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Apostila de 10º a 2º Gub

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Sumário

10º GUB - FAIXA BRANCA ...................................................................................................... 2

9º GUB - FAIXA BRANCA PONTA AMARELA .............................................................. 14

8º GUB - FAIXA AMARELA .................................................................................................... 22

7º GUB - FAIXA AMARELA PONTA VERDE .................................................................. 30

6º GUB - FAIXA VERDE .......................................................................................................... 40

5º GUB - FAIXA VERDE PONTA AZUL ............................................................................ 50

4º GUB - FAIXA AZUL ............................................................................................................. 62

3º GUB - FAIXA AZUL PONTA VERMELHA .................................................................. 75

2º GUB - FAIXA VERMELHA ................................................................................................ 89

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10º GUB - FAIXA BRANCA

MATÉRIA TEÓRICA

Pre-Forma: SADJU TIRIGUI (Ataque em cruz) 14 movimentos SADJU MAKI (Defesa em cruz) 16 movimentos

O que é Taekwon-Do? Etimologicamente Taekwon-Do significa Arte de lutar com pés e mãos. Traduzindo literalmente do coreano, Taekwon-Do significa “Caminho dos pés e das mãos”. Também pode ser definida como “a arte marcial coreana de auto defesa” (Gal. Choi Hong Hi). Foi desenvolvido pelo General Choi Hong Hi, entre os anos de 1945 e 1955. Até que em 11 de Abril de 1955, a Coréia aceitou o Taekwon-Do como sua nova Arte Marcial. Surgiu como uma inteligente mistura entre o karate japonês e o Tae kyon, antiga arte marcial coreana. Dizem que o Taekwon-Do é uma arte, uma ciência e um esporte e que seu estudo constitui uma forma de vida. Uma ciência porque todos seus movimentos se baseiam na ciência moderna, especialmente nas leis físicas newtonianas, que ensinam como gerar o máximo de energia em cada ação. Todas suas técnicas estão desenhadas para produzir o máximo de poder, de acordo com as fórmulas científicas e o princípio da Energia Cinética. Como esporte está compreendido em 4 partes: - Luta Livre - Técnicas de Poder - Técnicas especiais - Formas Taekwon-Do é uma arte, um caminho, uma forma de vida. Todas estas definições se enquadram, e englobam uma série de conceitos e princípios nos quais se pretende um mundo mais Íntegro e Moral. Decididamente, o aspecto moral está unido ao Taekwon-Do desde sua criação. O estudo da arte do Taekwon-Do se divide claramente em duas etapas: - A perfeição técnica - A disciplina espiritual

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VOCABULÁRIO

10º gub

Protocolos:

CHARYOT: posição de sentido (os calcanhares ficam juntos, formando um “V”, os braços estendidos ao lado do tronco reto, olhar para frente com atenção)

KIUNNE (KINHÊ): cumprimentar, abaixando a cabeça e o tronco para frente

JUMBI: (tchumbí) posição de prontidão para iniciar alguma atividade.

SAHYUM NIM: Mestre (7º e 8º Dan)

BUSSABUM: Assistente de Instrutor (1º a 3º Dan)

Bases: (sogui)

GONNUN SO: Base andando

NARANI SO: Base paralela

ANNUN SO: base sentada

NIUNJA SO: base L

Técnicas:

TIRIGUI: ataque com punho (soco)

MAKI: defesa

Chutes:

APCHA OLIGUI: levantamento frontal

GOLCHO CHAGUI: giro da perna de dentro para fora

BANDAL CHAGUI: giro da perna de fora para dentro

AP CHAGUI (OU APCHA BUSIGUI): chute frontal

DOLLYO CHAGUI (TOLLYO): chute semi circular

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MATÉRIA PRÁTICA

MOVIMENTOS FUNDAMENTAIS / BASES

Bases 10º Gub

Base de Sentido CHARYOT SOGUI

o Calcanhares unidos com pés formando um ângulo de 45 graus. o Joelhos estendidos. o Braços afastados lateralmente ao longo do corpo com os cotovelos ligeiramente

flexionados e mãos levemente fechadas. Olhar dirigido para a linha horizontal.

Base paralela NARANI JUNBI SOGUI Parallel Ready Stance

o Pés paralelos apontados para frente e afastados pela distância de um ombro entre seus

bordos externos. o Joelhos estendidos. o Distância entre os punhos em torno de 5 cm e afastados em torno de 7 cm do abdômen o Cotovelos levemente flexionados.

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Obs: Base paralela / NARANI SOGUI / Parallel Stance Igual a Base da posição paralela, porém com os braços posicionados lateralmente ao corpo.

Base Andando GONNUN SOGUI Walking Stance

Esta é uma postura muito forte, frontal ou posterior, tanto para ataque como defesa. Pés afastados pela distância de um ombro de largura do centro do pé ao outro e um

ombro e meio de comprimento do dedão do pé da frente até a linha que passa pelo dedão do pé de trás.

Pé da frente apontando para frente e pé de trás apontando 25 graus para o exterior. Joelho da frente flexionado até que a patela coincida em linha vertical com o calcanhar. Joelho de trás que deve estar estendido. Músculos dos pés tencionados, como se fosse puxá-los um para o outro. Peso do corpo distribuído igualmente entre as pernas (50%-50%).

Erros mais comuns:

Distância muito grande entre os pés: movimentos se tornam lentos e fracos. Distância menor entre os pés que um ombro de largura: torna a postura frágil perante

um ataque.

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Base Sentada ANNUN SOGUI Sitting Stance

Esta é uma base muito estável para movimentos laterais. Também é utilizada para exercícios de socos e fortalecimento dos músculos das pernas. Uma das vantagens desta base é a de poder passar para Base Andando, sem ter que realocar os pés. Pés apontados para frente e afastados lateralmente pela distância de um ombro e meio

entre os dedões dos pés. Peso do corpo distribuído igualmente entre as pernas (50%-50%) Joelhos flexionados até que fiquem sobre as bolas dos pés.

Soco frontal médio na base andando GONNUN SO KAUNDE TIRIGUI Walking Stance middle front punch

o Os ataques iniciam-se do lado direito.

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Soco frontal na base paralela NARANI TIRIGUI Parallel Stance Punch

Soco frontal na base sentada ANNUN SO TIRIGUI Sitting Stance Punch

Defesa baixa com antebraço na base andando GONNUN SO PALMOK NAJUNDE MAKI Walking Stance forearm low block

As defesas iniciam-se do lado esquerdo.

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Defesa baixa com faca de mão na base andando GONNUN SO SONKAL NAJUNDE MAKI Walking Stance knife hand low block

Defesa média com parte interna do antebraço na base andando GONNUN SO ANPALMOK KAUNDE MAKI Walking Stance inner forearm middle block

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DEFESA PESSOAL

Bloco 10

DEFESA PESSOAL - Preparação básica para todos os blocos 1º passo: preparar recuando em PALMOK DAEBI MAKI com KIHAP Após o contra-ataque: Recuar em PALMOK DAEBI MAKI com KIHAP

AT - gonnunso tirigui D DF - gonnunso anpalmok kaunde maki E CA - gonnunso bandae tirigui D

AT - kaunde apcha busigui D DF - gonnunso palmok najunde maki E CA - gonnunso bandae tirigui D

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AT - gonnunso tirigui D DF - gonnunso anpalmok kaunde maki E CA - moorup dollyo chagui D

AT - kaunde apcha busigui D DF - gonnunso palmok najunde maki E CA - gonnunso bandae tirigui D

EXERCÍCIOS DE COORDENAÇÃO - 2 A 2 -

LUTA COMBINADA

Ampliação do Programa de Exame

Ao término de cada exercício, trocar a base e fazer o movimento do outro lado.

10° gub 1º Exercício: Atacante: Niunja so Palmok Daebi Maki (D)

IIbo omgyo didimyo nagagui + dollyo chagui D Defensor: Niunja so Palmok Daebi Maki (D)

Recuando cruzando a perna direita por trás E Niunja so Palmok Kaunde Maki D + Sonbadak Najunde Maki (com a mão) E

2º Exercício: Atacante: Niunja so Palmok Daebi Maki (E)

Ilbo omgyo didimyo nagagui + dollyo chagui D

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Defensor: Niunja so Palmok Daebi Maki, recuar cruzando 2x, na 3º troca a base, defendendo em sonbadak najunde maki, com a mão E

CHUTES

APCHA OLLIGUI LEVANTAMENTO FRONTAL Front rising kick

Este chute é usado para levantar um soco do oponente por baixo do antebraço ou um chute do oponente chutando a parte interna da tíbia. Com esta técnica, a junta do joelho da perna que chuta não deve dobrar muito. Na posição andando é usado para desenvolvimento muscular. GOLCHO CHAGUI

CHUTE CIRCULAR DE DENTRO PARA FORA Crescent kick Os alvos são a junta do cotovelo e o tendão de aquiles. A arma de defesa é o lado do peito do pé que deve encontrar o alvo numa curva para fora mas não como um chute torcido. BANDAL CHAGUI

CHUTE EM FORMA DE GANCHO DE FORA PARA DENTRO Hooking kick Este chute é usado para bloquear a um ataque de pé ou mão para região média ou baixa. A sola do pé será a arma que deve entrar em contato com o alvo em forma de arco. A vantagem desta técnica é que o bloqueio do pé pode ser usado rapidamente como contra ataque.

AP CHA BUSIGUI CHUTE FRONTAL Front snap kick

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Esta técnica é desenvolvida para atacar um oponente na frente. O plexo solar, o abdômen, o escroto, axilas e as costelas flutuantes são os principais alvos. É executado com a bola do pé (peito do pé e dedos quando calçado) e é subdividido em chute baixo e médio, tão longe quanto os pés possam alcançar. Os princípios básicos desta técnica são: a) - A perna de apoio deve estar relaxada no momento do impacto; b) - o joelho da perna que chuta deve ser trazido rapidamente à frente do tronco, antes de chutar. Estes dois movimentos devem ser coordenados em um único movimento uniforme e ação rápida; c) - a arma de ataque deve encontrar o alvo em linha reta; d)- o pé que chutou deve ser recolhido imediatamente após o chute e ser trazido para o para o chão através do centro de equilíbrio; e) - cuidadosamente tente aferir o peso e a distância correta do alvo e calcule a utilidade de usar esta técnica; f) - os dedos dos pés de apoio devem estar virados para frente no momento do impacto; g) - o pé de apoio não deve girar durante o chute.

DOLLYO CHAGUI CHUTE SEMI CIRCULAR Turning Kick

O chute circular é ideal para atacar um oponente posicionado lateralmente a frente e é usualmente executado com a bola e peito do pé podendo também ser usado os dedos quando se estiver usando calçados. O círculo deve ser executado de forma que o corpo esteja em uma posição apropriada, e se a posição estiver desalinhada para o chute o ataque poderá rapidamente se mover para outra mais favorável. Este chute é executado normalmente com o pé de trás, podendo ocasionalmente usar-se o pé da frente. Esta técnica classifica-se entre chutes baixos, médios e altos. Os princípios básicos deste chute são: a) O quadril deve ser deslocado para frente para tornar possível que o pé encontre o alvo em arco. b) A bola do pé deve estar na vertical com o alvo no momento do impacto. c) O pé deve encontrar o ápice do chute rapidamente antes do impacto e os dedos deverão posicionar-se levemente para baixo no momento do impacto.

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d) Os dedos do pé de apoio devem estar 45º para fora no momento do impacto. e) A perna que chuta não deve dobrar mais que o absolutamente necessário no momento do impacto. f) Não se esforce para chutar com o alvo posicionado na direção frontal. g) Os braços devem ser mantidos dentro do espaço de visão enquanto o chute se processa. 10º GUB – NOME DOS MOVIMENTOS DAS PRÉ-FORMAS SADJU TIRIGUI 1- Gonnun So Kaunde Tirigui 2- Gonnun So Palmok Najunde Maki SADJU MAKI 1- Gonnun So Sonkal Najunde Maki 2- Gonnun So Anpalmok Kaunde Maki

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9º GUB - FAIXA BRANCA PONTA AMARELA

MATÉRIA TEÓRICA

Forma: CHON-JI – 19 movimentos

Significa literalmente “O Céu e a Terra”. No Oriente, interpreta-se como a criação do mundo ou o começo da história humana. Consequentemente é a primeira forma que o principiante aprende. Esta forma consiste em duas partes similares, uma representa o céu e a outra, a terra.

Deveres do Estudante - Juramento

EU PROMETO: 1- Observar as regras do Taekwon-Do. 2- Respeitar o Instrutor e meus superiores. 3- Nunca fazer mau uso do Taekwon-Do. 4- Ser campeão da Liberdade e da Justiça. 5- Construir um mundo mais pacífico.

Princípios do Taekwon-Do

1. Cortesia. Promover o espírito de união, sendo cortês entre seus companheiros. 2. Integridade. Agir com retidão e justiça. Refere-se ao senso de justiça e responsabilidade

que cada pessoa deve ter para si e para com os outros, o que exige a preocupação de conhecer suas próprias limitações.

3. Perseverança. Para poder enfrentar as dificuldades e avançar até nossos objetivos. Este princípio define a força de vontade e espírito de sacrifício que se encontra em todas as artes marciais.

4. Autocontrole. Deve-se chegar ao máximo de potencialidade, mantendo o controle sobre a agressividade.

5. Espírito Indomável. Devem orientar-se dentro dos princípios do Taekwon-Do e procurar que estes princípios governem sua vida. Não deixar que nada os impeça em ter um espírito indomável para lutar, se necessário, e estar sempre do lado da justiça e da liberdade.

