANCA PONTA AMARELA ............................................................ 14

8º GUB - FAIXA AMARELA................................................................................................ 22

7º GUB - FAIXA AMARELA PONTA VERDE ............................................................... 30

6º GUB - FAIXA VERDE ...................................................................................................... 40

5º GUB - FAIXA VERDE PONTA AZUL ......................................................................... 50

4º GUB - FAIXA AZUL ......................................................................................................... 62

3º GUB - FAIXA AZUL PONTA VERMELHA ............................................................... 75

2º GUB - FAIXA VERMELHA............................................................................................. 89


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10º GUB - FAIXA BRANCA

MATÉRIA TEÓRICA

Pre-Forma: SADJU TIRIGUI (Ataque em cruz) 14 movimentosSADJU MAKI (Defesa em cruz) 16 movimentos

O que é Taekwon-Do? Etimologicamente Taekwon-Do significa Arte de lutar com pés e mãos. Traduzindo literalmente do

coreano, Taekwon-Do significa “Caminho dos pés e das mãos”. Também pode ser definida como “aarte marcial coreana de auto defesa” (Gal. Choi Hong Hi).Foi desenvolvido pelo General Choi Hong Hi, entre os anos de 1945 e 1955. Até que em 11 de Abrilde 1955, a Coréia aceitou o Taekwon-Do como sua nova Arte Marcial. Surgiu como uma inteligentemistura entre o karate japonês e o Tae kyon, antiga arte marcial coreana.

Dizem que o Taekwon-Do é uma arte, uma ciência e um esporte e que seu estudo constitui umaforma de vida. Uma ciência porque todos seus movimentos se baseiam na ciência moderna,especialmente nas leis físicas newtonianas, que ensinam como gerar o máximo de energia em cadaação.

Todas suas técnicas estão desenhadas para produzir o máximo de poder, de acordo com as fórmulascientíficas e o princípio da Energia Cinética.Como esporte está compreendido em 4 partes:- Luta Livre- Técnicas de Poder- Técnicas especiais- Formas

Taekwon-Do é uma arte, um caminho, uma forma de vida. Todas estas definições se enquadram, eenglobam uma série de conceitos e princípios nos quais se pretende um mundo mais Íntegro eMoral. Decididamente, o aspecto moral está unido ao Taekwon-Do desde sua criação.O estudo da arte do Taekwon-Do se divide claramente em duas etapas:- A perfeição técnica- A disciplina espiritual


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VOCABULÁRIO

10º gub

Protocolos:

CHARYOT: posição de sentido (os calcanhares ficam juntos, formando um “V”, os braçosestendidos ao lado do tronco reto, olhar para frente com atenção)

KIUNNE (KINHÊ): cumprimentar, abaixando a cabeça e o tronco para frente

JUMBI: (tchumbí) posição de prontidão para iniciar alguma atividade.

SAHYUM NIM: Mestre (7º e 8º Dan)

BUSSABUM: Assistente de Instrutor (1º a 3º Dan)

Bases: (sogui)

GONNUN SO: Base andando

NARANI SO: Base paralela

ANNUN SO: base sentada

NIUNJA SO: base L

Técnicas:

TIRIGUI: ataque com punho (soco)

MAKI: defesa

Chutes:

APCHA OLIGUI: levantamento frontal

GOLCHO CHAGUI: giro da perna de dentro para fora

BANDAL CHAGUI: giro da perna de fora para dentro

AP CHAGUI (OU APCHA BUSIGUI): chute frontal

DOLLYO CHAGUI (TOLLYO): chute semi circular


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MATÉRIA PRÁTICA

MOVIMENTOS FUNDAMENTAIS / BASES

Bases 10º Gub

Base de SentidoCHARYOT SOGUI

o Calcanhares unidos com pés formando um ângulo de 45 graus.o Joelhos estendidos.o Braços afastados lateralmente ao longo do corpo com os cotovelos ligeiramente

flexionados e mãos levemente fechadas. Olhar dirigido para a linha horizontal.

Base paralelaNARANI JUNBI SOGUI Parallel Ready Stance

o Pés paralelos apontados para frente e afastados pela distância de um ombro entre seusbordos externos.

o Joelhos estendidos.o Distância entre os punhos em torno de 5 cm e afastados em torno de 7 cm do abdômeno Cotovelos levemente flexionados.


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Obs: Base paralela / NARANI SOGUI / Parallel StanceIgual a Base da posição paralela, porém com os braços posicionados lateralmente ao

corpo.

Base AndandoGONNUN SOGUI Walking Stance

Esta é uma postura muito forte, frontal ou posterior, tanto para ataque como defesa.

Pés afastados pela distância de um ombro de largura do centro do pé ao outro e umombro e meio de comprimento do dedão do pé da frente até a linha que passa pelodedão do pé de trás.

Pé da frente apontando para frente e pé de trás apontando 25 graus para o exterior. Joelho da frente flexionado até que a patela coincida em linha vertical com o calcanhar. Joelho de trás que deve estar estendido. Músculos dos pés tencionados, como se fosse puxá-los um para o outro. Peso do corpo distribuído igualmente entre as pernas (50%-50%).

Erros mais comuns:

Distância muito grande entre os pés: movimentos se tornam lentos e fracos. Distância menor entre os pés que um ombro de largura: torna a postura frágil perante

um ataque.


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Base Sentada

ANNUN SOGUI Sitting Stance

Esta é uma base muito estável para movimentos laterais. Também é utilizada para exercíciosde socos e fortalecimento dos músculos das pernas. Uma das vantagens desta base é a depoder passar para Base Andando, sem ter que realocar os pés.

Pés apontados para frente e afastados lateralmente pela distância de um ombro e meioentre os dedões dos pés.

Peso do corpo distribuído igualmente entre as pernas (50%-50%) Joelhos flexionados até que fiquem sobre as bolas dos pés.

Soco frontal médio na base andandoGONNUN SO KAUNDE TIRIGUIWalking Stance middle front punch

o Os ataques iniciam-se do lado direito.


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Soco frontal na base paralela

NARANI TIRIGUI Parallel Stance Punch

Soco frontal na base sentadaANNUN SO TIRIGUI

Sitting Stance Punch

Defesa baixa com antebraço na base andandoGONNUN SO PALMOK NAJUNDE MAKI Walking Stance forearm low block

As defesas iniciam-se do lado esquerdo.


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Defesa baixa com faca de mão na base andando

GONNUN SO SONKAL NAJUNDE MAKIWalking Stance knife hand low block

Defesa média com parte interna do antebraço na base andandoGONNUN SO ANPALMOK KAUNDE MAKI

Walking Stance inner forearm middle block


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DEFESA PESSOAL

Bloco 10 DEFESA PESSOAL - Preparação básica para todos os blocos1º passo: preparar recuando em PALMOK DAEBI MAKI com KIHAPApós o contra-ataque: Recuar em PALMOK DAEBI MAKI com KIHAP

AT - gonnunso tirigui DDF - gonnunso anpalmok kaunde maki ECA - gonnunso bandae tirigui D

AT - kaunde apcha busigui DDF - gonnunso palmok najunde maki E

CA - gonnunso bandae tirigui D


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AT - gonnunso tirigui DDF - gonnunso anpalmok kaunde maki E

CA - moorup dollyo chagui D

AT - kaunde apcha busigui DDF - gonnunso palmok najunde maki ECA - gonnunso bandae tirigui D

EXERCÍCIOS DE COORDENAÇÃO - 2 A 2 -LUTA COMBINADA

Ampliação do Programa de Exame

Ao término de cada exercício, trocar a base e fazer o movimento do outro lado.

10° gub

1º Exercício: Atacante: Niunja so Palmok Daebi Maki (D)

IIbo omgyo didimyo nagagui + dollyo chagui DDefensor: Niunja so Palmok Daebi Maki (D)

Recuando cruzando a perna direita por trás ENiunja so Palmok Kaunde Maki D + Sonbadak Najunde Maki (com a mão) E

2º Exercício: Atacante: Niunja so Palmok Daebi Maki (E)

Ilbo omgyo didimyo nagagui + dollyo chagui D


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Defensor: Niunja so Palmok Daebi Maki, recuar cruzando 2x, na 3º troca a base, defendendoem sonbadak najunde maki, com a mão E

CHUTES

APCHA OLLIGUI LEVANTAMENTOFRONTALFront rising kick

Este chute é usado para levantar um soco do oponente por baixo do antebraço ou um chutedo oponente chutando a parte interna da tíbia. Com esta técnica, a junta do joelho da pernaque chuta não deve dobrar muito. Na posição andando é usado para desenvolvimentomuscular.

GOLCHO CHAGUI CHUTE CIRCULAR DE DENTRO PARA FORA

Crescent kick

Os alvos são a junta do cotovelo e o tendão de aquiles. A arma de defesa é o lado do peito dopé que deve encontrar o alvo numa curva para fora mas não como um chute torcido.

BANDAL CHAGUI CHUTE EM FORMA DE GANCHO DE FORA PARA DENTROHooking kickEste chute é usado para bloquear a um ataque de pé ou mão para região média ou baixa. Asola do pé será a arma que deve entrar em contato com o alvo em forma de arco. A vantagem

desta técnica é que o bloqueio do pé pode ser usado rapidamente como contra ataque.

AP CHA BUSIGUICHUTE FRONTALFront snap kick


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Esta técnica é desenvolvida para atacar um oponente na frente. O plexo solar, o abdômen, o

escroto, axilas e as costelas flutuantes são os principais alvos. É executado com a bola do pé(peito do pé e dedos quando calçado) e é subdividido em chute baixo e médio, tão longequanto os pés possam alcançar.Os princípios básicos desta técnica são:a) - A perna de apoio deve estar relaxada no momento do impacto;b) - o joelho da perna que chuta deve ser trazido rapidamente à frente do tronco, antes dechutar. Estes dois movimentos devem ser coordenados em um único movimento uniforme eação rápida;c) - a arma de ataque deve encontrar o alvo em linha reta;d)- o pé que chutou deve ser recolhido imediatamente após o chute e ser trazido para o para

o chão através do centro de equilíbrio;e) - cuidadosamente tente aferir o peso e a distância correta do alvo e calcule a utilidade deusar esta técnica;f) - os dedos dos pés de apoio devem estar virados para frente no momento do impacto;g) - o pé de apoio não deve girar durante o chute.

DOLLYO CHAGUICHUTE SEMI CIRCULARTurning Kick

O chute circular é ideal para atacar um oponente posicionado lateralmente a frente e éusualmente executado com a bola e peito do pé podendo também ser usado os dedos quandose estiver usando calçados.

O círculo deve ser executado de forma que o corpo esteja em uma posição apropriada, e se aposição estiver desalinhada para o chute o ataque poderá rapidamente se mover para outramais favorável.Este chute é executado normalmente com o pé de trás, podendo ocasionalmente usar-se o péda frente.Esta técnica classifica-se entre chutes baixos, médios e altos.Os princípios básicos deste chute são:a) O quadril deve ser deslocado para frente para tornar possível que o pé encontre o alvo emarco.b) A bola do pé deve estar na vertical com o alvo no momento do impacto.

c) O pé deve encontrar o ápice do chute rapidamente antes do impacto e os dedos deverãoposicionar-se levemente para baixo no momento do impacto.


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d) Os dedos do pé de apoio devem estar 45º para fora no momento do impacto.e) A perna que chuta não deve dobrar mais que o absolutamente necessário no momento do

impacto.f) Não se esforce para chutar com o alvo posicionado na direção frontal.g) Os braços devem ser mantidos dentro do espaço de visão enquanto o chute se processa.

10º GUB – NOME DOS MOVIMENTOS DAS PRÉ-FORMAS

SADJU TIRIGUI1- Gonnun So Kaunde Tirigui

2- Gonnun So Palmok Najunde Maki

SADJU MAKI 1- Gonnun So Sonkal Najunde Maki2- Gonnun So Anpalmok Kaunde Maki


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9º GUB - FAIXA BRANCA PONTA AMARELA

MATÉRIA TEÓRICA

Forma: CHON-JI – 19 movimentos

Significa literalmente “O Céu e a Terra”. No Oriente, interpreta-se como a criação do mundo ou ocomeço da história humana. Consequentemente é a primeira forma que o principiante aprende.Esta forma consiste em duas partes similares, uma representa o céu e a outra, a terra.

Deveres do Estudante - Juramento EU PROMETO: 1- Observar as regras do Taekwon-Do.2- Respeitar o Instrutor e meus superiores.3- Nunca fazer mau uso do Taekwon-Do.4- Ser campeão da Liberdade e da Justiça.5- Construir um mundo mais pacífico.

Princípios do Taekwon-Do

1. Cortesia. Promover o espírito de união, sendo cortês entre seus companheiros. 2. Integridade. Agir com retidão e justiça. Refere-se ao senso de justiça e responsabilidade

que cada pessoa deve ter para si e para com os outros, o que exige a preocupação deconhecer suas próprias limitações.

3. Perseverança. Para poder enfrentar as dificuldades e avançar até nossos objetivos. Esteprincípio define a força de vontade e espírito de sacrifício que se encontra em todas asartes marciais.

4. Autocontrole. Deve-se chegar ao máximo de potencialidade, mantendo o controle sobrea agressividade.

5. Espírito Indomável. Devem orientar-se dentro dos princípios do Taekwon-Do e procurarque estes princípios governem sua vida. Não deixar que nada os impeça em ter um espíritoindomável para lutar, se necessário, e estar sempre do lado da justiça e da liberdade.

VOCABULÁRIO

9º gub

Protocolos:

SABUM NIM: Instrutor (4º a 6º Dan)

SASEONG NIM: Grão Mestre (9º Dan)


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BAL BAKO: trocar perna

TIRO TORÁ : meia voltaNÊ: presente

Técnicas:

PALMOK: antebraço

ANPALMOK: parte interna antebraço

SONKAL: faca de mão

NAJUNDE: região baixa (abaixo da cintura)

KAUNDE: região media (do umbigo ao ombro)

NOPUNDE: região alta (a partir do pescoço)

Chutes:

YOP CHAGUI: chute lateral

DWIT CHAGUI: chute para trásYOBAP CHA BUSIGUI: YOP AP / YOBAP CHAGUI: chute frente base L


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MATÉRIA PRÁTICA


Base “L” NIUNJA SOGUI “L” Stance

Esta base é muito usada em defesa, embora também sirva em ataque. O pé da frente estásempre disponível para atacar com uma leve troca do peso do corpo.

Pés afastados pela distância de um ombro e meio do bordo exterior do pé de trás aos dedosdo pé da frente, formando quase um ângulo reto (90º)

Joelho de trás flexionado até que coincida em linha vertical com os dedos do pé. Joelho dafrente flexionado proporcionalmente.

A lateral deve estar alinhada com o interior do joelho de trás. Peso do corpo distribuído em 70% na perna de trás e 30% na perna da frente.

Defesa média com antebraço interno na base LNIUNJA SO ANPALMOK KAUNDE MAKI L Stance inner forearm middle block


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DEFESA PESSOAL

1º passo: preparar recuando em PALMOK DAEBI MAKIApós o contra-ataque: Recuar em PALMOK DAEBI MAKI com KIHAP

AT - gonnunso tirigui DDF - gonnunso sonkal kaunde maki ECA - neryo chagui D

AT - gonnunso tirigui DDF - annun so sonbadak kaund miro maki ECA - annun so kaunde tirigui D

AT - gonnunso tirigui DDF - golcho chagui ECA - kaunde yop chagui D


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AT - gonnunso tirigui DDF - aptcha olligui E

CA - timyo apcha busigui D

EXERCÍCIOS DE COORDENAÇÃO - 2 A 2 -

LUTA COMBINADA

Ampliação do Programa de Exame

Atacante: Ap chagui (D)

Defensor: Niunja so kyocha jumok noolo maki DAtacante: dollyo chagui EDefensor: Niunja so palmok kaunde anuro maki DAtacante: Dwitcha tirigui DDefensor: Niunja so Sang sonbadak noolo maki E

CHUTES

YOBAP CHA BUSIGUI CHUTE FRONTAL NA BASE LSide front snap kick

Esta técnica é utilizada para atacar um oponente localizado lateralmente a frente enormalmente usa-se as bases de pé atrás, posição "L" e Vertical. Os princípios e métodos deste


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chute são o mesmo do chute frontal com a exceção de que o corpo deverá estar meia face como oponente no momento do impacto.

A bola do pé é a arma primária enquanto os dedos e o peito do pé são secundárias.

YOP CHA TIRIGUI CHUTE DE FACA DE PÉSide piercing Kick

(YOP CHAGUI)

Sem nenhuma dúvida esta é uma das técnicas mais efetivas para atacar o adversário no tronco.A faca do pé é empregada como arma de ataque contra a têmpora, axila, costelas flutuantes,estômago e artéria do pescoço. O filtro e ponta de queixo são alvos secundários.Esta técnica é dividida em chutes baixos, médios e altos.

Devem ser observados os seguintes princípios básicos:1 - A arma de ataque deve ir de encontro ao alvo numa linha reta com um movimento de retomoimediato.2- Independente da base, a faca do pé deve ser trazida a parte interna da junta do joelho daperna de apoio antes do golpe ser executado.3- Mantenha os dedos do pé que chuta levemente para baixo e os dedos do pé de apoio cercade 75 graus para fora no momento do impacto.4- Para se obter um peso máximo apóie o corpo para frente do chute o mais longe possívelenquanto ainda mantém o equilíbrio.

5- Não tente chutar na diagonal, visto que existirá perda de potência.6- A menos que aconselhado ao contrário pelo instrutor, execute um soco alto com a mãodireita e perna direita e vice versa.7- O pé de apoio gira, permitindo a rotação do quadril para a execução do chute.

DWITCHA TIRIGUI- (DWICHAGUI)CHUTE COM FACA DE PÉ PARA TRÁSBack piercing kick


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Esse chute é usado efetivamente para se atacar um oponente se aproximando por trás. Avantagem desta técnica é a habilidade de se alcançar uma longa distância sem precisar mudara direção do corpo.Mantenha os pés da perna estacionária apontando para frente, com o tornozelo do pé que estáchutando dobrado a 45º no momento do impacto.

DWITCHA BUSIGUICHUTE PARA TRÁSBack snap kick

Esta técnica é usada para atacar um oponente se aproximando por trás sem mudança dedireção da base. Esta técnica é especialmente usada para atacar um oponente que estáagarrando por trás.O calcanhar é arma de ataque enquanto o escroto é o alvo. Tenha certeza de inclinar o corpolevemente para frente enquanto chuta.O calcanhar encontra o alvo em linha reta e a máxima curvatura de joelho deve ser usada naperna de apoio.


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9º GUB – NOME DOS MOVIMENTOS DO TUL

CHON-JINarani Jumbi Sogui

1) Gunnun So Palmok Najunde Maki2) Gunnun So Kaunde Tirigui3) Gunnun So Palmok Najunde Maki4) Gunnun So Kaunde Tirigui5) Gunnun So Palmok Najunde Maki6) Gunnun So Kaunde Tirigui7) Gunnun So Palmok Najunde Maki

8) Gunnun So Kaunde Tirigui9) Niunja So Anpalmok Kaunde Maki10) Gunnun So Kaunde Tirigui11) Niunja So Anpalmok Kaunde Maki12) Gunnun So Kaunde Tirigui13) Niunja So Anpalmok Kaunde Maki14) Gunnun So Kaunde Tirigui15) Niunja So Anpalmok Kaunde Maki16) Gunnun So Kaunde Tirigui17) Gunnun So Kaunde Tirigui

18) Gunnun So Kaunde Tirigui19) Gunnun So Kaunde Tirigui


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8º GUB - FAIXA AMARELA

MATÉRIA TEÓRICA

Forma: DAN-GUN 21 movimentos Em honra ao santo do mesmo nome. Dan-Gun é o lendário fundador da Coréia no ano de 2333 A.C.

História do Taekwon-Do

Etimologicamente, Taekwon-Do significa, Tae: ação dos pés; Kwon: ação das mãos; e Do: caminhoou uma forma de vida.

O Taekwon-Do, originalmente conhecido como Taek Kyon, nasceu há mais de 1.300 anos na Coréiae foi impulsionado principalmente nos reinos de Silla e Koryo. Com o tempo foi se modificando tantoo nome como suas técnicas.

Em 09 de Novembro de 1918 nasce Choi Hong Hi (criador do Taekwon-Do) em Miong Chong, atualCoréia do Norte. Aos 12 anos é expulso da escola por pertencer a um grupo agitador contra o Japãoque nessa época oprimia seu país. Aos 15 anos começa a praticar Taek Kyon, estimulado por semestre de caligrafia Han Il Dong, que era um mestre nessa arte. Choi, que em sua juventude foifraco e doente, se fortalece com esta prática tanto fisicamente como em seu caráter, dando-lhe umnovo rumo a sua vida.

Em 1937 é enviado a Kyoto no Japão, para estudar, e ali começa a praticar Karatê, graduando-se IIDan. Ao estourar a II Guerra Mundial, teve que se alistar no exército japonês, onde em pouco tempoé mandado para a prisão por pertencer ao movimento de independência Kwan Ju. Preso, começoua praticar uma arte marcial em que se combinavam técnicas de Karatê e Taek Kyon. Logo, toda aprisão, incluindo os guardas, começou a imitar Choi.