VOCABULÁRIO

9º gub

Protocolos:

SABUM NIM: Instrutor (4º a 6º Dan)

SASEONG NIM: Grão Mestre (9º Dan)

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BAL BAKO: trocar perna

TIRO TORÁ: meia volta

NÊ: presente

Técnicas:

PALMOK: antebraço

ANPALMOK: parte interna antebraço

SONKAL: faca de mão

NAJUNDE: região baixa (abaixo da cintura)

KAUNDE: região media (do umbigo ao ombro)

NOPUNDE: região alta (a partir do pescoço)

Chutes:

YOP CHAGUI: chute lateral

DWIT CHAGUI: chute para trás

YOBAP CHA BUSIGUI: YOP AP / YOBAP CHAGUI: chute frente base L

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MATÉRIA PRÁTICA


Base “L” NIUNJA SOGUI “L” Stance

Esta base é muito usada em defesa, embora também sirva em ataque. O pé da frente está sempre disponível para atacar com uma leve troca do peso do corpo.

Pés afastados pela distância de um ombro e meio do bordo exterior do pé de trás aos dedos do pé da frente, formando quase um ângulo reto (90º)

Joelho de trás flexionado até que coincida em linha vertical com os dedos do pé. Joelho da frente flexionado proporcionalmente.

A lateral deve estar alinhada com o interior do joelho de trás. Peso do corpo distribuído em 70% na perna de trás e 30% na perna da frente.

Defesa média com antebraço interno na base L NIUNJA SO ANPALMOK KAUNDE MAKI L Stance inner forearm middle block

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DEFESA PESSOAL

1º passo: preparar recuando em PALMOK DAEBI MAKI Após o contra-ataque: Recuar em PALMOK DAEBI MAKI com KIHAP

AT - gonnunso tirigui D DF - gonnunso sonkal kaunde maki E CA - neryo chagui D

AT - gonnunso tirigui D DF - annun so sonbadak kaund miro maki E CA - annun so kaunde tirigui D

AT - gonnunso tirigui D DF - golcho chagui E CA - kaunde yop chagui D

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AT - gonnunso tirigui D DF - aptcha olligui E CA - timyo apcha busigui D

EXERCÍCIOS DE COORDENAÇÃO - 2 A 2 -

LUTA COMBINADA

Ampliação do Programa de Exame

Atacante: Ap chagui (D) Defensor: Niunja so kyocha jumok noolo maki D Atacante: dollyo chagui E Defensor: Niunja so palmok kaunde anuro maki D Atacante: Dwitcha tirigui D Defensor: Niunja so Sang sonbadak noolo maki E

CHUTES

YOBAP CHA BUSIGUI CHUTE FRONTAL NA BASE L Side front snap kick

Esta técnica é utilizada para atacar um oponente localizado lateralmente a frente e normalmente usa-se as bases de pé atrás, posição "L" e Vertical. Os princípios e métodos deste

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chute são o mesmo do chute frontal com a exceção de que o corpo deverá estar meia face com o oponente no momento do impacto. A bola do pé é a arma primária enquanto os dedos e o peito do pé são secundárias.

YOP CHA TIRIGUI CHUTE DE FACA DE PÉ Side piercing Kick

(YOP CHAGUI)

Sem nenhuma dúvida esta é uma das técnicas mais efetivas para atacar o adversário no tronco. A faca do pé é empregada como arma de ataque contra a têmpora, axila, costelas flutuantes, estômago e artéria do pescoço. O filtro e ponta de queixo são alvos secundários. Esta técnica é dividida em chutes baixos, médios e altos. Devem ser observados os seguintes princípios básicos: 1 - A arma de ataque deve ir de encontro ao alvo numa linha reta com um movimento de retomo imediato. 2- Independente da base, a faca do pé deve ser trazida a parte interna da junta do joelho da perna de apoio antes do golpe ser executado. 3- Mantenha os dedos do pé que chuta levemente para baixo e os dedos do pé de apoio cerca de 75 graus para fora no momento do impacto. 4- Para se obter um peso máximo apóie o corpo para frente do chute o mais longe possível enquanto ainda mantém o equilíbrio. 5- Não tente chutar na diagonal, visto que existirá perda de potência. 6- A menos que aconselhado ao contrário pelo instrutor, execute um soco alto com a mão direita e perna direita e vice versa. 7- O pé de apoio gira, permitindo a rotação do quadril para a execução do chute.

DWITCHA TIRIGUI- (DWICHAGUI) CHUTE COM FACA DE PÉ PARA TRÁS Back piercing kick

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Esse chute é usado efetivamente para se atacar um oponente se aproximando por trás. A vantagem desta técnica é a habilidade de se alcançar uma longa distância sem precisar mudar a direção do corpo. Mantenha os pés da perna estacionária apontando para frente, com o tornozelo do pé que está chutando dobrado a 45º no momento do impacto.

DWITCHA BUSIGUI CHUTE PARA TRÁS Back snap kick

Esta técnica é usada para atacar um oponente se aproximando por trás sem mudança de direção da base. Esta técnica é especialmente usada para atacar um oponente que está agarrando por trás. O calcanhar é arma de ataque enquanto o escroto é o alvo. Tenha certeza de inclinar o corpo levemente para frente enquanto chuta. O calcanhar encontra o alvo em linha reta e a máxima curvatura de joelho deve ser usada na perna de apoio.

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9º GUB – NOME DOS MOVIMENTOS DO TUL CHON-JI Narani Jumbi Sogui 1) Gunnun So Palmok Najunde Maki 2) Gunnun So Kaunde Tirigui 3) Gunnun So Palmok Najunde Maki 4) Gunnun So Kaunde Tirigui 5) Gunnun So Palmok Najunde Maki 6) Gunnun So Kaunde Tirigui 7) Gunnun So Palmok Najunde Maki 8) Gunnun So Kaunde Tirigui 9) Niunja So Anpalmok Kaunde Maki 10) Gunnun So Kaunde Tirigui 11) Niunja So Anpalmok Kaunde Maki 12) Gunnun So Kaunde Tirigui 13) Niunja So Anpalmok Kaunde Maki 14) Gunnun So Kaunde Tirigui 15) Niunja So Anpalmok Kaunde Maki 16) Gunnun So Kaunde Tirigui 17) Gunnun So Kaunde Tirigui 18) Gunnun So Kaunde Tirigui 19) Gunnun So Kaunde Tirigui

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8º GUB - FAIXA AMARELA

MATÉRIA TEÓRICA

Forma: DAN-GUN 21 movimentos Em honra ao santo do mesmo nome. Dan-Gun é o lendário fundador da Coréia no ano de 2333 A.C. História do Taekwon-Do Etimologicamente, Taekwon-Do significa, Tae: ação dos pés; Kwon: ação das mãos; e Do: caminho ou uma forma de vida. O Taekwon-Do, originalmente conhecido como Taek Kyon, nasceu há mais de 1.300 anos na Coréia e foi impulsionado principalmente nos reinos de Silla e Koryo. Com o tempo foi se modificando tanto o nome como suas técnicas. Em 09 de Novembro de 1918 nasce Choi Hong Hi (criador do Taekwon-Do) em Miong Chong, atual Coréia do Norte. Aos 12 anos é expulso da escola por pertencer a um grupo agitador contra o Japão que nessa época oprimia seu país. Aos 15 anos começa a praticar Taek Kyon, estimulado por se mestre de caligrafia Han Il Dong, que era um mestre nessa arte. Choi, que em sua juventude foi fraco e doente, se fortalece com esta prática tanto fisicamente como em seu caráter, dando-lhe um novo rumo a sua vida. Em 1937 é enviado a Kyoto no Japão, para estudar, e ali começa a praticar Karatê, graduando-se II Dan. Ao estourar a II Guerra Mundial, teve que se alistar no exército japonês, onde em pouco tempo é mandado para a prisão por pertencer ao movimento de independência Kwan Ju. Preso, começou a praticar uma arte marcial em que se combinavam técnicas de Karatê e Taek Kyon. Logo, toda a prisão, incluindo os guardas, começou a imitar Choi. 18 de agosto de 1945 era o dia de sua sentença de morte. Seria enforcado. Quinze dias antes antes, terminou a guerra e com ela, a opressão japonesa sobre a Coréia, salvando assim, sua vida. Ainda não havia chegado sua hora. Em 1946, depois da guerra, as novas Forças Armadas da República da Coréia foram organizadas e Choi recrutado pelo novo Exército coreano. Estabelecia assim, um lugar onde praticar essa combinação de Karatê e Taek Kyon e denominada Chan Hun por ele mesmo.

Em 1954, o Gal. Choi havia terminado a criação de uma nova arte marcial para Coréia. Em 1955 reconhece-se na Coréia o “Taekwon-Do” como disciplina marcial. Em 1959, Choi é nomeado Presidente da Associação Coreana de Taekwon-Do.

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Em 22 de março de 1966 nasce a ITF (International Taekwon-Do Federation), que uniu todas as organizações que Choi havia fundado quando era embaixador.

Em 1970, o Taekwon-Do ITF é introduzido no Brasil pelo Mestre Sang Min Cho. Em 1972, Gal. Choi, por questões políticas, emigrou de seu país e fixou residência no Canadá, e com ele, também se foi a ITF. Em 30 de novembro desse ano, a Associação de Taekwon-Do da Coréia inaugura o centro de treinamento “Kuk Ki Won”.

Em 28 de maio de 1973, o governo da Coréia do Sul funda a World Taekwon-Do Federation (WTF), uma variante esportiva do Taekwon-Do Original, como resposta à decisão do Gal. Choi em não retornar à Coréia do Sul.

Em 1974, celebra-se o 1º Campeonato Mundial de Taekwon-Do ITF, em Montreal (Canadá).

Em 1984, a ITF leva sua sede para a Áustria.

Em 1990, o Gal. Choi vem ao Brasil pela primeira vez. Em 1994, nova visita do Gal. ao Brasil.

Em 15 de junho de 2002, morre o fundador do Taekwon-Do, General Choi Hong Hi em Pyongyang, na Coréia do Norte.

Em setembro de 2003, Mestre Choi Jung Hwa, o filho do Gal. e Presidente da ITF vem ao Brasil.

Em 2004, Mestre Choi Jung Hwa consegue realizar o sonho de seu pai e reintroduz o Taekwon-Do ITF na Coréia do Sul. A Coréia do Sul, berço do Taekwon-Do, sedia pela primeira vez na história moderna um Campeonato Mundial de Taekwon- Do ITF na cidade de Daejon.

VOCABULÁRIO

8º gub

Técnicas:

DAEBI: de guarda (a mão de apoio fica abaixo do esterno, e não na cintura)

SANG: duplo

CHUKYO: para cima

BAKURO: para fora

Chutes:

BANDAE DOLLYO CHAGUI: giratória

NERYO CHAGUI: chute vertical de cima para baixo

MOORUP CHAGUI: joelhada

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MATÉRIA PRÁTICA


Defesa de guarda com faca de mão na base L NIUNJA SO SONKAL DAEBI MAKI L Stance knife hand guarding block

Soco alto na base andando GONNUN SO NOPUNDE TIRIGUI Walking stance high punch

Defesa dupla alta e média com antebraço na base L NIUNJA SO SANG PALMOK MAKI L Stance twin forearm block

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Defesa alta para cima com antebraço na base andando GUNNUN SO PALMOK CHUKYO MAKI Walking stance forearm rising block

Ataque médio para fora com faca de mão na base L NIUNJA SO SONKAL KAUNDE BAKURO TERIGUI L Stance middle outward strike

DEFESA PESSOAL

1º passo: preparar recuando em PALMOK DAEBI MAKI com KIHAP Após o contra-ataque: Recuar em PALMOK DAEBI MAKI com KIHAP

AT - kaunde yop chagui D DF - niunja so palmok kaunde maki D CA - kaunde yop chagui D

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AT - annun so sonkal kaunde yop terigui E DF - niunja so sang sonkal maki E CA - gojun so tirigui E

AT - gojun so tirigui D DF - niunja so sonkal kaunde maki E CA - kaunde yop chagui E

AT - gonnunso bandae tirigui D DF - gonnunso sonkal kaunde bandae maki E CA - apcha busigui D

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EXERCÍCIOS DE COORDENAÇÃO: 2 A 2 -

LUTA COMBINADA (BANJAYO)

Início: - Base trocada 1º - Lado direito Atacante: Niunja so Palmok Daebi Maki D Defensor: Niunja so Palmok Daebi Maki D Atacante: Niunja so dung jumok nopunde yop terigui (mão frente -D) Defensor: Niunja so bakat palmok nopunde yop maki - D Atacante: Niunja so yopcha tirigui - D (pé da frente) Defensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki – D (recua sem trocar a base) Atacante: Niunja so yopcha tirigui - D (pé de trás) Defensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki – D (recua trocando a base) Executar o lado esquerdo

CHUTES

1. BANDAE DOLLYO CHAGUI CHUTE CIRCULAR REVERSO Reverse turning Kick

Esta é uma forma reversa de um chute circular usado contra um oponente lateralmente atrás. É freqüentemente executado com o calcanhar, mas ocasionalmente a bola do pé é usada. Esta técnica pode ser executada com o pé da frente ou de trás tão longe quanto um chute estacionário é solicitado. Por causa da efetividade deste golpe depender de uma máxima velocidade enquanto gira, cuidados especiais devem ser tomados com o equilíbrio e a postura. É subdividido em chutes baixos, médios e altos. Principal arma de ataque é o calcanhar e usado para atacar o filtro, têmporas, plexo solar, tronco e abdômen. Mantenha sempre a perna que chutar esticada. Os dedos de perna de apoio devem estar a 65º no momento do impacto.