18 de agosto de 1945 era o dia de sua sentença de morte. Seria enforcado. Quinze dias antes antes,terminou a guerra e com ela, a opressão japonesa sobre a Coréia, salvando assim, sua vida. Aindanão havia chegado sua hora.

Em 1946, depois da guerra, as novas Forças Armadas da República da Coréia foram organizadas eChoi recrutado pelo novo Exército coreano. Estabelecia assim, um lugar onde praticar essacombinação de Karatê e Taek Kyon e denominada Chan Hun por ele mesmo.

Em 1954, o Gal. Choi havia terminado a criação de uma nova arte marcial para Coréia.Em 1955 reconhece-se na Coréia o “Taekwon-Do” como disciplina marcial.

Em 1959, Choi é nomeado Presidente da Associação Coreana de Taekwon-Do.


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Em 22 de março de 1966 nasce a ITF (International Taekwon-Do Federation), que uniu todas as

organizações que Choi havia fundado quando era embaixador.

Em 1970, o Taekwon-Do ITF é introduzido no Brasil pelo Mestre Sang Min Cho.Em 1972, Gal. Choi, por questões políticas, emigrou de seu país e fixou residência no Canadá, e comele, também se foi a ITF. Em 30 de novembro desse ano, a Associação de Taekwon-Do da Coréiainaugura o centro de treinamento “Kuk Ki Won”.

Em 28 de maio de 1973, o governo da Coréia do Sul funda a World Taekwon-Do Federation (WTF),uma variante esportiva do Taekwon-Do Original, como resposta à decisão do Gal. Choi em nãoretornar à Coréia do Sul.

Em 1974, celebra-se o 1º Campeonato Mundial de Taekwon-Do ITF, em Montreal (Canadá).

Em 1984, a ITF leva sua sede para a Áustria.

Em 1990, o Gal. Choi vem ao Brasil pela primeira vez. Em 1994, nova visita do Gal. ao Brasil.

Em 15 de junho de 2002, morre o fundador do Taekwon-Do, General Choi Hong Hi em Pyongyang,na Coréia do Norte.

Em setembro de 2003, Mestre Choi Jung Hwa, o filho do Gal. e Presidente da ITF vem ao Brasil.

Em 2004, Mestre Choi Jung Hwa consegue realizar o sonho de seu pai e reintroduz o Taekwon-DoITF na Coréia do Sul. A Coréia do Sul, berço do Taekwon-Do, sedia pela primeira vez na históriamoderna um Campeonato Mundial de Taekwon- Do ITF na cidade de Daejon.

VOCABULÁRIO

8º gub

Técnicas:

DAEBI: de guarda (a mão de apoio fica abaixo do esterno, e não na cintura)

SANG: duplo

CHUKYO: para cima

BAKURO: para fora

Chutes:

BANDAE DOLLYO CHAGUI: giratória

NERYO CHAGUI: chute vertical de cima para baixoMOORUP CHAGUI: joelhada


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MATÉRIA PRÁTICA


Defesa de guarda com faca de mão na base LNIUNJA SO SONKAL DAEBI MAKI L Stance knife hand guarding block

Soco alto na base andandoGONNUN SO NOPUNDE TIRIGUIWalking stance high punch

Defesa dupla alta e média com antebraço na base LNIUNJA SO SANG PALMOK MAKI L Stance twin forearm block


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Defesa alta para cima com antebraço na base andando

GUNNUN SO PALMOK CHUKYO MAKIWalking stance forearm rising block

Ataque médio para fora com faca de mão na base LNIUNJA SO SONKAL KAUNDE BAKURO TERIGUI

L Stance middle outward strike

DEFESA PESSOAL

1º passo: preparar recuando em PALMOK DAEBI MAKI com KIHAPApós o contra-ataque: Recuar em PALMOK DAEBI MAKI com KIHAP

AT - kaunde yop chagui DDF - niunja so palmok kaunde maki DCA - kaunde yop chagui D


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AT - annun so sonkal kaunde yop terigui EDF - niunja so sang sonkal maki ECA - gojun so tirigui E

AT - gojun so tirigui DDF - niunja so sonkal kaunde maki ECA - kaunde yop chagui E

AT - gonnunso bandae tirigui DDF - gonnunso sonkal kaunde bandae maki ECA - apcha busigui D


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EXERCÍCIOS DE COORDENAÇÃO: 2 A 2 -

LUTA COMBINADA (BANJAYO)Início: - Base trocada

1º - Lado direitoAtacante: Niunja so Palmok Daebi Maki DDefensor: Niunja so Palmok Daebi Maki DAtacante: Niunja so dung jumok nopunde yop terigui (mão frente -D)Defensor: Niunja so bakat palmok nopunde yop maki - DAtacante: Niunja so yopcha tirigui - D (pé da frente)

Defensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki – D (recua sem trocar a base)Atacante: Niunja so yopcha tirigui - D (pé de trás)Defensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki – D (recua trocando a base)Executar o lado esquerdo

CHUTES

1. BANDAE DOLLYO CHAGUICHUTE CIRCULAR REVERSOReverse turning Kick

Esta é uma forma reversa de um chute circular usado contra um oponente lateralmente

atrás. É freqüentemente executado com o calcanhar, mas ocasionalmente a bola do pé éusada.Esta técnica pode ser executada com o pé da frente ou de trás tão longe quanto um chuteestacionário é solicitado. Por causa da efetividade deste golpe depender de uma máximavelocidade enquanto gira, cuidados especiais devem ser tomados com o equilíbrio e apostura.É subdividido em chutes baixos, médios e altos.Principal arma de ataque é o calcanhar e usado para atacar o filtro, têmporas, plexo solar,tronco e abdômen.Mantenha sempre a perna que chutar esticada.

Os dedos de perna de apoio devem estar a 65º no momento do impacto.


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A bola do pé é a arma secundária e o crânio e a clavícula os alvos. A perna que estiverchutando deve estar levemente dobrada no momento do impacto.

1. NERYO CHAGUICHUTE DE CIMA PARABAIXODownward kick

Esta técnica é utilizada para atacar um oponente passando por sobre um obstáculo quepoderá ser uma outra pessoa.O calcanhar atinge o alvo numa linha descendente do ápice do chute. O ponto de foco nãodeverá ser abaixo da linha do plexo solar do atacante, visto que haverá perda de potência.O crânio é o alvo principal e a clavícula o secundário.

1. MOORUP OLLYO CHAGUIJOELHADA PARA CIMAUpward kick

Esta técnica é usada no ataque no plexo solar a curta distância. Assegure-se de puxar parabaixo a cabeça ou ombro do oponente com as duas mãos enquanto chuta. O joelho é a armade ataque.


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DANGUN Narani Jumbi Sogui

1) Niunja So Sonkal Daebi Maki2) Gonnun So Nopunde Tirigui3) Niunja So Sonkal Daebi Maki4) Gonnun So NopundeTirigui5) Gonnun So Palmok Najunde Maki6) Gonnun So Nopunde Tirigui7) Gonnun So Nopunde Tirigui

8) Gonnun So Nopunde Tirigui9) Niunja So Sang Palmok Maki10) Gonnun So Nopunde Tirigui11) Niunja So Sang Palmok Maki12) Gonnun So Nopunde Tirigui13) Gonnun So Palmok Najunde Maki14) Gonnun So Palmok Chukyo Maki15) Gonnun So Palmok Chukyo Maki16) Gonnun So Palmok Chukyo Maki17) Gonnun So Palmok Chukyo Maki

18) Niunja So Sonkal Kaunde Bakuro Terigui19) Gonnun So Nopunde Tirigui20) Niunja So Sonkal Kaunde Bakuro Terigui21) Gonnun So Nopunde Tirigui


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7º GUB - FAIXA AMARELA PONTA VERDE

MATÉRIA TEÓRICA

Forma: DO-SAN 24 movimentos É o pseudônimo do patriota AHN-CHANG-HO (1876-1938), os 24 movimentos representam sua vida,a qual se dedicou a promover a educação e independência da Coréia.

Objetivos do Salto

As vantagens que se podem obter dos chutes saltando são:1. Evitar ou superar um obstáculo;2. Surpreender o adversário;3. Cobrir uma distância em menor tempo;4. Executar mais de um movimento ao mesmo tempo;5. Chutar uma área alta mais facilmente (além de desenvolver coordenação, melhorando o

condicionamento muscular);6. É um excelente exercício para regular o tempo e a distância.

Quebramento

Quando se atinge um alto grau de perfeição em uma técnica, considera-se que o ajuste final damesma se faz através do quebramento. Tais técnicas servem como instrumento de medição dodesenvolvimento da técnica, colocando em prova a força e a velocidade máxima que se pode atingir.

Podemos separar o quebramento em três grupos: Técnicas de velocidade: dependem exclusivamente da velocidade empregada.

Técnicas de potência: além da velocidade, aproveita-se a massa.

Técnicas de habilidade: além de utilizar massa e velocidade, o aluno deve empregarcoordenação e a inércia ao seu favor.

Os principais objetivos das técnicas de quebramento são:1. Desenvolver a autoconfiança do praticante;2. Desenvolver a habilidade de mensurar a força, a velocidade e a distância ideais para cada

situação.


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As Formas (Tuls)

As formas foram criadas pelo Gal. Choi Hong Hi para o aperfeiçoamento e desenvolvimento técnicodo Taekwon-Do. Elas constituem uma série de movimentos fundamentais, as quais representamtécnicas de ataque ou defesa em uma sequência lógica. Cada movimento das Formas têm umaexplicação lógica de “Como” e “Porquê” de seu desenvolvimento e aplicação. O praticante combatesistematicamente com vários oponentes imaginários, realizando as técnicas que compõem cadauma das formas.

Os benefícios principais são:

1. Melhoria na flexibilidade

2. Auxílio no fortalecimento muscular e no controle respiratório.3. O domínio do corpo através da realização de movimentos seqüenciais.

Existem 24 formas que terminam em 970 movimentos. O nome, a quantidade de movimentos e odiagrama de cada forma simbolizam mitos, heróis e o espírito da história coreana.

Pontos fundamentais na prática das formas: 1. Deve-se terminar o TUL no mesmo ponto em que se começou. Isto indica precisão na execução

do TUL2. Postura e posicionamento corretos devem ser mantidos durante toda a execução do TUL.

3. A musculatura do corpo deve ser contraída ou relaxada de acordo com o momento crítico domovimento.

4. O exercício deve ser executado com movimentos rítmicos e sem rigidez.5. Os movimentos devem ser acelerados ou desacelerados de acordo com as instruções.6. Cada TUL deve ser bem assimilado antes de passar para o aprendizado do TUL seguinte.7. Os alunos devem conhecer o propósito de cada movimento.8. Os alunos devem realizar os movimentos com realismo.9. As técnicas de ataque e defesa devem ser igualmente executadas por ambos os lados do

corpo.

O General Choi Hong Hi dizia: “A vida de um ser humano de provavelmente 100 anos pode serconsiderada como um dia se comparada com a eternidade. É evidente que nada pode viver alémde uma quantidade limitada de tempo. Contudo, muitas pessoas se escravizam ao materialismocomo que se pudessem viver mil anos. Enquanto isso, nós nos esforçamos para deixar um legadoespiritual para as gerações futuras, conseguindo assim, a imortalidade. Portanto, o que pudermosfazer para a prosperidade e o crescimento do homem no futuro é o fato mais importante de nossavida. Aqui deixo o Taekwon-Do para a humanidade como um retrato do homem do século XX. As24 formas representam as 24 horas, um dia ou toda minha vida”.


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VOCABULÁRIO

7º gub

Bases:

DWITBAL SO: base recuada

Técnicas:

BAKAT PALMOK: parte externa antebraço

BANDAE: reverso

SUN: vertical

SONKUT: ponta de dedo

TULKI: espetar

DUNG JUMOK: costa de mão

HECHYO: duplo (casado)

Chutes: TIMYO: saltando (todos chutes saltando acrescenta-se a palavra “Timyo”)

Exemplos:

timyo ap chagui

timyo yop chagui


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MATÉRIA PRÁTICAMOVIMENTOS FUNDAMENTAIS / BASES

Defesa lateral alta para fora com antebraço na base andandoGONNUN SO BAKAT PALMOK NOPUNDE YOP MAKI Walking stance outer forearm high side block

Soco médio reverso na base andandoGONNUN SO BANDAE TIRIGUI Walking stance reverse punch

Ataque médio com ponta de dedo vertical na base andandoGONNUN SO SUN SONKUT TULKI Walking stance straight fingertip thrust


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Ataque lateral alto de costa de mão na base andando

GONNUN SO DUNG JOOMUK NOPUNDE YOP TERIGUI Walking stance back fist high side strike

Defesa dupla alta para fora com antebraço na base andando

GONNUN SO BAKAT PALMOK NOPUNDE HECHYO MAKI Walking stance outer forearm high wedging block


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Chute frontal médio

KAUNDE APCHA BUSIGUI Middle front snap kick

Ataque lateral com faca de mão na base sentada

ANNUN SO SONKAL YOP TERIGUI Sitting stance knife hand side strike

DEFESA PESSOAL1º passo: preparar recuando em PALMOK DAEBI MAKI com KIHAPApós o contra-ataque: Recuar em PALMOK DAEBI MAKI com KIHAP

AT - mori japki DDF - gonnunso sonkal nopunde hechyo maki DCA - moorup ollyo chagui E


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AT - kaunde yop chagui EDF - niunja so palmok kaunde anuro maki DCA - gonnunso ap palkup terigui E

AT - najunde apcha busigui DDF - niunja so sonkal najunde maki ECA - gonnun so bandae sun sonkut tulki D

AT - annun so sonkal kaunde yop terigui EDF - dwitbal so sonkal daebi maki ECA – kaunde yobap cha busigui E


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LUTA COMBINADA (BANJAYO)Início: - Base trocada2ºAtacante: Niunja so Palmok Daebi Maki - EDefensor: Niunja so Palmok Daebi Maki - EAtacante: Ap chagui + ap joomuk (D)Defensor: Niunja so kyocha jumok noolo maki +

Niunja so bakat palmok nopunde yop maki - EAtacante: Ap chagui + ap joomuk (D)

Defensor: Niunja so kyocha jumok noolo maki +Niunja so palmok anuro kaunde maki D

CHUTES

1. TIMYO AP CHAGUICHUTE FRONTAL

SALTANDOFlying front kick

Esta técnica é normalmente utilizada em dois movimentos: O primeiro chute, não somenteadiciona peso, mas também é usado para colocar de lado um bloqueio ou ataque de mãoenquanto o outro chute ataca a face. Os chutes saltando podem ser executados de quase todas asbases, sendo que a base de pé atrás e a base "L" são as mais adequadas. A bola do pé é a arma de

ataque.1. TIMYO DOLLYO CHAGUI

CHUTE SEMI CIRCULARSALTANDOFlying turning kick


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O método de chutar é o mesmo que o chute semi-círcular exceto que o braço é estendido nadireção contrária no momento do impacto. A bola do pé é a arma primária, sendo que os dedos e

o peito do pé podem ser usados em casos raros.

2. TIMYO YOP TIRIGUI CHUTE FACA DE PÉSALTANDOFlying side piercing Kick

Os principios desta técnica são exatamente as mesmas do chute cortando a lateral, exceto pelomovimento saltando. Devem ser obedecidos seguintes critérios:1 - No instante de atacar deve-se se esticar a perna de ataque para fora e a perna de suporte deveser recolhida rapidamente enquanto dobra-se o calcanhar para trás.2- Traga o joelho da perna de ataque ao tórax imediatamente após o contato para preparar umpouso correto e equilibrado.

3. TIMYO BANDAE DOLLYO CHAGUICHUTE CIRCULAR REVERSO SALTANDO

Flying reverse turning kick

O método de chutar é também o mesmo que nos chutes semi circular reverso, exceto pelomovimento saltando. O calcanhar é a arma primária, embora a bola do pé possa serocasionalmente utilizada. A perna deve estar ligeiramente flexionada no momento do impacto.Esta técnica dever ser executada somente na base de pé atrás.

4. TIMYO DWIT CHAGUICHUTE PARA TRÁSSALTANDOFlying back kick

O princípio desta técnica é o mesmo do chute para trás empurrando, exceto pelamovimentação.


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5. TIMYO NOPI CHAGUI

CHUTE PARA CIMASALTANDOFlying high kick

É usado para atacar um adversário extremamente alto ou um alvo num local muito alto. Abola do pé é a arma principal, embora os dedos possam ser utilizados quando estiver usandocalçados. Não deixe a perna esticada enquanto chuta com a outra perna.


DO-SAN Narani jumbi Sogui

1) Gonnun So Bakkat Palmok Nopunde Yop Maki2) Gonnun So Bandae Tirigui3) Gonnun So Bakkat Palmok Nopunde Yop Maki4) Gonnun So Bandae Tirigui

5) Niunja So Sonkal Daebi Maki6) Gonnun So Sun Sonkut Tulki7) Jaep Syul Tae, Gunnun So Dung Joomuk Nopunde Yop Terigui8) Gonnun So Dung Joomuk Nopunde Yop Terigui9) Gonnun So Bakkat Palmok Nopunde Yop Maki10) Gonnun So Bandae Tirigui11) Gonnun So Bakkat Palmok Nopunde Yop Maki12) Gonnun So Bandae Tirigui13) Gonnun So Bakkat Palmok Nopunde Hechyo Maki14) Kaunde ApCha Busigui

15) Gonnun So Kaunde Tirigui16) Gonnun So Kaunde Bandae Tirigui17) Gonnun So Bakkat Palmok Nopunde Hechyo Maki18) Kaunde ApCha Busigui19) Gonnun So Kaunde Tirigui20) Gonnun So Kaunde Bandae Tirigui21) Gonnun So Palmok Chukyo Maki22) Gonnun So Palmok Chukyo Maki23) Annun So Sonkal Yop Terigui24) Annun So Sonkal Yop Terigui


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6º GUB - FAIXA VERDE

MATÉRIA TEÓRICA

Forma: WON-HYO 28 movimentos Notável monge que introduziu o Budismo na Dinastia Silla no ano de 686 d.C. Este monge, apesarde não ter estudado na Coréia, era muito respeitado naquele país. Ensinava através da música, cominstrumentos fabricados por ele mesmo.

Objetivos de cada prática do Taekwon-Do e Ciclo de Composição

O Taekwon-Do é composto por cinco partes que formam um ciclo. O Ciclo de Composição, queintegra o método de aprendizagem no Taekwon-Do, é composto por:

Movimentos Fundamentais: treinamos passo a passo as técnicas, bases e posições separadamente.São de essencial importância para o aprendizado dos Tuls e dos exercícios dois a dois, onde teremosque aplicar estas mesmas técnicas, combinando-as seqüencialmente.

Formas: simulam situações hipotéticas de luta, adquirindo-se com sua própria prática, ataques edefesas condicionadas de tal forma que no treino de luta atuarão de maneira “automatizada” nasmais diversas situações.

Exercícios frente a frente: servem para aperfeiçoar a técnica, compreendendo a importância dadistância e o tempo em uma situação dinâmica.

Treinamento com acessórios: treina continuidade, foco, resistência e força.

Defesa Pessoal e Luta Livre: são a conclusão do desenvolvimento técnico das diferentes partes quecompõem o ciclo do Taekwon-Do.

Quando um alto grau de perfeição de uma técnica de luta for atingido, o aluno deverá retornar aosmovimentos fundamentais para desenvolver outras técnicas, recomeçando o ciclo.

Posições Básicas

A força e a correta execução dos ataques e defesas dependem em grande parte de uma corretapostura. Isso é o ponto de partida de todos os movimentos do Taekwon-Do. São fatores de controle:estabilidade, agilidade, equilíbrio e flexibilidade.

Os princípios básicos de uma correta postura são:


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Manter as costas retas, salvo algumas exceções. Relaxar os ombros. Tensionar o abdômen. Manter um correto posicionamento. A postura pode ser frontal, meio perfil ou lateral ao

oponente. Manter o equilíbrio. Usar apropriadamente a flexão dos joelhos.

Base Andando (GUNNUN SOGI) (Walking Stance)

Esta é uma postura muito forte, frontal ou posterior, tanto para ataque como defesa.

Pés afastados pela distância de um ombro de largura do centro do pé ao outro e um ombro emeio de comprimento do dedão do pé da frente até a linha que passa pelo dedão do pé detrás.

Pé da frente apontando para frente e pé de trás apontando 25 graus para o exterior. Joelho da frente flexionado até que a patela coincida em linha vertical com o calcanhar. Joelho de trás deve estar estendido. Músculos dos pés tencionados, como se fosse puxá-los um para o outro. Peso do corpo distribuído igualmente entre as pernas (50%-50%).

Erros mais comuns:

Distância muito grande entre os pés: movimentos se tornam lentos e fracos. Distância menor entre os pés que um ombro de largura: torna a postura frágil perante um

ataque.

Base Sentada (ANNUN SOGI) (Sitting Stance)

Esta é uma base muito estável para movimentos laterais. Também é utilizada para exercícios de

socos e fortalecimento dos músculos das pernas. Uma das vantagens desta base é a de poder passarpara Base Andando, sem ter que realocar os pés.

Pés apontados para frente e afastados lateralmente pela distância de um ombro e meio entreos dedões dos pés.