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A bola do pé é a arma secundária e o crânio e a clavícula os alvos. A perna que estiver chutando deve estar levemente dobrada no momento do impacto.

1. NERYO CHAGUI CHUTE DE CIMA PARA BAIXO Downward kick

Esta técnica é utilizada para atacar um oponente passando por sobre um obstáculo que poderá ser uma outra pessoa. O calcanhar atinge o alvo numa linha descendente do ápice do chute. O ponto de foco não deverá ser abaixo da linha do plexo solar do atacante, visto que haverá perda de potência. O crânio é o alvo principal e a clavícula o secundário.

1. MOORUP OLLYO CHAGUI JOELHADA PARA CIMA Upward kick

Esta técnica é usada no ataque no plexo solar a curta distância. Assegure-se de puxar para baixo a cabeça ou ombro do oponente com as duas mãos enquanto chuta. O joelho é a arma de ataque.

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8º GUB – NOME DOS MOVIMENTOS DO TUL DANGUN Narani Jumbi Sogui 1) Niunja So Sonkal Daebi Maki 2) Gonnun So Nopunde Tirigui 3) Niunja So Sonkal Daebi Maki 4) Gonnun So NopundeTirigui 5) Gonnun So Palmok Najunde Maki 6) Gonnun So Nopunde Tirigui 7) Gonnun So Nopunde Tirigui 8) Gonnun So Nopunde Tirigui 9) Niunja So Sang Palmok Maki 10) Gonnun So Nopunde Tirigui 11) Niunja So Sang Palmok Maki 12) Gonnun So Nopunde Tirigui 13) Gonnun So Palmok Najunde Maki 14) Gonnun So Palmok Chukyo Maki 15) Gonnun So Palmok Chukyo Maki 16) Gonnun So Palmok Chukyo Maki 17) Gonnun So Palmok Chukyo Maki 18) Niunja So Sonkal Kaunde Bakuro Terigui 19) Gonnun So Nopunde Tirigui 20) Niunja So Sonkal Kaunde Bakuro Terigui 21) Gonnun So Nopunde Tirigui

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7º GUB - FAIXA AMARELA PONTA VERDE

MATÉRIA TEÓRICA

Forma: DO-SAN 24 movimentos É o pseudônimo do patriota AHN-CHANG-HO (1876-1938), os 24 movimentos representam sua vida, a qual se dedicou a promover a educação e independência da Coréia. Objetivos do Salto As vantagens que se podem obter dos chutes saltando são:

1. Evitar ou superar um obstáculo; 2. Surpreender o adversário; 3. Cobrir uma distância em menor tempo; 4. Executar mais de um movimento ao mesmo tempo; 5. Chutar uma área alta mais facilmente (além de desenvolver coordenação, melhorando o

condicionamento muscular); 6. É um excelente exercício para regular o tempo e a distância.

Quebramento Quando se atinge um alto grau de perfeição em uma técnica, considera-se que o ajuste final da mesma se faz através do quebramento. Tais técnicas servem como instrumento de medição do desenvolvimento da técnica, colocando em prova a força e a velocidade máxima que se pode atingir. Podemos separar o quebramento em três grupos: Técnicas de velocidade: dependem exclusivamente da velocidade empregada.

Técnicas de potência: além da velocidade, aproveita-se a massa.

Técnicas de habilidade: além de utilizar massa e velocidade, o aluno deve empregar

coordenação e a inércia ao seu favor. Os principais objetivos das técnicas de quebramento são:

1. Desenvolver a autoconfiança do praticante; 2. Desenvolver a habilidade de mensurar a força, a velocidade e a distância ideais para cada

situação.

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As Formas (Tuls) As formas foram criadas pelo Gal. Choi Hong Hi para o aperfeiçoamento e desenvolvimento técnico do Taekwon-Do. Elas constituem uma série de movimentos fundamentais, as quais representam técnicas de ataque ou defesa em uma sequência lógica. Cada movimento das Formas têm uma explicação lógica de “Como” e “Porquê” de seu desenvolvimento e aplicação. O praticante combate sistematicamente com vários oponentes imaginários, realizando as técnicas que compõem cada uma das formas. Os benefícios principais são:

1. Melhoria na flexibilidade 2. Auxílio no fortalecimento muscular e no controle respiratório. 3. O domínio do corpo através da realização de movimentos seqüenciais.

Existem 24 formas que terminam em 970 movimentos. O nome, a quantidade de movimentos e o diagrama de cada forma simbolizam mitos, heróis e o espírito da história coreana. Pontos fundamentais na prática das formas:

1. Deve-se terminar o TUL no mesmo ponto em que se começou. Isto indica precisão na execução do TUL

2. Postura e posicionamento corretos devem ser mantidos durante toda a execução do TUL. 3. A musculatura do corpo deve ser contraída ou relaxada de acordo com o momento crítico do

movimento. 4. O exercício deve ser executado com movimentos rítmicos e sem rigidez. 5. Os movimentos devem ser acelerados ou desacelerados de acordo com as instruções. 6. Cada TUL deve ser bem assimilado antes de passar para o aprendizado do TUL seguinte. 7. Os alunos devem conhecer o propósito de cada movimento. 8. Os alunos devem realizar os movimentos com realismo. 9. As técnicas de ataque e defesa devem ser igualmente executadas por ambos os lados do

corpo.

O General Choi Hong Hi dizia: “A vida de um ser humano de provavelmente 100 anos pode ser considerada como um dia se comparada com a eternidade. É evidente que nada pode viver além de uma quantidade limitada de tempo. Contudo, muitas pessoas se escravizam ao materialismo como que se pudessem viver mil anos. Enquanto isso, nós nos esforçamos para deixar um legado espiritual para as gerações futuras, conseguindo assim, a imortalidade. Portanto, o que pudermos fazer para a prosperidade e o crescimento do homem no futuro é o fato mais importante de nossa vida. Aqui deixo o Taekwon-Do para a humanidade como um retrato do homem do século XX. As 24 formas representam as 24 horas, um dia ou toda minha vida”.

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VOCABULÁRIO

7º gub

Bases:

DWITBAL SO: base recuada

Técnicas:

BAKAT PALMOK: parte externa antebraço

BANDAE: reverso

SUN: vertical

SONKUT: ponta de dedo

TULKI: espetar

DUNG JUMOK: costa de mão

HECHYO: duplo (casado)

Chutes:

TIMYO: saltando (todos chutes saltando acrescenta-se a palavra “Timyo”)

Exemplos:

timyo ap chagui

timyo yop chagui

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MATÉRIA PRÁTICA


Defesa lateral alta para fora com antebraço na base andando GONNUN SO BAKAT PALMOK NOPUNDE YOP MAKI Walking stance outer forearm high side block

Soco médio reverso na base andando GONNUN SO BANDAE TIRIGUI Walking stance reverse punch

Ataque médio com ponta de dedo vertical na base andando GONNUN SO SUN SONKUT TULKI Walking stance straight fingertip thrust

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Ataque lateral alto de costa de mão na base andando GONNUN SO DUNG JOOMUK NOPUNDE YOP TERIGUI Walking stance back fist high side strike

Defesa dupla alta para fora com antebraço na base andando GONNUN SO BAKAT PALMOK NOPUNDE HECHYO MAKI Walking stance outer forearm high wedging block

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Chute frontal médio KAUNDE APCHA BUSIGUI Middle front snap kick

Ataque lateral com faca de mão na base sentada ANNUN SO SONKAL YOP TERIGUI Sitting stance knife hand side strike

DEFESA PESSOAL


AT - mori japki D DF - gonnunso sonkal nopunde hechyo maki D CA - moorup ollyo chagui E

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AT - kaunde yop chagui E DF - niunja so palmok kaunde anuro maki D CA - gonnunso ap palkup terigui E

AT - najunde apcha busigui D DF - niunja so sonkal najunde maki E CA - gonnun so bandae sun sonkut tulki D

AT - annun so sonkal kaunde yop terigui E DF - dwitbal so sonkal daebi maki E CA – kaunde yobap cha busigui E

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Início: - Base trocada 2º Atacante: Niunja so Palmok Daebi Maki - E Defensor: Niunja so Palmok Daebi Maki - E Atacante: Ap chagui + ap joomuk (D) Defensor: Niunja so kyocha jumok noolo maki +

Niunja so bakat palmok nopunde yop maki - E Atacante: Ap chagui + ap joomuk (D) Defensor: Niunja so kyocha jumok noolo maki +

Niunja so palmok anuro kaunde maki D

CHUTES

1. TIMYO AP CHAGUI CHUTE FRONTAL SALTANDO Flying front kick

Esta técnica é normalmente utilizada em dois movimentos: O primeiro chute, não somente adiciona peso, mas também é usado para colocar de lado um bloqueio ou ataque de mão enquanto o outro chute ataca a face. Os chutes saltando podem ser executados de quase todas as bases, sendo que a base de pé atrás e a base "L" são as mais adequadas. A bola do pé é a arma de ataque.

1. TIMYO DOLLYO CHAGUI CHUTE SEMI CIRCULAR SALTANDO Flying turning kick

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O método de chutar é o mesmo que o chute semi-círcular exceto que o braço é estendido na direção contrária no momento do impacto. A bola do pé é a arma primária, sendo que os dedos e o peito do pé podem ser usados em casos raros.

2. TIMYO YOP TIRIGUI CHUTE FACA DE PÉ SALTANDO Flying side piercing Kick

Os principios desta técnica são exatamente as mesmas do chute cortando a lateral, exceto pelo movimento saltando. Devem ser obedecidos seguintes critérios: 1 - No instante de atacar deve-se se esticar a perna de ataque para fora e a perna de suporte deve ser recolhida rapidamente enquanto dobra-se o calcanhar para trás. 2- Traga o joelho da perna de ataque ao tórax imediatamente após o contato para preparar um pouso correto e equilibrado.

3. TIMYO BANDAE DOLLYO CHAGUI CHUTE CIRCULAR REVERSO SALTANDO Flying reverse turning kick

O método de chutar é também o mesmo que nos chutes semi circular reverso, exceto pelo movimento saltando. O calcanhar é a arma primária, embora a bola do pé possa ser ocasionalmente utilizada. A perna deve estar ligeiramente flexionada no momento do impacto. Esta técnica dever ser executada somente na base de pé atrás.

4. TIMYO DWIT CHAGUI CHUTE PARA TRÁS SALTANDO Flying back kick

O princípio desta técnica é o mesmo do chute para trás empurrando, exceto pela movimentação.

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5. TIMYO NOPI CHAGUI CHUTE PARA CIMA SALTANDO Flying high kick

É usado para atacar um adversário extremamente alto ou um alvo num local muito alto. A bola do pé é a arma principal, embora os dedos possam ser utilizados quando estiver usando calçados. Não deixe a perna esticada enquanto chuta com a outra perna.

7º GUB – NOME DOS MOVIMENTOS DO TUL DO-SAN Narani jumbi Sogui 1) Gonnun So Bakkat Palmok Nopunde Yop Maki 2) Gonnun So Bandae Tirigui 3) Gonnun So Bakkat Palmok Nopunde Yop Maki 4) Gonnun So Bandae Tirigui 5) Niunja So Sonkal Daebi Maki 6) Gonnun So Sun Sonkut Tulki 7) Jaep Syul Tae, Gunnun So Dung Joomuk Nopunde Yop Terigui 8) Gonnun So Dung Joomuk Nopunde Yop Terigui 9) Gonnun So Bakkat Palmok Nopunde Yop Maki 10) Gonnun So Bandae Tirigui 11) Gonnun So Bakkat Palmok Nopunde Yop Maki 12) Gonnun So Bandae Tirigui 13) Gonnun So Bakkat Palmok Nopunde Hechyo Maki 14) Kaunde ApCha Busigui 15) Gonnun So Kaunde Tirigui 16) Gonnun So Kaunde Bandae Tirigui 17) Gonnun So Bakkat Palmok Nopunde Hechyo Maki 18) Kaunde ApCha Busigui 19) Gonnun So Kaunde Tirigui 20) Gonnun So Kaunde Bandae Tirigui 21) Gonnun So Palmok Chukyo Maki 22) Gonnun So Palmok Chukyo Maki 23) Annun So Sonkal Yop Terigui 24) Annun So Sonkal Yop Terigui

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6º GUB - FAIXA VERDE

MATÉRIA TEÓRICA

Forma: WON-HYO 28 movimentos Notável monge que introduziu o Budismo na Dinastia Silla no ano de 686 d.C. Este monge, apesar de não ter estudado na Coréia, era muito respeitado naquele país. Ensinava através da música, com instrumentos fabricados por ele mesmo. Objetivos de cada prática do Taekwon-Do e Ciclo de Composição O Taekwon-Do é composto por cinco partes que formam um ciclo. O Ciclo de Composição, que integra o método de aprendizagem no Taekwon-Do, é composto por: Movimentos Fundamentais: treinamos passo a passo as técnicas, bases e posições separadamente. São de essencial importância para o aprendizado dos Tuls e dos exercícios dois a dois, onde teremos que aplicar estas mesmas técnicas, combinando-as seqüencialmente. Formas: simulam situações hipotéticas de luta, adquirindo-se com sua própria prática, ataques e defesas condicionadas de tal forma que no treino de luta atuarão de maneira “automatizada” nas mais diversas situações. Exercícios frente a frente: servem para aperfeiçoar a técnica, compreendendo a importância da distância e o tempo em uma situação dinâmica. Treinamento com acessórios: treina continuidade, foco, resistência e força. Defesa Pessoal e Luta Livre: são a conclusão do desenvolvimento técnico das diferentes partes que compõem o ciclo do Taekwon-Do. Quando um alto grau de perfeição de uma técnica de luta for atingido, o aluno deverá retornar aos movimentos fundamentais para desenvolver outras técnicas, recomeçando o ciclo. Posições Básicas A força e a correta execução dos ataques e defesas dependem em grande parte de uma correta postura. Isso é o ponto de partida de todos os movimentos do Taekwon-Do. São fatores de controle: estabilidade, agilidade, equilíbrio e flexibilidade. Os princípios básicos de uma correta postura são:

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Manter as costas retas, salvo algumas exceções. Relaxar os ombros. Tensionar o abdômen. Manter um correto posicionamento. A postura pode ser frontal, meio perfil ou lateral ao

oponente. Manter o equilíbrio. Usar apropriadamente a flexão dos joelhos.