Peso do corpo distribuído igualmente entre as pernas (50%-50%) Joelhos flexionados até que fiquem sobre as bolas dos pés.


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Base 'L' (NIUNJA SOGI) (L-Stance)

Esta base é muito usada em defesa, embora também sirva em ataque. O pé da frente está sempredisponível para atacar com uma leve troca do peso do corpo.

Pés afastados pela distância de um ombro e meio do bordo exterior do pé de trás aos dedosdo pé da frente, formando quase um ângulo reto (90º)

Joelho de trás flexionado até que coincida em linha vertical com os dedos do pé. Joelho dafrente flexionado proporcionalmente.

A lateral deve estar alinhada com o interior do joelho de trás. Peso do corpo distribuído em 70% na perna de trás e 30% na perna da frente.

Base Baixa (NACHUO SOGI) (Low Stance)

A vantagem desta posição é a facilidade com que se pode estender a ferramenta de ataque.Desenvolve os músculos das pernas e é efetiva para ajustar a distância até o objetivo. É parecidacom a Base Andando, com a diferença que se adiciona uma largura de pé em sua longitude.

Base Vertical (SOO JIK SOGI) (Vertical Stance)

Pés afastados pela distância de um ombro de largura entre os dedões dos pés O peso é distribuído aproximadamente em 60% na perna de trás e 40% na perna da frente. As pernas devem estar estendidas.

Base Recuada (DWITBAL SOGI) (Rear Foot Stance)

Esta base é utilizada para defesa e ocasionalmente para ataque. A vantagem desta base é afacilidade de chutar com a perna da frente ou de se aproximar do oponente sem a necessidade delevar o peso do corpo para a perna de trás.

Pés afastados pela distância de um ombro de largura entre os dedos mínimos do pé. A perna detrás se mantém flexionada até que joelho se posicione sobre os dedos do pé,

mantendo o calcanhar do pé de trás levemente para fora do calcanhar do pé da frente. Flexionar a perna da frente, levantando levemente o calcanhar do piso e apoiando o metatarso

(bola do pé) e os dedos. O pé detrás 15º para dentro. O pé da frente 25º para dentro. O peso do corpo é de aproximadamente 90% sobre o pé detrás e 10% sobre o da frente. Posicionamento do corpo é de meio perfil tanto no ataque quanto na defesa.


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Base Fixa (GOJUNG SOGI) (Fixed Stance)

É uma posição eficiente para ataque e defesa lateral. Pés afastados pela distância de um ombro e meio, desde o dedão do pé da frente até a lateral

interna do pé detrás. Com isso, a base aumenta em um pé de largura. É recomendável que os dois pés apontem um ângulo de 15º para dentro e estabeleça 2,5 cm

entre o calcanhar frontal e o calcanhar detrás com o objetivo de ganhar estabilidade. O pé da frente determina um ângulo de 90º em relação ao pé detrás. Os joelhos são flexionados para fora. O peso do corpo é distribuído entre as duas pernas (50% e 50%) O posicionamento do corpo é de meio perfil tanto para ataque quanto para defesa.

VOCABULÁRIO

6º gub

Bases:

MOA SO: base fechada

GOJUN SO: base fixa

GOBURYO SO: base flexionada

Técnicas:

DOLLYMIO: circular

ANURO: para dentro


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MATÉRIA PRÁTICA


Base FechadaMOA SOGUI Close Stance

Base FixaGOJUNG SOGUI Fixed Stance

É uma posição eficiente para ataque e defesa lateral. Pés afastados pela distância de um ombro e meio, desde o dedão do pé da frente até a

lateral interna do pé detrás. Com isso, a base aumenta em um pé de largura. É recomendável que os dois pés apontem um ângulo de 15º para dentro e estabeleça 2,5 cm

entre o calcanhar frontal e o calcanhar detrás com o objetivo de ganhar estabilidade. O pé da frente determina um ângulo de 90º em relação ao pé detrás. Os joelhos são flexionados para fora. O peso do corpo é distribuído entre as duas pernas (50% e 50%) O posicionamento do corpo é de meio perfil tanto para ataque quanto para defesa.


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Base FlexionadaGOBURYO SOGUI Bending Stance

Preparar na Base Fechada AMOA JUNBI SOGUI A Close Ready Stance A

Ataque alto para dentro com faca de mão na base L

NIUNJA SO SONKAL NOPUNDE ANURO TERIGUI L Stance Knife-hand High Inward Strike

Soco médio na base fixaGOJUNG SO KAUNDE TIRIGUI

Fixed Stance Middle Punch


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Preparar na Base Flexionada A

GOBURYO JUNBI SOGUI A Bending Ready Stance A

Chute lateral médio com faca de péKAUNDE YOPCHA TIRIGUI

Middle Side Piercing Kick

Defesa circular com parte interna do antebraço na base andandoGONNUN SO ANPALMOK DOLLIMYO MAKI Walking Stance Inner Forearm circular block

Chute frontal baixoNAJUNDE APCHA BUSIGUI Low front Snap Kick

Defesa média de guarda com antebraço na base LNIUNJA SO PALMOK DAEBI MAKI L Stance Forearm Middle Guarding Block


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DEFESA PESSOAL

1º passo: preparar recuando em PALMOK DAEBI MAKIApós o contra-ataque: Recuar em PALMOK DAEBI MAKI com KIHAP

AT - gonnunso nopunde tirigui DDF - goburyo junbi sogui ECA - nopunde yopcha tirigui E

AT - najunde apcha busigui EDF - gonnunso palmok najunde bandae maki DCA - gojung so kaunde tirigui E

AT - najunde apcha busigui EDF - gonnunso palmok najunde bandae maki DCA - gonnunso moorup ollyo chagui D


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AT - najunde apcha busigui EDF - dwitbal so sonbadak noolo maki ECA - niunja so sonkal nopunde anuro terigui D



1º - Lado direitoAtacante: Niunja so Palmok Daebi Maki D

Defensor: Niunja so Palmok Daebi Maki DAtacante: Niunja so dung jumok nopunde yop terigui (mão frente -D)Defensor: Niunja so bakat palmok nopunde yop maki - DAtacante: Niunja so yopcha tirigui - DDefensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki – D

Executar o lado esquerdo

2ºAtacante: Niunja so Palmok Daebi Maki - E

Defensor: Niunja so Palmok Daebi Maki - EAtacante: Ap chagui + ap joomuk (D)Defensor: Niunja so kyocha jumok noolo maki +

Niunja so bakat palmok nopunde yop maki - EAtacante: Ap chagui + ap joomuk (D)Defensor: Niunja so kyocha jumok noolo maki +

Niunja so palmok anuro kaunde maki D

3ºAtacante: Niunja so Palmok Daebi Maki D

Defensor: Niunja so Palmok Daebi Maki DAtacante: Niunja so dung jumok nopunde yop terigui (D)


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Defensor: Niunja so bakat palmok nopunde yop maki D

Atacante: Niunja so yopcha tirigui DDefensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki DAtacante: Niunja so timyo yopcha tirigui DDefensor: Niunja so timyo sang sonbadak noolo maki D

Trocar a base e fazer o lado esquerdo


WON-HYO

Moa Jumbi sogui A

1) Niunja So Sang Palmok Maki2) Niunja So Sonkal Nopunde Anuro Terigui3) Gojung So Kaunde Tirigui4) Niunja So Sang Palmok Maki5) Niunja So Sonkal Nopunde Anuro Terigui6) Gojung So Kaunde Tirigui7) Goburyo jumbi Sogui A8) Kaunde YopCha Tirigui

9) Niunja So Sonkal Daebi Maki10) Niunja So Sonkal Daebi Maki11) Niunja So Sonkal Daebi Maki12) Gonnun So Sun Sonkut Tulki13) Niunja So Sang Palmok Maki14) Niunja So Sonkal Nopunde Anuro Terigui15) Gojung So Kaunde Tirigui16) Niunja So Sang Palmok Maki17) Niunja So Sonkal Nopunde Anuro Terigui18) Gojung So Kaunde Tirigui

19) Gonnun So Anpalmok Dollimyo Maki20) Najunde ApCha Busigui21) Gonnun So Bandae Tirigui22) Gonnun So Anpalmok Dollimyo Maki23) Najunde ApCha Busigui24) Gonnun So Bandae Tirigui25) Goburyo jumbi Sogui A26) Kaunde YopChaTirigui27) Niunja So Palmok Daebi Maki28) Niunja So Palmok Daebi Maki


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5º GUB - FAIXA VERDE PONTA AZUL

MATÉRIA TEÓRICA

Forma: YUL-GOK (38 movimentos)

Pseudônimo do grande filósofo e sábio Yi I (1536-1584), apelidado de “Confúcio da Coréia”. Onúmero de movimentos deste TUL refere-se ao seu local de nascimento- 38º de latitude. Odiagrama representa sábio.

Diferença entre Taekwon-Do e outras Artes Marciais

A seguir faremos um resumo das diferentes Artes Marciais para poder ver as características ediferenças em relação ao Taekwon-Do.

KARATE-DO

Sistema de auto defesa de origem oriental, baseado no Zen Budismo.Significa "Kara" = Vazio, "te" = Mão e "Do" = Caminho; significa lutar sem armas, utilizando ospés e principalmente as mãos que são intensamente condicionadas. Suas origens são muito

remotas, partindo da Índia, China, Okinawa e finalmente Japão. Atualmente possui mais de 300estilos.

JUDO

No ano de 1870, um jovem estudante da Universidade Imperial de Tokio, não muito forte decorpo, mas com uma grande personalidade, Jigoro Kano, contemplava durante uma nevasca,como as “ramas” mais fortes se rompiam com o peso da neve, enquanto as mais fracas cediam,deixando cair o peso da neve e voltando a sua posição original. Partindo das antigas artesmarciais japonesas (Bushido), e de acordo com este simples princípio da naturaza, Kano

construiu as bases fundamentais do Judo. No ano de 1964 o Judo vira esporte olímpico.Tecnicamente, utiliza a força do oponente, recorrendo a quedas, alavancas e rasteiras queconstituem a base do Judo. O Kodokan de Tokio é considerado a meca do Judo, seu programaoficial de ensino (Gokyo), é seguido por todos os países do mundo.

KENDO

É a “Via do Sabre”. É o conjunto de técnicas surgidas do uso do sabre samurai (katana), que erautilizado por nobres guerreiros. Tinham um código de conduta conhecido como Bushido. Foramsuprimidos como casta em 1878.


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KUNG-FU

Sistema de luta oriental originário da China. Baseia-se nos movimentos dos animais. Dentro dasartes marciais chinesas, é a que mais se difundiu fora de suas fronteiras. Em sua forma original,possui técnicas muito efetivas.

KENPO-KARATE

Interpretação moderna de um sistema de luta originário da China. Em sua versão moderna, foisistematizado por Ed Parker que se tornou famoso por ter sido instrutor de Elvis Presley.