Base Andando (GUNNUN SOGI) (Walking Stance) Esta é uma postura muito forte, frontal ou posterior, tanto para ataque como defesa. Pés afastados pela distância de um ombro de largura do centro do pé ao outro e um ombro e

meio de comprimento do dedão do pé da frente até a linha que passa pelo dedão do pé de trás.

Pé da frente apontando para frente e pé de trás apontando 25 graus para o exterior. Joelho da frente flexionado até que a patela coincida em linha vertical com o calcanhar. Joelho de trás deve estar estendido. Músculos dos pés tencionados, como se fosse puxá-los um para o outro. Peso do corpo distribuído igualmente entre as pernas (50%-50%).

Erros mais comuns: Distância muito grande entre os pés: movimentos se tornam lentos e fracos. Distância menor entre os pés que um ombro de largura: torna a postura frágil perante um

ataque. Base Sentada (ANNUN SOGI) (Sitting Stance) Esta é uma base muito estável para movimentos laterais. Também é utilizada para exercícios de socos e fortalecimento dos músculos das pernas. Uma das vantagens desta base é a de poder passar para Base Andando, sem ter que realocar os pés. Pés apontados para frente e afastados lateralmente pela distância de um ombro e meio entre

os dedões dos pés. Peso do corpo distribuído igualmente entre as pernas (50%-50%) Joelhos flexionados até que fiquem sobre as bolas dos pés.

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Base 'L' (NIUNJA SOGI) (L-Stance) Esta base é muito usada em defesa, embora também sirva em ataque. O pé da frente está sempre disponível para atacar com uma leve troca do peso do corpo. Pés afastados pela distância de um ombro e meio do bordo exterior do pé de trás aos dedos

do pé da frente, formando quase um ângulo reto (90º) Joelho de trás flexionado até que coincida em linha vertical com os dedos do pé. Joelho da

frente flexionado proporcionalmente. A lateral deve estar alinhada com o interior do joelho de trás. Peso do corpo distribuído em 70% na perna de trás e 30% na perna da frente.

Base Baixa (NACHUO SOGI) (Low Stance) A vantagem desta posição é a facilidade com que se pode estender a ferramenta de ataque. Desenvolve os músculos das pernas e é efetiva para ajustar a distância até o objetivo. É parecida com a Base Andando, com a diferença que se adiciona uma largura de pé em sua longitude. Base Vertical (SOO JIK SOGI) (Vertical Stance) Pés afastados pela distância de um ombro de largura entre os dedões dos pés O peso é distribuído aproximadamente em 60% na perna de trás e 40% na perna da frente. As pernas devem estar estendidas.

Base Recuada (DWITBAL SOGI) (Rear Foot Stance) Esta base é utilizada para defesa e ocasionalmente para ataque. A vantagem desta base é a facilidade de chutar com a perna da frente ou de se aproximar do oponente sem a necessidade de levar o peso do corpo para a perna de trás. Pés afastados pela distância de um ombro de largura entre os dedos mínimos do pé. A perna detrás se mantém flexionada até que joelho se posicione sobre os dedos do pé,

mantendo o calcanhar do pé de trás levemente para fora do calcanhar do pé da frente. Flexionar a perna da frente, levantando levemente o calcanhar do piso e apoiando o metatarso

(bola do pé) e os dedos. O pé detrás 15º para dentro. O pé da frente 25º para dentro. O peso do corpo é de aproximadamente 90% sobre o pé detrás e 10% sobre o da frente. Posicionamento do corpo é de meio perfil tanto no ataque quanto na defesa.

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Base Fixa (GOJUNG SOGI) (Fixed Stance) É uma posição eficiente para ataque e defesa lateral. Pés afastados pela distância de um ombro e meio, desde o dedão do pé da frente até a lateral

interna do pé detrás. Com isso, a base aumenta em um pé de largura. É recomendável que os dois pés apontem um ângulo de 15º para dentro e estabeleça 2,5 cm

entre o calcanhar frontal e o calcanhar detrás com o objetivo de ganhar estabilidade. O pé da frente determina um ângulo de 90º em relação ao pé detrás. Os joelhos são flexionados para fora. O peso do corpo é distribuído entre as duas pernas (50% e 50%) O posicionamento do corpo é de meio perfil tanto para ataque quanto para defesa.

VOCABULÁRIO

6º gub

Bases:

MOA SO: base fechada

GOJUN SO: base fixa

GOBURYO SO: base flexionada

Técnicas:

DOLLYMIO: circular

ANURO: para dentro

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MATÉRIA PRÁTICA


Base Fechada MOA SOGUI Close Stance

Base Fixa GOJUNG SOGUI Fixed Stance

É uma posição eficiente para ataque e defesa lateral. Pés afastados pela distância de um ombro e meio, desde o dedão do pé da frente até a

lateral interna do pé detrás. Com isso, a base aumenta em um pé de largura. É recomendável que os dois pés apontem um ângulo de 15º para dentro e estabeleça 2,5 cm

entre o calcanhar frontal e o calcanhar detrás com o objetivo de ganhar estabilidade. O pé da frente determina um ângulo de 90º em relação ao pé detrás. Os joelhos são flexionados para fora. O peso do corpo é distribuído entre as duas pernas (50% e 50%) O posicionamento do corpo é de meio perfil tanto para ataque quanto para defesa.

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Base Flexionada GOBURYO SOGUI Bending Stance

Preparar na Base Fechada A MOA JUNBI SOGUI A Close Ready Stance A

Ataque alto para dentro com faca de mão na base L NIUNJA SO SONKAL NOPUNDE ANURO TERIGUI L Stance Knife-hand High Inward Strike

Soco médio na base fixa GOJUNG SO KAUNDE TIRIGUI Fixed Stance Middle Punch

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Preparar na Base Flexionada A GOBURYO JUNBI SOGUI A Bending Ready Stance A

Chute lateral médio com faca de pé KAUNDE YOPCHA TIRIGUI Middle Side Piercing Kick

Defesa circular com parte interna do antebraço na base andando GONNUN SO ANPALMOK DOLLIMYO MAKI Walking Stance Inner Forearm circular block

Chute frontal baixo NAJUNDE APCHA BUSIGUI Low front Snap Kick

Defesa média de guarda com antebraço na base L NIUNJA SO PALMOK DAEBI MAKI L Stance Forearm Middle Guarding Block

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DEFESA PESSOAL

1º passo: preparar recuando em PALMOK DAEBI MAKI Após o contra-ataque: Recuar em PALMOK DAEBI MAKI com KIHAP

AT - gonnunso nopunde tirigui D DF - goburyo junbi sogui E CA - nopunde yopcha tirigui E

AT - najunde apcha busigui E DF - gonnunso palmok najunde bandae maki D CA - gojung so kaunde tirigui E

AT - najunde apcha busigui E DF - gonnunso palmok najunde bandae maki D CA - gonnunso moorup ollyo chagui D

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AT - najunde apcha busigui E DF - dwitbal so sonbadak noolo maki E CA - niunja so sonkal nopunde anuro terigui D



Início: - Base trocada 1º - Lado direito Atacante: Niunja so Palmok Daebi Maki D Defensor: Niunja so Palmok Daebi Maki D Atacante: Niunja so dung jumok nopunde yop terigui (mão frente -D) Defensor: Niunja so bakat palmok nopunde yop maki - D Atacante: Niunja so yopcha tirigui - D Defensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki – D Executar o lado esquerdo 2º Atacante: Niunja so Palmok Daebi Maki - E Defensor: Niunja so Palmok Daebi Maki - E Atacante: Ap chagui + ap joomuk (D) Defensor: Niunja so kyocha jumok noolo maki +


Niunja so palmok anuro kaunde maki D 3º Atacante: Niunja so Palmok Daebi Maki D Defensor: Niunja so Palmok Daebi Maki D Atacante: Niunja so dung jumok nopunde yop terigui (D)

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Defensor: Niunja so bakat palmok nopunde yop maki D Atacante: Niunja so yopcha tirigui D Defensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki D Atacante: Niunja so timyo yopcha tirigui D Defensor: Niunja so timyo sang sonbadak noolo maki D Trocar a base e fazer o lado esquerdo 6º GUB – NOME DOS MOVIMENTOS DO TUL

WON-HYO Moa Jumbi sogui A 1) Niunja So Sang Palmok Maki 2) Niunja So Sonkal Nopunde Anuro Terigui 3) Gojung So Kaunde Tirigui 4) Niunja So Sang Palmok Maki 5) Niunja So Sonkal Nopunde Anuro Terigui 6) Gojung So Kaunde Tirigui 7) Goburyo jumbi Sogui A 8) Kaunde YopCha Tirigui 9) Niunja So Sonkal Daebi Maki 10) Niunja So Sonkal Daebi Maki 11) Niunja So Sonkal Daebi Maki 12) Gonnun So Sun Sonkut Tulki 13) Niunja So Sang Palmok Maki 14) Niunja So Sonkal Nopunde Anuro Terigui 15) Gojung So Kaunde Tirigui 16) Niunja So Sang Palmok Maki 17) Niunja So Sonkal Nopunde Anuro Terigui 18) Gojung So Kaunde Tirigui 19) Gonnun So Anpalmok Dollimyo Maki 20) Najunde ApCha Busigui 21) Gonnun So Bandae Tirigui 22) Gonnun So Anpalmok Dollimyo Maki 23) Najunde ApCha Busigui 24) Gonnun So Bandae Tirigui 25) Goburyo jumbi Sogui A 26) Kaunde YopChaTirigui 27) Niunja So Palmok Daebi Maki 28) Niunja So Palmok Daebi Maki

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5º GUB - FAIXA VERDE PONTA AZUL

MATÉRIA TEÓRICA

Forma: YUL-GOK (38 movimentos)

Pseudônimo do grande filósofo e sábio Yi I (1536-1584), apelidado de “Confúcio da Coréia”. O número de movimentos deste TUL refere-se ao seu local de nascimento- 38º de latitude. O diagrama representa sábio.

Diferença entre Taekwon-Do e outras Artes Marciais A seguir faremos um resumo das diferentes Artes Marciais para poder ver as características e diferenças em relação ao Taekwon-Do. KARATE-DO Sistema de auto defesa de origem oriental, baseado no Zen Budismo. Significa "Kara" = Vazio, "te" = Mão e "Do" = Caminho; significa lutar sem armas, utilizando os pés e principalmente as mãos que são intensamente condicionadas. Suas origens são muito remotas, partindo da Índia, China, Okinawa e finalmente Japão. Atualmente possui mais de 300 estilos. JUDO No ano de 1870, um jovem estudante da Universidade Imperial de Tokio, não muito forte de corpo, mas com uma grande personalidade, Jigoro Kano, contemplava durante uma nevasca, como as “ramas” mais fortes se rompiam com o peso da neve, enquanto as mais fracas cediam, deixando cair o peso da neve e voltando a sua posição original. Partindo das antigas artes marciais japonesas (Bushido), e de acordo com este simples princípio da naturaza, Kano construiu as bases fundamentais do Judo. No ano de 1964 o Judo vira esporte olímpico. Tecnicamente, utiliza a força do oponente, recorrendo a quedas, alavancas e rasteiras que constituem a base do Judo. O Kodokan de Tokio é considerado a meca do Judo, seu programa oficial de ensino (Gokyo), é seguido por todos os países do mundo. KENDO É a “Via do Sabre”. É o conjunto de técnicas surgidas do uso do sabre samurai (katana), que era utilizado por nobres guerreiros. Tinham um código de conduta conhecido como Bushido. Foram suprimidos como casta em 1878.

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KUNG-FU Sistema de luta oriental originário da China. Baseia-se nos movimentos dos animais. Dentro das artes marciais chinesas, é a que mais se difundiu fora de suas fronteiras. Em sua forma original, possui técnicas muito efetivas. KENPO-KARATE Interpretação moderna de um sistema de luta originário da China. Em sua versão moderna, foi sistematizado por Ed Parker que se tornou famoso por ter sido instrutor de Elvis Presley. HAPKIDO Sistema de defesa pessoal originário da Coréia, combina técnicas de chutes com alavancas e arremessos. Significa "União da energia", desenvolvido por Choi Yon Sul é uma arte marcial que deriva do Hwa-Rang Do e tem semelhanças com o Aikido. O Mestre do fundador deste sistema de combate foi o mesmo mestre do Morihei Ueshiba, (Clã da família Takeda) criador do Aikido, o que explica as semelhanças. AIKIDO Significa: 'Ai ' = União, 'Ki' = Energia e 'Do' = Caminho. É um caminho de vida que une as energias físicas, mentais e espirituais do homem. Fundado por Morihei Ueshiba a partir de antigas técnicas utilizadas pelos samurais; estas se baseiam na utilização da energia do oponente por meio de movimentos circulares. FULL-CONTACT Versão americana das artes marciais, que utiliza o boxe (mãos), combinando-as com técnicas de pé. Tem um alto Grau de profissionalismo e favorece o uso das mãos, apesar de se exigir um mínimo de chutes por round. W.T.F. Variante esportiva do Taekwon-Do original, recentemente incluída nas Olimpíadas. Os dois competidores utilizam protetores de tórax e capacetes. O nocaute é permitido, mas não é permitido soco no rosto. A sede da W.T.F. é a Kukkiwon, localizada na Coréia do Sul, onde se realizam os treinamentos intensivos para competidores de todas as partes do mundo. SUMO Forma ancestral de luta puramente japonesa. Trata-se de dois lutadores cujos pesos, quase sempre, superam facilmente os 200 kilos, e tem como objetivo empurrar o oponente fora de um círculo de cinco metros, ou derrubar o oponente de costas. Os combates duram menos de

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um minuto e são de grande intensidade. É o esporte nacional do Japão. Seus praticantes são preparados e alimentados especialmente desde crianças. MUAY THAY Boxe tailandês, que inclui como armas de ataque, pés, joelhos, cotovelos, mãos, etc. Até o fim da Segunda Guerra Mundial, os combates duravam até a morte de um dos participantes. É o esporte nacional tailandês. SAVATE Variante francesa do Full Contact, com grande domínio das pernas. Suas técnicas de braços são similares ao boxe inglês. NINJITSU Arte dos espiões medievais japoneses. Em sua versão moderna é liderado por Soke Maasaki Hatsumi. TAI CHI CHUAN Ginástica tradicional chinesa, consiste numa série de movimentos executados em baixa velocidade. Suas funções são principalmente terapêuticas e é especialmente indicado para fortalecer a saúde, por isso é muito praticado por pessoas de mais idade. Tendência ao equilíbrio psicofísico mediante um sistema não combativo. KYUDO Manejo e cerimonial do tiro com arco. Seu treinamento consiste em um verdadeiro ritual, com forte influência no aspecto psicológico do praticante, que, alcançado um certo nível de maestria, consegue fundir-se com o arco e a flecha, dissolvendo a dualidade que originam todas as tensões da vida moderna. TAEKWON-DO ORIGINAL - I.T.F. Significa arte de lutar com os pés e as mãos. Arte marcial moderna desenvolvida pelo General Choi Hong Hi na Coréia durante os anos de 1945 a 1955. Suas técnicas físicas baseiam-se na ciência moderna, especialmente nas leis newtonianas que ensinam como gerar o máximo de energia. Todos seus movimentos estão desenhados para produzir o máximo de poder de acordo com fórmulas científicas e princípios da energia cinética. Seu estudo se divide claramente em duas partes: a perfeição técnica e a disciplina espiritual.

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Há tantas artes marciais e tão diferentes entre si que é praticamente impossível traçar linhas de comparação. No entanto podemos dividí-las em quatro grandes grupos:

1º grupo: Artes marciais que utilizam armas. O Kobudo, o Kendo e o Kyudo pertencem a este grupo.

2º grupo: Artes em que as lutas ocorrem em muito pouca distância, baseando-se em projeções, quedas, torções, técnicas de estrangulamento, etc. Temos como exemplos o Judo, o Jiu-Jitsu, o Aikido, o Sumo e o Hapkido.

3º grupo: há outras Artes que baseiam suas técnicas em movimentos circulares, gerando estes

diferentes tipos de alavancas. O Aikido, o Tai Chi Chuan e o Hapkido também integram este grupo.

4º grupo: Artes baseadas principalmente em golpes com mãos e pés. O Karate, o Taekwon-Do e o Kung-Fu integram este grupo por sua semelhança em seu estilo de combate, apesar de diferenciarem-se radicalmente em seus métodos e objetivos. Possivelmente poderíamos dizer que o Taekwon-Do toma a frente de outras Artes Marciais no uso das técnicas de pé. Isto talvez se deva à geografia da península coreana e as características étnicas de seu povo. Mas a diferença principal, certamente, é que o Taekwon-Do data do ano de 1955 e sua introdução pelo mundo iniciou em 1967. Seu formato o converte numa Arte Marcial científica. A forma de se movimentar o corpo para obter força é completamente diferente das outras Artes Marciais. A eficiência que implica sua Teoria do Poder não tem paralelo nas Artes Marciais da atualidade. Além da técnica, também diferem seus sistemas e métodos de ensino, assim como seu fundamento espiritual.

Diferença entre Artes Marciais e Esporte

Podemos definir esporte como passatempo, diversão, recreação e exercício físico praticado geralmente para vencer um adversário ou superar uma marca. Este, por sua vez, está sujeito a determinadas regras, dependendo do esporte praticado, e também é um meio para tentar superar limites e principalmente para o fortalecimento da saúde. A competição, por outro lado, fortalece o caráter e o espírito esportivo, além de promover a confraternização entre os participantes. Existem Artes Marciais que são consideradas oficialmente como esporte, e têm que sê-lo, pois ou são Olímpicas ou são profissionais. Com o passar do tempo, elas deixarão de se chamar Artes Marciais e se definirão, certamente, como esporte, porque a experiência demonstra que o conceito da Arte se perde com a esportividade. As Artes Marciais em geral englobam uma série de conceitos e princípios onde se busca um mundo mais integrado e moral. Elas constituem uma verdadeira forma de vida, através do qual

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se pode descobrir valores que fazem o homem crescer como ser humano. O estudo das Artes Marciais é, no seu sentido mais amplo, “Filosofia de Vida”. Uma das diferenças entre Artes Marciais e Esporte é que para se praticar um esporte, precisa-se de um treinador para se alcançar condicionamento físico adequado, aprender a técnica, alcançar metas, etc. Por outro lado, para se seguir o caminho de uma Arte Marcial, precisamos de um Mestre, que não só nos prepare física e tecnicamente, como também nos ensine filosofia, cultura moral e nos prepare para viver melhor. Mas principalmente, nos leve ao encontro com nosso verdadeiro mestre, nosso Eu Interior. As Artes Marciais como esporte possuem os mesmos benefícios e estão expostas também a mesma problemática que envolve o esporte em geral. O esporte está inserido nas Artes Marciais, formando uma pequena parte de seu sistema de aprendizagem. E não é a mais importante, pois a verdadeira luta nas Artes Marciais é consigo mesmo e não com o adversário externo, já que os adversários mais fortes que se tem que enfrentar são exatamente os que estão dentro de nós. As marcas a superar são os objetivos da vida, e a quantidade de madeiras que se tem que quebrar, essa resistência tão difícil de conseguir, é que nos permite a cada dia, ao superá-la, sermos pessoas um pouco melhores a cada dia. Estes conceitos, em particular de que a luta principal é consigo mesmo e não com um oponente, e que as marcas a superar são nossos próprios objetivos, são a diferença principal entre uma Arte Marcial e um Esporte.

VOCABULÁRIO

5º gub

Bases:

KYOCHA SO: base cruzada

Técnicas:

SONBADAK: palma de mão

GOLCHO: gancho

PALKUP: cotovelo

DOO PALMOK: dois antebraços

Chutes:

BITURO CHAGUI: chute torcido

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MATÉRIA PRÁTICA


Soco médio na base sentada ANNUN SO KAUNDE TIRIGUI Sitting Stance Middle Punch

Defesa média de gancho na base andando GONNUN SO SONBADAK KAUNDE GOLCHO MAKI Walking Stance Palm Middle Hooking Block

Defesa média de gancho reversa na base andando GONNUN SO SONBADAK KAUNDE BANDAE GOLCHO MAKI Walking Stance Reverse Hooking Block

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Ataque frontal com cotovelo na base andando GONNUN SO AP PALKUP TERIGUI Walking Stance Front Elbow Strike

Defesa dupla c/ faca de mão na base L NIUNJA SO SANG SONKAL MAKI L Stance Twin Knife-hand Block

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Ataque lateral alto com costa de mão na base cruzada KYOCHA SO DUNG JOOMUK NOPUNDE YOP TERIGUI X Stance Back Fist High Side Strike

Defesa dupla alta com parte interna do antebraço na base andando GONNUN SO DOO PALMOK NOPUNDE MAKI Walking Stance Double Forearm High Block

DEFESA PESSOAL


AT - gonnunso dung jumok nopunde yop terigui E

DF - gonnunso doo palmok nopunde yop maki E CA - gojungso kaunde tirigui E

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AT - kaunde apcha busigui E

DF - dwitbal so sonbadak ollyo miro maki D CA - gonnunso dwijibo bandae tirigui E

AT - gonnunso bandae tirigui D

DF - niunja so sonbadak golcho maki E CA - najunde bituro chagui D

AT - gonnunso bandae tirigui D DF - gonnunso anpalmok kaunde maki D CA - najunde apcha busigui E

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Niunja so palmok anuro kaunde maki D 3º Atacante: Niunja so Palmok Daebi Maki D Defensor: Niunja so Palmok Daebi Maki D Atacante: Niunja so dung jumok nopunde yop terigui (D) Defensor: Niunja so bakat palmok nopunde yop maki D Atacante: Niunja so yopcha tirigui D Defensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki D Atacante: Niunja so timyo yopcha tirigui D Defensor: Niunja so timyo sang sonbadak noolo maki D Trocar a base e fazer o lado esquerdo 4º Atacante: Niunja so Palmok Daebi Maki D Defensor: Niunja so Palmok Daebi Maki D Atacante: Niunja so dung jumok nopunde yop terigui (D) Defensor: Niunja so bakat palmok nopunde yop maki D

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Atacante: Niunja so yopcha tirigui D Defensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki D Atacante: Niunja so timyo dollyo chagui E Defensor: Niunja so timyo palmok anuro kaunde maki E Trocar a base e fazer o lado esquerdo

CHUTES

BITURO CHAGUI CHUTE TORCIDO (diagonal para fora) Twisting Kick

Se a arma de ataque aproxima-se do alvo descrevendo uma curva de dentro para fora, o chute poderá ser designado como um chute torcido os quais são divididos em baixos, médios e altos. O pé deve estar vertical em relação ao alvo no momento do impacto, exceto no caso de direcionar o chute para a região alta. Chute torcido na região baixa - Low twisting kick - É usado para atacar o oponente à frente. A parte interna da coxa é o melhor alvo para este chute e a bola do pé é a arma principal, mas ocasionalmente o joelho e os dedos também podem ser utilizados. Chute torcido na região média - Middle twisting kick - É usado para atacar o oponente lateralmente a frente. O plexo solar e o escroto são os alvos principais e a bola e o peito do pé são as armas normalmente usadas e ocasionalmente o joelho e os dedos.

5º GUB – NOME DOS MOVIMENTOS DO TUL YUL-GOK Narani Jumbi Sogui 1) Annun Sogui 2) Annun So Kaunde Tirigui 3) Annun So Kaunde Tirigui 4) Annun Sogui

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5) Annun So Kaunde Tirigui 6) Annun So Kaunde Tirigui 7) Gonnun So Anpalmok Kaunde Yop Maki 8) Najunde ApCha Busigui 9) Gonnun So Tirigui 10) Gonnun So Kaunde Bandae Tirigui 11) Gonnun So Anpalmok Kaunde yop Maki 12) Najunde Ap Cha Busigui 13) Gonnun So Tirigui 14) Gonnun So Kaunde Bandae Tirigui 15) Gonnun So Sonbadak Kaunde Golcho Maki 16) Gonnun So Sonbadak Bandae Golcho Maki 17) Gonnun So Tirigui 18) Gunnun So Sonbadak Kaunde Golcho Maki 19) Gonnun So Sonbadak Bandae Golcho Maki 20) Gonnun So Tirigui 21) Gonnun So Tirigui 22) Goburyo Chumbi Sogui A 23) Kaunde YopCha Tirigui 24) Gonnun So Ap Palkup Terigui 25) Goburyo Jumbi Sogui A 26) Kaunde YopCha Tirigui 27) Gonnun So Ap Palkup Terigui 28) Niunja So Sang Sonkal Maki 29) Gonnun So Sun Sonkut Tulki 30) Niunja So Sang Sonkal Maki 31) Gonnun So Sun Sonkut Kaunde Tulki 32) Gonnun So Bakkat Palmok Nopunde Yop Maki 33) Gonnun So Bandae Tirigui 34) Gonnun So Bakkat Palmok Nopunde Yop Maki 35) Gonnun So Bandae Tirigui 36) Kyocha So Dung Joomuk Nopunde Yop Terigui 37) Gonnun So Doo Palmok Nopunde Maki 38) Gonnun So Doo Palmok Nopunde Maki

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4º GUB - FAIXA AZUL

MATÉRIA TEÓRICA

Forma: JOONG-GUN – 32 movimentos É o nome dado ao patriota AHN JOONG-GUN que assassinou HIROBUMI-ITO, o primeiro japonês Governador Geral da Coréia, conhecido como o homem que exerceu papel fundamental na fusão Coréia-Japão. O número de movimentos do TUL representa a idade do Sr. AHN quando ele foi executado na prisão de LUI-SHUNG em 1910.