HAPKIDO

Sistema de defesa pessoal originário da Coréia, combina técnicas de chutes com alavancas earremessos. Significa "União da energia", desenvolvido por Choi Yon Sul é uma arte marcial quederiva do Hwa-Rang Do e tem semelhanças com o Aikido. O Mestre do fundador deste sistemade combate foi o mesmo mestre do Morihei Ueshiba, (Clã da família Takeda) criador do Aikido,o que explica as semelhanças.

AIKIDO

Significa: 'Ai ' = União, 'Ki' = Energia e 'Do' = Caminho. É um caminho de vida que une as energias

físicas, mentais e espirituais do homem. Fundado por Morihei Ueshiba a partir de antigastécnicas utilizadas pelos samurais; estas se baseiam na utilização da energia do oponente pormeio de movimentos circulares.

FULL-CONTACT

Versão americana das artes marciais, que utiliza o boxe (mãos), combinando-as com técnicasde pé. Tem um alto Grau de profissionalismo e favorece o uso das mãos, apesar de se exigir ummínimo de chutes por round.

W.T.F.

Variante esportiva do Taekwon-Do original, recentemente incluída nas Olimpíadas. Os doiscompetidores utilizam protetores de tórax e capacetes. O nocaute é permitido, mas não épermitido soco no rosto. A sede da W.T.F. é a Kukkiwon, localizada na Coréia do Sul, onde serealizam os treinamentos intensivos para competidores de todas as partes do mundo.

SUMO

Forma ancestral de luta puramente japonesa. Trata-se de dois lutadores cujos pesos, quase

sempre, superam facilmente os 200 kilos, e tem como objetivo empurrar o oponente fora deum círculo de cinco metros, ou derrubar o oponente de costas. Os combates duram menos de


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um minuto e são de grande intensidade. É o esporte nacional do Japão. Seus praticantes sãopreparados e alimentados especialmente desde crianças.

MUAY THAY

Boxe tailandês, que inclui como armas de ataque, pés, joelhos, cotovelos, mãos, etc. Até o fimda Segunda Guerra Mundial, os combates duravam até a morte de um dos participantes. É oesporte nacional tailandês.

SAVATE

Variante francesa do Full Contact, com grande domínio das pernas. Suas técnicas de braços são

similares ao boxe inglês.

NINJITSU

Arte dos espiões medievais japoneses. Em sua versão moderna é liderado por Soke MaasakiHatsumi.

TAI CHI CHUAN

Ginástica tradicional chinesa, consiste numa série de movimentos executados em baixa

velocidade. Suas funções são principalmente terapêuticas e é especialmente indicado parafortalecer a saúde, por isso é muito praticado por pessoas de mais idade. Tendência aoequilíbrio psicofísico mediante um sistema não combativo.

KYUDO

Manejo e cerimonial do tiro com arco. Seu treinamento consiste em um verdadeiro ritual, comforte influência no aspecto psicológico do praticante, que, alcançado um certo nível demaestria, consegue fundir-se com o arco e a flecha, dissolvendo a dualidade que originam todasas tensões da vida moderna.

TAEKWON-DO ORIGINAL - I.T.F.

Significa arte de lutar com os pés e as mãos. Arte marcial moderna desenvolvida pelo GeneralChoi Hong Hi na Coréia durante os anos de 1945 a 1955. Suas técnicas físicas baseiam-se naciência moderna, especialmente nas leis newtonianas que ensinam como gerar o máximo deenergia. Todos seus movimentos estão desenhados para produzir o máximo de poder de acordocom fórmulas científicas e princípios da energia cinética. Seu estudo se divide claramente emduas partes: a perfeição técnica e a disciplina espiritual.


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Há tantas artes marciais e tão diferentes entre si que é praticamente impossível traçar linhasde comparação. No entanto podemos dividí-las em quatro grandes grupos:

1º grupo: Artes marciais que utilizam armas. O Kobudo, o Kendo e o Kyudo pertencem a estegrupo.

2º grupo: Artes em que as lutas ocorrem em muito pouca distância, baseando-se em projeções,quedas, torções, técnicas de estrangulamento, etc. Temos como exemplos o Judo, o Jiu-Jitsu,o Aikido, o Sumo e o Hapkido.

3º grupo: há outras Artes que baseiam suas técnicas em movimentos circulares, gerando estesdiferentes tipos de alavancas. O Aikido, o Tai Chi Chuan e o Hapkido também integram este

grupo.

4º grupo: Artes baseadas principalmente em golpes com mãos e pés. O Karate, o Taekwon-Doe o Kung-Fu integram este grupo por sua semelhança em seu estilo de combate, apesar dediferenciarem-se radicalmente em seus métodos e objetivos.

Possivelmente poderíamos dizer que o Taekwon-Do toma a frente de outras Artes Marciais nouso das técnicas de pé. Isto talvez se deva à geografia da península coreana e as característicasétnicas de seu povo. Mas a diferença principal, certamente, é que o Taekwon-Do data do anode 1955 e sua introdução pelo mundo iniciou em 1967. Seu formato o converte numa Arte

Marcial científica. A forma de se movimentar o corpo para obter força é completamentediferente das outras Artes Marciais. A eficiência que implica sua Teoria do Poder não temparalelo nas Artes Marciais da atualidade. Além da técnica, também diferem seus sistemas emétodos de ensino, assim como seu fundamento espiritual.

Diferença entre Artes Marciais e Esporte

Podemos definir esporte como passatempo, diversão, recreação e exercício físico praticado

geralmente para vencer um adversário ou superar uma marca.Este, por sua vez, está sujeito a determinadas regras, dependendo do esporte praticado, etambém é um meio para tentar superar limites e principalmente para o fortalecimento dasaúde. A competição, por outro lado, fortalece o caráter e o espírito esportivo, além depromover a confraternização entre os participantes. Existem Artes Marciais que sãoconsideradas oficialmente como esporte, e têm que sê-lo, pois ou são Olímpicas ou sãoprofissionais. Com o passar do tempo, elas deixarão de se chamar Artes Marciais e se definirão,certamente, como esporte, porque a experiência demonstra que o conceito da Arte se perdecom a esportividade.As Artes Marciais em geral englobam uma série de conceitos e princípios onde se busca um

mundo mais integrado e moral. Elas constituem uma verdadeira forma de vida, através do qual


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se pode descobrir valores que fazem o homem crescer como ser humano. O estudo das ArtesMarciais é, no seu sentido mais amplo, “Filosofia de Vida”.

Uma das diferenças entre Artes Marciais e Esporte é que para se praticar um esporte, precisa-se de um treinador para se alcançar condicionamento físico adequado, aprender a técnica,alcançar metas, etc. Por outro lado, para se seguir o caminho de uma Arte Marcial, precisamosde um Mestre, que não só nos prepare física e tecnicamente, como também nos ensine filosofia,cultura moral e nos prepare para viver melhor. Mas principalmente, nos leve ao encontro comnosso verdadeiro mestre, nosso Eu Interior.As Artes Marciais como esporte possuem os mesmos benefícios e estão expostas também amesma problemática que envolve o esporte em geral. O esporte está inserido nas ArtesMarciais, formando uma pequena parte de seu sistema de aprendizagem. E não é a maisimportante, pois a verdadeira luta nas Artes Marciais é consigo mesmo e não com o adversário

externo, já que os adversários mais fortes que se tem que enfrentar são exatamente os queestão dentro de nós. As marcas a superar são os objetivos da vida, e a quantidade de madeirasque se tem que quebrar, essa resistência tão difícil de conseguir, é que nos permite a cada dia,ao superá-la, sermos pessoas um pouco melhores a cada dia.Estes conceitos, em particular de que a luta principal é consigo mesmo e não com um oponente,e que as marcas a superar são nossos próprios objetivos, são a diferença principal entre umaArte Marcial e um Esporte.

VOCABULÁRIO

5º gub

Bases:

KYOCHA SO: base cruzada

Técnicas:

SONBADAK: palma de mão

GOLCHO: gancho

PALKUP: cotovelo

DOO PALMOK: dois antebraços

Chutes:

BITURO CHAGUI: chute torcido


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MATÉRIA PRÁTICA


Soco médio na base sentadaANNUN SO KAUNDE TIRIGUI Sitting Stance Middle Punch

Defesa média de gancho na base andandoGONNUN SO SONBADAK KAUNDE GOLCHOMAKI Walking Stance Palm Middle Hooking Block

Defesa média de gancho reversa na base andandoGONNUN SO SONBADAK KAUNDE BANDAE GOLCHOMAKI Walking Stance Reverse Hooking Block


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Ataque frontal com cotovelo na base andando

GONNUN SO AP PALKUP TERIGUI Walking Stance Front Elbow Strike

Defesa dupla c/ faca de mão na base LNIUNJA SO SANG SONKAL MAKI L Stance Twin Knife-hand Block


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Ataque lateral alto com costa de mão na base cruzada

KYOCHA SO DUNG JOOMUK NOPUNDE YOP TERIGUI X Stance Back Fist High Side Strike

Defesa dupla alta com parte interna do antebraço na base andandoGONNUN SO DOO PALMOK NOPUNDE MAKI

Walking Stance Double Forearm High Block

DEFESA PESSOAL


AT - gonnunso dung jumok nopunde yop terigui EDF - gonnunso doo palmok nopunde yop maki ECA - gojungso kaunde tirigui E


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AT - kaunde apcha busigui EDF - dwitbal so sonbadak ollyo miro maki DCA - gonnunso dwijibo bandae tirigui E

AT - gonnunso bandae tirigui DDF - niunja so sonbadak golcho maki ECA - najunde bituro chagui D

AT - gonnunso bandae tirigui D

DF - gonnunso anpalmok kaunde maki DCA - najunde apcha busigui E


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1º - Lado direitoAtacante: Niunja so Palmok Daebi Maki DDefensor: Niunja so Palmok Daebi Maki DAtacante: Niunja so dung jumok nopunde yop terigui (mão frente -D)Defensor: Niunja so bakat palmok nopunde yop maki - DAtacante: Niunja so yopcha tirigui - D

Defensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki – D


2ºAtacante: Niunja so Palmok Daebi Maki - EDefensor: Niunja so Palmok Daebi Maki - EAtacante: Ap chagui + ap joomuk (D)Defensor: Niunja so kyocha jumok noolo maki +

Niunja so bakat palmok nopunde yop maki - E

Atacante: Ap chagui + ap joomuk (D)Defensor: Niunja so kyocha jumok noolo maki +


3ºAtacante: Niunja so Palmok Daebi Maki DDefensor: Niunja so Palmok Daebi Maki DAtacante: Niunja so dung jumok nopunde yop terigui (D)Defensor: Niunja so bakat palmok nopunde yop maki D



4ºAtacante: Niunja so Palmok Daebi Maki DDefensor: Niunja so Palmok Daebi Maki D

Atacante: Niunja so dung jumok nopunde yop terigui (D)Defensor: Niunja so bakat palmok nopunde yop maki D


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Atacante: Niunja so yopcha tirigui DDefensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki D

Atacante: Niunja so timyo dollyo chagui EDefensor: Niunja so timyo palmok anuro kaunde maki E


CHUTES

BITURO CHAGUI

CHUTE TORCIDO (diagonal parafora)Twisting Kick

Se a arma de ataque aproxima-se do alvo descrevendo uma curva de dentro para fora, o chutepoderá ser designado como um chute torcido os quais são divididos em baixos, médios e altos.