Origem e Evolução das Artes Marciais

As pinturas nas tumbas ao largo do rio Nilo e as inscrições hieroglíficas impressas nas pirâmides nos mostram que os egípcios contavam com uma forma de combate livre em torno do ano de 3.000 a.C. Além disso, existem indícios de combate de mãos livres praticadas pelos guerreiros da Mesopotâmia (região asiática compreendida entre os rios Eufrates e Tigre que desde o quarto milênio a.C. desempenhou papel fundamental na história do mundo antigo). A natureza humana e seus grandes desejos de progresso e desenvolvimento fizeram com que estes métodos rudimentares de lutas evoluíssem incessantemente até sistematizarem- se em artes marciais. Por outro lado, os gregos incluíam a luta e outras formas de combate como eventos regulares nas Olimpíadas 700 anos a.C. Os trabalhos do poeta grego Homero (900-800 a.C.) mencionam o Skimachia (combate sem oponentes), o que seria uma espécie de boxe de sombra em nossos dias. Este era um sistema de combate no qual todo o corpo era usado como uma lança. Este método foi transformado mais tarde pelos gladiadores romanos. Seus jogos ferozes eram realizados para diversão do público durante a era de ouro do Império Romano. Esses jogos foram introduzidos na Normandia e na Inglaterra depois da queda de Roma, constituindo-se no antecedente mais claro do boxe moderno. Em épocas remotas foram praticados na China alguns tipos de combate a mão livre. A arte de Palgwae (uma forma de combate) floresceu durante a era de Ju Gong aproximadamente 200 anos a.C. e foi se aperfeiçoando durante a dinastia Song uns 1.000 anos mais tarde. Através do tempo, numerosos estilos de luta corpo a corpo têm se desenvolvido, cada qual refletindo as necessidades de uma época e as variantes históricas e culturais dos países onde se originaram. Na China, o combate de mão livre se chamou Kung Fu ou Daeji Chon; na Índia, Selambam; na França: Savate; no Japão: Judo, Karate, e Aikido; na Russia: Sambo; na Malásia: Basilat; na Tailânida: boxe tailândes e na Coréia Taek-Kyon, Soo Bak-Gi e Taekwon-Do.

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Estas formas de defesa pessoal são, sem sombras de dúvida, tão antigas quanto os próprios países. Isto implica que seria impossível traçar um começo único na luta dos pés e das mãos. Há muitas lendas com respeito à origem desta classe de disciplinas. Alguns estudiosos crêem que inicialmente teve lugar na China durante o século VI com um renomado monge budista chamado Bodhidharma (Tamo na China, Daruma no Japão), que era o terceiro filho do rei Brahman e é conhecido como o vigésimo oitavo patriarca do budismo Zen. A essência da doutrina Zen está baseada em estar além do materialismo, do poder, da vaidade. Segundo a lenda, Daruma (448 a 529 d.C.) viajou de um mosteiro no sul da Índia até a China através do Himalaia para ensinar os princípios do budismo para o rei da dinastia Liang. Dizem que chegou a um mosteiro chamado Templo Shao Ling localizado na montanha Shao Shik em 520 d.C. Ali começou a tarefa de ensinar budismo aos monges chineses, que costumavam reclamar de estarem fisicamente exaustos devido a severa disciplina imposta por Daruma. Como solução deste problema, Daruma os apresentou um método de condicionamento físico desenvolvido nos livros I-Jin Kyong (desenvolvimento muscular) e Si Shin Kyong (claridade mental). Estes exercícios tentavam liberá-los de todo controle consciente e desse modo permitir que eles se tornassem os mais formidáveis lutadores da China. Acredita-se que desta combinação surgiu o famoso método de punho de Shaolin. Há um pequeno fato histórico que dá crédito a esta versão: “Existem evidências da chegada de Daruma a China no século VI. Inicialmente tentou ensinar Budismo ao rei Moo Je em Kwang Joo, sendo rejeitado, então o missionário foi para um pequeno país no norte da China chamado Ui, onde o convidaram a ensinar o rei King Myong Je. Por razões desconhecidas, Daruma recusou a oferta e se retirou ao templo Shaolin onde se dedicou a meditação até sua morte, nove anos mais tarde. Durante o período transcorrido entre o século I e o VII d.C, a península coreana se dividiu em três reinos: Silla, Koguryo e Baek Jê. Silla, o menor desses reinos era constantemente invadido e arrasado por seus poderosos vizinhos do norte e do oeste. Durante o reino de Chin Heung, vigésimo quarto rei de Silla, a jovem aristocracia e a classe guerreira formaram um corpo de oficiais de elite chamado Hwa Rang. Este corpo de guerreiros de elite tinha severa disciplina física e mental, além de serem treinados em diversas formas de luta e manejo de armas. Com o sentido de dar um guia moral a este grupo, os Hwa-Rang tinham o seguinte código de honra, estabelecido por Won Kong, o maior monge budista da época:

Ser leal ao rei. Ser obediente aos pais. Honrar os amigos. Nunca se retirar de uma batalha. Matar com justiça.

Os Hwa Rang chegaram a ser conhecidos na península por sua coragem e a particular forma que tinham de se apresentar à batalha. A maioria destes jovens guerreiros morreu nos campos de

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batalha em plena juventude sem importar-lhes nenhuma outra coisa além de defender sua terra. Há muitas evidências históricas que documentam a existência de uma forma de combate de mão e pé durante este período em Silla e Koguryo, através de posturas pintadas em paredes parecidas com as técnicas do Taek-Kyon coreano ou o Jujitsu japonês. Tudo indica que os guerreiros Hwa Rang acrescentaram uma nova dimensão a seus primitivos métodos de luta, através do mecanismo de inspirar respeito por seus princípios, elevando o combate corpo a corpo ao nível de arte. Durante o período dos Hwa Rang, o método primitivo original de luta de mão chamado Soo Bak-Gi foi praticado pelas pessoas comuns da dinastia Koguryo. As competições formavam parte dos festejos durante os festivais que freqüentemente celebravam. O Dr. Danjae estabelece a partir de seus estudos que a arte do Soo Bak-Gi foi eventualmente introduzida na China como Kwon Bup e como uma forma de Jujitsu no Japão. Enquanto se investigam documentos históricos relativos às artes marciais na Coréia, é interessante ressaltar que o terceiro rei da Dinastia Yi (1401 /1408) recorria com freqüência a especialistas em Tae-Kyon, lançamento de pedras, arco e Soo Bak-Gi como recurso motivador na organização das forças armadas. Mais documentos históricos parecem indicar que algumas destas formas de luta foram posteriormente exportadas para o Japão e formaram a base do Jujitsu e o Karatê japonês. Os Hwa Rang podem ter sido facilmente contemporâneos dos famosos Samurais do Japão. Em seu livro “Isto é Karatê”, Matsutatsu Oyama (Yong Eu-Choi - 1923/1994) criador do estilo Kiokushin Kai Kan, uma verdadeira autoridade do Karatê no Japão, menciona que a etimologia de “Kara” pode ter sido derivada do país Kaya, no extremo sul da península da Coréia.

VOCABULÁRIO

4º gub

Bases:

NACHUO SO: base baixa

Técnicas:

SONKAL DUNG: faca de mão reversa

OLLYO: para cima

WI PALKUP: cotovelo para cima

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SEWO: horizontal

DWI JIBO: soco invertido

KYOCHA JUMOK: soco cruzado

NOOLO: pressionado

KIOKJA TIRIGUI: soco angular

DIGUJTA MAKI: defesa em “U”

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MATÉRIA PRÁTICA


Base Recuada DWITBAL SOGUI Rear Foot Stance

Esta base é utilizada para defesa e ocasionalmente para ataque. A vantagem desta base é a facilidade de chutar com a perna da frente ou de se aproximar do oponente sem a necessidade de levar o peso do corpo para a perna de trás.

Pés afastados pela distância de um ombro de largura entre os dedos mínimos do pé. A perna detrás se mantém flexionada até que joelho se posicione sobre os dedos do pé,

mantendo o calcanhar do pé de trás levemente para fora do calcanhar do pé da frente. Flexionar a perna da frente, levantando levemente o calcanhar do piso e apoiando o

metatarso (bola do pé) e os dedos. O pé detrás 15º para dentro. O pé da frente 25º para dentro. O peso do corpo é de aproximadamente 90% sobre o pé detrás e 10% sobre o da frente. Posicionamento do corpo é de meio perfil tanto no ataque quanto na defesa.

Base Baixa NACHUO SOGUI Low Stance

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A vantagem desta posição é a facilidade com que se pode estender a ferramenta de ataque. Desenvolve os músculos das pernas e é efetiva para ajustar a distância até o objetivo. É parecida com a Base Andando, com a diferença que se adiciona uma largura de pé em sua longitude.

Preparar na Base Fechada B MOA JUNBI SOGUI B Close Ready Stance B

Defesa média para fora com faca mão reversa na base L NIUNJA SO SONKAL DUNG BAKURO MAKI L Stance Reverse Knife-hand Outward Block

Chute frontal c/ base lateral na base L YOBAP CHA BUSIGUI Side Front Snap Kick

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Defesa para cima com palma mão na base recuada DWITBAL SO SONBADAK OLLYO MAKI Rear Front Stance Palm Upward Block

Ataque com cotovelo para cima na base andando GONNUN SO WIPALKUP TERIGUI Walking Stance Upper Elbow Strike

Soco duplo vertical alto na base andando GONNUN SO SANG JOOMUK SEWO TIRIGUI Walking Stance Twin Fist High Vertical Punch

Soco duplo invertido na base andando GONNUN SO SANG JOOMUK DWIJIBO TIRIGUI Walking Stance Twin Fist Upset Punch

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Defesa cruzada para cima na base andando GONNUN SO KYOCHA JOOMUK CHUKYO MAKI Walking Stance X-Fist Rising Block

Ataque lateral alto de costa de mão na base L NIUNJA SO DUNG JOOMUK NOPUNDE YOP TERIGUI L-Stance Back Fist High Side Strike

Soco reverso na base L NIUNJA SO BANDAE TIRIGUI L-Stance Reverse Punch

Defesa pressionada com palma mão na base baixa NACHUO SO SONBADAK NOOLLO MAKI Low Stance Palm Pressing Block

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Soco angular na base fechada MOA SO KIOKJA TIRIGUI Close Stance Angle Punch

Defesa em U na base fixa GOJUNG SO DIGUTJA MAKI Fixed Stance U Shape Block

DEFESA PESSOAL


AT - niunja so sonkal bakuro yop terigui D

DF - dwitbal so sonkal daebi maki D CA - naeryo chagui D

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AT - gonnunso bandae tirigui E

DF - dwitbal so sonbadak golcho maki D CA - nachuo so opun sonkut nopunde tulki E

AT - gonnunso tirigui D DF - dwitbal so sonkal kaunde maki E CA - niunja so dwijibo tirigui D

AT - gonnunso bandae nopunde tirigui D DF - apcha olligui E CA - kyocha so dung jumok nopunde yop terigui E

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Niunja so palmok anuro kaunde maki D 3º Atacante: Niunja so Palmok Daebi Maki D Defensor: Niunja so Palmok Daebi Maki D Atacante: Niunja so dung jumok nopunde yop terigui (D) Defensor: Niunja so bakat palmok nopunde yop maki D Atacante: Niunja so yopcha tirigui D Defensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki D Atacante: Niunja so timyo yopcha tirigui D Defensor: Niunja so timyo sang sonbadak noolo maki D Trocar a base e fazer o lado esquerdo 4º Atacante: Niunja so Palmok Daebi Maki D Defensor: Niunja so Palmok Daebi Maki D Atacante: Niunja so dung jumok nopunde yop terigui (D) Defensor: Niunja so bakat palmok nopunde yop maki D

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Atacante: Niunja so yopcha tirigui D Defensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki D Atacante: Niunja so timyo dollyo chagui E Defensor: Niunja so timyo palmok anuro kaunde maki E Trocar a base e fazer o lado esquerdo 5º Atacante: Niunja so Palmok Daebi Maki D Defensor: Niunja so Palmok Daebi Maki D Atacante: Niunja so dung jumok nopunde yop terigui (D) Defensor: Niunja so bakat palmok nopunde yop maki D Atacante: Niunja so yopcha tirigui D Defensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki D Atacante: Dwitchagui + niunja so dung joomuk nopunde yop terigui E Defensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki +

Niunja so bakat palmok nopunde yop maki E Atacante: Niunja so timyo yopcha tirigui E Defensor: Niunja so timyo sang sonbadak noolo maki E Trocar a base e fazer o lado esquerdo

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4º GUB – NOME DOS MOVIMENTOS DO TUL JOONG-GUN Moa jumbi Sogui B 1) Niunja So Sonkal Dung Bakuro Maki 2) Najunde Yobap Cha Busigui 3) DwitBal So Sonbadak Ollyo Maki 4) Niunja So Sonkal Dung Bakuro Maki 5) Najunde Yobap Cha Busigui 6) Dwitbal So Sonbadak Ollyo Maki 7) Niunja So Sonkal Daebi Maki 8) Gonnun So Wi Palkup Terigui 9) Niunja So Sonkal Daebi Maki 10) Gonnun So Wi Palkup Terigui 11) Gonnun So Sang Joomuk Sewo Tirigui 12) Gonnun So sang Joomuk Dwijibo Tirigui 13) Gonnun So Kyocha Joomuk Chukyo Maki 14) Niunja So Dung Joomuk Nopunde Yop Terigui 15) Jaep Syul Tae 16) Gonnun So Nopunde Bandae Tirigui 17) Niunja So Dung Joomuk Nopunde Yop Terigui 18) Jaep Syul Tae 19) Gonnun So Nopunde Bandae Tirigui 20) Gonnun So Doo Palmok Nopunde Maki 21) Niunja So Bandae Tirigui 22) Kaunde YopCha Tirigui 23) Gonnun So Doo Palmok Nopunde Maki 24) Niunja So Bandae Tirigui 25) Kaunde YopCha Tirigui 26) Niunja So Palmok Daebi Maki 27) Nachuo So Sonbadak Noollo Maki 28) Niunja So Palmok Daebi Maki 29) Nachuo So Sonbadak Noollo Maki 30) Moa So Kiokja Tirigui 31) Gojung So Digutja Maki 32) Gojung So Digutja Maki

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3º GUB - FAIXA AZUL PONTA VERMELHA

MATÉRIA TEÓRICA

Forma: TOI-GYE - 37 movimentos. É o pseudônimo do notável sábio YI HWANG (1501-1570), que foi uma autoridade em Neo-Confucionismo. O número de movimentos deste TUL refere-se ao seu local de nascimento (37º de latitude). O diagrama representa sábio. Relação Aluno Instrutor Dentro do Taekwon-Do existe um alto grau de respeito com relação ao Mestre. O instrutor possui um grau de objetividade que dificilmente se dá na relação pai-filho. Esta objetividade combina-se com um alto grau de entendimento e amor para promover o desenvolvimento dos alunos física e mentalmente saudáveis, respeitosos e úteis à sociedade. A camaradagem extrema com os alunos não é indicada para evitar problemas de disciplina. A obediência do aluno deve ter uma posição intermediária entre o afeto e a severidade, a fim de se atingir os objetivos do Taekwon-Do. Os bons alunos só saem de um bom instrutor. Um instrutor ruim pode causar maior estrago do que se simplesmente não ensinasse. O espírito e a técnica devem ser ensinados simultaneamente, para tanto, o instrutor deve combinar conhecimentos e disciplina com um espírito endurecido, para formar alunos de nobre caráter e excelente habilidade.