O pé deve estar vertical em relação ao alvo no momento do impacto, exceto no caso dedirecionar o chute para a região alta.

Chute torcido na região baixa - Low twisting kick - É usado para atacar o oponente à frente.A parte interna da coxa é o melhor alvo para este chute e a bola do pé é a arma principal, masocasionalmente o joelho e os dedos também podem ser utilizados.

Chute torcido na região média - Middle twisting kick - É usado para atacar o oponentelateralmente a frente. O plexo solar e o escroto são os alvos principais e a bola e o peito do pésão as armas normalmente usadas e ocasionalmente o joelho e os dedos.


YUL-GOK Narani Jumbi Sogui

1) Annun Sogui2) Annun So Kaunde Tirigui

3) Annun So Kaunde Tirigui4) Annun Sogui


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5) Annun So Kaunde Tirigui6) Annun So Kaunde Tirigui

7) Gonnun So Anpalmok Kaunde Yop Maki8) Najunde ApCha Busigui9) Gonnun So Tirigui10) Gonnun So Kaunde Bandae Tirigui11) Gonnun So Anpalmok Kaunde yop Maki12) Najunde Ap Cha Busigui13) Gonnun So Tirigui14) Gonnun So Kaunde Bandae Tirigui15) Gonnun So Sonbadak Kaunde Golcho Maki16) Gonnun So Sonbadak Bandae Golcho Maki

17) Gonnun So Tirigui18) Gunnun So Sonbadak Kaunde Golcho Maki19) Gonnun So Sonbadak Bandae Golcho Maki20) Gonnun So Tirigui21) Gonnun So Tirigui22) Goburyo Chumbi Sogui A23) Kaunde YopCha Tirigui24) Gonnun So Ap Palkup Terigui25) Goburyo Jumbi Sogui A26) Kaunde YopCha Tirigui

27) Gonnun So Ap Palkup Terigui28) Niunja So Sang Sonkal Maki29) Gonnun So Sun Sonkut Tulki30) Niunja So Sang Sonkal Maki31) Gonnun So Sun Sonkut Kaunde Tulki32) Gonnun So Bakkat Palmok Nopunde Yop Maki33) Gonnun So Bandae Tirigui34) Gonnun So Bakkat Palmok Nopunde Yop Maki35) Gonnun So Bandae Tirigui36) Kyocha So Dung Joomuk Nopunde Yop Terigui

37) Gonnun So Doo Palmok Nopunde Maki38) Gonnun So Doo Palmok Nopunde Maki


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4º GUB - FAIXA AZUL

MATÉRIA TEÓRICA

Forma: JOONG-GUN – 32 movimentos

É o nome dado ao patriota AHN JOONG-GUN que assassinou HIROBUMI-ITO, o primeiro japonêsGovernador Geral da Coréia, conhecido como o homem que exerceu papel fundamental nafusão Coréia-Japão. O número de movimentos do TUL representa a idade do Sr. AHN quando

ele foi executado na prisão de LUI-SHUNG em 1910.

Origem e Evolução das Artes Marciais

As pinturas nas tumbas ao largo do rio Nilo e as inscrições hieroglíficas impressas nas pirâmidesnos mostram que os egípcios contavam com uma forma de combate livre em torno do ano de3.000 a.C.Além disso, existem indícios de combate de mãos livres praticadas pelos guerreiros daMesopotâmia (região asiática compreendida entre os rios Eufrates e Tigre que desde o quartomilênio a.C. desempenhou papel fundamental na história do mundo antigo).A natureza humana e seus grandes desejos de progresso e desenvolvimento fizeram com queestes métodos rudimentares de lutas evoluíssem incessantemente até sistematizarem- se emartes marciais.Por outro lado, os gregos incluíam a luta e outras formas de combate como eventos regularesnas Olimpíadas 700 anos a.C. Os trabalhos do poeta grego Homero (900-800 a.C.) mencionamo Skimachia (combate sem oponentes), o que seria uma espécie de boxe de sombra em nossosdias. Este era um sistema de combate no qual todo o corpo era usado como uma lança.

Este método foi transformado mais tarde pelos gladiadores romanos. Seus jogos ferozes eramrealizados para diversão do público durante a era de ouro do Império Romano. Esses jogosforam introduzidos na Normandia e na Inglaterra depois da queda de Roma, constituindo-se noantecedente mais claro do boxe moderno.Em épocas remotas foram praticados na China alguns tipos de combate a mão livre. A arte dePalgwae (uma forma de combate) floresceu durante a era de Ju Gong aproximadamente 200anos a.C. e foi se aperfeiçoando durante a dinastia Song uns 1.000 anos mais tarde.Através do tempo, numerosos estilos de luta corpo a corpo têm se desenvolvido, cada qualrefletindo as necessidades de uma época e as variantes históricas e culturais dos países ondese originaram.Na China, o combate de mão livre se chamou Kung Fu ou Daeji Chon; na Índia, Selambam; naFrança: Savate; no Japão: Judo, Karate, e Aikido; na Russia: Sambo; na Malásia: Basilat; na

Tailânida: boxe tailândes e na Coréia Taek-Kyon, Soo Bak-Gi e Taekwon-Do.


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Estas formas de defesa pessoal são, sem sombras de dúvida, tão antigas quanto os própriospaíses. Isto implica que seria impossível traçar um começo único na luta dos pés e das mãos. Há

muitas lendas com respeito à origem desta classe de disciplinas. Alguns estudiosos crêem queinicialmente teve lugar na China durante o século VI com um renomado monge budistachamado Bodhidharma (Tamo na China, Daruma no Japão), que era o terceiro filho do reiBrahman e é conhecido como o vigésimo oitavo patriarca do budismo Zen. A essência dadoutrina Zen está baseada em estar além do materialismo, do poder, da vaidade.

Segundo a lenda, Daruma (448 a 529 d.C.) viajou de um mosteiro no sul da Índia até a Chinaatravés do Himalaia para ensinar os princípios do budismo para o rei da dinastia Liang. Dizemque chegou a um mosteiro chamado Templo Shao Ling localizado na montanha Shao Shik em520 d.C. Ali começou a tarefa de ensinar budismo aos monges chineses, que costumavam

reclamar de estarem fisicamente exaustos devido a severa disciplina imposta por Daruma.Como solução deste problema, Daruma os apresentou um método de condicionamento físicodesenvolvido nos livros I-Jin Kyong (desenvolvimento muscular) e Si Shin Kyong (claridademental). Estes exercícios tentavam liberá-los de todo controle consciente e desse modopermitir que eles se tornassem os mais formidáveis lutadores da China. Acredita-se que destacombinação surgiu o famoso método de punho de Shaolin.

Há um pequeno fato histórico que dá crédito a esta versão: “Existem evidências da chegada deDaruma a China no século VI. Inicialmente tentou ensinar Budismo ao rei Moo Je em KwangJoo, sendo rejeitado, então o missionário foi para um pequeno país no norte da China chamado

Ui, onde o convidaram a ensinar o rei King Myong Je. Por razões desconhecidas, Darumarecusou a oferta e se retirou ao templo Shaolin onde se dedicou a meditação até sua morte,nove anos mais tarde.

Durante o período transcorrido entre o século I e o VII d.C, a península coreana se dividiu emtrês reinos: Silla, Koguryo e Baek Jê. Silla, o menor desses reinos era constantemente invadidoe arrasado por seus poderosos vizinhos do norte e do oeste. Durante o reino de Chin Heung,vigésimo quarto rei de Silla, a jovem aristocracia e a classe guerreira formaram um corpo deoficiais de elite chamado Hwa Rang. Este corpo de guerreiros de elite tinha severa disciplinafísica e mental, além de serem treinados em diversas formas de luta e manejo de armas.

Com o sentido de dar um guia moral a este grupo, os Hwa-Rang tinham o seguinte código dehonra, estabelecido por Won Kong, o maior monge budista da época:

Ser leal ao rei. Ser obediente aos pais. Honrar os amigos. Nunca se retirar de uma batalha. Matar com justiça.

Os Hwa Rang chegaram a ser conhecidos na península por sua coragem e a particular forma que

tinham de se apresentar à batalha. A maioria destes jovens guerreiros morreu nos campos de


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batalha em plena juventude sem importar-lhes nenhuma outra coisa além de defender suaterra.

Há muitas evidências históricas que documentam a existência de uma forma de combate demão e pé durante este período em Silla e Koguryo, através de posturas pintadas em paredesparecidas com as técnicas do Taek-Kyon coreano ou o Jujitsu japonês. Tudo indica que osguerreiros Hwa Rang acrescentaram uma nova dimensão a seus primitivos métodos de luta,através do mecanismo de inspirar respeito por seus princípios, elevando o combate corpo acorpo ao nível de arte.

Durante o período dos Hwa Rang, o método primitivo original de luta de mão chamado SooBak-Gi foi praticado pelas pessoas comuns da dinastia Koguryo. As competições formavam

parte dos festejos durante os festivais que freqüentemente celebravam.

O Dr. Danjae estabelece a partir de seus estudos que a arte do Soo Bak-Gi foi eventualmenteintroduzida na China como Kwon Bup e como uma forma de Jujitsu no Japão.

Enquanto se investigam documentos históricos relativos às artes marciais na Coréia, éinteressante ressaltar que o terceiro rei da Dinastia Yi (1401 /1408) recorria com freqüência aespecialistas em Tae-Kyon, lançamento de pedras, arco e Soo Bak-Gi como recurso motivadorna organização das forças armadas. Mais documentos históricos parecem indicar que algumasdestas formas de luta foram posteriormente exportadas para o Japão e formaram a base do

Jujitsu e o Karatê japonês.

Os Hwa Rang podem ter sido facilmente contemporâneos dos famosos Samurais do Japão.

Em seu livro “Isto é Karatê”, Matsutatsu Oyama (Yong Eu-Choi - 1923/1994) criador do estiloKiokushin Kai Kan, uma verdadeira autoridade do Karatê no Japão, menciona que a etimologiade “Kara” pode ter sido derivada do país Kaya, no extremo sul da península da Coréia.

VOCABULÁRIO

4º gub

Bases:

NACHUO SO: base baixa

Técnicas:

SONKAL DUNG: faca de mão reversa

OLLYO: para cima

WI PALKUP: cotovelo para cima


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SEWO: horizontal

DWI JIBO: soco invertidoKYOCHA JUMOK: soco cruzado

NOOLO: pressionado

KIOKJA TIRIGUI: soco angular

DIGUJTA MAKI: defesa em “U”


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MATÉRIA PRÁTICA


Base RecuadaDWITBALSOGUI Rear FootStance

Esta base é utilizada para defesa e ocasionalmente para ataque. A vantagem desta base é afacilidade de chutar com a perna da frente ou de se aproximar do oponente sem anecessidade de levar o peso do corpo para a perna de trás.

Pés afastados pela distância de um ombro de largura entre os dedos mínimos do pé. A perna detrás se mantém flexionada até que joelho se posicione sobre os dedos do pé,

mantendo o calcanhar do pé de trás levemente para fora do calcanhar do pé da frente. Flexionar a perna da frente, levantando levemente o calcanhar do piso e apoiando o

metatarso (bola do pé) e os dedos. O pé detrás 15º para dentro. O pé da frente 25º para dentro. O peso do corpo é de aproximadamente 90% sobre o pé detrás e 10% sobre o da frente. Posicionamento do corpo é de meio perfil tanto no ataque quanto na defesa.

Base BaixaNACHUOSOGUI Low Stance


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A vantagem desta posição é a facilidade com que se pode estender a ferramenta de ataque.Desenvolve os músculos das pernas e é efetiva para ajustar a distância até o objetivo. Éparecida com a Base Andando, com a diferença que se adiciona uma largura de pé em sualongitude.

Preparar na Base Fechada B

MOA JUNBI SOGUI B Close Ready Stance B

Defesa média para fora com faca mão reversa na base LNIUNJA SO SONKAL DUNG BAKURO MAKI

L Stance Reverse Knife-hand Outward Block

Chute frontal c/ base lateral na base LYOBAP CHA BUSIGUI Side Front Snap Kick


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Defesa para cima com palma mão na base recuada

DWITBAL SO SONBADAK OLLYO MAKI Rear Front Stance Palm Upward Block

Ataque com cotovelo para cima na base andandoGONNUN SO WIPALGUP TERIGUI

Walking Stance Upper Elbow Strike

Soco duplo vertical alto na base andandoGONNUN SO SANG JOOMUK SEWOTIRIGUI

Walking Stance Twin Fist High VerticalPunch

Soco duplo invertido na base andandoGONNUN SO SANG JOOMUK DWIJIBOTIRIGUI Walking Stance Twin Fist Upset Punch


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Defesa cruzada para cima na base

andandoGONNUN SO KYOCHA JOOMUKCHUKYO MAKI Walking Stance X-Fist Rising Block

Ataque lateral alto de costa de mão na base LNIUNJA SO DUNG JOOMUK NOPUNDE YOP

TERIGUI L-Stance Back Fist High Side Strike

Soco reverso na base LNIUNJA SO BANDAETIRIGUI

L-Stance Reverse Punch

Defesa pressionada com palma mão na base baixaNACHUO SO SONBADAK NOOLLO MAKI Low Stance Palm Pressing Block


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Soco angular na base fechada

MOA SO KIOKJA TIRIGUI Close Stance Angle Punch

Defesa em U na base fixaGOJUNG SO DIGUTJAMAKI

Fixed Stance U Shape Block

DEFESA PESSOAL


AT - niunja so sonkal bakuro yop terigui DDF - dwitbal so sonkal daebi maki DCA - naeryo chagui D


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AT - gonnunso bandae tirigui EDF - dwitbal so sonbadak golcho maki DCA - nachuo so opun sonkut nopunde tulki E

AT - gonnunso tirigui DDF - dwitbal so sonkal kaunde maki ECA - niunja so dwijibo tirigui D

AT - gonnunso bandae nopunde tirigui D

DF - apcha olligui ECA - kyocha so dung jumok nopunde yop terigui E


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1º - Lado direitoAtacante: Niunja so Palmok Daebi Maki DDefensor: Niunja so Palmok Daebi Maki DAtacante: Niunja so dung jumok nopunde yop terigui (mão frente -D)Defensor: Niunja so bakat palmok nopunde yop maki - DAtacante: Niunja so yopcha tirigui - D

Defensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki – D


2ºAtacante: Niunja so Palmok Daebi Maki - EDefensor: Niunja so Palmok Daebi Maki - EAtacante: Ap chagui + ap joomuk (D)Defensor: Niunja so kyocha jumok noolo maki +

Niunja so bakat palmok nopunde yop maki - E

Atacante: Ap chagui + ap joomuk (D)Defensor: Niunja so kyocha jumok noolo maki +





4ºAtacante: Niunja so Palmok Daebi Maki DDefensor: Niunja so Palmok Daebi Maki D

Atacante: Niunja so dung jumok nopunde yop terigui (D)Defensor: Niunja so bakat palmok nopunde yop maki D


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Atacante: Niunja so yopcha tirigui DDefensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki D

Atacante: Niunja so timyo dollyo chagui EDefensor: Niunja so timyo palmok anuro kaunde maki E



Atacante: Niunja so yopcha tirigui DDefensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki DAtacante: Dwitchagui + niunja so dung joomuk nopunde yop terigui EDefensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki +

Niunja so bakat palmok nopunde yop maki EAtacante: Niunja so timyo yopcha tirigui EDefensor: Niunja so timyo sang sonbadak noolo maki E



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JOONG-GUN Moa jumbi Sogui B

1) Niunja So Sonkal Dung Bakuro Maki2) Najunde Yobap Cha Busigui3) DwitBal So Sonbadak Ollyo Maki4) Niunja So Sonkal Dung Bakuro Maki5) Najunde Yobap Cha Busigui6) Dwitbal So Sonbadak Ollyo Maki

7) Niunja So Sonkal Daebi Maki8) Gonnun So Wi Palkup Terigui9) Niunja So Sonkal Daebi Maki10) Gonnun So Wi Palkup Terigui11) Gonnun So Sang Joomuk Sewo Tirigui12) Gonnun So sang Joomuk Dwijibo Tirigui13) Gonnun So Kyocha Joomuk Chukyo Maki14) Niunja So Dung Joomuk Nopunde Yop Terigui15) Jaep Syul Tae16) Gonnun So Nopunde Bandae Tirigui

17) Niunja So Dung Joomuk Nopunde Yop Terigui18) Jaep Syul Tae19) Gonnun So Nopunde Bandae Tirigui20) Gonnun So Doo Palmok Nopunde Maki21) Niunja So Bandae Tirigui22) Kaunde YopCha Tirigui23) Gonnun So Doo Palmok Nopunde Maki24) Niunja So Bandae Tirigui25) Kaunde YopCha Tirigui26) Niunja So Palmok Daebi Maki

27) Nachuo So Sonbadak Noollo Maki28) Niunja So Palmok Daebi Maki29) Nachuo So Sonbadak Noollo Maki30) Moa So Kiokja Tirigui31) Gojung So Digutja Maki32) Gojung So Digutja Maki


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3º GUB - FAIXA AZUL PONTA VERMELHA

MATÉRIA TEÓRICA

Forma: TOI-GYE - 37 movimentos.

É o pseudônimo do notável sábio YI HWANG (1501-1570), que foi uma autoridade em Neo-Confucionismo. O número de movimentos deste TUL refere-se ao seu local de nascimento (37º delatitude). O diagrama representa sábio.

Relação Aluno Instrutor

Dentro do Taekwon-Do existe um alto grau de respeito com relação ao Mestre. O instrutor possuium grau de objetividade que dificilmente se dá na relação pai-filho. Esta objetividade combina-secom um alto grau de entendimento e amor para promover o desenvolvimento dos alunos física ementalmente saudáveis, respeitosos e úteis à sociedade.A camaradagem extrema com os alunos não é indicada para evitar problemas de disciplina. Aobediência do aluno deve ter uma posição intermediária entre o afeto e a severidade, a fim de seatingir os objetivos do Taekwon-Do.Os bons alunos só saem de um bom instrutor. Um instrutor ruim pode causar maior estrago do quese simplesmente não ensinasse.O espírito e a técnica devem ser ensinados simultaneamente, para tanto, o instrutor deve combinarconhecimentos e disciplina com um espírito endurecido, para formar alunos de nobre caráter eexcelente habilidade.

Velocidade e Reflexos

Um aspecto para destacar é que o tempo de execução das técnicas de ataque é mais curto que o

tempo normal do reflexo, é dizer que é impossível defender essas técnicas se não se pode detectá-las antes de ser iniciadas, ou saber claramente qual será executada.

O tempo normal de reflexo é o tempo transcorrido da ação reflexa. A ação reflexa consiste nocomportamento através dos quais as reações sempre ocorrem como resposta imediata e direta aestímulos externos particulares. Aqui estamos tratando com reflexos condicionados, visto que setreina tanto o ataque como a defesa. Exemplo: o estímulo é o ataque, chute ou soco. O reflexo é otempo de execução da defesa ou a saída do raio de ataque.

O reflexo normal, ou seja, o tempo de resposta, tem sido experimentalmente medido, sendo este

em torno de 2/10 de segundo.


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O tempo que demora um chute frontal para completar sua execução é de 0,1 segundo e um soco éexecutado em 0,03 segundos.

Como foi explicado anteriormente, o tempo que se tarda em executar uma técnica de ataque émenor que o tempo que os reflexos empregam em responder. Por esta razão, deve-se tratar dedetectar o início dessas técnicas antes de ser executadas, olhando nos olhos do oponente e nãopara suas pernas e braços.

Para compreender melhor o significado da velocidade na execução das técnicas do Taekwon-Do,apresentamos a fórmula que nos permite calcular a força:

P = 1/2 M. V2P = força

1/2 = constanteM = massaV = velocidade

Esta equação revela claramente porque a velocidade é o fator mais importante no desenvolvimentoda força.

Por exemplo: “Se a massa é aumentada num fator de 3 (com velocidade constante), a forçaaumentará somente 3 vezes. Mas se a velocidade for aumentada 3 vezes (com massa constante),então a força aumentará 9 vezes”.

REGULAMENTO DE TORNEIOS

REGRAS GERAIS

TÉCNICOS

a) Haverá apenas um técnico para cada indivíduo ou time próximo ao ringue de competição;

b) Para competição em formas, técnicas especiais e técnicas de potência, o técnico pode

acompanhar o competidor até a área do ringue, mas não pode entrar nela.

c) Os técnicos devem conhecer plenamente as regras de competição e não podem alegar

apostila 10 a 2 gub adulto

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