Velocidade e Reflexos

Um aspecto para destacar é que o tempo de execução das técnicas de ataque é mais curto que o tempo normal do reflexo, é dizer que é impossível defender essas técnicas se não se pode detectá-las antes de ser iniciadas, ou saber claramente qual será executada. O tempo normal de reflexo é o tempo transcorrido da ação reflexa. A ação reflexa consiste no comportamento através dos quais as reações sempre ocorrem como resposta imediata e direta a estímulos externos particulares. Aqui estamos tratando com reflexos condicionados, visto que se treina tanto o ataque como a defesa. Exemplo: o estímulo é o ataque, chute ou soco. O reflexo é o tempo de execução da defesa ou a saída do raio de ataque. O reflexo normal, ou seja, o tempo de resposta, tem sido experimentalmente medido, sendo este em torno de 2/10 de segundo.

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O tempo que demora um chute frontal para completar sua execução é de 0,1 segundo e um soco é executado em 0,03 segundos. Como foi explicado anteriormente, o tempo que se tarda em executar uma técnica de ataque é menor que o tempo que os reflexos empregam em responder. Por esta razão, deve-se tratar de detectar o início dessas técnicas antes de ser executadas, olhando nos olhos do oponente e não para suas pernas e braços. Para compreender melhor o significado da velocidade na execução das técnicas do Taekwon-Do, apresentamos a fórmula que nos permite calcular a força: P = 1/2 M. V2 P = força 1/2 = constante M = massa V = velocidade Esta equação revela claramente porque a velocidade é o fator mais importante no desenvolvimento da força. Por exemplo: “Se a massa é aumentada num fator de 3 (com velocidade constante), a força aumentará somente 3 vezes. Mas se a velocidade for aumentada 3 vezes (com massa constante), então a força aumentará 9 vezes”.

REGULAMENTO DE TORNEIOS

REGRAS GERAIS

TÉCNICOS

a) Haverá apenas um técnico para cada indivíduo ou time próximo ao ringue de competição; b) Para competição em formas, técnicas especiais e técnicas de potência, o técnico pode acompanhar o competidor até a área do ringue, mas não pode entrar nela. c) Os técnicos devem conhecer plenamente as regras de competição e não podem alegar que não tinham ciência da mesma. d) No caso de um atleta se machucar durante a competição, o técnico não poderá interferir na decisão do médico. e) O técnico é o responsável pela presença do atleta durante o registro para a competição, pesagem, competição, premiação, cerimônias de abertura e encerramento. f) O técnico deve zelar pelo bem estar e pela conduta disciplinar de seus atletas.

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UNIFORME

ARBITROS LATERAIS E CENTRAIS: Calça social azul marinho, camisa branca, gravata azul, tênis ou sapatilha branca. A Organização do Evento poderá propor outra roupa, de acordo com o tipo de Torneio.

COMPETIDORES:

DAN/ GUPS: Dobok oficial da ITF

TÉCNICOS: Somente Roupa Esportiva (Não poderão atuar de shorts, bermuda, descalços ou trajando DOBOK).

EQUIPAMENTO DE PROTEÇÃO

1. Equipamento Obrigatório: o Equipamento de proteção (mão e pé) de cor azul ou vermelha – não serão permitidas

outras cores de equipamento o Protetor inguinal masculino (por dentro do dobok) o Protetor Bucal

2. Equipamento Opcional:

o Protetor de canela (tibial) o Protetor de antebraço o Protetor de seio feminino o Protetor de cabeça (para crianças ou prescrição médica)

Observação: Não é permitido o uso de nenhum adorno a não ser para prender os cabelos, e este deve ser apenas de material elástico.

TERMINOLOGIA OFICIAL

CHA RYOT = ATENÇÃO KYONG YE = CUMPRIMENTAR JUNBI = PREPARAR SIJAK = COMEÇAR HAECHYO = SEPARAR GAESOK = CONTINUAR GOMAN = FIM JU UI = ADVERTÊNCIA

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GAM JUM = FALTA SIL KYUK = DESCLASSIFICAÇÃO HONG = VERMELHO CHONG = AZUL DONG CHON =EMPATE IL BUNYON = PRIMEIRO ROUND I BUNYON = SEGUNDO ROUND JUNG JI = TERMINAR SUNG = VENCEDOR

FORMA (TUL)

Sistema Simples de eliminação. Dois competidores competem simultaneamente e executam uma Forma Opcional. Caso os dois competidores parem, o resultado é empate. Em caso de empate: a Mesa designa uma Forma, que deve ser: a mesma para ambos os competidores; uma Forma anterior a Forma de menor graduação apresentada.

Caso não exista Forma anterior, ambos devem repetir a Forma de menor graduação possível, mesmo que precise executá-la novamente. Itens avaliados: Conteúdo Técnico Força Ritmo

Caso um competidor pare a Forma por um tempo maior que o correspondente a 2 movimentos, levando-se em consideração seu próprio ritmo, automaticamente zera sua pontuação.

LUTA

REGIÕES VÁLIDAS

Região Alta: Área da cabeça e pescoço pela frente e lados, porém não por trás.

Região Média: região do tronco, do pescoço ao umbigo e lateralmente da região definida por uma linha vertical que passa pelas axilas até o quadril (apenas área frontal).

PONTOS VÁLIDOS

Um ponto (1 ponto) será dado para: o Ataque com a mão nas regiões média ou alta.

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o Ataque com o pé na região média. o Ataque com a mão saltando na região média.

Dois pontos (2 pontos) serão dados para: o Ataque com os pés na região alta o Ataque saltando com os pés na região média o Ataque com a mão saltando na região alta

Três pontos (3 pontos) serão dados para: o Ataque com os pés saltando na região alta.

VALIDAÇÃO DO PONTO

O Ponto será validado se a técnica executada cumprir as seguintes exigências:

1. Executada de forma correta e na distância apropriada. 2. Dinâmica, com poder, velocidade e precisão. 3. A execução deve ser controlada e no alvo correto.

DESCLASSIFICAÇÃO

1. Má conduta com o juiz e ignorar suas instruções 2. Contato pleno (full contact) 3. Três faltas na mesma luta 4. Competidor sob efeito de álcool ou drogas.

FALTAS

1. Perda de temperamento 2. Má conduta de qualquer tipo com o adversário 3. Morder / arranhar 4. Atacar com joelhos, cotovelos ou cabeça 5. Atacar um oponente no chão 6. Excesso de contato

ADVERTÊNCIAS

Cada conjunto de 3 advertências em uma luta deduz um ponto o placar do competidor nesta luta. São advertências: Atacar região ou alvo ilegal Sair da área de combate (considera-se fora apenas quando os dois pés estão fora do ringue) Agarrar, segurar ou empurrar o adversário.

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Cair intencionalmente ou não (significa qualquer outra parte do corpo que não sejam os pés tocando o solo)

Derrubar o adversário (varrida, raspagem ou qualquer golpe de projeção) Fugir da luta Comemorar pontos durante a luta Simular estar machucado após receber um golpe

LESÕES

Quando um competidor não pode prosseguir lutando devido a alguma lesão, o médico deverá ser chamado imediatamente pelo juiz. O médico deverá diagnosticar, tratar da lesão e decidir se o competidor poderá continuar competindo ou não. É dado ao médico 1 minuto para tal, e a decisão se o atleta segue competindo ou não é exclusivamente do médico.

Quando o atleta não pode prosseguir a competição por decisão do médico, a responsabilidade do ato que levou a lesão determina o vencedor. O competidor será o vencedor se o adversário foi o responsável pela ação, caso o contrário o competidor proibido de seguir será o perdedor.

Se um competidor é proibido pelo médico de prosseguir lutando, este não poderá competir mais nesse evento ou nesse dia ou durante toda a competição.

O competidor que se recusar a obedecer à decisão médica estará desclassificado da competição.

No caso dos dois se lesionarem ao mesmo tempo, o vencedor será determinado pelo placar no momento. Se houver empate, o conselho de árbitros do ringue determinará o vencedor.

VOCABULÁRIO

3º gub

Técnicas:

YOP DWI: lateral e para trás

SAN MAKI: defesa em “W” (montanha)

MIRO: empurrar

MORI: cabeça

JAPKI: agarrar

OPUN: horizontal

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MATÉRIA PRÁTICA


Ataque baixo invertido com ponta de dedos na base andando GONNUN SO DWIJIBUN SONKUT NAJUNDE TULKI Walking Stance Upset Fingertip Low Thrust

Ataque costa mão para trás na base fechada MOA SO DUNG JOOMUK YOPDWI TERIGUI Close Stance Back Fist Sice Back Strike

Defesa cruzada para baixo pressionando na base andando GONNUN SO KYOCHA JOOMUK NOOLLO MAKI Walking Stance X-Fist Pressing Block

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Ataque duplo de cotovelo na base fechada MOA SO SANG PALKUP YOP TULKI Close Stance Twin Elbow Thrust

Defesa em W (montanha) com parte externa antebraço na base sentada ANNUN SO BAKAT PALMOK SAN MAKI Sitting Stance Outer Forearm W-Shape Block

Defesa baixa empurrando para fora com parte interna antebraço na base L NIUNJA SO DOOPALMOK NAJUNDE MIRO MAKI L-Stance Doublé Forearm Low Pushing Block

Agarramento de cabeça MORI JAPKI

Joelhada para cima MOORUP OLLYO CHAGUI Knee Upward Kick

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Ataque alto com ponta de dedos na base andando GONNUN SO OPUN SONKUT NOPUNDE TULKI Walking Stance Flat Fingertip High Thrust

Ataque costa mão para trás na base L NIUNJA SO DUNG JOOMUK YOPDWI TERIGUI L-Stance Back Fist Side Back Strike

Defesa de punho cruzado pressionando na base cruzada KYOCHA SO KYOCHA JOOMUK NOOLLO MAKI X-Stance X-Fist Pressing Block

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Defesa de guarda baixa com faca mão na base L NIUNJA SO SONKAL NAJUNDE DAEBI MAKI L-Stance Knife-hand Low Guarding Block

DEFESA PESSOAL


AT - gonnunso kaunde tirigui D DF - dwitbalso palmok kaunde anuro maki D CA - gonnunso dwitjibo terigui E

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AT - niunja so ap jumok baro tirigui D DF - niunja so sonbadak miro maki E CA - gonnunso dwijibo tirigui D

AT - nopunde dollyo chagui D DF - dwitbalso sonkal nopunde daebi maki E CA - kyochaso sonkal nopunde bakuro yop terigui

AT - annun so sonkal bakuro yop terigui E DF - dwitbal so sonkal kaunde daebi maki E CA - kaunde dollyo chagui E

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Niunja so palmok anuro kaunde maki D 3º Atacante: Niunja so Palmok Daebi Maki D Defensor: Niunja so Palmok Daebi Maki D Atacante: Niunja so dung jumok nopunde yop terigui (D) Defensor: Niunja so bakat palmok nopunde yop maki D Atacante: Niunja so yopcha tirigui D Defensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki D Atacante: Niunja so timyo yopcha tirigui D Defensor: Niunja so timyo sang sonbadak noolo maki D Trocar a base e fazer o lado esquerdo 4º Atacante: Niunja so Palmok Daebi Maki D Defensor: Niunja so Palmok Daebi Maki D Atacante: Niunja so dung jumok nopunde yop terigui (D)

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Defensor: Niunja so bakat palmok nopunde yop maki D Atacante: Niunja so yopcha tirigui D Defensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki D Atacante: Niunja so timyo dollyo chagui E Defensor: Niunja so timyo palmok anuro kaunde maki E Trocar a base e fazer o lado esquerdo 5º Atacante: Niunja so Palmok Daebi Maki D Defensor: Niunja so Palmok Daebi Maki D Atacante: Niunja so dung jumok nopunde yop terigui (D) Defensor: Niunja so bakat palmok nopunde yop maki D Atacante: Niunja so yopcha tirigui D Defensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki D Atacante: Dwitchagui + niunja so dung joomuk nopunde yop terigui E Defensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki +

Niunja so bakat palmok nopunde yop maki E Atacante: Niunja so timyo yopcha tirigui E Defensor: Niunja so timyo sang sonbadak noolo maki E Trocar a base e fazer o lado esquerdo 6º Atacante: Niunja so Palmok Daebi Maki Defensor: Niunja so Palmok Daebi Maki Atacante: Niunja so dung jumok nopunde yop terigui (D) Defensor: Niunja so bakat palmok nopunde yop maki D Atacante: Niunja so yopcha tirigui D Defensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki D Atacante: Dwitchagui + niunja so dung joomuk nopunde yop terigui E Defensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki +

Niunja so bakat palmok nopunde yop maki E Atacante: Niunja so timyo dwitcha tirigui E Defensor: Niunja so timyo sang sonbadak noolo maki E Trocar a base e fazer o lado esquerdo

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3º GUB – NOME DOS MOVIMENTOS DO TUL TOI-GYE Moa jumbi Sogui B 1) Niunja So Anpalmok Kaunde Maki 2) Gonnun So Dwijibun Sonkut Najunde Tulki 3) Moa so Dung Joomuk YopDwi Terigui 4) Niunja So Anpalmok Kaunde Maki 5) Gonnun So Dwijibun Sonkut Najunde Tulki 6) Moa So Dung Joomuk YopDwi Terigui 7) Gonnun So Kyocha Joomuk Noollo Maki 8) Gonnun So Sang Joomuk Sewo Tirigui 9) Kaunde ApCha Busigui 10) Gonnun So Tirigui 11) Gonnun So Bandae Tirigui 12) Moa So Sang Palkup Yop Tulki 13) Annun So Bakkat Palmok San Maki 14) Annun So Bakkat Palmok San Maki 15) Annun So Bakkat Palmok San Maki 16) Annun So Bakkat Palmok San Maki 17) Annun So Bakkat Palmok San Maki 18) Annun So Bakkat Palmok San Maki 19) Niunja So Doo Palmok Najunde Miro Maki 20) Gonnun so Mori Japki 21) Moorup Ollyo Chagui 22) Niunja So Sonkal Daebi Maki 23) Najunde Yobap Cha Busigui 24) Gonnun So Opun Sonkut Nopunde Tulki 25) Niunja So Sonkal Daebi Maki 26) Najunde Yobap Cha Busigui 27) Gonnun So Opun Sonkut Nopunde Tulki 28) Niunja So Dung Joomuk YopDwi Terigui 29) Kyocha So Kyocha Joomuk Noollo Maki 30) Gonnun So Doo Palmok Nopunde Maki 31) Niunja So Sonkal Najunde Daebi Maki 32) Gonnun So Anpalmok Dollimyo Maki 33) Niunja So Sonkal Najunde Daebi Maki 34) Gonnun So Anpalmok Dollimyo Maki 35) Gonnun So Anpalmok Dollimyo Maki 36) Gonnun So Anpalmok Dollimyo Maki 37) Annun So Tirigui

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2º GUB - FAIXA VERMELHA

MATÉRIA TEÓRICA

Forma: HWA-RANG – 29 Movimentos É o nome dado ao grupo de jovens guerreiros, denominado HWA-RANG, que se originou na Dinastia Silla no século VII. O número de movimentos deste TUL refere-se a 29ª Divisão de Infantaria onde o Gal.Choi foi seu comandante em 1953 e o Taekwon-Do floresceu. FILOSOFIA DO TAEKWON-DO Amor à sabedoria é o significado mais antigo, já que todo aquele que se dedicava a adquirir conhecimentos teóricos, técnicos ou científicos era considerado um filósofo. Com o passar do tempo, cada ramo do saber foi se formando como ciência independente, definindo-se a filosofia como o estudo do conjunto de conceitos sobre os princípios e as causas do ser, das coisas, do universo e do homem. O conjunto de idéias que deram origem à filosofia do Taekwon-Do coloca o homem como um ser perfeitamente capaz de trocar sua própria realidade e transformar o mundo. Lamentavelmente na nossa sociedade tem havido um ressurgimento da violência e a perda da moral em todos os seus níveis, especialmente entre os jovens. Há, com certeza, muitas razões para isso. Alguns psicólogos pensam que este problema pode estar relacionado com a frustração. Outros analistas mostram que estas pessoas formam um segmento desiludido da sociedade, buscando seus próprios valores num mundo que eles consideram materialista e decadente. Infelizmente, erram na forma de se expressarem, ao invés de canalizar construtivamente sua extraordinária energia e potencial, destroem em lugar de construir, ou simplesmente escapam da realidade, isolando-se com drogas em seu próprio mundo de fantasia. Atualmente, a tendência do mais forte pressionar o mais fraco parece estar em todos os lados. O presente mundo reflete uma era corrupta, onde a violência tem aumentado de maneira alarmante. Isto não é simplesmente ocasionado pelos problemas para sobreviver, mas sim também por uma civilização excessivamente materialista. Óbvio seria dizer que uma mudança da mentalidade do homem seria a solução. O estudo da arte do Taekwon-Do implica num novo modo de pensar. As pessoas formam um elevado sentido moral. E o aspecto moral está decididamente unido ao Taekwon-Do desde sua criação. Seus praticantes buscam um caminho para moldar sua extraordinária energia, todo seu potencial e buscam fazê-lo em um sentido diferente do que parece estar se encaminhando grande parte da humanidade. Aqui há energia canalizada em forma positiva, já que o treinamento melhora as reações conscientes e subconscientes do aluno.

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Os Tuls proporcionam flexibilidade, beleza, equilíbrio e coordenação. Os movimentos fundamentais ensinam a metodologia para adquirir precisão, potência, habilidade, para aprender a se defender. A luta nos ensina a ser humildes porque sempre descobrimos pessoas que são tecnicamente superiores ou inferiores a nós. Também adquirimos coragem, estado de alerta e autocontrole. A constante repetição dos movimentos nos ensina a ser pacientes. A tremenda força gerada por nosso corpo nos dá autoconfiança. O Taekwon-Do também é reconhecido como uma arte que ajuda a resolver os problemas emocionais, melhora consideravelmente o sentimento de força interior e auto-estima. Um instrutor preparado abordará uma visão filosófica da arte e levará seus alunos pelo caminho a se encontrarem consigo mesmos, transmitindo valores que faz com que o homem se torne maior, capaz de mudar sua própria realidade e transformar o mundo em que vive.

CULTURA MORAL

O desenvolvimento intelectual e artístico do homem depende do conjunto de normas e elementos lógicos que estão à sua volta. Isso inclui o conhecimento das artes, direitos, costumes e hábitos adquiridos. A moral faz parte dos costumes e normas de conduta que condicionam a maneira de proceder do homem, visto pertencerem ao âmbito da consciência pessoal do indivíduo. Por tais motivos, são estimuladas no Taekwon-Do, fortalecendo seu sentido e colocando uma ênfase especial em seu entendimento. Decididamente, o aspecto moral faz parte do Taekwon-Do. O general CHOI HONG HI não somente criou uma Arte que promove a saúde física e mental, mas também o aprimoramento do comportamento moral dos praticantes, de forma a alcançar uma maturidade técnica e mental, com a finalidade de ajudar a construir uma sociedade mais ética e pacífica. O Gal. CHOI HONG HI enumera 5 qualidades que são recomendadas desde os tempos antigos pelos orientais, como virtudes que desencadeiam um comportamento ético e moral:

1- Atitude humanitária: É a virtude de compadecer-se do próximo menos favorecido; 2- Retidão: É a virtude de envergonhar-se de atitudes injustas e de não se submeter a elas; 3- Correção: O desenvolvimento adequado da personalidade que provém de ser sincero consigo mesmo e com os demais; 4- Sabedoria: É a virtude de reconhecer o certo do errado nos outros e em si mesmo; 5- Atitude confiável: É a virtude de sempre se manter a palavra.

A cultura moral é importantíssima no estudo do Taekwon-Do e isso se deve para que haja crescimento e desenvolvimento do homem e sua dignidade.

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VOCABULÁRIO

2º gub

Bases:

SOOJIK SO: base vertical

Técnicas:

BUJAPGO: agarramento

BARO: anverso

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MATÉRIA PRÁTICA


Base Vertical SOO JIK SOGUI Vertical Stance

Preparar na Base Fechada C MOA JUNBI SOGUI C Close Ready Stance C

Defesa com palma mão empurrando na base sentada ANNUN SO SONBADAK MIRO MAKI Sitting Stance Palm Pushing Block

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Soco para cima na base L NIUNJA SO OLLYO TIRIGUI L-Stance Upward Punch

Ataque para baixo com faca mão na base vertical SOO JIK SO SONKAL NAERYO TERIGUI Vertical Stance Knife-hand Downward Strike

Puxada de braço BUJAPGO Grasping

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Chute semicircular alto NOPUNDE DOLLYO CHAGUI High Turning Kick

Soco médio na base L NIUNJA SO BARO TIRIGUI L-Stance Obverse Punch

Ataque lateral com cotovelo na base L NIUNJA SO YOP PALKUP TULKI L-Stance Side Elbow Thrust

Defesa frontal e lateral com antebraço interno na base fechada MOA SO AN PALMOK YOBAP MAKI Close Stance Inner Forearm Side Front Block

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DEFESA PESSOAL


AT - gojung so bandae kaunde tirigui D DF - dwitbal so sonkal kaunde anuro maki D CA - nopunde dollyo chagui D

AT - niunja so sonkal bakuro yop terigui D DF - fihagui - (esquiva) CA - najunde bandae dollyo chagui D

AT - kaunde dollyo chagui E DF - fihagui - dwitbal so sonkal nopunde daebi maki E CA - nopunde bandae dollyo chagui D

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AT - nopunde bandae dollyo chagui E DF - dwitbal so palmok nopunde daebi maki E CA - nopunde bandae dollyo chagui D





Niunja so palmok anuro kaunde maki D 3º Atacante: Niunja so Palmok Daebi Maki D Defensor: Niunja so Palmok Daebi Maki D Atacante: Niunja so dung jumok nopunde yop terigui (D) Defensor: Niunja so bakat palmok nopunde yop maki D

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Atacante: Niunja so yopcha tirigui D Defensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki D Atacante: Niunja so timyo yopcha tirigui D Defensor: Niunja so timyo sang sonbadak noolo maki D Trocar a base e fazer o lado esquerdo 4º Atacante: Niunja so Palmok Daebi Maki D Defensor: Niunja so Palmok Daebi Maki D Atacante: Niunja so dung jumok nopunde yop terigui (D) Defensor: Niunja so bakat palmok nopunde yop maki D Atacante: Niunja so yopcha tirigui D Defensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki D Atacante: Niunja so timyo dollyo chagui E Defensor: Niunja so timyo palmok anuro kaunde maki E Trocar a base e fazer o lado esquerdo 5º Atacante: Niunja so Palmok Daebi Maki D Defensor: Niunja so Palmok Daebi Maki D Atacante: Niunja so dung jumok nopunde yop terigui (D) Defensor: Niunja so bakat palmok nopunde yop maki D Atacante: Niunja so yopcha tirigui D Defensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki D Atacante: Dwitchagui + niunja so dung joomuk nopunde yop terigui E Defensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki +

Niunja so bakat palmok nopunde yop maki E Atacante: Niunja so timyo yopcha tirigui E Defensor: Niunja so timyo sang sonbadak noolo maki E Trocar a base e fazer o lado esquerdo 6º Atacante: Niunja so Palmok Daebi Maki Defensor: Niunja so Palmok Daebi Maki Atacante: Niunja so dung jumok nopunde yop terigui (D) Defensor: Niunja so bakat palmok nopunde yop maki D Atacante: Niunja so yopcha tirigui D Defensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki D Atacante: Dwitchagui + niunja so dung joomuk nopunde yop terigui E Defensor: Niunja so sang sonbadak noolo maki +

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Niunja so bakat palmok nopunde yop maki E Atacante: Niunja so timyo dwitcha tirigui E Defensor: Niunja so timyo sang sonbadak noolo maki E Trocar a base e fazer o lado esquerdo 7º (base espelho) - só troca o atacante Atacante: Niunja so Palmok Daebi Maki E Defensor: Niunja so Palmok Daebi Maki E Atacante: Nopunde dollyo chagui D Defensor: Niunja so Palmok Anuro Nopunde Maki D Atacante: Bandae dollyo chagui E Defensor: Narani so San So Palmok Monchau Maki D Atacante: Timyo bandae dollyo chagui D Defensor: Dwiro Ilbo Dolgi (Esquivar para trás trocando a perna) Trocar a base e fazer o lado esquerdo

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2º GUB – NOME DOS MOVIMENTOS DO TUL HWA-RANG Moa jumbi Sogui C 1) Annun So Sonbadak Miro Maki 2) Annun So Tirigui 3) Annun So Tirigui 4) Niunja So Sang Palmok Maki 5) Niunja So Ollyo Tirigui 6) Gojung So Kaunde Tirigui 7) Soojik So Sonkal Naeryo Terigui 8) Gonnun So Tirigui 9) Gonnun So Palmok Najunde Maki 10) Gonnun So Tirigui 11) Bujapgo 12) Kaunde YopCha Tirigui, Niunja So Sonkal Kaunde Bakuro Terigui 13) Gonnun So Tirigui 14) Gonnun So Tirigui 15) Niunja So Sonkal Kaunde Daebi Maki 16) Gonnun So Sun Sonkut Tulki 17) Niunja So Sonkal Daebi Maki 18) Nopunde Dollyo Chagui 19) Nopunde Dollyo Chagui, Niunja So Sonkal Daebi Maki 20) Gonnun So Palmok Najunde Maki 21) Niunja So Baro Tirigui 22) Niunja So Baro Tirigui 23) Niunja So Baro Tiriguii 24) Gonnun So Kyocha Joomuk Noollo Maki 25) Niunja So Yop Palkup Tulki 26) Moa So Anpalmok Yobap Maki 27) Moa So Anpalmok Yobap Maki 28) Niunja So Sonkal Daebi Maki 29) Niunja So Sonkal Daebi Maki

apostila de 10º a 2º gub - teyang.com.br 10 a 2 gub adulto.pdf · 9º gub - faixa branca ponta...

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